Jak udržet jiskru v dlouhodobých vztazích 6 tipů

V tomto článku

• Proč si lidé vybírají dlouhodobé vztahy?
• Proč Spark zmizí v dlouhodobých vztazích?
• 6 praktických tipů, jak zapálit jiskru v dlouhodobých vztazích
• S sebou

Jednou z největších výzev manželství a dlouhodobých vztahů je, jak udržovat příslovečnou jiskru.

Lidské bytosti bojovaly s udržováním vzrušení v dlouhodobých vztazích po mnoho století a tisíciletí. Jak tedy zapálit jiskru v dlouhodobých vztazích?

Literatura je plná komplikovaných popisů lásky, vášně a romantiky, které se zdají být vyhrazeny pro mladé a nové vztahy. Autoři a básníci již dlouho zakořilili boj o nalezení a zachycení této zkušenosti po dobu jejich života.

Dlouhodobé vztahy, včetně manželství, byly po staletí charakteristickým znakem rodinné a sociální struktury. Zatímco západní kultury po celém světě se otevřely jiným partnerským uspořádáním, dlouhodobé spojení a stabilita nadále sledují miliony lidí.

Dokonce i v nejstabilnějších a spojovacích vztazích je sexuální jiskra často nepolapitelná a těžko se udržuje, což vede k úzkosti vztahu, konfliktu, rozhořčení a nudě. To vyvolává otázku, proč lidé sledují dlouhodobé vztahy.

Související čtení: Co dělat, když to vypadá, jako by jiskra je pryč

Chcete-li porozumět touze v dlouhodobých vztazích, sledujte toto video.

Existuje mnoho způsobů, jak porozumět snaze o dlouhodobé vztahy a spojení. Mezi nimi jsou evoluční, přežití, existenciální a význam.

Lidské bytosti jsou zapojeny pro sociální spojení s ostatními. Většina lidí najde spojení v osobních vztazích, rodině a komunitě a mnoho aspektů našeho života je uspořádáno, aby se to přizpůsobilo.

Existuje mnoho studií prokazujících katastrofické a škodlivé účinky lidské izolace a účinky zbavení spojení. Dlouhodobé vztahy mohou nabídnout hloubku závazku, která zajišťuje stabilní spojení po celý život.

Historicky lidé navázali dlouhodobé vztahy pro účely přežití. Byly navázány vztahy mezi rodinami pro podnikání, pozemky a kmeny a jako způsob, jak zajistit otcovství. Lidé měli děti pracující po zemi, navzájem se podporovaly a zajistily přežití.

Ženy do značné míry nemohly přežít bez manžela nebo otce, takže jakékoli jiné uspořádání než manželství znamenalo určité potíže nebo smrt.

Tato realita pomohla utvářet společenský pojem manželství. Nutnost přežití však nebyla jedinou prospěšnou součástí dlouhodobých vztahů. Lidé mají emocionální potřeby spojení, slyšet a vidět a cítit pocit sounáležitosti. Pravděpodobně se tyto potřeby vyvinuly k vytvoření hlubšího spojení a zajištění přežití.

Bez ohledu na evoluční etiologii existují u lidí výše uvedené emoční potřeby. Dnes mnoho jednotlivců může přežít bez partnera nebo dlouhodobého vztahu, přesto lidé nadále hledají a zapojují se do dlouhodobých vztahů.

Emocionální potřeba bezpečného spojení to do značné míry řídí. Ve své ideální podobě poskytují dlouhodobé vztahy toto emocionální spojení. Mnoho lidí pracuje roky na dosažení tohoto typu spojení.

Související čtení: 20 klíčů k úspěšnému dlouhodobému vztahu?

Proč Spark zmizí v dlouhodobých vztazích?

Abychom pochopili, proč Spark mizí, musíme pochopit, co vytváří jiskru na prvním místě. Jiskra, kterou lidé cítí na začátku vztahů, je primárně poháněna kombinací novosti a jednoduchosti, oba faktory, které nejsou dlouhodobě trvající.

Novinka je něco nového a poněkud neznámého, ať už člověk, předmět nebo zkušenost. Novinka přináší do mozku vysokou hladinu dopaminu a lidé se cítí euforicky.

V intimních vztazích noví partneři a rozdíly v sexuálních setkáních zvyšují hladinu dopaminu, což vede k intenzivním pocitům, někdy hraničícím s intoxikací a euforií. Znalost a rutina jsou opakem románu, což vede ke snížení dopaminu v průběhu času.

Kromě novosti je začátek vztahu relativně jednoduchý ve srovnání s pragmatickou a emocionální složitostí, která se v průběhu času vyvíjí. Na začátku vztahů mnoho párů spolu nežije ani nesdílí hlavní povinnosti. Často tráví dost času na to, aby se v případě potřeby cítili skvěle se samostatnými obytnými prostory. Také pocity řízené dopaminem umožňují mysli oslavit partnera a přehlédnout výzvy. To vše přispívá k „jiskře.„Některé důvody, proč jiskra v dlouhodobých vztazích zmizí, jsou:

1. Jiskra je pouze dočasná

Jak se novinka opotřebovává a vztahy se zaměřují na připojení a připojení, vztah zraje a počáteční jiskra mizí. Znalost vede ke snížení dopaminu a další mozkové chemikálie přebírají proces vazby.

Tento posun může vést ke snížení pocitu sexuální jiskry. Je důležité si uvědomit, že tento proces je normální a předvídatelný. Otázkou je, zda lze jiskru obnovit v bezpečném spojení nebo zda je potřeba něco nového a románu.

2. Bezpečné připojení a vzrušení

Existuje nějaká debata mezi odborníky na vztahy a sexuální terapie o tom, co vytváří a udržuje sexuální jiskru ve vztahu. Odborníci na vztahy tvrdí, že bližší spojení vede k smysluplnějším sexuálním setkání a může pomoci usnadnit zralejší sexuální jiskru.

Odborníci na sexuální terapii tvrdí, že blízkost a známost potlačují sexuální buzení a zavedení novosti a nějaké zdravé vzdálenosti mohou pomoci vytvořit nebo udržovat sexuální vzrušení.

3. Spontánní vs. responzivní touha

Dalším rysem dlouhodobých vztahů je převaha responzivní touhy. Jiskra nového vztahu se často zažívá jako intenzivní spontánní touha nebo libido, které se zdálo, že se sám poháněl.

Spontánní touha má tendenci se v průběhu času přesouvat na responzivní touhu.

To znamená, že se lidé necítí, jako by mají náladu, ale mohou reagovat na zálohy partnera a další podněty.

Tento posun je běžně přehlížen nebo špatně spravován, přičemž mnoho jednotlivců a párů přemýšlel, kam jiskra zmizela a jak ho získat zpět. Správné povědomí a řízení responzivní touhy může významně změnit při vytváření a udržování sexuálního vzrušení v dlouhodobém a spáchaném vztahu.

4. Sexuální jiskra vyžaduje práci

Ať už je to blízkost nebo vzdálenost, která řídí ztrátu sexuální jiskry, vyžaduje to, aby se získala a udržovala ji v dlouhodobém vztahu. Práce pro jiskru není známkou patologie jednotlivce nebo vztahu. Měl by být považován za součást vztahového procesu a příležitost pracovat s partnerem a růst.

Příliš mnoho lidí předpokládá, že sexuální jiskra je měřítkem zdraví vztahu a vzdát se nebo se rozhodnout odejít. Je ironií, že ztráta jiskry může být známkou zralého a zdravého spojení, které musí pracovat, aby se udržela vzrušení.

5. Sexuální dysfunkce

Vzhledem k tomu, že vyšší úrovně vzrušení zmizí, může dojít k sexuální dysfunkci u jednoho nebo obou partnerů. Problémy, jako je erektilní dysfunkce, zpožděná ejakulace, sexuální bolest a problémy s touhou, jsou v dlouhodobých vztazích stále běžnější.

Sexuální excitace je kritickou součástí zdravé a robustní sexuální funkce. Mozek hraje důležitou roli v průtoku krve do genitálií a procesu orgasmu. V mnoha případech je to, co začíná tento proces, excitace.

Pokud necítíte jiskru se svým partnerem, je pravděpodobné, že sexuální excitace a sexuální funkce budou potlačena.

Související čtení: Jak erektilní dysfunkce ovlivňuje páry?

6 praktických tipů, jak zapálit jiskru v dlouhodobých vztazích

Jak udržet jiskru naživu?

Zde je několik jednoduchých a praktických způsobů, jak oživit jiskru v dlouhodobých vztazích.

1. Záleží na kvalitě vztahu

Aby se vytvořili trvalou jiskru v dlouhodobém vztahu, musí oba lidé cítit, že spojení je bezpečné, pohodlné a podpůrné. Mnoho dlouhodobých vztahů čelí výzvám a lidé se často cítí odpojeni, osamělí a rozzlobení, když s partnerem.

Je nepravděpodobné, že by v této atmosféře mohla být přítomna jakákoli jiskra. Pokud váš vztah bojuje nebo se cítíte vyslovené negativní emoce vůči vašemu partnerovi, měli byste to řešit před čímkoli jiným.

2. Resetovat očekávání

Místo toho, aby pronásledoval, co kdysi bylo, je užitečnější a produktivnější zaměřit se na to, co by mohla být sexuální jiskra v dlouhodobém vztahu. Existují prvky té rané jiskry, které nelze získat. Naštěstí může být sexuální jiskra v dlouhodobém vztahu stejně dobrá a ještě lepší - ale bude to jiné.

3. Plánujte být proaktivní

Na rozdíl od jiskry, která se právě objeví, jiskra v dlouhodobém vztahu vyžaduje úmyslné úsilí. Páry, které to pracují na vyvolání prostřednictvím novosti a vzrušení, mohou reprodukovat podobné pocity. Příliš mnoho párů čeká, až se jiskra objeví, a to ne.

Proaktivní postoj k sexualitě se často cítí zranitelný a je pochopitelné, proč se tomu lidé vyhýbají a raději čekají na svého partnera nebo jiskru. Toto je jedno z tajemství pro udržení vztahu čerstvého.

4. Komunikujte se svým partnerem

Komunikace je důležitá v jakémkoli vztahu. V dlouhodobém intimním vztahu by potřeby a přání měly být sděleny s úctou a spoluprací. Pokud člověk má sexuální přání a touží a nesdílí je se svým partnerem, může vztah zatuchlé a nepřipojené.

Lidé mají často k dispozici větší vzrušení, ale váhají sdílet. Je pochopitelné, že s tak velkou závislostí na sobě nechce být ani člověk souzen ani pocit, že vztah ohrožuje sdílením.

Je důležité sdílet konkrétní přání, ale páry by také měly komunikovat o této výzvě, normalizovat ji a spolupracovat na plánu, jak to řešit.

Související čtení: 10 důvodů, proč je komunikace v manželství důležitá

5. Plánujte kolísání

Touha bude kolísat pro lidi po dobu života a prostřednictvím událostí životního cyklu. To je normální a lze ji očekávat. Páry, které uznávají tento vzorec.

Být podpůrný a empatický vůči sobě a partner pomáhá přecházet z nízké na vysokou touhu hladce bez hanby a sebepodceňování - obě věci, které potlačují libido.

6. Prostě to udělej

Až příliš často páry zůstávají ve patovém státu a chytí se do samoobslužné smyčky nečinnosti. Čím menší aktivita, tím náročnější je začít intimita, díky čemuž je celá aktivita přitažlivá.

Aktivace chování je dobře známý přístup k překonání vyhýbání se a pomoci snižovat mezilidské obavy a úzkost. Navíc, pro mnoho lidí v dlouhodobých vztazích, které zažívají responzivní touhu, je zapotřebí zapojení do intimní činnosti, než pociťte robustnější touhu.

S sebou

Rekindling jiskry v dlouhodobých vztazích není příliš tvrdý. Oba partneři vyžadují pouze úmyslné úsilí. Pokud je založení vztahu založeno na lásce, důvěře, odhodlání a komunikaci, udržování jiskry naživu nemusí být pro pár velkou výzvou.