Jak přestat bojovat ve vztahu a 16 kroků k opravdu mluvit

Vztahy nejsou vždy naplněny blažeností, protože budou existovat boje bez ohledu na to, co. Je tedy nezbytné naučit se, jak přestat bojovat ve vztahu.

Argumentace je nevyhnutelnou součástí každého vztahu. Ne vždy vyjdeš. Budete se střetávat. Bude napětí vysoko. Budete nesouhlasit. Jde o to, že se to může stát bez boje. Ale všichni řekli a udělali, je možné naučit se, jak přestat bojovat ve vztahu.

Pokud vůbec něco, je to důležitá dovednost života, pokud se někdy chcete s někým zůstat na dlouhou trať. Často vidíme tolik bojů a nedorozumění, které ukončují vztah bez řádné komunikace.

I když žádný vztah nebude nikdy dokonalý, musíte se naučit řídit konflikty a argumenty. Pokud tak neučiníte, nejenže váš vztah selže, ale žádný váš vztah nikdy nevydrží.

Pokud tedy chcete přestat bojovat ve vztahu, je to v pořádku. Místo toho by však cílem mělo být změnit způsob, jakým bojujete. Pokud přestanete úplně nesouhlasit, ztratíte spojení a komunikaci.

Proč byste měli přestat bojovat ve vztahu

Víme, že jste přišli hledat tuto funkci, protože chcete přestat bojovat ve vztahu. Je to významný první krok. Ať už vás boje dostane dolů nebo si myslíte, že váš vztah je překročen křikem a křikem, můžete to udělat.

Než se však začnete aktivně učit, jak přestat bojovat ve vztahu. Za prvé, je to vyčerpávající. Jsme si jisti, že to už víte.

Když jste v žáru boje, máte adrenalin pulzující skrz žíly, ale poté jste emocionálně a pravděpodobně fyzicky vyčerpaní. Nemluvě o tom, že neustálé boje a hádání jsou přesně to, co vede k toxickým vztahům.

Takže byste se měli naučit, jak řídit argumenty, pokud k nim dojde.

Nejdůležitější věcí, kterou si musíte pamatovat, je, že když bojujete ve vztahu, nekomunikujete. Rychle propouštíte svůj hněv a reakce.

Ať už se jedná o hašteření nebo křik, tyto věci vás tlačí jako pár, dokud se stěny nedostanou výš a výš, že se z něj už nemůžete vrátit zpět. 

Komunikace: Srdce jakéhokoli vztahu

Když bojujete, vzdáte se hněvu nebo frustrace a můžete nakonec říct něco, co litujete. Věci nelze neumozit a nakonec se omlouvat za to, co jste v tuto chvíli řekl.

Někteří lidé samozřejmě mohou říci, když bojujete ve vztahu, znamená to, že máte vášeň. Můžete sledovat Noe a Allie v notebooku a věřit, že jejich nefunkční boje je to, co je tak učinilo tak intenzivní a trvalé, ale to je příběh.

Ve skutečnosti je to vzácné, aby pár kolísání na okraji bojů pravidelně vydržel. Když si uděláte čas na ochlazení místo bojů, můžete se bezpečně sejít a skutečně vyřešit cokoli, co je problém, místo toho, abyste to zhoršili.

Takže opravdu, komunikace s vaším partnerem je tak důležitá, protože pokud ne, váš vztah nikdy nebude fungovat. Komunikace je to, jak s nimi mluvíte a setkáváte se na půli cesty.

Když jste oba schopni vyjádřit své pocity a očekávání ve vztahu, je to skvělý začátek, jak přestat bojovat ve vztahu. 

Jsou argumenty opravdu tak špatné?

Dobře, slyšet nás. I když účelem funkce je naučit se, jak přestat bojovat ve vztahu, argumenty opravdu nejsou tak špatné. Když zdravě bojujete, boj nevytváří zdi a nevytváří rozhořčení mezi vámi oba *Pokud to uděláte správně *. To by mohlo znít absurdní, ale existuje správný způsob boje.

Například útok a urážení vašeho partnera je velký ne. Také kamenná a pasivní agresivita je prostě nepřijatelná. Tyto věci jsou opakem toho, co je zdravá komunikace. Oba musíte být schopni vyjádřit to, co cítíte bez útoku, náročných, manipulace nebo obvinění druhého.

Jako pár to vyžaduje hodně praxe, ale nakonec se dostanete do bodu, kdy můžete mít oba bezpečný prostor, jak vyjadřovat to, co vás způsobilo, že se cítíte zraněním druhého, aniž byste to viděli jako formu útoku.

Jak přestat bojovat ve vztahu

Možná budete dychtivě přestat bojovat ve vztahu, ale změna takového přirozeného a naučeného chování ve vašem vztahu nebude snadné. Nejste to jen vy, kdo se musíte znovu upravit, jak řešit neshody. Nemůžete být jediný, kdo se snaží lépe komunikovat.

Tuto změnu můžete zahájit, ale váš partner by měl být ochoten vynaložit úsilí. Boj je vyčerpávající, ale úsilí potřebné k tomu, aby se skutečně naučilo, jak diskutovat o věcech, je intenzivnější.

Chcete -li přestat bojovat, měli byste být schopni relaxovat, poslouchat, mluvit a otevírat. Musíte důvěřovat svému partnerovi a musí vám důvěřovat. Bez důvěry se boje převezmou nebo dojde k tichu.

Co tedy můžete udělat, abyste se naučili, jak přestat bojovat ve vztahu a začít opravdu mluvit?

1. Ochladit

Boje obvykle vybuchly rychle. Jedna věc se říká a druhá osoba okamžitě reaguje a odtud se to jen zhoršuje. Až příště budete cítit, že se zuřička přichází, ustoupí a ochlaďte se. Hněv je opravdu mocná emoce a když vás necháte ten hněv ovládat, řeknete něco škodlivého, že budete okamžitě litovat.

Takže je to důležité jako komunikace, musíte také komunikovat pouze tehdy, když nejste poháněni vztekem a zášť. Jinak je to boj, který neskončí dobře. Pokud na něco zbělíte, před skokem na závěry nebo obvinění, jen dýchejte.

Zaměřte se na to, co opravdu chcete říct, a přejděte spíše ke svému partnerovi než na intenzivní emoce, které jste v tuto chvíli cítili.

2. Vyhodnotit situaci

Jste pobouřeni, že váš partner zapomněl zapnout myčku nádobí, nebo že vám neřekli, že jejich máma přichází, aby zůstala týden? Přemýšlejte o po ruce a o čem to opravdu. Vyžaduje to diskusi o tom, jak se cítíte a co potřebujete?

Pokud se chcete naučit, jak přestat bojovat ve vztahu, musíte být schopni hluboce analyzovat argument. Nevidíte to jen z hlediska povrchu, ale jděte za to. Pro vše, co víte, by mohlo být něco hlubšího ve hře. 

3. Střídejte se

Boj se často stávají křičícími zápasy, kde jeden z vás křičí na druhého a přerušuje. Střídat sdílení toho, co musíte říct.

Nepři vypněte, protože se cítíte nepříjemně. I když vás konfrontace vystraší nebo vyjadřuje vaše emoce, je to nepříjemné, je nezbytné se zdržet vypnutí.

Vyjádřete, co cítíte, a nechte je udělat to samé. Zeptejte se a získejte jasnost. To vám dává rovnosti při vyjadřování vašich pocitů navzájem. 

4. Opravdu poslouchejte

Když bojujete ve vztahu, soustředíte se na to, co chcete říct a co z toho chcete, ale nevede to k usmíření. Povede to k obraně.

Místo toho opravdu slyšet svého partnera a co říkají, abyste na ně mohli odpovědět zpět, ne situaci.

Dalším důvodem, proč komunikace ve vztahu selhává, je to, že se lidé ve skutečnosti nikdy nevynakládají na poslech - prostě poslouchají odpovědět. Takže opravdu zkuste co nejlépe poslouchat svého partnera, včetně toho, co neříkají. To je důležitý tip, jak vědět, jak přestat bojovat ve vztahu.

5. Být ochoten kompromitovat

Měli byste být ochotni setkat se s partnerem na půli cesty nebo alespoň zvážit jejich postoj. Boje se vymknou z rukou, když jsou oba lidé tvrdohlaví. Pokud se oba ani trochu neohýbáte a uvidíte věci z pohledu druhého, je těžké se pohnout kupředu.

Schopnost kompromisu je také další důležitá, pokud se chcete naučit, jak přestat bojovat ve vztahu.

Nejste vždy na pravé straně, takže se setkejte s partnerem na půli cesty. Upřímně řečeno, někdy to je vše, co váš partner čeká, takže argument končí. Chtějí vidět vaši schopnost kompromitovat a setkat se s nimi na půli cesty.

6. Pauza

Udělejte si přestávku, pokud se věci jen jdou v kruzích nebo cítíte, že se napětí zvyšuje. Celý celý mýtus o tom, že nebudete spát, není vždy správný. Dát si pauzu. Jdi si dát nějaké jídlo. Běž spát. K tomuto argumentu se můžete vrátit s jasnou myslí později.

Mnoho párů se zamračilo na myšlenku spánku, když jsou na sebe naštvaní nebo čekají až do dalšího dne, aby argument napravili. Ale pokud se situace představí, je to nutné.

Nemůžete vždy vyřešit argument najednou a někdy je to dobrý spánek, co musíte probudit s klidnější a svěžejší perspektivou. To je lepší alternativa než mluvit, když jste oba vysoko na emocích. Takže neváhejte stisknout tlačítko pauzy. 

7. Použijte zprávy „já“

Víme, že je to kýčovité a pravděpodobně jste se dozvěděli o zprávách „Já“ od vašeho poradce na střední škole, ale fungují oni. Když se hádáte se svým partnerem, neříkej „ano…“. Místo toho začněte, jak se cítíte.

Můžete říci: „Cítím se frustrovaný, když moje potřeby nejsou uznány“ nebo „Nemohu si pomoci, ale cítím se zraněný, když slyším taková rozzlobená slova.„To bude vodítko vašeho partnera, jak se cítíte, spíše než aby se cítili napadeni.

Když na ně zaútočíte, řídí to zeď ve vašem vztahu, takže zkuste tento trik, až se příště dostanete do argumentu. Pomáhá vám také komunikovat, jak jste se cítili, když jste byli naštvaní.

8. Nečekejte

Pokud vás něco obtěžuje, klidně to přiveďte. Udělejte si čas, který potřebujete třídit svůj hněv, a pak si promluvte se svým partnerem. Pokud pohřbíte věci, které vás rozruší, stejný problém určitě vyjde později, když jednoduše hašteříte, co máte na večeři.

Získáním věcí na otevřeném. Můžete očekávat, že se nejprve bude cítit nepříjemně a děsivě, ale je nutné mluvit o věcech.

9. Nepokoušejte se vyhrát

Pamatujte si, že jste a váš partner jste ve stejném týmu. Oba chcete mírový výsledek, se kterým můžete být spokojeni. Pokud se proti nim postavíte, tlačíte je pryč. Místo toho, abyste měli pravdu nebo se vyjádřili, pamatujte, že účel argumentu je přiblížit se k sobě, ne dále od sebe.

Ve vztahu by nemělo být vítězství ani se snažit být nad nimi, ale měli byste je vidět jako rovnou.

Pamatujte, že vítězství argumentu vám přiměje ztratit svého partnera. Ve vztahu není místo pro ego nebo aroganci, nikdy. 

10. Zvažte terapii

Zvažte terapii párů, pokud jste to všechno vyzkoušeli a stále bojujete s udržováním chladu. Přiznání, že potřebujete vnější pomoc, může mít pocit, že jste selhali, ale ve skutečnosti to ukazuje vaši sílu. To neznamená, že s vámi není něco špatného jako pár jen proto, že hledáte odbornou pomoc.

Existuje důvod, proč existuje něco, co se nazývá terapie vztahů, a to je nesmírně užitečné, pokud opravdu chcete, aby váš vztah fungoval. Ukazuje vaše přijetí vašich problémů a touhy pracovat na nich.

Přijetí a dokonce i žádost o pomoc je to nejlepší, co můžete udělat, pokud stále bojujete ve vztahu.

11. Vytvořte hranice pro boj

Bojujete, když se soustředíte na charakter člověka místo samotného problému, věci zhoršují. Bojy se mohou proměnit v totální války, když lidé přísahají, křičí nad sebou a nemluví o skutečném problému.

Stanovení některých pravidel, kdy se hádáte se svým partnerem, je nejlepší způsob, jak se naučit, jak přestat bojovat ve vztahu. Například někdo může s úctou říci něco bez křičení nebo volání jmen. Tyto špatné návyky vám brání v věnování pozornosti skutečnému problému a ztěžují vám a vašeho partnera, abyste se cítili slyšet a bezpečně.

12. Dodge Defensive

Když vypukne boj, je přirozené pouze pro jednu nebo obě strany na ofenzívu. Ohroženo, poškozeno nebo obviňováno z něčeho, co jste neudělali. Kritika nebo prohlášení od svého partnera, které osobně berete pouze k plamenům boje.

Správnou věcí však je objektivně podívat se na situaci. Řekli jste nebo udělali něco, co jim ublížilo? Je tomu tak? Pokud ano, zkuste to opravit. Existuje mnoho způsobů, jak toho dosáhnout. Dalo by se omlouvat, opravit, co se stalo, nebo se zeptat, jak to napravit.

Místo toho, abyste byli defenzivní nebo se snažili chránit sebe, měli byste být otevřeni tomu, co říká váš partner, a přemýšlejte o tom, proč něco řekli, i když musíte klást otázky.

13. Vždy se hádejte tváří v tvář

Pokud musíte něco říct přes text, přečtěte si to nahlas a ujistěte se, že jim nemstíte Wong Way *Emojis zde může pomoci!*. Ale bez ohledu na to, jak klidný nebo upřímný se snažíte znít přes text, ne každý čte textové zprávy a tón hlasu stejným způsobem, takže váš partner nemusí rozumět tomu, co říkáte, což vede k dalším soubojům.

Účetní boje usnadňují vidění a číst jazyk těla a hlasový tón, takže je snazší přijít na to, co se děje. Máte-li složitý nebo dlouho větrný argument, dlouhé textové zprávy je těžké psát a nejlépe se o nich diskutuje osobně, ne na telefonu.

14. Udělejte si čas od sebe

Stres v našich životech se může dostat do našich vztahů. I když vás věci mimo váš vztah mohou zdůraznit, je také pravda, že vztah sám vás znepokojuje. Přemýšlejte o tom, že si od sebe vezměte. Jděte ven se svými vlastními přáteli na večer a zkuste uklidnit svou mysl správným druhem rozptýlení.

Být šťastný, když vy a váš partner trávíte čas od sebe, je dalším tipem, pokud chcete vědět, jak přestat bojovat ve vztahu.

Čas pryč vám dává nový pohled na váš vztah. Ale pokud si myslíte, že vztah skončil, když se vrátíte, promluvte si se svým partnerem o problémech, které vás skutečně oba.

15. Pamatujte, proč jste ve vztahu

Argument nedefinuje váš vztah, vaše láska k druhému ano. Vy a váš partner už nemusíte být ve fázi líbánky a možná budete mít více neshod, ale to neznamená, že je u konce.

Jste do sebe zamilovaní, protože dobrý daleko převažuje nad špatným. Místo toho, abyste se hádali, že získáte body, vždy pamatujte, že se hádáte, že si navzájem rozumíte, a z dlouhodobého hlediska zlepšujete váš vztah.

16. Ukažte svou zranitelnost

A konečně, a co je nejdůležitější, být vždy dostatečně zranitelný, aby odhalil své nejvnitřnější myšlenky svému partnerovi, když máte argument.

Samozřejmě, když se hádáte, může být zranitelnost poslední věcí na vaší mysli. Můžete maskovat své emoce a cítit se více uzavřené než kdy jindy. Ale místo toho, abyste se dívali na argument jako na něco, co vyhrát, pamatujte, že oba můžete buď vyhrát společně, nebo prohrát společně, když bojujete, neexistuje žádná jiná alternativa.

Takže, tak tvrdě, jak se v té chvíli může zdát, přesvědčte se, abyste se otevřeli zcela a mluvili o tom, co vás opravdu vadí. Vyjádřete své pocity jasně a klidně a neustále se zaměřte na řešení místo vítězství. Pokud se oba můžete naučit být zranitelní, uvidíte, že vztah vztahu může skutečně zlepšit váš vztah, místo toho, abyste jej zhoršili.

Jak přestat bojovat ve vztahu

Nejde o to, abyste se vyhýbali úplně boji, ale lépe bojovat.

Musíte být schopni komunikovat, porozumět a kompromitovat, pokud chcete, aby váš vztah fungoval.

Naučit se, jak přestat bojovat ve vztahu, vyžaduje trpělivost a praxi. Dokud se navzájem milujete, nezapomeňte se držet této lásky, dokonce i v argumentu.