Jak přestat nenávidět někoho, kdo vám ublížil 7 kroků, typů a efektů

Pokud chcete vědět, jak přestat nenávidět někoho, kdo vám ublížil, přišli jste na správné místo. Zde je vše, co potřebujete vědět, abyste pustili nenávist.

Naučit se, jak přestat nenávidět někoho, kdo vám ublížil. Být zraněn na hovno. Bolí to doslova!

Nemůžete uvěřit, že vás ten člověk zradil a nevadilo mi to libovat ve všech vašich pocitech, jako by to nic neznamenalo. Nemáte ponětí, jak by mohli být tak nepřítomní a myslet si, že by vás nic z toho nevyzývalo nebo způsobilo, že budete cítit bolest.

Ano, zranění jsou jámy. Bohužel, většina z nás byla v minulosti zraněna. Pokud jste nikdy nebyli zraněni, dobře, můžete doufat, že se to nikdy nestane ... ale šance nejsou ve váš prospěch. Promiňte.

Proč to říkáme? Protože lidé jsou od přírody krutí. Možná si to nemyslíte, ale hluboko dole je lidská rasa sobecká. Často přemýšlíme o číslo jedna před nikým jiným.

To znamená nás všechny. Jsme vadné, každý z nás. To také znamená, že děláme chyby. I když možná nebudeme držet ruce vzhůru a přiznat tu chybu, hluboko to víme.

Proč bychom neměli nechat nenávist festera

Slavný citát z Buddhy je: „Držení se k odporu je jako pití jed a očekává, že druhá osoba zemře.“

Jinými slovy, držení nenávisti nakonec jen bolí sebe.

Poison není něco, co jen pijete, je to emoce zvaná nenávist. Jí to dovnitř a způsobuje zničení.

Může to být přítel, člen rodiny, kolega, milenec nebo někdo docela náhodný, ale zranění je přesto zraněno.

Když Hurt Festry a uzavření není dosaženo, hořkost to nastaví. Další silné emoce mohou také ošklivou hlavu, jako je nenávist.

Ano, někdy zažíváme nenávistné pocity v reakci na to, jak nás někdo cítil, ignoroval naše pocity, nebo kvůli něčemu, co udělali, což nám v podstatě způsobilo obrovské množství emocí.

Nenávist je tak silná emoce a je snadné nenávidět někoho, kdo vám ublíží. Je to jako „mentální jed“, který kontaminuje celou vaši bytost. Může se rozšířit do všech ostatních vztahů, ve kterých jste, také. Protože víte, že cítíte nenávist, víte z první ruky, jak to může být škodlivé a náročné na mysli.

Jen samotné slovo nese hodně síly - zvláště pokud to pochází od někoho, koho milujeme. Zatímco nenávist může být zaměřena na téměř cokoli - filmy, jídla, práce, písně atd. - nejhorší druh nenávisti je vůči ostatním lidem.

Položte si několik otázek.

Kde má nenávist ve vašem životě místo? Máte pocity nenávisti vůči jiné osobě nebo také sobě?

Pokud ano, pak musíte tento negativní pocit vyřešit, než se zhoršuje. Pokud necháte nenávist nezaškrtnuté, roztrhne vás to a ztmavne vaši duši.

Dva druhy nenávisti se zaměřit

Obecně existují dva druhy nenávisti.

Nejprve je tu druh, který se ukázal ven - druh nenávisti, který je zaměřen na ostatní lidi. Může to vyjít ve vašich slovech a akcích. Ostatní lidé to mohou vidět, nejen vy. 

A pak je tu druh, který je otočen dovnitř. To je nenávist, kterou si necháváte pro sebe. Může to být nenávist k jiné osobě, ale obvykle je to nenávist k sobě.

Jen proto, že nenávidíte někoho jiného, ​​neznamená, že tam také není promícháno. Takže byste to opravdu měli prozkoumat také.

Oba tyto druhy jsou nebezpečné a budou vás sníst uvnitř. Proto je tak důležité přestat nenávidět.

To je normální. Zatímco skutečná nenávist je vzácná, je normální cítit to, když vám někdo ublížil. Ale pokud vás zajímá, jak přestat nenávidět někoho, kdo vám ublížil, jste přišli na správné místo.

Naprosté vyčerpání nenávisti

Nenávist je vyčerpávající. Holding Grudges vyžaduje úsilí. Upřímně řečeno, ten člověk si nezaslouží další sekundu vašeho času nebo úsilí. Přestaňte se držet minulého zavazadla, protože vás jen váží.

Je to jako jít na dovolenou a kontrolovat svá zavazadla na letišti. Máte nadváhu, protože máte kufr se všemi starými věcmi, které jste s sebou vrhali. Nechte to jít ... ale jak?

Fyzické důsledky nenávisti

Nejenže může nenávidět ovlivnit vaše vztahy, ale může také změnit chemii vašeho mozku. Nenávist stimuluje oblast v mozku, která je zodpovědná za plánování a provádění pohybu.

Tato část je zodpovědná za spuštění agrese, když se cítíte nenávistné. Máte instinkt, který buď zaútočí na druhou osobu, nebo se bránit.

To se běžně nazývá syndrom „boje nebo letu“. Být v tomto mentálním a emocionálním stavu zvyšuje hladinu dvou hormonů - kortizol a adrenalin.

Tyto hormony mohou způsobit mnoho zdravotních problémů, jako je přírůstek na váze, nespavost, deprese, úzkost a další chronické onemocnění.

Nenávist je také považována za obranný mechanismus. Vaše mysl se snaží předvídat, co vám příště udělá osoba, kterou nenávidíte. To vás vede k tomu, abyste byli ještě úzkostnější, paranoidní a posedlí. To samozřejmě ovlivňuje vaše celkové duševní zdraví.

Nenávidění někoho může mít také negativní dopad na váš imunitní systém, nervový systém a endokrinní systém. Tyto extrémní emoce způsobují, že vaše tělo uvolňuje stresové hormony do mozku.

Pokud stres probíhá příliš dlouho, může to vést k zánětu v celém těle. A zánět je hlavní příčinou hlavních onemocnění.

Čím intenzivněji někoho nenávidíte, tím obtížnější je ovládat jej a jeho účinky na vaše tělo. Může to vést k některým menším drobným věcem, jako je broušení zubů, naplnění svalů a zaťaté čelisti.

Důsledky nenávisti duševního zdraví

Nenávist může být také jedovatá pro vaše duševní zdraví. To vás bude neustále cítit rozrušeně a rozrušeno s lidmi kolem vás. Když nenávidíte jinou osobu, může vám to způsobit, že se budete cítit trochu lepší a pod kontrolou, ale je to také velmi bolestivé pro vás.

Pokud se držíte nenávisti dostatečně dlouho, povede vás k tomu, abyste se stali úzkostnými a depresivními. Odstraní všechny pocity radosti a štěstí, které máte, protože vás to spotřebuje.

Jak vidíte, existuje mnoho dobrých důvodů, proč byste měli přestat nenávidět někoho, kdo vám ublížil.

Jak přestat nenávidět někoho, kdo vám ublížil v 7 krocích

Nyní, když víte, jak důležité je pustit nenávist, podívejme se na 7 kroků, které můžete učinit, abyste se to staly.

1. Přijetí

Prvním krokem k zastavení nenávisti je skutečně přijetí toho, co se stalo. Toto je pravděpodobně nejbolestivější krok ze všech, protože do jisté míry to znamená znovu prožít to, co se stalo.

Nezáleží na tom, jestli k tomu došlo před dvěma týdny, před dvěma měsíci nebo před dvěma lety, bude to stále bolet, když si to zamyslete zpět. Dobrou zprávou je, že bude bolet stále méně a méně. Čas je opravdu skvělý léčitel!

Dejte si svolení přemýšlet o tom, co jste pravděpodobně tlačili na zadní stranu své mysli a vzpomněli si na pocity a události. Pochopení toho, jak přestat nenávidět někoho, kdo vám ublížil, je o přijetí problému a už nepředstírá.

Nechte, aby byla součástí vaší minulosti a přestalo se od ní utíkat. Jakmile jste přijali to, co se stalo, a přijali jste roli, kterou člověk může nebo nemusí mít ve vašem životě, můžete pokračovat ve zbytku procesu.

Jen proto, že vám někdo v minulosti ublížil, neznamená to, že teď nemohou být součástí vašeho života. V některých situacích to může být velmi obtížné a v tomto případě je pravděpodobně lepší mávat rozloučení a pokračovat dál. Život nemá být plný bolestivých připomenutí.

V takovém případě je přijetí také o přijetí, že tato osoba již není součástí vašeho života. Upřímně řečeno, pokud je nenávidíte, nebude to velká ztráta!

2. Perspektivní

Druhým krokem k zastavení nenávidění někoho, kdo vám ublížil, je dát celou věc do perspektivy. Když jsou zapojeny silné pocity, je snadné vyhodit věci z proporce a špatně vykládat věci. Nenavrhujeme, že se mýlíte při nenávidění této osoby, ale možná nevidíte celý obrázek.

Existuje důvod, proč tato osoba jednala tak, jak to dělala? Je tu něco, co vám chybí? Zajištěním všech faktů, které můžete pohnout mnohem jednodušší.

Kdykoli existují nezodpovězené otázky, vaše mysl bude v minulosti vždy zaseknutí.

To neznamená, že byste měli chodit hledat další informace, jednoduše dávejte smysl toho, co už víte a pocity, které jste v té době zažili, a co teď cítíte.

Získáním perspektivy si dáváte moc.

3. Odpuštění

Dalším krokem může být bolestivý. Dosažení celého procesu propustit. To neznamená, že jste měli žádnou roli ve své vlastní bolesti.

Opouštíte sami sebe za to, že jste se mohli zranit, za vše, co jste možná řekli nebo udělali, a také si odpouštíte, že jste pociťovali nenávist.

To by mohlo znít tvrdě, protože jak to mohlo být vaše chyba? Jde o to, že to není vaše chyba, ale skutečné odpuštění je na obou stranách.

Odpusťte se za jakoukoli slabost, jakýkoli chink ze světla, který jste jim dali, a cokoli jiného, ​​o čem by se mohl přemýšlet o vlastní mysli. Přivádějte volné konce a pokračujte dál.

4. Naděje do budoucnosti

Skutečná znalost, která vědí, jak přestat nenávidět někoho, kdo vám ublížil, je o tom, jak se dívat do budoucnosti. Když se těšíte, vezměte svou mysl z minulosti a dovolíte, aby se vplížila naděje. Nenávist nemůže existovat s nadějí.

Když se cítíte nadšeni z budoucích příležitostí nebo se divíte, zda by budoucnost mohla být jasnější, věřte, že to může! Hledejte ty nové dveře, ty, které se otevře, když se pustíte z toho, co vás drží zpět.

5. Odpuštění

Tento pátý krok je obtížný. Jak můžete odpustit někomu, kdo vám způsobil bolest? Neříkáš: „Hej, je to v pořádku, ublížil jsi mi."Je to prostě říkáš" Nechal jsem tuto nenávist jít.„Tím to odpustíš.

Už jste si odpustili, ale nemůžete se pohybovat vpřed, pokud té osobě neodpustíte. Nemusíte tomu rozumět ani být jejich přítelem. Ve skutečnosti s nimi nemusíte ani mluvit. Prostě to nechte jít.

6. Učení se

Jak se můžete poučit ze zkušenosti? Jak můžete zajistit, aby se to už nestalo? Život nezaručuje, že vám nebude znovu zraněn, ale můžete se poučit ze zkušenosti a jak lépe zvládnout situaci.

Poučte se z jakýchkoli chyb, které jste udělali, a změňte svůj přístup k životu v důsledku zkušeností v minulosti. Sedni si. Zhluboka se nadechněte. Přemýšlejte o jakýchkoli vzdělávacích bodech, které můžete identifikovat.

7. Pustit

Poslední krok? Pustit. Vizualizujte celou situaci v krabici. Zavřete tu krabici. Poté si vizualizujte velký zámek a představte si, jak ho pohřbíte hluboko do země.

Nakonec to vyplňte těžkou půdou, už nikdy nebudete vidět. Toto vizualizační cvičení je nesmírně silné a zajistí, že jste opravdu pustili.

Nenechte nenávist a zášť držte váš život zpět v negativitě déle.

Pochopení toho, jak přestat nenávidět někoho, kdo vám ublížil, není snadný proces. A bude to trvat čas. Je to spíše o jednoduchém házení rukou nahoru a řekl: „Už to nemůžu vážit.„A to je dost.