Jak přestat cítit provinile a konečně začít žít

Pokud jste někdo, kdo vždy vezme vinu bez ohledu na situaci, možná se budete chtít naučit, jak se přestat cítit provinile. Tady je, jak.

V životě se může cítit hodně. A pokud jste někdo, kdo se zdá, že od ostatních vezme vinu, i když to není vaše chyba, trpíte mnohem více než většina z nás. Může to dokonce zničit váš život, pokud nevíte, jak se přestat cítit provinile.

Ale existuje naděje, protože existuje způsob, jak zavřít nepřetržitý, otravný hlas viny, který ve všech hodinách vychází do hlavy. Může to nějakou dobu trvat a hodně duševního úsilí, ale aby se zlepšil váš život, stojí to za to.

Ti, kteří se cítí provinile, byli často obviňováni za tunu jako děti

To neplatí pro všechny, ale pro mnoho lidí, kteří se po většinu času cítí provinile nebo berou vinu bez ohledu na situaci, byli obvykle hodně obviňováni jako dítě. Možná neudělali nic špatného a byli stále zahanbeni za věci mimo jejich kontrolu.

Jiní však mají tendenci být lidé s kontrolou osobností. Musí si udělat všechno, co se dostane do cesty, a když ne, z důvodů mimo jejich kontrolu se stále cítí zodpovědní.

Jak se přestat cítit provinile, abyste si konečně mohli znovu užít život

Každý si zaslouží skvělý život. Pokud jste bojovali s nadměrnou vinou a zdá se, že se jí nemůžete zbavit, můžeme pomoci. Toto jsou naše nejlepší tipy, jak se vypořádat s přílišnou zátěží všech ostatních.

#1 Pusťte nějakou kontrolu. Když převezmete kontrolu nad vším, přirozeně se držíte větší viny, když se věci nedostanou. Abyste to prošli, musíte se vzdát něčeho z této kontroly. Uvědomte si, že nemůžete udělat všechno tak, jak chcete.

Ale to je v pořádku. Nikdo nemůže ovládat každý jednotlivý výsledek. Je normální chtít, aby věci šly určitým způsobem a pak se cítili provinile nebo hrozně, když ne. Pokud si uvědomíte, že to není pod vaší úplnou kontrolou, začnete se cítit méně provinile.

#2 Přestaňte se obviňovat. Když se něco pokazí, pravděpodobně se začnete nadávat ve své mysli. Ti, kteří se cítí provinile, to dělají často. Bez ohledu na situaci, najdete způsob, jak by to bylo vaše chyba.

Musíte to zastavit. S větší pravděpodobností než ne, nebyla to vaše chyba vůbec, ale spíše kombinace událostí, kterou nemáte malou nebo žádnou kontrolu nad. Pamatujte si to a přestaňte dávat vinu pouze na sebe.

#3 Podívejte se na fakta. Místo toho, abyste se o tom dostali do hlavy, posaďte se a podívejte se na fakta. Odstoupit od situace a posoudit ji jako outsider. Co se stalo přesně, aby se věci pokazily?

Když to uděláte, můžete vidět věci pro to, čím jsou. Ti z nás, kteří se cítí provinile, se často dívají pouze na věci, které nás přímo ovlivňují. Jsme slepí vůči faktům a to jsou to, co potřebujeme k nalezení míru se sebou.

#4 Promluvte si s někým. Držení všeho uvnitř je hrozný nápad. Pokud se za něčem opravdu cítíte provinile - konkrétně něco, co vám ovlivnilo někoho blízkého - stačí s nimi promluvit.

Byli byste překvapeni, kolik z vaší viny je ve vaší mysli pouze. Otevřete tedy a promluvte si s nimi. Mohou vám pomoci uvědomit si, kde je vaše myšlení pryč a jak se můžete vrátit na trať, abyste se přestali cítit tak provinile.

#5 Pamatujte, že nejste zodpovědní za ostatní. Pokud chcete vědět, jak se přestat cítit provinile, nezapomeňte, že vaše rozhodnutí jsou vaše vlastní a rozhodnutí někoho jiného jsou jejich. Lidé, kteří se často cítí provinile, přebírají odpovědnost druhých, když to vůbec není. Pokud to uděláte, zkuste to zastavit.

Opakujte to pro sebe a hodně to pomůže. Každý dělá vlastní rozhodnutí a pokud se něco pokazí, nejste ten, kdo by měl vinu vzít, zvláště pokud jste se sotva zapojili. Je v pořádku se pro někoho cítit špatně, prostě se necítíte provinile.

#6 Podívejte se na to z jiné perspektivy. Dejte se do bot druhé osoby. Stále byste vás obviňovali, kdyby byly role zvráceny? Pokud ne, neměli byste se cítit provinile za to, co se stalo. Nemůžete se obviňovat za něco, za co byste neobviňovali někoho jiného.

Takže kdykoli se cítíte, že se cítíte obzvláště provinile, jednoduše se na to podívejte z nové perspektivy. Zeptejte se sami sebe, jak byste se cítili, kdyby se role obrátily, a to nesmírně pomůže.

#7 Podívejte se hlouběji na situaci. Možná se vůbec nebudete cítit provinile. Vina je velmi široká emoce, pokud o tom přemýšlíte. Místo toho byste mohli cítit rozhořčení, strach, úzkost nebo cokoli jiného než vinu, ale jen na to selháte jako prostředek k udržení pohromadě.

Digest situaci v plném rozsahu. Máte dovoleno cítit se více než jednu věc najednou. S někým jste se mohli cítit provinile a naštvaní. Kromě viny byste mohli mít úzkost. Celkově se podívejte hlouběji na to, co se stalo, může vám pomoci dozvědět se více o sobě a to může pomoci s vinou.

#8 Zeptejte se sami sebe, co můžete udělat s situací. Pokud se snažíte přijít na to, jak se přestat cítit provinile, zastavte a přemýšlejte o tom, jaké kroky můžete podniknout, místo toho, abyste se obávali, jak se cítíte provinile. Ti, kteří mají tendenci cítit se super snadno snadno.

Zastavte se a zeptejte se: „Co teď mohu udělat?„Pokud přijdete s odpovědí, která pro vás funguje a pomůžete situaci, udělejte to. Pokud nemůžete nic dělat a stále se cítíte provinile, promluvte si s někým.

#9 Zaměřte se na své vlastní potřeby. Nemůžete se starat jen o všechny ostatní. Také na vás záleží a vaše pocity jsou platné. Ti z nás, kteří se po celou dobu cítí příliš provinile, bývají velmi empatičtí. Bereme emoce ostatních.

Je zřejmé, že to není dobrá věc, pokud jde o vaše vlastní pocity. Musíte si pamatovat, abyste se o sebe postarali jako první. To není sobecké, to je nutné. Po celou dobu se nemůžete cítit špatně a provinile.

#10 Pamatujte, že je v pořádku se někdy cítit provinile. Je to normální a je to v pořádku. Můžete se nechat na chvíli cítit naštvaní a provinile. Problém je, když vina přebírá váš život bez dobrého důvodu.

Všichni procházíme obdobími, kdy přijímáme vinu druhých. To je v pořádku, pokud to nedovolíte, aby se příliš nadměrně. Uvolněte se a pracujte přes vinu, abyste mohli začít žít sami.

Cítit se provinile je občas normální a přirozený, ale pokud se ocitnete tak častěji než ne, budete chtít vědět, jak se přestat cítit provinile. Toto jsou naše nejlepší tipy, jak nakopat tu oslabující obtěžování.