Jak pomoci někomu s úzkostí a neříkat nebo dělat špatné věci

Úzkost je skutečný stav, který způsobuje extrémní úzkost. Je důležité vědět, jak někomu pomoci s úzkostí a neříkat špatnou věc.

Říkat osobě s úzkostí „neboj se“ je jako říct člověku s depresí, aby „povzbuzoval, mohlo by to být horší."Je to jediná nejhorší věc, kterou můžete říct.". Problém je, že příliš mnoho lidí nemá ponětí, jak někomu pomoci s úzkostí.

Spíše náhodou říkají špatná věc nebo dokonce neúmyslně zhoršují. 

Úzkost je jednou z nejsložitějších podmínek, o kterých v moderní době slyšíme. Nesouhlaste stanovenou vzor a liší se od člověka k člověku.

Úzkost však není jen trochu starostí, ale je to znepokojivý a znepokojující stav, který může způsobit, že se člověk cítí úplně mimo kontrolu, extrémně dole a může dokonce způsobit záchvaty paniky. 

Jako člověk, který bojoval s úzkostí a stále čas od času dělá, vím, že když jsem se řekl, aby se „uklidnil, nemáte obavy o nic“, prostě nepomáhá.

Díky tomu se cítíte, že vám nikdo nerozumí.

Ve skutečnosti to ve skutečnosti zhoršuje úzkost, protože se přesvědčíte, že opravdu existuje obrovský problém, na který se musíte soustředit. Z tohoto důvodu se podívejme, jak pomoci někomu s úzkostí pozitivním způsobem, takže tyto tipy můžete použít v budoucnu. 

Jak pochopit, co někdo s úzkostí prochází

Pokud jste neměli úzkost sami, je nesmírně obtížné vědět, jaké to je. Možná jste byli kolem někoho s úzkostí a budete znát příznaky. Nicméně, pokud jste nebyli v situaci, kdy úzkost převzala kontrolu nad vaším životem a obrátila ji vzhůru nohama, je těžké to opravdu pochopit.

Úzkost může být nesmírně děsivá. Samozřejmě existují různé stupně závažnosti, ale když bojujete s úzkostí, nejen se obáváte nebo trochu úzkosti. Jste zabaleni do pocitu úplné negativity a máte pocit zkázy, který prostě nemůžete posunout.

Je možné, že existuje jeden velmi znepokojující problém, který způsobuje vrchol vaší úzkosti, nebo by to mohlo být jen to, jak se cítíte a úzkost se zdá být všude kolem vás. 

Lidé, kteří bojují s úzkostí. Neexistuje žádný set vzorec, což je ještě obtížnější pochopit.

Hlavními příznaky úzkosti, na kterou je třeba dávat pozor, jsou:

1. Neklid

2. Být stažen a úzkostný

3. Izolace a vyhýbání se sociálním situacím

4. Třesení 

5. Spláchnutí kůže

6. Zdálo se, že dýchá mělce

7. Ne soustředit se a soustředit se na soustředění

8. Zdá se, že má „nebo nic“ způsob myšlení a nadměrné generalizace všeho

Chcete vědět, jak číst tyto příznaky úzkosti a lépe je zvládnout? Podívejte se na všechny známky úzkosti co nejdříve a zvládněte to lépe příště.

Obtížnost je samozřejmě, že tyto příznaky úzkosti lze zaměnit za jiné věci.

Pokud nevíte, že se člověk cítí úzkostně nebo bojuje s konkrétní událostí nebo problémem, můžete náhodně chybět znamení. Existuje také mnohem více příznaků úzkosti, než je uvedeno výše, ale musíte být v hlavě a těle osoby, abyste si je všimli.  

Nejlepší rada je jen být tam pro vaše přátele a členy rodiny a věnovat pozornost. Pokud je znáte dobře, všimnete si posunu v jejich chování. Ten posun je vaším znamení, aby jim pomohl co nejvíce.

Jak pomoci někomu s úzkostí

Naučit se, jak pomoci někomu s úzkostí, může být samo o sobě obavy. Jste tak zaměřeni na to, abyste neřekli špatnou věc nebo dělali špatnou věc.

Podívejme se na několik způsobů, jak můžete udělat vše, co je v našich silách, aby se situace přinejmenším zlepšila pro osobu ve vašem životě, která bojuje s úzkostí. 

1. Zjistěte o poruchách úzkosti

Prvním krokem v učení, jak pomoci někomu s úzkostí, je přečíst si stav a vědět o něm.

Úzkost není jen znepokojivá, a to je největší mylná představa. Zjistěte, jaké to je, když úzkost stoupá a dělá to, co je v mých silách, aby byla vyzbrojena fakty.

Když se dozvíte o stavu, jste v lepší pozici, abyste porozuměli této osobě a pomohli jim.

2. Hledat běžné znamení

Nezhodnoťte se jen o tom, co je úzkost, naučte se znát příznaky a příznaky a hledat je ve svých přátelích a rodinných příslušnících.

Nemůžete se naučit, jak někomu pomoci s úzkostí, pokud si nejste příliš jisti, zda je to skutečný problém po ruce, takže proveďte nějaký výzkum.

3. Neříkejte „nebojte se“

Naučit se, jak pomoci někomu s úzkostí, je stejně jako učení, co říkat a dělat. Nikdy neřekněte někomu s úzkostí, aby se „jen uklidnil“ nebo „neboj se.“

Jak jsem již zmínil dříve, je to jako říct někomu, kdo je v depresi „usmívat se.“

Je to znepokojující. A způsobí, že se cítí, jako byste je neberou vážně. Proto prohlubuje problém. 

4. Dejte jim vědět, že rozumíte

Někdy je někdo, kdo bojuje s potřebami úzkosti. Buďte tou osobou tím, že informujete svého přítele nebo člena rodiny vědět, že rozumíte jejich úzkosti a že víte, jak je to pro ně těžké.

Být přítomen s nimi.

Ale nedělejte sliby, že nemůžete udržet. Nemůžete vzít jejich úzkost pryč, ale můžete je podpořit. 

5. Uznat, že bojují s úzkostí

Je možné, že váš přítel nebo člen rodiny ve skutečnosti neví, že to, s čím bojují, je úzkost. Když úzkost opravdu stoupá a zvláště když začne způsobovat záchvaty paniky, může to vypadat, jako byste se doslova šílili.

Navíc, rychle bijící srdce může způsobit, že máte pocit, že máte infarkt. Pomáháme jim pochopit, že úzkost je problémem, může to být pro ně obrovskou pomocí. 

Samozřejmě by se mohlo stát, že už vědí, že se potýkají s úzkostí a chtějí, abyste to uznali jako problém. Když někdo řekne: „Vidím tě, slyším tě, vím, čím procházíte,“ opravdu to pomůže.

6. Zjistěte o hlubokých dýchacích cvičeních

Když někdo má záchvat paniky nebo míří tímto způsobem, pomáhá jim hluboko, uklidňující dech může být skutečnou pomocí.

Zjistěte o hlubokém dýchání a dělejte to s nimi, pomáhají jim nejen uklidnit jejich závodní mysl. 

7. Naučte se opravdu poslouchat

Není nic horšího, než mluvit s někým, o kterém víte, že neposlouchá správně. Vypadají, že jejich pozornost je jinde, nebo ještě horší, jsou na svém telefonu a ve skutečnosti nevěnují pozornost.

Když s vámi mluví váš přítel, člen rodiny, partner nebo kdokoli. Dejte jim vědět, že mají vaši nerozdělenou pozornost.

Opět platí, že člověk chce být jen poslouchán a vykládat cokoli, co je na jejich mysli. 

8. Být jejich osobou „go-to“

To je bod, na který musíte být opatrní, pokud jde o hranice. Ale pokud chcete vědět, jak pomoci někomu s úzkostí, buďte osobou, kterou mohou zavolat, kdykoli bojují.

To neznamená, že mají povolení zavolat vám uprostřed noci nebo když trávíte čas se svým partnerem. To znamená, že kdykoli jste zdarma a kdykoli můžete poslouchat, vyzvednete telefon a budete s nimi. 

9. Cvičit s nimi

Cvičení může opravdu pomoci s podmínkami úzkosti, ale je to dvojitý meč, protože člověk s úzkostí nebude chtít vstát a cvičit. Místo toho se budou chtít skrýt.

Povzbuďte je, aby cvičili a chodili s nimi na běh v parku, jděte do posilovny, přejděte do taneční třídy.

V zásadě udělejte něco, co je přiměje pohybovat a pomáhá jim na chvíli rozptýlit jejich mysl. Výhody jsou pro vás oba dalekosáhlé!

10. Pomozte jim vyhnout se nezdravým mechanismům zvládání

Někdy, když člověk bojuje, natáhnou se k nezdravým návykům. Mohlo by to být pití příliš mnoho alkoholu, příliš kouřit, příliš mnoho, příliš mnoho, utrácet příliš mnoho nebo dokonce brát drogy. Přihlaste se se svým přítelem a sledujte jejich chování pro všechny červené vlajky.

Pokud něco vidíte, buďte opatrní, jak to řešíte. Ale snažte se je odvrátit od těch nezdravých možností a místo toho směrem k zdravějším.

11. Nikdy neobviňujte osobu za to, jak se cítí

Je opravdu snadné cítit se podrážděně a zachytit, když někdo mluví o tom, co má znepokojeno více než jednou.

Je však nezbytné, abyste se nečinili, jako by je obviňovali z toho, jak se cítí. Nemohou mu pomoci.

Úzkost je stav duševního zdraví a není to něco, co mohou jen kliknout na prsty a přestat cítit. Pokud chcete vědět, jak někomu pomoci s úzkostí, znamená to mít hodně trpělivosti a nikdy je obviňovat z toho, jak jednají nebo co říkají/cítí. 

12. Pochopit, co dělat, když dojde k panickému útoku

Pokud se panický útok vaří nebo jsou uprostřed jednoho, musíte vědět, co dělat, abyste jim pomohli rychle a klidně vyjít z útoku.

Útoky paniky mohou být pro osobu, která ji zažívá. 

Zůstaňte v klidu a snažte se neukazovat jiné emoce než empatie a porozumění. Ujistěte je, že víte, že mají panický útok a že jste tam s nimi.

Povzbuďte je, aby soustředili svou pozornost na něco, co se nepohybuje, jako je zeď nebo židle, a aby se zhluboka nadechl, aby se panický útok rychle ukončil. 

13. Netlačte je, aby promluvili, ale místo toho povzbuzujte

Trpící úzkostí někdy nechtějí mluvit, nebo by mohli chtít, ale opravdu nevědí slova, která by měla říct. Nikdy nenuťte někoho, aby mluvil.

Místo toho je povzbuzujte, aby tak učinili položením jednoduchých otázek a nebyli příliš těžkými. Udržujte věci tak světlo, jak jen můžete, a dejte jim vědět, že cokoli, co vám řeknou, už nechodí dále. 

14. Nepokoušejte se racionalizovat, jen poslouchejte

Kromě jejich povzbuzení, nesnažte se být hlasem rozumu nebo racionalizovat cokoli, co vám říkají. Osoba, která se opravdu potýká s úzkostí. To je jen povaha zvířete.

Místo toho jen poslouchejte. Pokud se zeptají rady, dejte to klidným a otevřeným způsobem, bez úsudku. 

15. Dejte jim vědět, že jste tu pro ně

Základní věc, kterou můžete udělat při naučení, jak někomu s úzkostí, je samozřejmě jen vědět, že jste na jejich straně a jste tam pro ně.

Postižení úzkosti se často mohou cítit úplně nepochopeny, což může zhoršit celou situaci. Jednoduše vědět, že někdo má záda, je tak životně důležité. 

16. Zeptejte se jich, co od vás potřebují

Posledním bodem, když se naučíte, jak pomoci někomu s úzkostí, je být dostatečně silný, aby se jich zeptal, co od vás potřebují.

Chtějí, abyste poslouchali? Chtějí, abys mluvil? Nebo chtějí, abyste tam byli jen kvůli tiché podpoře? Chtějí, abyste je rozptýlili? 

Každý, kdo trpí úzkostí, je jiný. Je to zmocňující, když vám někdo řekne: „Vím, že bojuješ s úzkostí, ale co ode mě potřebujete, aby ti pomohl?„To dává kontrolu do jejich rukou a dává jim smysl pro směr v situaci, díky které se často cítíte tak bezmocní.

Naučit se, jak pomoci někomu s úzkostí, může být obrovským změnou života pro někoho, kdo je vám blízký. Většinu času nevíme, že tiché bitvy lidé kolem nás se zabývají. S vědomím a porozuměním je můžete podpořit a možná jim dokonce pomoci otočit věci.