Jak zvýšit emoční intimitu ve vašem manželství

Když cítíme velké množství emocí, máme sklon věřit, že je snazší skrýt tuto emoce potlačováním našich pocitů.

V tomto článku

• Jak jsou emoce odsunuty pryč
• Naši blízcí to vědí
• Emocionální poctivost
• Jak se to objevuje v mém životě

Jednáme stoický nebo nezajímavý ve snaze neukazovat záblesk, který cítíme.

Problém s touto strategií spočívá v tom, že to váš partner cítí.

Emoční nákaza je součástí lidské zkušenosti.

Protože nemůžeme opravdu skrýt naše pocity, proč je ne otevřeně vyjádřit?

Jak jsou emoce odsunuty pryč

Emoce jsou reakce nervového systému na vnější stimul a vnitřní myšlenky.

Nejsou to něco, co můžeme ovládat. Stávají se, když je nechceme. Možná například chtít ukázat, jak jsem nadšený o velké události svého partnera, ale cítím se ohromen tím, kolik je ten týden na mém talíři.

V tu chvíli jsem si oblékl obličej podpůrného partnera a řekl, jak jsem rád, že se na tuto akci chystáme.

Hluboko dole to, co se skutečně děje, je strach z toho, že se ten týden dokáže zapadnout do jiné činnosti. Můj partner se zeptá, jestli je to v pořádku, a říkám, že to zní skvěle. Podezvašně se na mě dívá a zeptá se, jestli jsem si jistý. Říkám: „Jsem si jistý“.

Jak často se to stává?

Chováme se, jako by věci byly dobré, když ve skutečnosti nejsou. Děláme to proto, abychom upokojili své blízké a nezklamali je.

Při tom však musíme odstrčit své vlastní pocity.

Jaké by to bylo, abych byl k sobě upřímný?

Uznat, jaké to je přidat další událost a poté jít dalším krokem a informovat našeho partnera. Místo toho, abychom potlačili naši vnitřní zkušenost, čelíme tomu.

Naši blízcí to vědí

Problém s touto strategií je, že lidé vědí.

Někdo, kdo je kolem vás po celou dobu, vyzvedne vaše emoce, i když jste pánem, který je maskuje. Mohou cítit vaše emoce.

Ve své knize The Inflientien Mind, Tali Sharot, vysvětluje, jak funguje emoční nákaza.

Jak funguje emoční přenos? Jak ve mně vytváří váš úsměv radost? Jak vaše zamračení vytváří hněv v mé vlastní mysli? Existují dvě hlavní trasy. První je v bezvědomí mimikry. Možná jste slyšeli o tom, jak lidé neustále napodobují gesta, zvuky ostatních lidí a výrazy obličeje. Děláme to automaticky-pokud budete mírně pohybovat obočím, pravděpodobně to udělám; Pokud se huffem, s větší pravděpodobností nafouknu. Když něčí tělo vyjadřuje stres, je pravděpodobnější, že se utáhneme kvůli mimikry a v důsledku toho cítíme stres v našich vlastních tělech (Sharot, 2017).

Tyto typy reakcí nervového systému na emoce ostatních jsou většinou v bezvědomí.

Ale ukazuje to, že skrývání naší vnitřní zkušenosti není možné.

Emocionální poctivost

Když začneme být k sobě plně upřímní, otevíráme možnost větší intimity s našimi blízkými.

Uznáváme, co se uvnitř nás děje, a necháme lidi, které milujeme.

Když se začneme cítit ohromeni při oznámení našeho partnera o něčem, co musí jít do toho týdne, snažíme se tento pocit skrýt.

Pokud se přesuneme do naší zranitelnosti a dáme jí vědět, že se cítíme ohromeni, pak lze tuto zkušenost setkat se soucitem a porozuměním.

Možná váš partner může pomoci vzít něco jiného z vašeho talíře, abyste se cítili méně stresovaní. Možná chápe, že to není nejlepší týden, kdy se na tuto akci můžete vydat.

Může se také cítit odmítnuta a naštvaná, když vyjadřujete ohromení.

Bez ohledu na to, co se stane, jste ke svému partnerovi upřímní a nesnažíte se skrýt své zkušenosti.

Protože bude mít představu, že vaše skrývání stejně, proč si nevybrat poctivost?

Jak se to objevuje v mém životě

Žiji s úžasným partnerem, který má vysoce naladěné emocionální vědomí. Nemohu před ní skrýt své pocity.

Občas je to opravdu otravné, ale nakonec mi to pomohlo zavázat se k plné emocionální poctivosti.

Její empatické vědomí mi pomohlo stát se lepším člověkem. Nemohu říci, že jsem vždy ochoten jí dát vědět, když se věci necítí dobře, ale mým záměrem je udělat to jen.

Jsou chvíle, kdy to selhávám a myslím, že to omezuje intimitu mezi námi. Když se vyjádřím, často se se mnou setkává s porozuměním a uznáním za to, že s ní je skutečná.

Vyjadřuji své emoce s laskavostí, zatímco jsem naladěn také na její zkušenost. Nechodím do agrese a obviňuji svého partnera za to, že se cítil úzkostně nebo ohromen.

Je to upřímné při plné odpovědnosti za mou zkušenost. Doporučuji vám tedy, abyste se přestali dělat starosti s pocity svého partnera a usilujte o větší intimitu tím, že promluvíte, co je pro vás pravda.

Na určité úrovni budou vědět, že skrýváte, co se skutečně děje.