Jak reagovat na přehnanou reakci, aniž byste ztratili chlad

Když někdo přehnaje, nechcete to zhoršit, tak jak reagujete na přehnanou reakci a udržujte svůj cool? Někdy musíme vyrůst.

Naučit se, jak reagovat na přehnanou reakci, je něco, na co můžeme být všichni lepší. Všichni jsme se zabývali lidmi, kteří se přehnali na nějaké zprávy, chybu nebo něco jiného.

Ať už byl váš partner naštvaný, že jste rozlili víno na koberec, váš rodič je naštvaný, že se pohybujete se svým partnerem, než se oženíte, nebo váš šéf na vás křičel za jednoduchou a opravitelnou chybu, vaše reakce na tuto přehnanou reakci nastaví tón.

Způsob, jakým reagujete na přehnanou reakci, ukazuje vaši schopnost zůstat v klidu v napjatých situacích. Nastavuje tón pro všechny budoucí překážky, které vznikají. Vede také k závěru nebo rozrušení současné situace.

Vaše první reakce na přehnanou reakci

Když někdo přehodnotil něco, co jsme udělali nebo řekli, naší první odpovědí je obvykle defenzivní. Přehnaně reagujeme zpět. K čemu to vede? Boj, hlubší problém a další přehnané reakce na přehnaně.

Přehnaná reakce je normální a přirozená součást být člověkem s osobními vztahy. S tím je stále nezdravý a neproduktivní.

Jen proto, že vám někdo přehnaně reakce, neznamená to, že musíte přehrát zpět. To vše se vrací k zacházení s ostatními, jak se chcete zacházet.

Pokud chcete, aby lidé byli uctiví, porozuměli a uklidnili se s vámi, zacházejte s nimi na oplátku.

Pojďme si myslet na příklad, kdy vám někdo přehnaje, a máte příležitost udržet si chlad a zabránit tomu, aby se situace stala příliš intenzivní.

Jste ve svých dvacátých letech a žijete doma, ale vy a váš významný další se rozhodnete dohromady nastěhovat. Řeknete svým rodičům své zprávy. Místo toho, aby vás podporovali, jsou velmi rozrušení. Myslí si, že je špatné a nezodpovědné se nastěhovat s někým, než se oženit. Říkají vám, že se cítí zraněni a zradíte, že jste se rozhodli opustit je.

Vaše počáteční reakce může být hněv a smutek. Chcete, aby vaši rodiče byli šťastní, že jste šťastní a postupujete vpřed. Jste naštvaní, že by to udělali o nich a jejich víru, když je to váš život, ale také je milujete a nechcete jim ublížit. Samozřejmě to nebyl váš záměr.

Pokud byste odpověděli svými počátečními pocity, co by se stalo? By byla situace vyřešena nebo by to způsobilo více problémů?

Jak reagovat na přehnanou reakci

Místo toho, abyste reagovali na přehnanou reakci, udělejte několik kroků k řešení situace klidným a produktivním způsobem.

Vaším prvním instinktem může být přehnaně reagovat hned zpět nebo obvinit osobu, se kterou se zabýváte přehnaně. Místo toho, abyste podnikli tyto okamžité kroky, naučte se, jak reagovat na přehnanou reakci a zároveň udržet vaši chlad.

#1 Nikdy jim neříkej, že přehnají. Nejhorší věc, když někdo přehnaje, je říct jim, že to dělají. Jejich odpověď je pro ně zcela rozumná. Říkat někomu, že přehnaně činí, odmítá své pocity bez ohledu na to, jak se myslíte, že jsou.

Když to uděláte, osvětlujete je. Snižujete jejich pocity a jen se cítíte ještě horší, což zase zhoršuje celou situaci.

#2 Uvědomte si, že jejich pocity jsou platné. Jen proto, že si myslíte, že někdo přehnaje, neznamená, že jsou. Ve vaší mysli je označíte jako bláznivé nebo šílené; když ve skutečnosti mají právo na své pocity, stejně jako vy.

Jistě, možná si to nepřemýšlejí, ale jejich odpověď není špatná jen proto, že se vám nelíbí. Stejně jako vaše počáteční reakce není špatná, není ani jejich. Jejich reakce nemusí být produktivní, ale je to jejich a je platná.

Než odpovíte, zvažte, že se nejen pokoušejí stisknout tlačítka, ale ve skutečnosti se cítí zraněni nebo rozrušeni. Vezměte v úvahu své pocity, bez ohledu na to, jak se vám zdá bizarní.

#3 Vložte se do svých bot. Ano, toto je klišé, ale je to proto, že to funguje. Přepněte situaci. Jak byste v této situaci reagovali? Dokážete pochopit, proč jsou tak naštvaní? Možná máte různé ideály nebo přesvědčení, ale znát jejich reakce má smysl?

Pokud se můžete pokusit zjistit, odkud tato osoba pochází, můžete být při interakci s nimi být racionálnější a klidnější.

#4 Udělejte krok zpět. Pokud nemůžete zůstat v klidu při interakci s někým, o kterém věříte, že přehnají, udělejte krok zpět. Řekněte jim, že máte pocit, že jste oba příliš rozrušení a pocity jsou příliš čerstvé na to, aby právě teď hashovaly věci.

Pokud si oba věnujete nějakou dobu, než se ochladíte a přemýšlíte o věcech z druhé strany, můžete něco třídit a dospět k dohodě.

#5 to promluvte klidně. Jakmile se počáteční hněv, frustrace nebo bolest odhodí, měli byste mít poctivé konverzaci. Vyvarujte se obvinění druhé osoby z všeho. Zeptejte se jich, proč se cítili tak silně. Vysvětlete, proč jste udělali, co jste udělali.

Pokud oba sdílíte svůj požadovaný výsledek, měli byste být schopni porozumět a kompromis. 

#6 Zůstaňte věrní sobě. Když někdo přehnaje a nemáte rádi konfrontaci, můžete být náchylní k tomu, abyste se vzdali. I když se cítíte správně a jste si jisti svým rozhodnutím, můžete se složit, abyste se vyhnuli argumentu nebo nedorozumění. Může se to zdát jako nejjednodušší volba v tuto chvíli, ale to může vést k tomu, že vás ovládá vzorec, kterým je ovládat reakce ostatních.

Pokud se o něčem cítíte silně, postavte se. Když někdo přehnaje a chcete je jen uklidnit, pustíte se ze své víry a můžete si na to zvyknout, abyste se vyhnuli jakékoli konfrontaci. Místo toho se postavte za sebe. Klidné konfrontace jsou pro vztahy zdravé. Pomáhají budovat vaši sílu a charakter. Při jednání s někým přehnaně se dozvíte.

Pomůže vám to získat trpělivost při řešení podobných situací v budoucnosti.

Když necháte něčí přehnanou reakci ovlivnit vás v tuto chvíli, vede to pouze k dalšímu hněvu a reakci. Udělejte si čas na klidnou odpověď je nejlepší způsob, jak se vypořádat s přehnaněmi od kohokoli.

Čím více času si vychladnete, tím lepší bude situace pro všechny fungovat.

Je snadné nechat své střeva reagovat v citlivých situacích, ale pokud můžete ovládat své pocity a nechat svou mysl dělat práci, můžete své vztahy posílit a zabránit tomu, aby se věci vymklo z rukou.

Naučit se, jak reagovat na přehnanou reakci a udržet si chlad, vám může pomoci ve všech aspektech života. Použijte tyto tipy, abyste pochopili, proč se někdo přehnají, když to dělá, a naučte se s nimi vypořádat se klidně a citlivým způsobem.