Jak neplakat 29 nejrychlejších způsobů, jak zastavit ty šílené nebo smutné slzy

Pláč je normální součástí bytí člověka, ale někdy nechcete nechat tyto slzy padat. To je v pořádku - naučte se, jak to neplakat a držet až později.

Když jste v emocionální situaci, není nic horšího a můžete se cítit, jak se vynoříte, ale opravdu nechcete. V té době by bylo velmi užitečné učit se, jak ne pláč a zastavit tyto slzy!

Mohlo by to být na prvním rande - možná vidíte film, díky kterému je smutný. Možná jste bojovali se svým partnerem, kde jste tak frustrovaní. Mohlo by to být v práci, kde někdo mluví příliš upřímně a vaše pocity se zraní.

Pokud vás zajímá, jak neplakat a držet tyto slzy zpět, je to úplně v pořádku. Zároveň si však pamatujte, že starým přístupem plačícího pláče je slabou emocionální reakcí je stará zpráva.

Dostat se s časy, lidé - všichni z nás pláčou. Ve skutečnosti je vlastně zdravé plakat, protože to vyrovnává vaše emoce a uvolňuje stres.

Pláč se za co stydět, ale může to být skutečný bummer ve špatných okamžicích. Pokud tedy chcete slzy zachránit později, naučte se, jak neplakat.

Proč pláčeme, když jsme naštvaní nebo smutní

Než se dostaneme k části o tom, jak neplakat, rychle pochopte, proč pláčeme na prvním místě a proč to vůbec není taková špatná věc.

Pláč je přirozený a nejúčinnější způsob uvolňování stresových hormonů vašeho těla. Slzy způsobují, že vaše tělo uvolní endorfiny, což je pocit dobrý hormon, který vás dělá šťastnějším a okamžitě snižuje jakýkoli druh fyzické a emocionální bolesti v těle.

Takže, když se ocitnete v nejvíce náhodně pláče, nebo když jste opravdu naštvaní, víte, že propuštění dobrého pláče není nikdy špatné.

Ve skutečnosti se budete cítit mnohem lépe a šťastnější, jakmile tyto slzy zbavíte.

Samozřejmě může existovat několik případů, kdy chcete tyto slzy zadržet ještě několik minut, protože v tu chvíli prostě nechcete plakat. A to je naprosto v pořádku!

Z tohoto důvodu máme všechny věci, které můžete udělat, abyste tyto slzy drželi zpět, nebo se naučili, jak se zastavit v pláči, pokud to již je zahájeno.

Proč v tu chvíli nechceš plakat

Jde o to, že pláč není vždy nejvhodnější. Jistě, pokud jste sami, s rodinou nebo se svým partnerem, pláč pryč. Ale pokud jste naštvaní v práci, během rozhovoru nebo na veřejnosti, možná budete chtít zadržet slzy, dokud to všechno nedopustíte v soukromí.

Ať už se cítíte zvlášť emocionální kvůli hormony nebo stresu, může být těžké tyto emoce zatáhnout zpět.

Pokud na vás váš šéf křičel, byli jste v rozpacích nebo dokonce viděli něco roztomilého nebo smutného, ​​můžete začít trhat. Nechcete nechat svého šéfa, spolupracovníky nebo cizince, aby vás viděli plakat, takže musíte najít způsob, jak to zastavit, než si to všichni všimnou.

I když s pláčem není nic špatného, ​​nechcete si získat pověst pláče na práci. Ale všichni řekli a udělali, pláč ukazuje, že se cítíte pohodlně ve svých emocích. Ve skutečnosti zobrazuje sílu, ne slabost.

Ale když chcete udržet vodní práce v soukromí, existuje několik způsobů, jak neplakat a jak se zastavit v pláči.

Jak neplakat a držet ty slzy zpět

Máte právo rozhodnout se, kdy a kde budete plakat, správně? Pokud nevíte, jak ovládat své slzy, možná je ukazujete v době, kdy si přejete, abyste to nebyli.

Vědět, jak se zastavit v pláči, by bylo velmi užitečné, ale naučit se, jak neplakat na prvním místě, bylo by to lepší!

Nemusíte být v místnosti vodní oči v místnosti, takže pokud chcete vědět, jak neplakat a držet své slzné oči vysoko, zde je několik tipů, které vám pomohou.

1. Dýchat

Ach ano, stejně jako ve filmech. "Jen dýchej, bože, sakra!“ No, teď je řada na to, abyste se na to soustředili. Musíte dýchat.

Zaměřte se na své dýchání dlouhým a hlubokým dechem. Pokud máte problémy se zaměřením na dýchání, zkuste soustředit svou pozornost na dýchání někoho jiného.

Když pláčete, vaše dýchání se narušuje a máte sklon po dechu po vzduchu. Zkuste zpomalit své dýchání. Zaměřte se na to, takže nejste přilepeni na pláč.

2. Přitiskněte se

Pláč je těžké kontrolovat, protože je to psychologická reakce. Můžete to tedy ovládat pomocí fyzického rozptylování.

Pokud chcete vědět, jak přestat plakat, sevřete se. Překvapivě vás to rozptýlí a místo toho se soustředíte na fyzickou bolest. Teď se nestavte příliš bláznivou částí bolesti. Vše, co potřebujete, je rychlá špetka.

3. Napjatý svaly

Pokud chcete ovládat slzy, zkuste naplnit svaly. Když lidé pláčou, znamená to, že se cítí pasivní a bezmocní. Proto chcete udělat opak.

Utažením svalů se budete cítit více pod kontrolou, a proto vám zabráníte ve snaze. Když cítíte, jak se slzy zvětšují, můžete dokonce zkusit stisknout stresovou kouli, funguje to jako kouzlo!

4. Pijte něco studeného

To je druh divného tipu, jak se naučit, jak neplakat ve špatných okamžicích, ale mějte s námi. Nerv obličeje stimuluje vaše slzy. To, co chcete udělat, je stimulovat obličejový nerv dalším pocitem.

Takže si dejte sklenku opravdu studené vody a začněte ji zabalit. Bude stimulovat větve nervů obličeje a odstraní pozornost z toho, který se právě chystá přimět k pláči řeku.

5. Krok zpět

Je zřejmé, že ve vašem okolí je něco, co vás rozruší. Takže, pokud můžete, zkuste se z situace odstranit.

Pokuste se vyhnout situacím, které tyto emoce na chvíli vyvolávají, dokud se neusadíte. Nestojí to za to.

6. Věnujte pozornost svým myšlenkám

Co tě nutí plakat? Proč pláčeš, když vidíte, jak se dva lidé objetí nebo když váš pes olizuje tvář? Existuje nějaké dětské spojení s těmito emocemi?

Položte si tyto otázky, abyste si mohli být vědomi sebevědomí. Tímto způsobem, až příště dojde k podobné situaci, budete znát spouštěče.

7. Posuňte oční bulvy

Tenhle může znít a vypadat trochu podivně, ale pokud to funguje, proč ne? Pohyb oční bulvy vám ve skutečnosti může zabránit v pláči.

Správně, můžete získat pár podivných pohledy, ale ty děti se kroužit nebo mrknout všude. Cokoli vám umožní zastavit slzy.

8. Fyzický pohyb

Nezůstávejte sedět na židli. To to jen zhoršuje. Musíte vstát a pohybovat se, vyčistit pokoj nebo jít na přestávku na kávu.

Chůzem a pohybem těla se budete moci rozptýlit. Vaším hlavním cílem je udržet vaši mysl mimo spoušť.

9. Dostaňte si hrudku z krku

Víte, o o tom mluvíme. Tato hrudka způsobuje všechny problémy. Když se jen chystáte plakat, můžete cítit, že se to rozvíjí v krku. Pokud se chcete zastavit právě včas, musíte se zbavit hrudky.

Takže si vezměte krátké doušky vody, zívnutí nebo pomalu spolkněte. Můžete dokonce zkusit kašel, aby to rozbilo.

10. Neposlouchejte šťastnou hudbu

Pravděpodobně věříte, že uvedení pozitivní hudby by nebylo jedním z našich tipů, jak přestat plakat, ale pro většinu lidí to obvykle vyvolává slzy. Ve skutečnosti oblékněte smutnou hudbu. Pomůže vám to zpracovat vaše emoce a uklidnit vás.

Rychlá hudba vám nepomůže uklidnit se. Mohlo by vás to jen dále rozrušit a přimět vás, abyste ztratili kontrolu, místo toho, abyste vás uklidnili.

Nejlepší písně, které můžete poslouchat, když se cítíte jako pláč.

11. Pomyslete na budoucnost

Možná jste se právě rozešli se svým partnerem nebo ztratili práci. Pokud v tu chvíli nemůžete plakat, pomyslete na budoucnost a řekněte si, že všechno bude v pořádku.

Možná se zevnitř vyděsíte, ale pomůže vám to podívat se na budoucnost místo současné situace.

12. Promluvte si to

Může to znít trochu divně, ale mluvit sám o sobě, když máte pocit, že pláč vám může pomoci uklidnit.

Pokud máte kolem sebe nějaké přátele, promluvte si s nimi o tom, jak se cítíte. Verbálně uvolňování vašich emocí může zabránit tomu, aby tyto slzy přicházely. Dokonce i jejich zapisování může stačit k tomu, abyste vydali své pocity.

13. Dát si pauzu

Ať už máte pocit, že se chystáte plakat uprostřed argumentu nebo filmu, udělejte si přestávku.

Pozastavte film. Požádejte o pauzu od boje a vrátí se k němu za pár minut, hodinu nebo dokonce další den. Vaše emoce mohou předstihnout vaše klidné myšlení a zhoršit věci.

Když pláčete, tlačí to příliš daleko, nebo by vás váš partner mohl chtít utěšit místo toho, aby mluvil poctivě.

14. Racionalizovat

Je těžké myslet racionálně, když se chystáte plakat? Ano, je to, ale můžete to udělat. Začněte s některými z více fyzických tipů, pak přehodnoťte, kde jste. Přehnaně se chystáte? Je to kvůli vašim hormony? Jedl jsi dnes dost? Jsi unavený?

Spousta věcí může způsobit, že budete plakat, a porozumění situaci, ve které jste, může pomoci zablokovat slzy. Pláč pomůže vaší situaci? Zhoršit? Udělejte cokoli, abyste to změnili?

15. Naklonit hlavu dozadu

Stejně jako vzhlédnout, naklonění hlavy dozadu způsobí, že gravitace udělá práci pro vás. Vaše slzy vám nepřijdou stékat po tváři, pokud je vaše hlava nakloněna zpět.

Slzy se upadnou a ztěžují, aby se přehrada slz přicházela dolů.

16. Připrav se

Pokud víte, že máte tendenci plakat, když se postavíte za sebe nebo máte hluboký rozhovor, zkuste se na to připravit.

Přemýšlejte o tom, co chcete říct a jak se chcete setkat. Zvažte všechny výsledky. Dokonce si napište skript nebo poznámky, takže se nedostanete z trati.

17. Cítit své pocity

Vaše emoce vedou k slzám. To není překvapivé, ale někdy se vaše slzy vyhýbají vašim emocím. Jste tak posedlí pláčem a otřesem z nosu, na který jste zapomněli jen cítit.

Uvolnit hněv nebo smutek nebo frustrace, která vede k slzám. Opravdu uznávejte, jak se cítíte, a zaměřte se na to místo plačící části.

18. Počet

Dýchat a počítat. Spočítejte do 8 a začněte znovu. To ustálí vaše dýchání, přiměje vám více kyslíku a uklidňuje vás.

I když pláčete a nemáte záchvat paniky, je to prokázaný způsob, jak snížit ohromné ​​pocity, zejména ty, které ukazují fyzické příznaky.

19. Všimněte si svého okolí

Znovu se zaměřujte svou energii od situace, která vás nutí plakat, a cítit všechno. Cítit vzduch. Cítit vánek. Jak se cítí vaše košile? V jakém druhu židle sedíte? Slyšíte ptáky nebo provoz?

Přepnutí myšlenek a pocitů v popředí vaší mysli vás uvede do nové perspektivy. Sedět ve skutečnosti a všimněte si faktů kolem vás.

20. Uvědomte si, proč se cítíte jako pláč

Analyzujte své zdůvodnění pláče. Plačíš, protože někdo řekl něco znamená? Cítíš se jen emocionální? Měli jste celkový špatný den? Dostali jste špatné zprávy?

Zaměřte se na proč, ne jak. Místo toho, abyste se starali o to, jak neplakat, přemýšlejte o tom, proč se to děje. Chvíli vám bude trvat, než se o tom hluboce přemýšlíte, a v té době pláč přestane.

21. Nechte to ven

Možná budete moci v tu chvíli zastavit slzy, ale v určitém okamžiku je budete muset vypustit. Nemá smysl udržovat tyto negativní pocity uzamčené uvnitř vás.

Najděte místo, kde se cítíte pohodlně pláč, a když jste sami a cítíte se pod kontrolou, uvolněte ty slzy.

Udělejte si teplou koupel nebo sledujte kuřátko v posteli s šálkem čaje. Nezáleží na tom, jak chcete. Nepustil jsi to všechno. Prostě to udělej. Ráno se budete cítit mnohem lépe

22. Jít na procházku

Dobře, takže to nemusí být snadné za určitých okolností. Ale pokud jste schopni, pak si uděláte krátkou procházku, abyste si vyčistili hlavu, získání čerstvého vzduchu a uvažování s sebou může pracovat zázraky.

Matka příroda nám pomáhá více způsoby, než víme, a čerstvý vzduch je jen lístek na prosakující oči! Je to jeden z nejlepších způsobů, jak se naučit, jak to zkusit, a také vám to může umožnit přijít na to, jak přestat plakat, pokud se slzy již chystají padat.

23. Rozptýlit se

Zaměřte se na něco jiného, ​​než na to, co vás rozčiluje. Pokud na tom přebýváte, bude téměř nemožné ne plákat.

Avšak tím, že přivedete mozek k přemýšlení o něčem jiném, můžete se pravděpodobně zastavit v pláči.

Seznam všech názvů ulic, které si pamatujete ve svém městě, zírejte na řádcích na rukou nebo se zaměřte na čtení těchto referenčních papírů nebo knihy nebo časopisu. Pokud můžete soustředit svou pozornost od zdroje svých slz déle než minutu, měli byste být schopni se vrátit zpět pod kontrolu.

24. Stiskněte jazyk na střechu úst

Stisknutím jazyka na střechu úst nebo za přední stranou zubů je další dobrý způsob, jak se zastavit v pláči, takže pokud se cítíte, že se zvětšíte, zkuste tento divný hack a zjistěte, jestli to pro vás funguje!

25. Něco stisknout

Stisknutí objektu vám také může pomoci zůstat pod kontrolou, když se budete cítit, jako byste chtěli plakat. Pokud máte něco určeného pro stisknutí, jako je napětí, o to lepší!

Modrák, košile nebo cokoli, na co můžete získat ruce, by však mělo být stejně efektivní.

26. Uvolněte si obličej

V našich výrazy obličeje neseme mnoho emocí. Pokud se chystáte plakat, vaše tvář má tendenci napjaté, vaše obočí brázdy, ústa se utáhne a tak dále. Pokud můžete, zkuste uvolnit svaly obličeje a to by vám mohlo zabránit v pláči.

27. Usměj se

Některý výzkum ukázal, že jen akt usmívání vám může pomoci cítit se šťastnější a může vám zabránit v pláči.

Je zřejmé, že to může vypadat trochu zvláštní v závislosti na okolnostech, ale pokud můžete, zkuste na chvíli široce usmívat, abyste zjistili, zda to pomůže.

28. Zívnutí

Zívání je další užitečný způsob, jak snížit pocit, že máte v krku hrudku. Účelně vás také rozptyluje od pláče, takže to může být také dvojnásobně efektivní!

29. Zapište své pocity

Všichni chceme plakat z mnoha různých důvodů a někdy nám prozkoumáme příčinu problému, abychom se dostali na dno ... a pro vás, abyste se posunuli dál.

Napište deník nebo deník a buďte upřímní ke svým pocitům. To vám může opravdu pomoci vyřešit tyto pocity zvýšených emocí a také se o nich cítit lépe.

Ale někdy prostě musíte pustit slzy

I když to není vždy vhodné, pláč je ve skutečnosti velmi zdravý. Až skončíte s dobrým vzlykem, budete se cítit mnohem lépe.

Pocit, že musíte někdy plakat, je velmi normální, ale příliš často tlačí pocit pryč jen nasazení napětí.

Takže i když nyní víte, jak se zastavit v pláči, pamatujte, že někdy je pro duši skutečně dobrá plačící sezení!

I když je nezbytné uvolnit vaše emoce, někdy nechcete nebo neměli byste. Vyzkoušejte tedy některé z těchto tipů, jak neplakat při příštím cítit se šílený nebo smutný a slzy se začnou stavět.