Jak vytvořit úzkostný vyhýbání se vztahu 15 způsobů

V tomto článku

• Co je to úzkostný vyhýbající se vztah?
• Mohou úzkostně vyhýbat vztahy někdy fungovat?
• 10 znaků, které vás vyhýbá, vás miluje
• 15 způsobů, jak udělat úzkostnou vyhýbání se vztahu
• Některé běžně kladené otázky
• Poslední myšlenky

Na začátku dětství rozvíjíme připoutanosti k našim rodičům a dalším významným pečovatelům v našem životě. Tyto přílohy stanovily půdu pro naše budoucí vztahy.

Pokud se dozvíme prostřednictvím časných připoutaností k rodičům, že můžeme věřit ostatním lidem, aby se o nás starali, staneme se bezpečným a schopným vytvořit zdravé pouto s partnerem, když dosáhneme dospělosti.

Na druhou stranu, pokud údaje o předčasném připoutání neustále nesplňují naše potřeby nebo jsou vůči nám urážlivé, zjistíme, že nemůžeme vždy věřit lidem. Pokud tomu tak je, můžete vyvinout nezdravý styl připojení.

Níže se naučte, jak navázat úzkostné vyhýbající se vztahy tím, že pochopíte původ problémů s připoutáním a jak je uzdravit.

Co je to úzkostný vyhýbající se vztah?

Úzkostný vyhýbající vztah nastává, když má jeden partner styl úzkosti a druhý má styl vyhýbající se. Takové styly připoutání se vyvíjejí u jednotlivců, kteří nemají své potřeby během dětství.

Lidé, kteří nedůvěřují svým rodičům a jiným pečovatelům, aby vyhověli jejich potřebám, rozhodnou, že svět je nebezpečný a nemohou se spolehnout na ostatní. Abychom se vyrovnali s tímto vzorem připoutání, člověk s vyhýbajícím se stylem se stane neuvěřitelně soběstačným a vyhýbá se intimitě s ostatními ze strachu, že budou zraněni.

Na opačném konci spektra bude úzkostlivě připojený partner příliš přilnavý a potřebný, neustále se obává, že je jejich partner opustí. Osoba s úzkostnou připoutaností může opakovaně požadovat ujištění a stát se strašným, pokud jejich partner chce čas na sebe.

Úzkostný vztah se vyhýbává to, co se odehrává, když se lidé s těmito dvěma styly připoutání spojí.

Mohou úzkostně vyhýbat vztahy někdy fungovat?

Úzkostný vztah k vyhýbání může být náročný. Když se spojí styly úzkosti a vyhýbání se připoutanosti, navzájem se staví. Osoba se stylem úzkostného připoutání chce neustálé ujištění, zatímco se partner vyhýbající se bude cítit udušený potřebami jejich významných jiných.

To může vytvořit toxický cyklus, ve kterém se úzkostlivě připojená osoba drží svého partnera a vyhýbání se odtáhne a cítí se nepohodlně s potřebou jejich partnera k blízkosti a ujištění.

I když se vyhýbající a úzkostný vztah může být obtížný, tyto dva typy osobnosti mohou zajistit, aby vztah fungoval, pokud jsou oba ochotni vynaložit úsilí.

Naučit se, jak udělat úzkostnou práci s vyhýbáním se, vyžaduje, aby oba partneři vytvořili porozumění připoutanosti. Oba se také budou muset dozvědět o svých stylech připoutanosti a o tom, co je spouští, aby se ve vztazích chovali nezdravým způsobem.

10 znaků, které vás vyhýbá, vás miluje

Vztahy se vyhýbání mohou být matoucí, protože se zdá, že váš partner se může spojit s vámi na okamžik, jen aby odtáhl další. Pokud jste v takovém vztahu, můžete se divit, zda se o vás váš partner vůbec stará.

10 níže uvedených značek vám může pomoci určit, zda vás váš partner vyhýbá:

1. Tvrdí vás za svého partnera

Dokonce i být ve vztahu může vytvořit strach pro někoho s vyhýbajícím se stylem připoutání. Mnoho lidí s vyhýbajícím se stylem se rozhodlo zůstat svobodné nebo daleko od spáchaných vztahů kvůli jejich problémům s připojením.

Pokud se někdo s vyhýbajícím se stylem připoutání odkazuje na vás jako na jejich významné druhé, je to jasné znamení, že láska kvetou, protože vstup do vztahu je pro ně velkým krokem.

2. Jsou ochotni s vámi trávit čas

Příliš mnoho času stráveného společně se může cítit dusivé osobě s vyhýbajícím se stylem připoutání. Pokud je váš partner ochoten se s vámi spojit, i když to není tak často, jak byste chtěli, pravděpodobně pro vás vyvíjejí pocity.

Související čtení: 11 způsobů, jak strávit nějaký kvalitní čas se svým partnerem

3. Malá gesta naznačují, že jim záleží

Přímá prohlášení jako „Miluji tě!„Může být nepříjemné pro vyhýbající se osobnost. Místo toho můžete říct, že vás vyhýbání miluje, pokud dělají malá gesta, aby ukázali svou lásku.

To může zahrnovat přivedení kávy ráno nebo naplnění auta plynem. Tyto malé činy laskavosti jsou pohodlnějším způsobem pro někoho, kdo má styl osobnosti, aby vyjádřil svou lásku, protože nevyžadují hlubokou konverzaci nebo zranitelnost.

4. Pomalu s vámi sdílejí osobní údaje

V úzkostném a vyhýbajícím se vztahu se vyhýbající partner nějakou dobu otevřou druhé osobě. Když váš partner se stylem vyhýbání se s vámi začne sdílet osobní údaje, je to znamení, že pro vás padají.

5. Začínají projevovat fyzickou náklonnost

Veřejné projevy náklonnosti nejsou v vyhýbajícím se a úzkostném vztahu běžné, protože se vyhýbají intimitě, včetně fyzické intimity. Pokud váš partner projevuje fyzickou náklonnost, starají se o vás hluboce.

Styl vyhýbající se připojení nemusí dělat velká gesta, jako je veřejné líbání vás, ale pat na zádech nebo stisknutí ruky naznačuje, že se snaží vybudovat fyzickou intimitu.

Související čtení: 13 snadných způsobů, jak ukázat svou náklonnost ve vztahu

6. Spojují se s vámi, i když je to v malých způsobech

Lepení může být děsivé pro někoho s vyhýbajícím se stylem připoutání, protože to vyžaduje, aby se otevírali a stali se zranitelnými. Pokud se váš partner pokusí spojit s vámi, budou mít zájem o vaše koníčky a preference, i když tak učiní v malých krocích.

7. Představili vás přátelům a rodině

Spáchání není pohodlné pro někoho, kdo má styl vyhýbání se připoutanosti, takže pokud jsou ochotni vás představit lidem, kteří se jim blíží, je to jasný indikátor, že o vás to myslí vážně.

8. Začnou se ve vás svěřit

Sdílení tajemství je velkým krokem pro lidi, kteří ve vztazích projevují vyhýbání se připoutanosti. Toto je pozitivní znamení, pokud je váš partner ochoten vám zveřejnit osobní údaje. Stanou se s vámi, když vám začnou důvěřovat svým tajemstvím.

9. Ukazují emoce

Být zranitelný není pro lidi s stylem vyhýbajícího se stylu, takže pokud začínají sdílet emoce, jsou v něm na dlouhou trať. Vyhýbání se nejednávají emoce jen nikomu, takže by vás mělo přimět k tomu, abyste se cítili oceněni, když se začnou otevírat.

10. Všimli jste si, že se pokoušejí udělat šťastným

Vyhýbání se, který vás miluje, se pokusí naučit, co vás dělá šťastným, a pak tyto věci budou dělat. Například, pokud si užijete večeři v určité restauraci, začnou v tomto místě plánovat data. Nebo mohou projevit náklonnost způsobem, který dáváte přednost.

Související čtení: Může vám váš partner udělat radost?

15 způsobů, jak udělat úzkostnou vyhýbání se vztahu

Jaké je tedy tajemství toho, jak udělat úzkostné vyhýbání se vztahu? Vědět o těchto stylech připoutání a to, co je nutí je zaškrtnout, je nezbytné.

Níže jsou uvedeny některé strategie, které vás mohou naučit, jak být ve vztahu se stylem vyhýbající se připojení, zejména pokud jste úzkostlivě připojeni.

1. Pochopte, že váš styl připojení přispívá k problémům se vztahem

V jakémkoli vztahu oba partneři vytvářejí a udržují problémy, což se neliší ve vztahu k úzkostnému vyhýbání se připoutání. I když váš vyhýbající partner může přinést výzvy ke stolu, pravdou je, že váš úzkostný styl připoutání může také přicházet s problémy.

Například, když je spuštěn, můžete se stát příliš přilnavými a závislými, díky čemuž se váš vyhýbající partner cítí dusený. Rozpoznávání tohoto vzoru mezi vámi je prvním krokem při jeho ukončení.

Související čtení: 30 běžných vztahů a řešení

2. Zůstaňte empatický vůči svému partnerovi

Je snadné se urazit nebo brát věci osobně, když se zdá, že vás někdo, kdo má styl připoutání k vyhýbání. Místo toho, abyste se rozzlobili nebo rozčilili se svým partnerem, zkuste se s nimi vcítit.

Pamatujte, že bojují s hlubokým strachem z spojení a intimity a nesnaží se být chladný nebo vzdálený. Je to prostě lidské bytosti, které se snaží chránit před bolestí.

Související čtení: Jak budovat empatii ve vztazích

3. Sdělit své potřeby

Zdravá komunikace je prospěšná pro podporu bezpečnějších připoutání ve vztazích. To znamená, že jasná komunikace může být klíčovou metodou toho, jak navázat úzkostné vyhýbání se vztahu.

Místo toho, aby se rozřezal, stal se přilnavostí nebo projevoval strach, když se váš partner chová určitým způsobem, jasně a klidně sděluje to, co cítíte, a váš partner bude s větší pravděpodobností slyšet a vyhovět vašim potřebám.

4. Poznávejte své spouštěče

Když jste emocionálně spuštěni, může být obtížné racionálně reagovat na svého partnera. Je tedy užitečné naučit se rozpoznat vaše spouštěče, ať už je to váš vyhýbající partner trávit čas s přáteli, žádat o samotný čas nebo ukázat určitý řeč těla.

Jakmile poznáte své spouštěče, můžete použít strategie samovzvyčení, když s nimi čelíte, spíše než držet se nebo bití způsobem, který způsobuje, že se váš vyhýbající partneři cítí udušeni nebo napadeni.

5. Naučte se uklidnit

Pro obě strany může být pro obě strany obtížný, protože úzkostný partner chce ujistit se a vyhýbající se partner se cítí uvězněn touto potřebou ujištění.

Pokud dokážete procvičit některé samoobslužné strategie, bude méně pravděpodobné, že by svého partnera přemohl s potřebou ujištění. To by mohlo zahrnovat rozvoj pravidelné cvičební rutiny pro zmírnění úzkosti, mít silnou podpůrnou síť přátel nebo procvičování relaxačních strategií, jako je jóga nebo meditace.

6. Upřednostňujte čas mimo vztah pro obě strany

Čas od sebe, aby si užil koníčky nebo přátelství mimo vztah, je rozhodující pro jakoukoli unii, ale může být obzvláště kritický pro úzkostné vyhýbání se vztahu.

Vyhýbající se partner se bude cítit, jako by si stále udržoval svou svobodu, když mohou trávit čas s přáteli nebo se účastnit svých koníčků, což může zmírnit některé z jejich tísně obklopujících intimní vztahy.

Podobně, když úzkostlivě připojený partner rozvíjí zájmy a přátelství mimo vztah, naučí se, že čas od sebe může být prospěšný. To také dává úzkostnému partnerovi další formy identity, takže nesplňují všechny své potřeby ověření pouze prostřednictvím vztahu pouze.

7. Procvičujte potvrzení

Připomínáte si, že jste hodni lásky, může zmírnit část úzkosti, kterou ve svém vztahu zažíváte. Opakování pozitivních potvrzení, například „Jsem hodný lásky a péče“, může být užitečné, když čelíte spouštěcí situaci od vašeho partnera.

Tato potvrzení mohou být také prospěšná pro uzdravení celkově některé z vašich úzkosti z připoutání.

8. Uvědomte si, že pravděpodobně uvíznete v pasti

Pokud máte pocit, že jste uvízli v pasti se svým partnerem, máte pravděpodobně pravdu. Jedním z klíčových kroků k pochopení toho, jak provést úzkostlivé vyhýbání se vztahu, je uvědomit si, že vaše protichůdné chování vytvoří past.

Budete hledat ujištění od svého partnera, když se zdá, že se zdá, a to je přivede k tomu, aby se staly stále vzdálenější kvůli jejich strachu z intimity. Poté, jak se stanou vzdálenějšími, váš strach z opuštění vás učiní ještě více.

Někdo musí tento proces zastavit, abyste se mohli dostat z pasti. Je to nejužitečnější, pokud se oba partneři pokusí zastavit past, ale možná budete muset udělat první krok tím, že si uvědomíte, že vzdálené chování vašeho partnera je jen jejich vyhýbající se obavy, které se vyhýbají na světlo.

Související čtení: 5 běžných důvodů pocitu uvězněného ve vztahu

9. Neberte si chování svého partnera osobně

Pokud předpokládáte, že vaše chyba je ticha nebo vzdálenost vašeho významného jiného, ​​budete jen zhoršit záležitosti. Procvičujte to pokrčením pokrčením a osobně, když se zdá, že se odtahují.

Samozřejmě, že se to snadněji říká, než uděláte, ale časem se budete trénovat, abyste si své chování osobně neudělali. To znamená, že se nebudete příliš přiléhat nebo začnete panikařit, pokud se zdá vzdáleně.

10. Buď trpělivý

Toto je možná nejdůležitější krok k překonání problémů v úzkostném a vyhýbání se připoutanosti. Musíte být trpěliví se svým partnerem, zejména v raných fázích, když čekáte, až se otevřou.

Pokud si věci vezmete příliš rychle nebo se pokusíte donutit je, aby se připojili dříve, než budou připraveni, budete je pouze odsunout pryč.

11. Naučte se co nejvíce o stylech připojení

To lze říci o jakémkoli vztahu: Je užitečné porozumět stylu připoutání a znalosti stylů připojení obecně. Když se dozvíte o připoutanosti, tolik o životě a vztazích má smysl.

Existuje spousta knih o stylech připoutání, včetně knihy Stan Tatkins „Wired for Love“, která je ovládána terapeutem.

12. Nechte svobodu svého partnera

Pokud jste ve vztahu úzkostlivě připojený jedinec, může být tato strategie obtížná, ale přiblíží vás k požadovanému spojení.

Lidé s vyhýbajícími se styly připojení se nelíbí kontrolovaní, a pokud jim není dovoleno mít samostatné zájmy, budou se ve vztahu cítit uduseni.

Povzbuďte své významné další, abyste trávili čas s přáteli a účastnili se aktivit, které si užívají. Nebojte se; Nebudou hledat způsoby, jak vás opustit. Místo toho si cení času sami a budou ještě více nadšeni, až se ti dva sjedují.

Související čtení: Svoboda ve vztazích: Ironie toho, že pro to musí pracovat

13. Zjistěte, co vás oba cítí milovanou

Obecně platí, že úzkostlivě připojený partner bude toužit po lásce a péči, zatímco vyhýbaně připojený partner bude ve vztahu ocenit stabilitu a praktičnost. Proveďte rozhovor o tom, jak lze tyto potřeby uspokojit pro oba partnery.

Pokud jste oba odhodláni, aby věci fungovaly, budete moci najít způsoby, jak splnit své potřeby lásky a péče, zatímco jsou řešeny potřeby vašeho partnera pro stabilitu.

Související čtení: 30 romantických způsobů, jak vyjádřit svou lásku prostřednictvím slov a akcí

14. Opravte nezdravé chování

Abychom se naučili, jak udělat úzkostně vyhýbavý vztah.

Netrpělivě připojení jednotlivci mají tendenci používat „protestní chování“, když nejsou splněny jejich potřeby. Tato chování zahrnují, aby jejich partner žárlil, kritizoval, hrozil, že odejdou, nebo učiní nadměrná gesta, aby upoutali pozornost.

Na druhé straně se vyhýbaně připojený partner stáhne a dá svému významnému dalšímu tichému zacházení, když se emocionálně ohromí. Dobrou zprávou je, že oba můžete rozpoznat tato chování v sobě a podniknout kroky k jejich nápravě.

15. Hledejte poradenství k překonání ran z dětství

Úzkostný vztah k vyhýbání může být neuvěřitelně náročný. Tyto dva typy osobnosti bývají navzájem přitahovány. Koneckonců, protiklady přitahují, správně?

U nevyřešených dětských ran však oba styly připoutání pravděpodobně vyvolají obavy a nejistoty v sobě navzájem. Nejlepší šance na úspěch nastane, když oba partneři hledají profesionální poradenství nebo terapii k řešení dětských ran.

Když se uzdraví trauma a další bolest z dětství, dopad nejistot připoutání nebude tak silný.

Související čtení: Jak léčit základní rány pro lepší vztahy

Podívejte se na toto video a dozvíte se více o spojení mezi dětským traumatem a mozkem: