Jak zanechat toxický vztah 24 kroků k jeho ukončení a nalezení štěstí

Nevyvážené a nezdravé vztahy vám nechávají stín vašeho bývalého já. Naučte se, jak zanechat toxický vztah a vrátit se k tomu, kým skutečně jste.

Správný druh vztahu má moc vás zvednout ze země a cítit se, jako byste mohli dobýt svět. Je to skvělý pocit, ale přesný opak se může stát, když jste ve špatném druhu vztahu. Naučit se, jak zanechat toxický vztah, je nutné získat zpět vaši budoucnost.

Určitě to bude bolestivé. Toxický nebo ne, milujete tuto osobu a necháte je velkým způsobem přitáhnout na vaše srdce. Ale musíte se na první místo dát.

Tato osoba vás táhne dolů a nutí vás cítit se jako někdo, koho nepoznáte. Pokud chcete znovu získat zpět své štěstí a cítit pocit míru a spokojenosti, musíte se naučit, jak se dostat z toxického vztahu a soustředit se na budoucnost.

Co je toxický vztah?

Nejdříve nejprve, co je toxický vztah přesně? Pokrývá širokou škálu věcí, ale v podstatě znamená jakýkoli vztah, který má nerovnováhu moci, zahrnuje zneužívání jakéhokoli druhu *fyzického, emocionálního nebo duševního *, manipulace, neustálé lhaní a podvádění, krádež nebo cokoli jiného, ​​co způsobuje, že se cítíte nešťastný a méně než vy.

Tento typ vztahu je nezdravý; Proto toxický pro vaše štěstí a pohodu. Problém je v tom, že toxický vztah neznamená, že tam není žádná láska. Stále můžete někoho milovat velmi hluboce a vědět, že vztah, ve kterém jste, je toxický.

Možná se prostě nejste vhodní a vy přinášíte to nejhorší v sobě navzájem. To neznamená, že se navzájem nemilujete, ale to znamená, že zůstat spolu nebude mít za následek štěstí pro jednoho nebo z vás.

Toxický vztah je forma pomalého jed

V podstatě je toxický vztah přesně to, jak to zní. Jako pití bělidla, toxický vztah vás. Toto je vztah, který vás vyčerpá. Bolí vás to emocionálně, mentálně a dokonce fyzicky. Je škodlivé téměř o všech aspektech vašeho života.

Toxický vztah může být zřejmý nebo jemnější. Může to být všechno o manipulaci, abyste si ani neuvědomovali, jak se cítíte.

Ve skutečnosti může být manipulace tak mocná, že se domníváte, že váš vztah je jedinou dobrou věcí ve vašem životě, když je to ve skutečnosti to, co vás dělá mizerně.

Pokud je nedostatek důvěry, žárlivosti, kontroly, viny nebo zneužívání, vztah je toxický. Častěji než ne, neexistuje žádný jiný lék než jeho vypnutí.

Přemýšlejte o svém toxickém vztahu

Jedním z důvodů, proč je tak těžké vědět, jak ukončit toxický vztah, je to, že o tom často odmítneme. Možná si nebudeme chtít přiznat, že vztah, do kterého jsme tolik investovali, je pro nás špatný.

Když jste s někým zranitelní, může být těžké to z jakéhokoli důvodu nechat pozadu. I když cítíte bolest, která je nevyhnutelná z toxického vztahu, můžete do ní spadnout místo toho, protože je to známé.

Pokud máte pocit, že jste v toxickém vztahu nebo přinejmenším ve vztahu, ve kterém jste nešťastní, přemýšlejte o tom. Neradi doporučujeme lidem, aby přehodnotili nebo přehnaně analyzovali. Ale přemýšlení o vašem vztahu a proč to způsobuje, že se cítíte tímto způsobem, je důležitou součástí jeho ponechání za sebou.

Než budete moci rozloučit se, musíte se vyrovnat s pravdou. Každý vztah má své dobré části, dokonce i ty nejvíce toxické. Při pohledu na to, jak to negativně ovlivňuje, můžete přeskočit svůj plán na jeho ukončení a umožnit vám přijít na to, jak se dostat z toxického vztahu.

Jak zanechat toxický vztah: firma kroky k přesunu

Ať už je obrázek jakýkoli, pokud jste v nezdravém vztahu, začněte přemýšlet o budoucnosti a naučte se, jak zanechat toxický vztah za sebou. Není to snadné, to je jisté, ale je to nutné pro vaše budoucí štěstí.

Pokud by se naučit, jak ukončit toxický vztah, bylo snadné, nehledali byste rady, jak to udělat. Ukončení toxického vztahu se zdá být zřejmé. Je to jako odchod z místnosti, kde by smradlavá bomba odešla, proč bys to neudělal?

Ale vztahy, zejména toxické, jsou mnohem komplikovanější než špatný zápach. Vztahy se nejedná jen špatně a pak odejdete. Je toho hodně, co jde do toxického vztahu, včetně lásky. Což může způsobit, že ponechání toxického vztahu se cítí nemožné.

Naštěstí to není. Můžete vyjít mnohem silnější a mnohem více sebevědomější, pokud znáte správné kroky, abyste opustili toxickou romantiku.

1. Pochopit a uznat škodlivé účinky vztahu

Prvním krokem je nejtěžší, protože to znamená dospět k závěru, že váš vztah nemá šťastný výsledek, a proto žádná budoucnost. Bude to bolet, ale potvrzení je klíčové pro učení, jak zanechat toxický vztah za sebou.

Když sundáte zavázaný oči a pochopíte, že váš vztah je toxický, tehdy víte, že musíte jednat.

2. Hledejte podporu od blízkých

Opustit někoho, koho milujete, znamená opírat se o přátele a členy rodiny, aby vám pomohli projít se tím.

Promluvte si s těmi kolem vás. Buďte otevřeni a upřímní ohledně toho, čím jste procházeli. Nezapomeňte poslouchat, co musí říct, protože už pravděpodobně vědí a čekali na tento okamžik.

3. Mluvte o tom víc

Než ve skutečnosti něco uděláte a vytvoříte plán a strategii, jak zanechat toxický vztah, dostaňte vše ven. Tímto způsobem se budete moci pohybovat bez jakýchkoli otravných pochybností, které nebyly řešeny.

Posaďte se a napište to všechno, promluvte si s přítelem nebo si promluvte k sobě, ať už je třeba dostat podrobnosti ze své mysli a do otevřenosti. Bude to katartický pocit a dá vám jistotu, že se budete pohybovat vpřed, i když to stále bolí a vy se stále cítíte smutní.

Naučit se, jak se dostat z toxického vztahu, nebude bez bolesti, ale bolest bude nakonec stát za to.

4. Přijměte svou část ve vztahu

Tango trvá dva, správně? Snažíme se říct, že musíte přijmout svou roli ve vztahu. I když jste možná neudělali věci, o kterých si myslíte, že byly tak špatné jako váš partner, rozhodně nejste bezúhonní.

Přemýšlejte a přemýšlejte o svém chování. Ale také se zavázate k sobě, že se nenecháte znovu nasávat zpět do nezdravého vztahu.

5. Přestaňte se omlouvat

Víme, že je těžké opustit vztah. Upřímně řečeno, většina z nás zůstává v nezdravých vztazích, protože jsme na ně zvykli. Jednoduše jsme pohodlní.

Ale přestaňte se omlouvat, proč jste ve vztahu. Musíte si položit několik otázek. Chci trávit čas s x? ALSO, dO Cítím se dobře po trávení času s x? Mám opravdu rád x? Toto jsou jednoduché, ale důležité otázky, které byste si mohli odpovědět.

6. Jaké jsou výhody?

Dokonce i hovno vztahy mají určité výhody. Existuje důvod, proč zůstáváte s touto osobou. Nyní musíte zjistit, jaké jsou tyto důvody, než se pokusíte zjistit, jak se dostat z toxického vztahu.

Možná si ve svém životě podvědomě užíváte drama, nebo se cítíte atraktivní nebo jste vůči vašim dětem dobrým rodičem. Vždy existují důvody, proč zůstáváme s lidmi, kteří jsou pro nás ze své podstaty špatní. Zjistěte, jaké jsou tyto důvody.

7. Vyplňte tyto výhody

Zůstanete s touto osobou z konkrétních důvodů, správně? Ale víte, že nejsou jediným člověkem, který vám může tyto výhody poskytnout.

Máte sílu dávat tyto pozitivní pocity pro sebe. Zde přichází sebereflexe a sebe-láska. Najděte alternativní způsoby, jak se cítit celé.

8. Naplánovat

Jak odejdeš? Žiješ spolu? Pokud ano, kde zůstaneš, nebo je požádáte, aby odešli? Pokud jste ženatý a máte společné finance, jak to bude fungovat?

Vytvořte plán, který pokrývá vaše konkrétní okolnosti a který se vám cítí správně. Samozřejmě, když se učíte, jak zanechat toxický vztah, musíte se také ujistit, že váš plán je realistický.

9. Nedělejte nic, dokud se nerozhodnete

Než plán provedete, trávte nějaký čas jistotou, co děláte. Volba odejít není špatná, ale možná způsob, jakým to děláte.

Udělejte si čas na vyžehnutí podrobností předem vám umožní dostat se odtamtud s minimálním rozruchem, což umožní začít uzdravení.

10. Proveďte svůj plán bez ohlédnutí

Rozhodněte se, kdy to uděláte, a bez pochybností nebo zpoždění to udělejte. Pokud máte otravné myšlenky, odtlačte je pryč. Pokud potřebujete přítele po svém boku, neváhejte se jich zeptat.

Nikdy se nebude cítit dobře, když se rozhodnete, že chcete opustit vztah, ať už jste stále zamilovaní nebo ne. Ale mějte na paměti větší obrázek - zasloužíte si lépe.

11. Řekni svému partnerovi

Ne každá situace to vyžaduje, protože se někdy bezpečně dostane ven s duševním a fyzickým zdravím je prioritou. Ale pokud můžete, sdílejte, jak se cítíte. Dejte jim vědět, že ukončíte vztah a proč a že vaše mysl je vytvořena.

Pokud víte, že se tato konverzace rozzlobí nebo zahřeje, zkuste napsat dopis, který vyjádří své pocity. To umožňuje druhé osobě reagovat v jejich době a můžete zůstat v bezpečné vzdálenosti, když tak učiní.

12. Zaměřit se na pozitivitu

V prvních několika hodinách a dnech po odchodu jste se povinni cítit se dolů a začít se ptát se, ale zaměřte se na pozitivy. Nyní můžete utvářet život, který si zasloužíte. Už se nemusíte cítit, jako byste byli taženi dolů.

Nezaměřujte se na pozitiva ve vašem vztahu; Zaměřte se však na pozitivy ve vaší budoucnosti.

Je snadné tam sedět s růžovými brýlemi, ale ujistěte se, že je odstraníte. Vidět věci tak, jak jsou skutečně. Je to vysoko na seznamu pravidel, když se učí, jak zanechat toxický vztah.

13. Opírajte se o ty kolem vás

Vaši přátelé a rodina vám v tuto chvíli nevadí, že se o ně opíráte.

Trávit s nimi čas, rozptýlit se, znovu se připojit a nechat je pomoci v bitvě, aby se znovu vybudovali.

14. Nedívej se zpět, blokujte všechno

Když opustíte svého partnera, ujistěte se, že je na chvíli zablokujete. Může to znít drsně, ale potřebujete vzdálenost a oddělení, abyste mohli překonat zármutek, když opustíte někoho, koho milujete.

Mohli by vyhodit do vzduchu telefon pomocí textů a zpráv sociálních médií, a to vám nepomůže. Na chvíli je zablokujte. Pokud je potřebujete později odblokovat, abyste mluvili o domácích aktivech a podobně, udělejte to se zdí postavenou kolem vás a pouze když jste dostatečně silní, abyste tomu čelili.

15. Očekávejte, že jim chybí, je to normální

Možná se divíte, proč vám chybí někdo, kdo byl součástí vašeho zážitku z toxického vztahu. Ale je to součást učení, jak se dostat z toxického vztahu.

Opět je tu láska a mezi špatnými jsou povinny být nějaké šťastné vzpomínky. Očekávejte, že jim budou chybět, ale pamatujte, že je to součást procesu a ne znamení, že jste udělali chybu. Odvádějte se, jak nejlépe můžete.

16. Dejte si čas

Prošel jsi obtížnou opravou. Naučit se, jak zanechat toxický vztah, neznamená, že jste najednou v pořádku a uzdraveni.

Jizvy vašeho vztahu mohou trvat dlouho. V závislosti na závažnosti možná budete muset hledat podporu ve formě terapie. Pokud to potřebujete, udělejte to a přijměte svou statečnost a pozitivitu.

Cokoli v této fázi musíte udělat, udělejte to. Udělejte si čas zaměřit se na sebe. Je čas se znovu postavit zpět a to může znamenat cokoli, co chcete znamenat.

Může to chodit na dovolenou, stříhat vlasy jinak, učit se nový jazyk, nebo prostě být šťastný a naplněný na vaší vlastní kůži a nemusí být součástí vztahu, aby se tak cítil takto.

17. Získejte pomoc z externích zdrojů

Když si uvědomíte, že jste v toxickém vztahu, oslovte někoho, komu důvěřujete. Promluvte si s přítelem nebo členem rodiny nebo dokonce se spolupracovníkem nebo duchovním vůdcem. Může být snazší oslovit někoho externího, e.G. terapeut nebo někdo, kdo vás tak dobře nezná.

Svěřování někoho, kdo vám pomůže necítit se sám. Pomůže vám spustit systém podpory. Ukončení toxického vztahu může být vyčerpávající. Ať už se na ně spoléháte finančně, bojíte se jich, nebo se od ostatních distancujete, aby s nimi byli, přestavba této podpory je nezbytné pro osvobození od toxicity.

Pokud ve svém životě nemůžete najít nikoho, kterému důvěřujete nebo se příliš obáváte, že se vrátí ke svému partnerovi, můžete zavolat na horkou linku národního domácího násilí o pomoc od vyškolených obhájců věnovaných vaší bezpečnosti.

18. Dejte se na první místo

Během rozpadu je pravděpodobné, že se váš partner pokusí dostat zpět nebo se alespoň zapojit do vašeho života. Exes z toxických vztahů mají talent pro manipulaci a vinnou. Snažte se je nenechat.

Připomeňte si, proč odcházíte. Dívat se dopředu. Vaše budoucnost je otevřená tolika možnostem. Máte tolik pozitivity, na které se můžete těšit. Ve svém životě musíte tolik žít, když můžete dýchat čerstvý vzduch.

19. Obklopit se láskou

Musíte se ujistit, že jste obklopeni silným systémem podpory, který vás miluje. To vám pomůže, když po opuštění vašeho toxického vztahu zažijete tvrdé chvíle.

Když jste obklopeni podporou, pravděpodobnost návratu k nim. Jste schopni začít žít zdravý život.

20. Pamatujte na svou hodnotu

Přes to všechno si pamatujte, kdo jste a co stojí za to. Je snadné vrátit se k toxickému vztahu, když zapomenete, co stojí za to. Chcete -li zanechat toxický vztah, musíte si vždy pamatovat, co můžete nabídnout a kdo jste.

Samozřejmě budete mít chvíle, kdy vám bude chybět váš bývalý, ale jen proto, že vám chybí.

21. Uvědomte si své emocionální stavy

Pravděpodobně procházíte různými emocemi. Jednoho dne jsi smutný, ten druhý jsi naštvaný. To je vše normální, když plánujete opustit vztah.

Ale musíte být schopni rozpoznat emoce a odkud pochází. Tímto způsobem chápete své pocity v naději, že je budete moci otevřeně vyjádřit.

22. Neustále vyjadřujte své pocity

Možná jste stále se svým partnerem nebo se s nimi nedávno rozešli. Ať už je váš vztah jakýkoli, je důležité vyjádřit své pocity.

Pokud se vyhnete vyjadřování svých emocí, vybudují se a nesnášíte svého partnera. Pokud chcete opustit vztah pozitivním způsobem, potlačení vašich pocitů vám nepomůže.

23. Vězte, že projdete obdobím samoléčení

Stejně jako se snažíme tyto pocity tlačit, mnoho z problémů dospělých, které trpíme, je způsobeno traumatem v dětství. Nyní, abyste se zbavili hanby, kterou máte při ponechání toxického vztahu, vykopněte hluboko v sobě.

Podívejte se na to, co vás přivedlo k zapojení do toxického vztahu. Pokud vypadáte dostatečně tvrdě, najdete odpověď a to vám pomůže naučit se dostat z toxického vztahu.

24. Odpusťte své ex

To není pro ně, to je pro vás. Pokud se chcete plně přesunout od svého partnera a opustit vztah, musíte jim odpustit a jejich část vztahu.

Pokud držíte pocity hněvu, smutku nebo lítosti, pak si jen ublížíte.

Abyste úplně opustili vztah, budete se muset pustit. Jinak budete stále duševně spojeni s nimi.

Naučit se, jak zanechat toxický vztah, vyžaduje čas a plánování. Nejdůležitější věcí je nejprve uznat problém. Osvobození je statečný krok, ale nezbytný krok. Vaše budoucnost je mnohem jasnější, než byste mohli věřit právě teď.