Jak rozpoznat a zvládnout manipulaci ve vztazích

V tomto článku

• Co je manipulace ve vztazích
• Běžná manipulační taktika
• 15 známek manipulace ve vztahu
• Jak zvládnout manipulaci ve vztahu
• Co dělat, když jste manipulovali?
• Důsledky manipulace

Už jste někdy byli ve vztahu, který jste si mysleli, že na vás váš partner dal „kouzlo“?

A ne dobrý druh kouzla, jako je ten, který vám umožní mít supervelmoci, ale kouzlo, které se zdálo, že vás dělá věci, které jste nebyli plně přesvědčeni, bylo v souladu s tím, kým jste se sami vnímali?

Mohlo by to být tak, že jste ve svém vztahu manipulovali?

Manipulace ve vztazích je jemná, a proto je těžké vidět, kdy se to děje.

Související čtení: 20 příznaků emoční manipulace ve vztazích a jak se s tím vypořádat

Co je manipulace ve vztazích

Co znamená manipulace ve vztahu?

Psychologická manipulace byla definována sociálním a klinickým pH.D. Psycholog Dr. Harriet Braiker jako typ sociálního vlivu. Jeho cílem je změnit chování nebo vnímání ostatních pomocí různé taktiky.

Manipulace odkazuje na kontrolu nebo ovlivňování někoho, kdo udělá něco, co nechtějí nebo nedělají něco, co chtějí.

Běžná manipulační taktika

Často jste se ptali sami sebe: „Jsem manipulován?"Ale nejsou si jisti."?

Manipulátoři používají různé manipulační taktiky ve vztazích k manipulaci s druhou osobou a ovlivňování jejich rozhodnutí. Mohou to být následující manipulační techniky ve vztazích:

• zneužívající
• klamný
• tajný

Kdo tahá vaše struny?: Jak narušit cyklus manipulace a znovu získat kontrolu nad svým životem. Braiker poskytuje vzrušující informace o rozpoznávání a ukončení manipulativního cyklu navždy.

Manipulativní chování ve vztazích je součástí emocionálně urážlivého vzoru. Manipulátor používá nezdravý vztah manipulace s manipulací k ovládání svého partnera.

Je pro osobu manipulováno těžké vidět nebo konfrontovat, protože to není zjevné zneužívání, viditelné pro vnější svět, jako je fyzické násilí. Vědí jen, že něco není úplně správné s tím, jak se s nimi zachází.

Související čtení: Zdravé vs. Zdravé vztahy: Jak rozlišit?

15 známek manipulace ve vztahu

Nejste si jisti, jak funguje manipulace? Podívejme se na některé z příznaků manipulace v manželství nebo vztazích.

• Váš partner ovládá

Potřeba úplné kontroly je blušující červená vlajka a znak číslo jedna manipulativního vztahu.

Často diktuje váš partner, kdy a kde vás uvidí? Potřebujete se přizpůsobit jejich rozvrhu, a když navrhujete alternativu, vydrží, rozruší vás nebo zmrazte tichou ošetřením?

Toto je nezbytný tip, jak zjistit manipulaci ve vztazích.

Zkuste také: Kontrola kvízu vztahu

• Cítíte se provinile

Navození viny na někoho může způsobit hodně tísně. Je známo, že vina ovlivňuje naše vědomé a nevědomé mysli.

Manipulativní partner používá kýchání viny, aby vám udělala určité věci, které vám nemusí být pohodlně.

V normálním zdravém vztahu jsou vy dva z vás diskutována a zvažována. Trávíte čas procházením výhod a nevýhod jakéhokoli velkého života; V manipulativním vztahu činí manipulátor jednostranně rozhodnutí.

Pokud vyjádříte jakýkoli nesouhlas, pokusí se vás vinit, abyste souhlasili s jejich rozhodnutím.

Například manipulátor chce, abyste spolu podepsali svůj půjčku na auta. Necítíte se pohodlně být zodpovědný za tak velkou finanční angažovanost a pokusíte se vysvětlit sami sebe.

Manipulátor vás odmítne poslouchat a odřízne vás příkazy vyvolávajícími vinu, což je klasický znak manipulace ve vztahu.

• Používání emocionálního vydírání, abyste vás přiměli zůstat ve vztahu

Řekněme, že jste poznali nezdravou povahu vašeho vztahu. Rozhodli jste se to ukončit. Ale když se probojujete předmětem rozdělení, váš partner vám řekne, že se zabijí, pokud odejdete.

Použití hrozby sebevraždy je bohužel dalším typickým chováním v manipulativním vztahu. Kombinuje těžký zásah kontroly, strachu a viny, aby vás přiměl zůstat.

I když to může být pro vás obtížné, nesmíte být touto hrozbou podvedeni. Řekněte svému partnerovi, že pokud se cítí sebevražedně, měli by oslovit sebevražednou horkou linku nebo terapeuta. Nemůžete být tou osobou pro ně.

Související čtení: Jak zvládnout emocionální vydírání ve vztahu

4. Gaslight

Gaslighting je sloveso používané k popisu někoho manipulace s někým psychologicky do bodu zpochybňování vlastního rozumu. To je strašná věc, kterou musíte udělat někomu, koho tvrdíte. Může to způsobit, že se cítí dezorientovaní, blázniví a emocionálně nestabilní.

Mezi příznaky plynového osvětlení patří:

• Říkat očividné lži
• Nesplňovat jejich slovo
• Slovně nebo fyzicky útočí na věci, které máte rádi (jako jsou vaše děti)
• Použití pozitivního posílení poté, co byl slovně belittling jako metodu zmatení
• Promítá své chyby na vás (například tajně mají poměr, ale tuto vinu promítají tím, že vás neustále obviňují z nevěrnosti)
• Popírá pravdu, i když je předložen důkaz
• Obrátit přátele nebo rodinu proti vám
• Říká ostatním, že jste lhář

Výzkum ukazuje, že 1 ze 4 žen a 1 z 9 mužů zažívá intimní zneužívání, které má za následek strach, posttraumatickou stresovou poruchu a použití oběti, jako je horká linka. Gaslighting je forma zneužívání, která se běžně používá k manipulaci a ovládání manžela.

5. Izolace od přátel a rodiny

V brazilské studii o největších faktorech ve vztahu neštěstí byla žárlivost běžná pro páry, které se chtěly oddělit. Škodlivá žárlivost nemusí nutně znamenat, že manžel žárlí na někoho, kdo flirtuje se svým partnerem. Ne, urážlivý manžel může dokonce žárlit na vaše přátele a rodinu.

Zasauci a manipulátoři často používají metodu izolace jako prostředek k ovládání vás.

Odříznou vás od blízkých přátel, odmítají vás nechat s nimi jít ven a dokonce se vás mohou pokusit přesunout daleko od místa, kde žije vaše rodina.

Když nemáte podporu přátel a rodiny, je obtížnější opustit urážlivý vztah. Nemáte neustálé ujištění od blízkých, že se k vám váš partner neošetřuje dobře.

Čím dále vás váš manžel může dostat od přátel a rodiny, tím snazší bude pro ně ovládat vás.

Související čtení: Jak se dostat z urážlivého vztahu a začít znovu

6. Používání lásky jako zbraně

Oxytocin uvolněný z fyzické intimity, ať už se drží za ruce, miloval se nebo se jen mazlil na gauči, prokázal, že podporuje spojování a vytváří vzájemné důvěře partnerů.

To jsou prospěšné vlastnosti pro manželky ve zdravém vztahu, ale pro ty, kteří jsou v toxickém, mohou ve skutečnosti způsobit více škody než užitku. Důvěřovat partnerovi, který nemá v srdci váš nejlepší zájem a mít k nim emocionální připoutanost může přimět zůstat v toxickém vztahu déle, než byste měli.

Mít tyto silné poutané emoce může také usnadnit vašemu partnerovi používat vaši lásku k nim proti vám. Fráze jako „Pokud jste mě milovali,…“ a „řekl jsi, že pro mě uděláte cokoli“, se stávají zkroucenou formou kontroly.

7. Hraní oběti

Emocionální nebo fyzická vydírání je další běžnou formou manipulace ve vztazích.

Možná si myslíte, že většina lidí nemá devastující tajemství, která by byla použita jako vydírání, ale pravdou je, že technologie dala partnerům spoustu munice, aby donutili své manžele.

Některé příklady vydírání zahrnují:

• "Jestli mě opustíš, řeknu všem, že jsi mi řekl."
• "Pokud neděláte, co chci, pošlu tu nahou fotku tvému ​​šéfovi a všem vašim přátelům"
• "Pokud mi to nekoupíte, nabiju tu kreditní kartu, kterou jsi mi dal"
• "Udělám to pro tebe, pokud to uděláš pro mě"

MŮŽE MŮŽE HARDUJÍCE HRAKOVAT, KDYŽ VÁS KONITUJTE a získat soucit od přátel a rodiny. Mohou také použít zahalené hrozby, aby „Pokud mě opustíš, zabiju se. Neměl bych nic, na co bych mohl žít.“

8. Neustálá obvinění

Manipulátoři často manipulují s osobou ve svém vztahu, aby vyprovokovali diskuse, protože to dává manipulátoru kontrolu, když se oběti prokáže špatně.

Chcete -li pochopit více o známkách manipulativní osobnosti, sledujte toto video.

Manipulátor s největší pravděpodobností zničí něco významného pro oběť, jen aby se cítili smutní a naštvaní.

Pokud se vám to někdy stane, pak se ujistěte, že víte, že se jedná o extrémně toxický a nesnesitelný vzorec chování.

11. Učinit jejich partnera žárlí

Žárlivost velmi poškozuje oběť, ale manipulátoři to již vědí, takže nikdy neztratí šanci, aby oběť žárlila.

Tento nechutný druh chování může být zřejmý, když váš partner může flirtovat s jinou dívkou před vámi nebo často porovnávat s cizími lidmi.

Související čtení: Žárlivost v manželství: Příčiny a obavy

12. Pospěšte si svého partnera, aby se rozhodovali

Manipulátor vždy spěchá oběti ve vztahu k rozhodnutí. Manipulátor nikdy neumožňuje oběti přemýšlet o svém rozhodnutí, protože se jim líbí mít věci na cestě.

13. Jejich činy neodpovídají jejich slovům

Emocionální manipulátoři používají lichotivá slova, aby jim oběť důvěřovala, ale nikdy si opravdu nechají své slovo. Kdykoli poruší slib, vždy obviňují oběť.

14. Pasivní agrese

Když je člověk pasivně agresivní, nevyjadřuje přímo své negativní pocity, ale místo toho je vezměte v menších změnách chování vůči svému partnerovi. Pasivní agrese může být způsob manipulace.

15. Vybrání

Dalším známkou emocionálně manipulativní osoby je, když se od vás odstoupí, aby si uvědomili něco, co jste udělali proti jejich přání. Mohou přestat odpovídat na vaše hovory nebo reagovat na vaše zprávy, aby vás potrestali za to, že jste proti jejich slovu.

Jak zvládnout manipulaci ve vztahu

Jak se vypořádat s manipulací ve vztazích nebo manželství?

Ve vztahu může být jeden nebo oba partneři manipulativní. Jak zvládnout manipulaci ve vašem vztahu? Pokud jste se zeptali, jak manipulovat s manipulátorem ve vztahu, musíte vědět, že to není řešení problému.

Přečtěte si dále vědět, co dělat, pokud jste ve svém vztahu manipulátor.

Pokud si uvědomíte, že jste ve vztahu manipulativní, existuje několik způsobů, jak toto chování zastavit a navázat zdravé spojení se svým partnerem. Pokud chcete zvládnout manipulaci ve vztazích, tyto tipy se mohou hodit.

• Sebereflexe

Identifikujte některé ze způsobů, jak používáte kontrolu, strach, vinu, techniky pro osvětlení plynu a další nezdravou taktiku ve vašich interakcích s partnerem.

Zapojit svého partnera do tohoto cvičení a být ochoten poslouchat jejich pozorování, aniž by se stal defenzivním.

• Naučte se zdravé způsoby komunikace

Existuje mnoho zdrojů, které vám pomohou naučit se komunikovat, budovat a udržovat zdravý a vyvážený vztah. Internet, osobní terapeuti a svépomocné knihy jsou dobrými místy, kde začít.

3. Respektujte hranice vašeho partnera

Váš partner je jejich vlastní osoba. Pokud jsou v nesouhlasu s něčím, co jste řekli, nesnažte se to vyjednat. Vstoupit do rozhovoru a zjistit, co je za jejich pocity.

Související čtení: Stanovení zdravých hranic ve vztahu

Co dělat, když jste manipulovali?

Použijte tyto strategie k ukázání manipulátoru, že se můžete postavit za sebe:

• Řekni ne. Nejednávejte, když používají strach, vinu nebo jinou manipulativní taktiku, aby vás přesvědčili, abyste něco udělali.
• Buďte pevně se svými hranicemi.
• Stanovit osobní cíle a držet se jich.
• Dělejte věci, abyste si vybudovali svou sebeúctu, takže nehledáte ostatním ke schválení.

Pokud máte pocit, že jste v manipulativním vztahu, možná budete chtít zkontrolovat svou spolu-závislost. Manipulativní vztahy jsou často také spoluzávislé vztahy, protože oba vzorce chování spolupracují v tandemu.

Mezi známky vztahu závislého na spolupráci patří:

• spoléhat se na druhou osobu při rozhodování
• Neschopnost identifikovat nebo vlastnit své pocity, vidět sebe jako oddělenou od svého partnera
• Hledání neustálého ověřování od svého partnera
• Špatná sebeúcta
• Neschopnost důvěřovat svým pocitům a rozhodnutí

Pokud se poznáte v závislosti a manipulativním vztahu, vyhledejte pomoc.

K dispozici je mnoho zdrojů, které vám pomohou rozbít tyto negativní vzorce a znovu získat solidní smysl pro sebe.

Stojí to za práci, takže můžete žít naplňující a zdravé vztahy nejen se svým partnerem, ale i se světem obecně.

Zkuste také: Jste ve spolupráci?

Důsledky manipulace

Manipulace ve vztahu může být matoucí a vést k nevyřešeným problémům promítnutým v dalších vztazích a životních rozhodnutích. Některé důsledky manipulace zahrnují -

• Konec vztahu
• Úzkost
• Nevyřešené problémy, které brzdí kvalitu života
• Společnost

Závěr

Manipulace ve vztazích je častější, než si myslíte. Mezi manipulace patří vydírání, ovládání nebo izolování někoho od svých přátel nebo rodiny a použití viny nebo plynového osvětlení manžela, aby se dostali do cesty.