Jak být narcissist 13 kroků sebepochyby, které vás změní

Žárovka vám odešla do hlavy. Chcete změnit svůj život k lepšímu a naučit se, jak být narcista. Takto to děláte.

Pokud jde o narcismus a sobectví, většina lidí si myslí, že pokud máte tyto vlastnosti, nejste schopni se změnit. To je to, kým jste, a to je to, kým budete vždy. Ale to není pravda. Je možné naučit se, jak být narcista!

Narcisté samozřejmě nevědí o svém vlastním chování, protože jejich problémy jsou hluboce zakořeněny. Používají narcismus jako způsob, jak se vyhnout svým problémům. Ale i narcisté jsou schopni změnit správnou terapii.

Možná jste si vědomi narcisů, a v tom případě jste si více vědomi svého chování a jak to ovlivňuje ostatní.

Jak nebýt narcista

Takže se chcete změnit. Nejprve se ujistěte, že to děláte ze správných důvodů. Chcete se změnit pro sebe? Pak je to skvělé! Ale pokud se chcete změnit, abyste získali zpět ex nebo dosáhli jiného cíle, nemusí to z dlouhodobého hlediska tak dobře fungovat.

Tento proces není třeba spěchat. Dejte si čas na to, abyste to prošli. Změna chování, na které jste si zvykli denně po celá roky a roky, nebude snadná. Bude to trvat čas a po cestě zasáhnete hrboly. Je však možné naučit se, jak být narcista. Udělejte to pro sebe.

#1 Pokud jste opravdu narcista, je pravděpodobné, že si nemyslíš. Pokud vás zajímá, zda jste narcista, je pravděpodobné, že nejste. Narcisté se obvykle neodrazují a vidí se jako sobecké lidi. Ale možná vám lidé řekli několikrát, že jste narcista a to vás přimělo myslet *I když to pravděpodobně ne *.

#2 Opravdu pro vás chcete změnit? Než provedete jakoukoli změnu, musíte se ujistit, že to děláte pro sebe. Neměňte se, protože někoho chcete zapůsobit nebo dostat zpět svého bývalého partnera. Musíte se chtít změnit pro sebe. Může to být jediný důvod. Pokud ne, vaše změna nebude trvalá.

#3 Získejte notebook. Budete ho potřebovat. Získejte malý notebook, kde si můžete po celý den zapisovat své myšlenky a pocity. Je to zásadní. Budete si moci sledovat a proč reagujete tak, jak to děláte v konkrétních situacích.

#4 Nedělej to sám. Pokud se chystáte pracovat na svém narcismu/sobectví, neměli byste to dělat sami. Pokud jste schopni, je nejlepší projít touto změnou s podporou terapeuta.

Budou vám moci poskytnout konkrétní techniky, které jsou pro vás přizpůsobeny. Navíc budete moci získat outsider perspektivu na svůj život, což je vždy užitečné.

#5 Určete, co chcete změnit. Co je to o sobě, chcete změnit? Než budete moci změnit, určete, co chcete změnit. Vyjměte svůj notebook * Řekl jsem vám, že to bude užitečné * a zapište si chování, které byste chtěli změnit a jaké situace způsobujete, že s tímto chováním odpovíte.

#6 Identifikujte své spouštěče. Udržujte svůj notebook mimo! jestli ty opravdu chcete se změnit, pak byste si měli být velmi vědomi svého chování. Po celou dobu si zapište věci, které vás spouštějí. Je to konkrétní osoba? Nebo pokud někdo bude chválen a vy ne?

#7 Zaměřte se na 50/50 konverzace. Narcističtí lidé mají tendenci řídit konverzaci a soustředit se na sebe. V normální konverzaci by mělo 50% z toho zahrnovat mluvení a dalších 50% by mělo mít mluvení druhé osoby. Buďte si tedy vědomi a pokuste se konverzovat co nejvíce.

#8 Použijte pravidlo „tři perspektivy“. Toto je skvělé pravidlo, které vám pomůže změnit vaše chování. V každé situaci jste, 1) Podívejte se na situaci z vašeho pohledu, 2) Podívejte se na situaci z pohledu druhé hlavní osoby, 3) Podívejte se na situaci od vnějšího pozorovatele.

#9 Zpoždění nežádoucí chování. Způsob, jakým obvykle reagujete na situace, je nyní tomu, čemu se chcete vyhnout. Musíte znovu zapojit svůj mozek, který nebude snadný. Než na cokoli reagujete na cokoli, počítáte do 20 do hlavy a trochu se nadechněte. Před odpovědím přemýšlejte o tom, kdy jste naposledy odpověděli starou cestou a reakcí, kterou jste obdrželi; Nyní byste to měli změnit.

#10 Vyzkoušejte novou odpověď. Takže chcete změnit způsob, jakým reagujete na situaci. Jakmile jste identifikovali své spouštěče, pracujte na změně odpovědi na něco nového. Pokaždé, když použijete novou odpověď, vidíte ji jako obrovský pokrok. Chování je těžké změnit.

#11 neustále kontrolujte svůj úspěch a pokuste se zlepšit. Dělat tyto tipy několikrát týdně nebude fungovat. Musíte na sobě neustále pracovat a pak přemýšlet o pokroku, kterého jste dosáhli. Ale jen proto, že vidíte pokrok, neznamená, že si můžete odpočinout a nechat věci jít.

#12 Praxe vděčnost. Na tomto světě je toho hodně vděčné. A máme sklon přehlížet věci kolem nás, za které bychom měli být vděční. Chcete -li pomoci vyfouknout vaše ego, procvičte si vděčnost. Tím, že praktikujete vděčnost, posunete přemýšlení od sebe k ostatním lidem a věcem ve vašem životě.

#13 I když nejste narcističtí, může to omezit vaše sobectví. Šance jsou, pokud to čtete, pak nejste narcista. Když jste narcista, obvykle toto chování nepoznáte. Ale to neznamená, že nejste sobečtí. Pomocí těchto tipů vám pomohou omezit vaše sobectví.

Naučit se, jak nebýt narcista, nebude snadné, ale pokud se opravdu chcete změnit k lepšímu, můžete to udělat.