Jak znovu vybudovat důvěru ve vztah - odborník navrhuje

Důvěra je přesvědčení, že pro vás bude dobrá osoba. Neublíží ti. Chrání vás před jakýmkoli poškozením. Posiluje důvěru jednoho partnera v druhého. Cítíte se, jako byste se na někoho mohli konečně spolehnout. Důvěra poskytuje pocit bezpečnosti a prohlubuje lásku, kterou dva lidé sdílejí. Ale když je tato důvěra pryč nebo zlomená, vztah trpí velkým utrpením.

Někteří lidé věří, že nemůžete znovu vybudovat důvěru ve vztah. Říkají, že důvěra je jako zlomené zrcadlo. I když je to opraveno, stále můžete vidět trhliny. Ale když někoho milujete, chcete mu dát vše, abyste s nimi zachránili svůj vztah. Jak tvrdě se může zdát, není nemožné znovu položit základ důvěry.

Proto jsme tu, abychom vám pomohli pochopit delikátní nuance přestavby důvěry ve vztah s pomocí klinické psychology Devaleena Ghosh (m.Res, Manchester University), zakladatel Kornash: škola řízení životního stylu, která se specializuje na poradenství v párech a rodinnou terapii. Říká: „Pokud partner, jehož důvěra byla zlomená, se s tím nezvládne zdravým způsobem, budou nějakým způsobem nebo druhým způsobem zranit, dříve či později. Kruh nedůvěry, zranění a bolesti bude pokračovat, pokud nebude řešen opatrně.“

Důvody ztráty důvěry ve vztah

Obsah

• Důvody ztráty důvěry ve vztah
• Známky nedůvěry ve vztahu
• 5 způsobů, jak znovu vybudovat důvěru ve vztah, pokud jste zradili svého partnera
  • 1. Upřímně se omlouváme a přebíráte odpovědnost
  • 2. Vytvořte nové vzpomínky
  • 3. Reignite the Spark of Iarlien Days 
  • 4. Komunikovat lépe
  • 5. Zaměřte se na budoucnost
• 5 způsobů, jak znovu vybudovat důvěru ve vztah, pokud vás váš partner zradil
  • 1. Analyzujte situaci, ve které jste 
  • 2. Vědět, že můžete být znovu zranitelní
  • 3. Udržujte své požadavky na stole
  • 4. Ukončete hru viny
  • 5. Považujte to za nový vztah 
  • Klíčové ukazatele
• Časté časté

Než se podíváte na to, co je potřeba k přestavbě důvěry ve vztah, je důležité identifikovat hlavní příčiny problémů důvěry ve vztahu. Několik hlavních důvodů za porušení důvěry ve vztah je podvádění, lhaní nebo skrývání věcí před sebou. Například nevěra je velmi obtížné pro partnera, který byl podváděn, aby důvěřoval druhému.

Když člověk přichází s aférou svého partnera, mohou emocionálně sklouznout na velmi temné místo. Díky tomu je celý proces hojení a etapy obnovy nevěry chaotických a chaotických. Nevěra však není jedinou příčinou erodované důvěry mezi partnery. Mezi další důvody pro nedostatek důvěry ve vztah patří:

• Herectví z paranoia a podezření na jednoho partnera nevěry
• Nedostatek emoční a fyzické intimity 
• Nelepíte vaše slova ani nedodržujte své sliby
• Neustálá kritika, která poškozuje pocity partnera
• Zadržování náklonnosti a lásky
• Závislosti jako alkoholismus, hazardní hry nebo pornografie
• Nesoulad mezi akcí a slovy
• Badmouthing partnera za zády 

Známky nedůvěry ve vztahu

Pokud existuje zlomená důvěra, znaky se mohou lišit v závislosti na zúčastněných lidech a dynamice vztahu. V chování zraněné osoby je však patrné několik běžných vzorců. Následující známky naznačují, že osoba nevěří svému partnerovi a cítí se odpojena od vztahu.

• Vždy kontrolujte telefon partnera
• Sledování pohybů partnera a žádat je, aby zodpovídali za chybějící minuty a hodiny
• Lpění na partnerovi 24 × 7
• Hltavý pocit lhaní
• Neschopnost být navzájem zranitelní
• Nejistota ohledně budoucnosti vztahu

Související čtení: 10 věcí, které musíte dělat, když se ve svém vztahu unášíte

5 způsobů, jak znovu vybudovat důvěru ve vztah, pokud jste zradili svého partnera

Než se rozhodnete pochopit, jak znovu vybudovat důvěru, musíte vědět, že to může být dlouhá vinná cesta a výsledkem nemusí být to, v co byste doufali. Bude to vyčerpávající a nebudete se moci podívat do očí druhého, jak jste kdysi zvyklí. I když pracujete skrze zradu zrady, v jakékoli formě, která se ve vašem vztahu vynořila, musíte také přemýšlet o tom, jak provést změny v současnosti pro lepší a více naplňující nový vztah.

1. Upřímně se omlouváme a přebíráte odpovědnost

Jak znovu vybudovat důvěru ve vztah po lhaní a podvádění? Upřímně se omluvit. Přestavba důvěry může být časově náročná. Lví podíl na práci na obnovení důvěry nebo ji znovu opětovně spočívá na osobě, která způsobila, že se na prvním místě rozbila. Pokud je na vás leží, musíte udělat první krok k zrušení poškození tím, že nabídnete upřímnou a upřímnou omluvu za zranění.

Zde je několik věcí, které musíte mít na paměti a zároveň nabízet omluvu:

• Aktivní naslouchání je zásadní pro ověření pocitu zranění a udělat krok k opravě zlomené důvěry
• Zůstaňte odhodláni změnit své cesty. Nemůžete se omluvit a vrátit se k tomu, abyste udělali stejné věci znovu
• Opravte drsnou opravu tím, že převzít plnou odpovědnost za své činy bez jakýchkoli IFS a BUTS
• Dejte čas svému vztahu. Jen proto, že vám váš partner odpustil, neznamená, že je začnete znovu považovat za samozřejmost

2. Vytvořte nové vzpomínky

Broken Trust může způsobit, že se budete cítit, že láska je ve vašem vztahu mrtvá. Ale to není pravda. Pokud váš partner přišel tak daleko, že tento vztah dal další šanci, je pravděpodobné, že vás váš partner stále miluje, stejně jako je milujete, a společně chcete, aby to fungovalo. Jedním ze způsobů, jak zajistit, aby vaše kolektivní touha, aby to fungovalo. Zde je několik způsobů, jak můžete vytvořit nové vzpomínky:

• Strávte společně kvalitní čas a jděte na noci na rande 
• Okořenit věci v ložnici
• Najděte vzájemný koníček, i když to znamená dostat se z vaší zóny pohodlí 
• Chvála svého partnera 
• Pošlete dobré ráno a dobrou noc textové zprávy
• Dejte svému partnerovi masáže 
• Polib častěji a navádějte více očí kontaktu 
• Naplánujte si cestu společně 

3. Reignite the Spark of Iarlien Days 

Pamatujte, jak jste se do nich zamilovali? Pocit krve spěchající na tváře, neustále se červenat, přemýšlet o nich, chtít být kolem nich a vždy zaplaven jejich obdivem. To jsou některé z věcí, které musíte přivést zpět do vztahu k získání důvěry.

Devaleena říká: „Musíte zjistit způsoby, jak se znovu zamilovat. Nasměrujte svou energii, abyste tuto jiskru vrátili. Pochopte, že jakýkoli problém, s nímž se zabýváte, lze třídit. Naučte se navzájem milostné jazyky a oživte lásku.“

4. Komunikovat lépe

Pokud existuje jedna magická věc, která může napravit váš vztah, je to komunikace. Mluvit k sobě navzájem. Otevřete své srdce a mluvte. To však neznamená, že dostanete volný průsmyk při hurlingu zneužívání, pasivní agresivní komentáře a zesměšňování se navzájem. S výběrem slov musíte být uctiví a velmi opatrní. A pokud nemůžete komunikovat bez plivání škodlivých věcí, je to jeden ze znaků, které váš vztah je mimo opravu.

Když se postupujete vpřed s cílem dát svému partnerovi a vztahu další šanci, musíte je nechat mluvit místo toho, abyste se vždy snažili provést své body. Přimět je, aby se cítili vidět a slyšet. Budete cítit emocionální intimitu mezi vámi a vaším partnerem, znovu, znovu.

Související čtení: 11 způsobů podvádění na změny vás

5. Zaměřte se na budoucnost

Co se stalo, stalo se. Ublížil jsi jim. Snaží se vám odpustit a jít dál. To se však nemůže stát, pokud necháte stín minulosti viset nad vaší současností a budoucností. Právě způsob, jakým se váš partner potřebuje naučit zanechat za sebou cokoli, co z vaší strany tuto ránu zaútočil na váš vztah.

Mnoho lidí dává svůj vztah nový začátek, ale pokračujte v boji o problémy minulosti a častěji než ne, to je od sebe oddělují. Pokud si nepřejete, aby se to stalo, musíte vědět, že před vámi je dlouhá cesta. Dejte svému partnerovi čas, aby vám odpustil a uzavřel mír s tím, co se stalo. Mezitím se zaměřujete na svůj vztah a ukážete svému partnerovi, že jste ochotni přesunout nebe a Zemi, abyste znovu vybudovali důvěru a získali je zpět. 

5 způsobů, jak znovu vybudovat důvěru ve vztah, pokud vás váš partner zradil

Zjistit, že osoba, kterému jste věřili nejvíce na tomto světě, může být rozbijící duši, vzala nůž na záda nůž. Pokud zjistíte, jak znovu vybudovat důvěru ve vztah po lhaní a podvádění, je těžké, aby skok víry důvěřoval partnerovi, který vás zradil, je dvakrát tak náročné. Abychom vám pomohli udělat první krok na této cestě, podívejme se, jak znovu vybudovat důvěru ve vztah jako zradený partner:

1. Analyzujte situaci, ve které jste 

Devaleena říká: „Když se pár cítí odpojený a bojuje s problémy s důvěrou, vina za to nemůže spočívat s jedním partnerem přímo. Ano, i když činy jednoho partnera mohly vyvolat erozi důvěry, druhý by v něm měl hrát určitou roli, bez ohledu na to, jak nepatrná. Nedostatek sebereflexe, spojený s rozsudkem narušeným zraněním a úzkostí lhaní nebo podváděním, může přimět jeden nebo oba partneři žít v popření a ztratit kontakt s realitou. Proto je introspekce nezbytná pro opětovné vybudování důvěry.“

Pokud vás váš partner podváděl, zeptejte se sami sebe, co vedlo k dostatečné mezeře mezi vámi dva, aby přišla třetí osoba. Nebyl tam nedostatek intimity nebo jste byli příliš zaneprázdněni svou prací a přiměli jste se, aby se váš partner cítil zanedbán? To, co udělali. Ale analýza vlastních akcí vám pomůže soustředit se na důležité věci, jako je zlepšení kvality vaší lásky, které mohou být nedílnou součástí postupu vpřed. 

2. Vědět, že můžete být znovu zranitelní

Když odmítnete být zranitelní ve vztahu, máte kolem sebe postaveny stěny. Jste tak střeženi, že nikoho nenecháte. Neotevíráte se také o svých nejhlubších emocích. Pouze když se stanete zranitelnými, váš partner vám porozumí lépe. Pouze tím, že se naučíte být znovu zranitelní, se naučíte, jak někomu znovu věřit poté, co vám ublíží.

Váš vztah nebude růst bez zranitelnosti. Pokud chcete dát svému partnerovi další šanci, přiveďte zpět tento ztracený smysl pro bezpečnost tím, že mluvíme o svých obavách a nejistotách. Dosažení této fáze může trvat čas, ale stojí za to úsilí, které jste vynaložili, abyste se o sebe mohli opírat.

3. Udržujte své požadavky na stole

Vaše uzdravení je neúplné, pokud nemůžete jasně říct svému partnerovi, co od nich chcete, a tento vztah do budoucna. Zeptejte se správných otázek a očekávání státu jasně. Nechcete, aby váš partner potkal určitou osobu? Chcete jít do poradenství v párech? Chcete, aby vám řekli všechno o aféře? Jak se setkali, kde to začalo a kolikrát? 

"Posaďte se sami se sebou a rozhodněte se, co je to, že se musíte dostat přes tento neúspěch ve svém vztahu, a pak tyto podmínky položit na stůl pro svého partnera," radí DeVavalena. Břemeno nesplněných očekávání a přerušovaných nadějí se může ukázat jako fatální pro vztah proplétaný problémy s důvěrou. Proto je nezbytné mluvit spíše než očekávat, že si váš partner přečte vaši mysl a dá vám, co chcete.

4. Ukončete hru viny

Dokud budete neustále obviňovat svého partnera z věcí, které se pokazily, nebudete moci ublížit. Čím více si dopřátíte ve vztahu, tím více nesnášíte svého partnera. Vaše vlastní akce a slova se dostanou do způsobu, jakým se přestaví důvěru. Nebudete schopni odpustit a zapomenout. Nebudete vědět, jak důvěřovat svému partnerovi, pokud si vybíráte staré rány. Učinit vědomé rozhodnutí, že se pokusíte procvičit odpuštění.

Devaleena říká: „Když existuje nesouhlas, lidé mají tendenci obviňovat druhou osobu. Je to snazší alternativa ve srovnání s vlastnictvím problému, protože to spustí pocity viny, s nimiž mnozí považují za těžko zvládnutelné. To platí zejména pro lidi s křehkými egami. Proces hojení může začít pouze tehdy, když se oba partneři zavázali pustit hořké pocity.“

5. Považujte to za nový vztah 

Záhoda je jako pomalý jed, který se nevyhnutelně ukáže jako fatální pro vztah. Pokud je vaším záměrem přestavět důvěru, musíte se očistit ze všech negativních pocitů. Zacházejte s ním jako s novým vztahem a nechte minulost pohřbít jeho mrtvé. Zjistěte, jak se pustit z minulosti a pokusit se být v současnosti šťastný. Ztráta důvěry nebo cesta k jejímu přestavbě od nuly by měla změnit váš vztah mnoha způsoby. Přijmout a přijmout tuto skutečnost.

Neustále se držte myšlenky vrátit se k tomu, jak to bylo, protože v této rovnici bylo jasně něco v pořádku. K získání nového začátku se páry musí skutečně přesvědčit, že jsou na novém a lepším místě.

Související čtení: 9 aktivit k obnově důvěry ve vztah - jak doporučuje poradce pro páry

Klíčové ukazatele

• Podvádění, lhaní, skrývání věcí před sebou je některé z nejběžnějších příčin problémů s důvěrou ve vztahu
• Oba partneři musí vynaložit úsilí o přestavbu důvěry a dát jejich vztahu nový pronájem života
• Můžete se naučit, jak někomu znovu důvěřovat tím, že budete zranitelní
• Pokud chcete znovu mít budoucnost, pak s tím zacházejte jako s nový vztah
• Znovu zapalte jiskru a vytvořte si s nimi nové vzpomínky

Neexistují žádné zkratky ani snadné odpovědi na to, jak obnovit Broken Trust. Páry, které bojují s nedůvěrou. S pomocí terapie párů, trpělivosti a vytrvalosti můžete zvítězit.

Časté časté

Pouze se spoustou vytrvalosti a úsilí. Jeden musí opravdu zbavit všech negativních myšlenek a odpuštění praxe. Jeden si také musí být hluboce vědom chyb provedených naposledy, takže je jeden znovu nedopustí.

Je těžké dát konkrétní časovou osu, jak dlouho trvá znovuobjevení důvěry ve vztah. Od závažnosti problémů po ruce až po ochotu poškozeného partnera odpustit a jít dál, stejně jako vážnost páru, aby se snažili odrazit zpět z této sady zpět, všechny hrají roli při určování, jak brzy budete schopni obnovit důvěru ve vztah. S důsledným úsilím a prací, určitě se tam dostanete, dříve nebo později.

Zrada ve vztahu, podvádění, nesplnění očekávání a závažné argumenty jsou některé věci, které mohou způsobit nedostatek důvěry.

Mít zlomení důvěry je vždy bolestivé. Závažnost bolesti se však liší v závislosti na tom, kdo vám zlomil důvěru. Pokud je to váš intimní partner, může vás zážitek na celý život jizvy. Pokud je to přítel nebo sourozenec, může být také zranění docela závažné. Ale pokud je to spolupracovník nebo známý, je snazší se oprášit a pokračovat.

20 mýtů a faktů o podvádění v manželství

Problémy s důvěrou - 10 znamení je pro vás obtížné důvěřovat komukoli

Oprava toxického vztahu - 21 způsobů, jak se uzdravit společně