Jak praktikovat sebepocitu s uspokojivým vztahem

V tomto článku

• Změna vzájemného vnímání
• Nesení hlubokého, nevědomého myšlení o našich romantických životech
• Očekávat, že náš milovaný splní mnoho našich nevyslovených touh
• Otočení stolů na vině
• Zavedení sebevědomí páru
• Elixír sebevědomí a jeho věda
• Samokompardní lidé mají více uspokojivých romantických vztahů
• Ctnostný kruh a nový způsob vztahu
• Skutečné energetické pole vztahu se okamžitě stává lehčí
• Vytváření sebevědomí probudí latentní fakultu vědomí

V posledních několika letech jsem předváděl klienty svých párů do terapeutické modality, která je nejprve překvapí, a pak téměř okamžitě dává úlevu stresu a úzkosti, které cítí. Tento článek se pokusí stručně shrnout, co to je.

V jakémkoli manželství se toho hodně učí, ani bychom se neměli stydět hledat terapii párů.

Změna vzájemného vnímání

Než pár přijde do společné terapie, obvykle existoval oceán slz, tvrdých slov, mluvených snů, přerušovaných snů a úžasně bolestivé uvědomení ten, s nímž jsme zahájili naši cestu.

Většina z nás samozřejmě nyní ví, že naše vnímání navzájem se změní po květu mimo růži, a na tuto skutečnost existuje vědecká platnost. Po několika letech nebo dokonce několika měsících a vášnivá fáze vztahu proběhla svůj průběh, dokonce i hladiny dopaminu a oxytocinu v naší krvi již nejsou na stejnou úroveň, když vidíme naše partnery.

Stejné vzrušení a vzrušení se vyvinuly na střízlivější, ostřílenější uznání. Nebo se to přeneslo do stresu, hněvu a zklamání.

Nesení hlubokého, nevědomého myšlení o našich romantických životech

Tolik terapeutů pozorovalo, i když víme, že se věci mění, stále neseme hluboké, nevědomé myšlení o našich romantických životech, které je určeno k zklamání.

Je to, co je nejjednodušší z hlediska, náš partner nás magicky způsobí, že se budeme cítit lépe. Bohužel nebo spíše, naštěstí! Žádný partner nám nikdy nemůže dát veškerou milující laskavost a uzdravení, které potřebujeme.

Říkám „naštěstí“, protože manželská cesta přinese nepochopitelné výhody, pokud je přestaneme očekávat od našeho partnera.

Očekávat, že náš milovaný splní mnoho našich nevyslovených touh

Když vzniknou nevyhnutelné a často nezbytné konflikty a jednání o moderním životě páry, toto myšlení o poškození a rozzlobené hlavě zachycuje hlavu.

Očekáváme, že náš milovaný splní mnoho našich nevědomých a nevyslovených touh. Doufáme, že proti Hope nám náš partner odpustí naše vlastní dluhy a chyby, přestože je pro nás tak těžké odpustit jim.

Co se brzy stane, je to, že vzácná a vzácná laskavost zdrojů je pro sebe hozena do ohrožení. Skutečně, jak se můžeme milovat, pokud se na nás náš samotný manžel zlobí?

Tato sebezrápení energie, energii, kterou zoufale potřebujeme, vede pouze k tomu, že se cítíme více defenzivní. A špatně ošetřené a souzeny a více provoka.

Otočení stolů na vině

Pro terapeuta párů je to tak srdcervoucí, protože cítíme, že tito dva dokonale dobří lidé, kteří sedí před námi.

Někdy mám pocit, že sleduji scény od toho, kdo se bojí Virginie Woolf? Po celá desetiletí by pár poté, co pár vstoupil do mé kanceláře, připraven se navzájem obviňovat.

Bez ohledu na to, jaké intervence jsem to zkusil, vypadalo to, že nikdy neodpustí, ani pustit nerealistické naděje. I když jsem je povzbuzoval, aby odložili své virtuální nože, stále stále obviňují a šňupají. A já, jako jejich terapeut, bych byl vyčerpaný svědkem krveprolití.

Zavedení sebevědomí páru

Nakonec jsem si uvědomil, že by bylo nejlepší vrátit se ke své buddhistické orientaci a zjistit, jestli bych mohl najít nějaké obratné prostředky, abych pomohl, možná něco, co jsem se nikdy nenaučil na střední škole, dohledu, semináři, článku nebo knize. Můžeme nazvat tento zásah, „obrátit tabulky na vině - zavedení sebepokojení s párem.'

Tento konkrétní přístup, buddhista v původu, zavádí specifické metody, které zvyšují sebekollení a stimulují tuto latentní fakultu vědomí.

Tím, že klientům dává přímý protijed k vině a hněvu, pomáhá podporovat neagresivní styl komunikace a může rychle přerušit zákeřný, začarovaný kruh eskalace.

Toto je naléhavá realita v dnešním světě, protože jen málo z nás se vyučovalo naše rodiny původu, církve nebo škol, jak jedinečně životně důležité je být k sobě laskavým.

Chcete -li získat obrázek tohoto zásahu, začněme tím, co promítneme na našeho partnera:

• Očekáváme, že nás budou bezpodmínečně milovat.
• Obviňujeme je za to, že se s námi spravedlivě nebo dokonale nezacházejí.
• Očekáváme, že si přečtou naši mysl.
• I když víme, že se mýlíme, očekáváme, že budou všichni odpuštěni.
• Očekáváme, že budou zaujmout všechny sexuální, genderové identity a nejistotu výkonu.
• Očekáváme, že nás při výchově dítěte úplně zpět.
• Očekáváme, že pro nás budou zasahovat do své rodiny a naší rodiny.
• Očekáváme, že nás inspirují kreativně, intelektuálně.
• Očekáváme, že poskytnou finanční nebo emoční bezpečnost.
• Očekáváme, že rozpoznají naše nejhlubší duchovní touhy a jako čaroděj nám pomohou při hledání našeho hrdiny.

A dále a dále.

Je to vysoká objednávka, jedná se s podvědomím našeho partnera a být na přijímajícím konci tolika nerealistických očekávání.

A je stejně těžkopádné mít tyto přání. Všichni máme hlubokou, nevědomou touhu o to, aby se o ně starali, milovali a respektovali absolutním způsobem. Ale bohužel, žádný partner nám nikdy nemůže dát tuto úroveň láskyplné laskavosti a soucitu, můžeme dělat jen naše relativní nejlépe.

Tato očekávání se stávají konflikty, protože samozřejmě nejsou realističtí, náš partner má své vlastní projekce a „rady“ a mnoho z tohoto procesu je jen palivo pro oheň frustrace.

Pak, stejně jako nějaká mytologická zvíře, se naše obviňování živí. K našemu nižšímu ego vině se cítí dobře a je kompenzační.

Elixír sebevědomí a jeho věda

S mými klienty tvrdím, že všechna tato očekávání jsou z velké části naší vlastní odpovědností a jsme prostě frustrovaní, protože nevíme, jak se začít starat o naše vlastní potřeby.

Zde přichází elixír sebevědomí. „Otočí tabulky“, protože okamžitě zazvoní naši duchové a mění dynamiku z pohledu ven dovnitř:

"Ach, myslíš, jestli se miluji sám, mohl bych se zlepšit ke všem těmto vztahovým dovednostem."?“

"Ach, myslíš, že je to opravdu pravda, že než budeš moci opravdu milovat ostatní, musíte se milovat sami sebe?“

"Ach, myslíš tím, že nemusím jen donekonečna dávat ostatním lidem jako první, dávat a dávat a dávat."?“

Dr. Kristin Neff, profesor na University of Texas, Austin, nedávno vydal průlomovou knihu s názvem Self-Compassion, osvědčená síla být laskavým k sobě.

Její definice sebevědomí je trojnásobná a vyžaduje sebevědomí, uznání naší společné lidskosti a všímavost.

Věří, že všichni tři spolupracují v harmonii, aby vytvořili skutečný zážitek. Zatímco na první pohled by se to mohlo zdát jako povrchní a zřejmý lesk, její práce nyní vytvořila více než sto studií na téma sebepokojení. Sociální vědci na Západě jasně donedávna bezpochyby ignorovali předmět.

Což říká sám o sobě. To, že naše společnost je tak slabá na milující laskavosti pro sebe sama, mluví o těžkých a tvrdých soudech, které máme na sobě a ostatní.

Samokompardní lidé mají více uspokojivých romantických vztahů

Knihy NEFF mají o jejím výzkumu vztahů a sebekollení poignantní sekce. Uvádí, že „samokompardní lidé ve skutečnosti měli šťastnější a uspokojivější romantické vztahy než ti, kterým postrádal sebevědomí.“

Dále pozoruje, že lidé, kteří jsou k sobě laskaví, jsou méně soudní, přijímají, více láskyplnější a obecně teplejší a dostupné pro zpracování problémů, které se objevují ve vztahu.

Ctnostný kruh a nový způsob vztahu

Když začneme být více soucitnější k sobě, pak čím více můžeme být laskaví k našemu partnerovi, a to zase vytváří ctnostný kruh.

Tím, že se začneme být laskaví a milující pro sebe, snižujeme očekávání našeho partnera a začneme krmit a živit hlad uvnitř nás za trvalý mír, odpuštění a moudrost a moudrost.

Skutečné energetické pole vztahu se okamžitě stává lehčí

To zase uvolňuje našeho partnera, protože už se necítí, že se očekává, že mámá kouzelnou hůlku, aby nás uzdravila. Skutečné energetické pole vztahu se okamžitě stává lehčí, protože jak se staneme k sobě laskavým, začneme se cítit lépe a přitahujeme více pozitivní energie od našeho partnera.

Když cítí toto snížení tlaku, pak se mohou také chvilku a zeptat se: „Proč neudělat to samé? Co mi také zabránit v přestávce?'

A jak se o sobě cítí lépe, pak mají více léčivé energie. Opravdu to jen vezme na mysl začátečníka a malou iniciativu.

Vytváření sebevědomí probudí latentní fakultu vědomí

Vytváření sebevědomí bude, stejně jako všechny praktiky soucitu, povede k opětovnému zapojení neuronových sítí mozku a probudí latentní fakultu vědomí. Samozřejmě to vyžaduje určitou moudrost, jak se vyhnout narcismu, ale pro v podstatě je to snadné.

Pravda je, že jen my se můžeme opravdu milovat tak, jak potřebujeme, protože se známe nejlépe.

Jen my důvěrně víme, co potřebujeme. Navíc jsme ti, kdo se nejvíce mučí, (prozatím opouští stranou, situace zneužívání).

Když představíme tuto přeorientaci toho, jak být emocionálně, jak zastavit projekce a očekávání, a prostě být k sobě laskavý, stává se to víc než jen reframe, stává se novým způsobem vztahu k romantickému partnerovi. A tento nový způsob vztahu se může stát novým způsobem života.