Jak zvládnout úzkost v prvním roce manželství

V tomto článku

• Jak zabránit tomu, aby se vaše manželství stalo depresivním
• Přijímat se a porozumět sobě
• Žít v tuto chvíli
• Dýchejte, kdykoli budete potřebovat
• Najděte kotvu

Pro ty lidi, kteří trpí úzkostí, může být první rok manželství docela ohromující.

Dokonce i pro lidi, kteří obvykle necítí úzkost, mohli by ji rozvinout okamžiky, než řeknou „Já ano“. Lidé říkají, že první rok manželství je nejvíce únavný, díky čemuž jsou někteří lidé nervózní. Přežití prvního roku manželství znamená jeho podíl na výzvách, ale není to nejúžasnější věc, která vás zasáhla!

Jak zabránit tomu, aby se vaše manželství stalo depresivním

Řízení úzkosti není vždy snadné, ale zde je několik různých triků, které vám mohou pomoci spravovat své během prvního roku manželství i mimo něj.

Přijímat se a porozumět sobě

Proč je první rok manželství nejtěžší?

Většina lidí se bojí odmítnutí v životě, jiní si myslí, že když se oženili, uvědomí si, že udělali chybu a opustí je.

Tady je něco, co potřebujete vědět.

Váš partner se oženil, protože jste osoba, se kterou chtějí strávit zbytek svého života.

Přijímají vaše dobré a špatné vlastnosti, vaše silné stránky, vaše nedostatky, vaše lajky a nelíbí se. Milují vás, oceňují vás, milují, kdo jste jako celek. Porozumění vám to pomůže efektivně vypořádat s úzkostí po manželství.

Pokud se o tom stále cítíte nejistí, jděte a sdílejte s nimi své pochybnosti a obavy. Nechte je pochopit, jak se cítíte o celé této nové věci. Ujišťuji vás, že vám to řeknou, a ujišťují vás, jak moc milují osobu před nimi (a ta osoba jste vy).

Není třeba pochybovat, není třeba se bát, všechno bude v pořádku.

Žít v tuto chvíli

Proč se na Zemi obáváte o budoucnost se svým partnerem?

Proč přemýšlíte o tom, co se stane zítra, příští měsíc, za rok, dokonce i o pět let? Musíte se naučit, jak žít v tuto chvíli, v současnosti. Nyní si musíte užít čas, který máte se svým partnerem, neztrácet jej tím, že budete mít obavy, pokud budete mít ten čas později.

Jaký je nejvýznamnější krok při řízení úzkosti manželství?

Pusťte negativní myšlenky, které máte, pusťte se strachem ze ztráty je.

Neztratíte je.

Jedním z tipů na první rok manželství bez stresu je odvzdušnit to na kus papíru.

Napište negativní myšlenky na kus papíru, ošklivý rukopis a všechno a ty papír prostě vytrhnete v malých malých kusech, takže nebudete moci číst žádná ze slov, která jste právě napsali.

Přestaňte si dělat starosti s budoucností, přestaňte se cítit špatně o minulosti, jen žijte v současnosti a buďte vděční, že máte další den na Zemi.

Dýchejte, kdykoli budete potřebovat

Pokud jste na shromáždění nebo na rodinném večírku a začnete se cítit nepříjemně a vaše hrudník se cítí těžce, nezapomeňte hluboce dýchat a dýchat negativní energii.

Kdykoli se chytíte negativně přemýšlet o budoucnosti, zastavte se, dýchejte a pokračujte ve svém dni.

Dělejte dýchací cvičení, kdykoli se začnete cítit příliš nervózní, nebo kdykoli se chystáte vyzkoušet něco nového, nebo cítit, že něco může být docela nervózní. I když dýchání je něco, co děláme nedobrovolně, je vždy dobré si o tom někdy mít na paměti, když opravdu potřebujeme.

Takže vdechněte. Vydechnout. Nyní můžete pokračovat ve svém dni.

Pamatujte, že můžete důvěřovat svému partnerovi

Váš partner je tu pro vás, kdykoli je potřebujete. Můžete s nimi mluvit o čemkoli, říct jim, jak se cítíte, sdílet své myšlenky, vaše pochybnosti o svých starostech. Řekni jim všechno.

Pomohou vám, utěšují vás, budou tam pro vás. Pochopí vám. Budou vás stále milovat!

Pokud se obáváte o to, že by vás mohli přestat milovat, mýlíte se. Nepřestanou vás milovat, pokud s nimi sdílíte, co se děje uvnitř vaší mysli.

Vlastně si myslíte, že to skrývá před nimi?

Nebudou se zlepšit, dokud jim skutečně neřeknete, co se děje. Nemusíte se bát. Budou vám rozumět a budou vás stále milovat. Přestaňte tyto negativní myšlenky vložit do hlavy, jen ublíží sobě.

Najděte kotvu

Kotva je ta věc nebo ta osoba, do které se vaše mysl vrací, aby vám pomohla udržet nohy na zemi. Kdykoli se chytíte přehnaně negativních věcí, které vás nevychovávají, a které pro vás prostě nejsou dobré, okamžitě přemýšlejte o své kotvě.

Ta kotva by mohla být vaše matka, váš otec, váš partner, váš nejlepší přítel, dokonce i váš pes.

Může to být kdokoli, koho zcela důvěřujete a že víte, že přemýšlíte o nich, budete se okamžitě cítit lépe. První rok manželských problémů může být vyčerpán, a proto je nezbytná spolehlivá kotva.

Vaše kotva je tam, aby se cítila soustředěná, abyste se cítili dobře.

Když máte na mysli kotvu. Vaše kotva bude udržovat nohy na zemi, vaše mysl soustředěná a vaše obavy nebudou nikde nalezeny.

Úzkost během prvního roku manželství není snadná, ale pokud věříte v sebe, věci se usnadní.