Jak udržet svůj krevní tlak a stres pod kontrolou po manželství

V tomto článku

• Rozhodněte se pro více draslíku a méně sodíku
• Nepracujte sami
• Naučte se vytvářet plán
• Mít více času na sebe
• Promluvte si s lidmi, kteří se o vás starají

Neexistuje žádný vědecký důkaz, že vdaní lidé nejvíce trpí vysokým krevním tlakem. Je to jen to, že manželství mění mnoho věcí o životě jednotlivce. Jakmile jste ženatý, budou existovat nové výzvy, díky nimž budete udržovat, nebo se vzdát zdravého životního stylu, který jste udržovali. A to může být trochu náročnější, když děti přijdou na obrázek.

Vysoký problém s krví není něco, s čím by měl člověk hrát. Tvrdí každý rok miliony životů. Podle konkrétní zprávy z Centra pro kontrolu a prevenci nemocí trpí 75 milionů osob ve Spojených státech ročně vysokým krevním tlakem. To je jeden z každého dospělého, kterého znáte, což naznačuje, že lidé, kteří jsou pravděpodobně vdaní nebo dostatečně staří, aby se oženili, spadají do této kategorie.

Ale neříkej, že manželství dělá individuální náchylný k problémům s vysokým krevním tlakem. Manželství je krásná věc, a když jsou obě strany ve vztahu šťastné, mohou žít lépe a zdravější. V tomto příspěvku budeme diskutovat o způsobech, jak mohou manželské páry vést zdravý život a vyhnout se problémům s krevním tlakem.

Související čtení: 5 kroků k racionálně reagovat na stres

1. Rozhodněte se pro více draslíku a méně sodíku

Zvyšuje se příjem sodíku, když se člověk vdává? Jednoduchá odpověď je ne. Ale pak, když se většina lidí ožení, věci jako příjem sodíku se stanou nejméně z jejich problémů. S největší pravděpodobností zapomenou na skutečnost, že přebytečná sůl může vést k vysokému krevnímu tlaku.

Najdete mnoho pohlcujících balených potravin, protože není čas připravit jídlo doma.

A na konci dne se jejich příjem sodíku postupně zvyšuje.

Většina zpracovaných a rychlých občerstvení obvykle obsahuje vysoký sodík, kterému většina lidí nevěnuje velkou pozornost. I se všemi varováními ze zdravotních těl, spojených s příslibem odvětví, které slíbí, že bude jednat, se nic nezměnilo, pokud jde o množství soli, kterou přidávají k jídlu.

Problém se spotřebou příliš mnoho soli spočívá v tom, že to způsobuje, že ledviny vycházejí z rovnováhy a pracují trochu tvrději. Sůl způsobí, že tyto dva orgány ve tvaru fazole ztratí schopnost odstranit toxiny z těla, což vede k hromadění toxinu a dalším odpovídajícím zdravotním problémům.

Pomoc však není daleko a jedním z nich je zvýšení příjmu draslíku. Draslík má sílu odstranit přebytečnou sůl z těla. Namísto nadměrné spotřeby sodíku tedy zvyšte příjem draslíku. A pokud se toužíte řešit problémy s přebytkem sodíku, níže jsou tipy, které byste měli následovat.

• Zůstaňte daleko od zpracovaných a rychlých občerstvení.
• Zvyšte příjem potravin bohatých na draslík.
• Nezapomeňte sundat třepačku soli z jídelního stolu.
• Omezte příjem soli na 2300 mg doporučené množství pro denní spotřebu soli
• Pokud se rozhodnete je jíst, vždy zkontrolujte štítky zpracovaných potravin, abyste je poznali.

2. Nepracujte sami

Váš život určitě vezme novou dimenzi, až se oženíte. Budete mít více povinností a rozhodnutí. A to se zvýší, až děti začnou přicházet. Ale navzdory všem změnám a výzvám je můžete stále řešit, aniž byste na sebe pozvali stres. Jedním z prvních kroků a rad je, nepracujte sami. Místo toho, pokud jsou po ruce příliš náročné, zkuste je rozdělit a pokusit se o ty, které můžete.

Udělejme to jasnější; Je zapotřebí více výzkumu, aby se zjistilo, jak stres vede přímo k krevnímu tlaku.

Je však známou skutečností, že stres může povzbudit lidi, aby se přijali nezdravých návyků, jako je kouření, pití a přejídání, které mohou nějak přispět k vysokému krevnímu tlaku.

Existují způsoby, jak můžete věci opravit bez otevření dveří stresorům. Jedním z nich je vzít si čas na přemýšlení a analýzu věcí, díky nimž se cítíte stresovaní. Je to rodina, finance nebo práce? Jakmile tento problém můžete identifikovat, pak jej nebude vyřešit žádný problém.

Způsoby, jak se můžete vyhnout stresu

1. Naučte se vytvářet plán

Tato akce vám pomůže zefektivnit vaše aktivity na den. Navíc budete také schopni toho dosáhnout. Pamatujte, kdy jste naposledy chtěli udělat mnoho věcí najednou, když nebyl jasný cíl, byli jste schopni dosáhnout toho?

Proto je dobré dělat plány.

Ale pak by vaše plány měly být realistické a řešit každý z vašich cílů podle důležitosti.

2. Mít více času na sebe

Většina lidí, kteří chodí do manželství, má tuto mentalitu, že v životě dojde ke změně jejich života. Jejich priority by se změnily a již se nemohou zapojit do většiny svých oblíbených aktivit tak, jak zvykli. Ale takové body nejsou platné.

Ačkoli se priority mohou změnit, manželství nezpůsobí, že přestanete dělat věci, které vám udělají radost. Musíte se také naučit relaxovat.

Mít čas na sebe a navštivte místa, která vám dělají radost, alespoň jednou za čas.

3. Promluvte si s lidmi, kteří se o vás starají

Většina ženatých lidí ráda zůstává tajná. Nechtějí, aby ostatní věděli nebo zasahovali do svých záležitostí. I když je to správné, problémy, které se týkají zdraví, nejsou věci, které by se měli skrýt. Nezapomeňte, že hypertenze je tichý vrah. Jinými slovy, před zasažením nedává znamení.

Trochu vysvětlení, jak se cítíte, může někomu pomoci určit možnou příčinu a přivést ji k oznámení.

Kolem vás budou podpůrní přátelé a členové rodiny. Tato kategorie lidí může také zlepšit vaše zdraví. Mohou vám nabídnout, aby vás přivedli k lékaři nebo poradili, abyste si udělali pauzu. Skutečnost je většinou; Lidé nevidí, kolik stresu prošli a jak to změnilo jejich fyzický vzhled. Někdy to zjistí od ostatních.

Pro většinu lidí se od chvíle, kdy se vdávají, se stanou úplně jinou osobou. Ale věci by neměly být tak. Vaše zdravotní problémy by pro vás měly být nanejvýš důležité. Nic by se nemělo změnit.

Jedním ze zdravotních problémů, které si vyžádaly příliš mnoho životů, je krevní tlak. Pravidelně kontrolujte krevní tlak. Pointa je však udržovat dobré zdraví bez ohledu na to, jak jste oba zaneprázdněni jako manželský pár.