Jak léčit základní rány pro lepší vztahy

V tomto článku

• Jaké jsou základní rány?
• Co jsou základní emocionální rány?
• Jak léčit základní rány ke zlepšení vztahů
• Jak léčíte emocionální rány ve vztahu
• Jak přijímat já se silnými a slabými stránkami
• Závěr

Zrany mají kořeny v dětství, ale mají tendenci se znovu objevovat ve vztazích pro dospělé. Když se dovolíme, abychom byli blízko ostatním lidem, sdílíme s nimi nejintimnější podrobnosti o našem životě.

I když to může být odměňující, také nás otevírá k spuštění našich základních ran. Léčení rány může hluboce ovlivnit vztahy, což vám umožní konečně mít zdravá a vyvážená intimní spojení.

Níže se dozvíte, co jsou základní rány a co můžete udělat, abyste je uzdravili.

Jaké jsou základní rány?

Klavební rány byly popsány jako první traumatické zážitky, které máme v dětství. Tyto traumatické zkušenosti na nás otisk a mohou nás i nadále ovlivňovat v dospělosti.

Základní rána se může vyvinout, když byl někdo v dětství nějakým způsobem traumatizován. Bude to i nadále ovlivňovat osobu, dokud nebude konfrontována a vyřešena.

Klavební rány zahrnují hlubokou emocionální bolest, kterou lidé potlačují. Zatímco člověk nemusí čelit základní ráně, její bolest v průběhu času roste, což vede k falešným přesvědčením o sobě.

Například člověk může věřit, že není dostatečně dobrý kvůli základní ráně z dětského traumatu.

Co jsou základní emocionální rány?

Základní emocionální rány se vztahují na řadu bolesti založených na emocích, které neseme z minulých zkušeností. Existuje mnoho příkladů emocionálních ran:

• Ostuda rána

Hanba dochází k hanbě, pokud jste byli veřejně zahanbeni a v rozpacích jako dítě, takže se nyní za sebe neustále cítíte stydět.

• Rozsudek rána

Pokud jste byli tvrdě souzeni jako dítě, můžete trpět tímto jádrem emocionální rány, a teď se o sobě cítíte špatně.

• Zrada rány

Tuto emocionální ránu můžete přenést do dospělosti, pokud se nemůžete spolehnout na své rodiče, protože zradili vaši důvěru. Možná se obáváte, že vám jiní lidé ublíží, protože jste byli zraněni jako dítě.

• Odmítnutí rány

Pokud by bylo období, kdy jste natáhli někoho, kdo by si vytvořil přátelství nebo jinou formu spojení, a oni vás odmítli, možná budete mít tuto základní ránu.

• Opuštění rány

Pokud by na vás vyšel rodič nebo někdo důležitý ve vašem životě, pravděpodobně byste měli na zranění opuštění. Můžete se držet lidí, protože se obáváte, že vás také opustí.

Související čtení: 15 známek problémů s opuštěním a jak s nimi vypořádat

• Nemilovaná rána

Pokud jste byli opakovaně zneužíváni, špatně zacházeni nebo jinak zanedbáni jako dítě, můžete mít pocit, že si nezasloužíte lásku kvůli tomu, co se vám stalo. Pokud tomu tak je, můžete nakonec přijmout hrubé vztahy.

Jak léčit základní rány ke zlepšení vztahů

Problém s jádrovými rány spočívá v tom, že máme tendenci být přitahováni k lidem, kteří tyto rány aktivují. Například, pokud máme základní ránu kvůli emocionálnímu zanedbávání dítěte, můžeme si vybrat partnera, který je také emocionálně vzdálený.

Musíme podniknout kroky k uzdravení základních ran, abychom měli zdravé a smysluplné vztahy, ve kterých jsou naše potřeby skutečně splněny.

Můžete se naučit, jak uzdravit základní rány pomocí několika tipů níže.

1. Potvrdit problém

Prvním krokem v léčení emocionálních ran jádra je uznání problému. Často potlačujeme tyto rány a jednáme, jako by nás neobtěžovali. Můžeme dokonce předstírat, že jsme někdo jiný než my na rany položit masku.

Abychom se uzdravili, musíme spíše uznat naši bolest, než z ní utéct nebo ji odepřít. To vyžaduje, aby byli k sobě upřímní a uznávali, že jsme utrpěli.

2. Nechte se cítit své emoce

Jednotlivci s nezpracovanými traumatickými rány mohou potlačit své emoce nebo se popírat o příležitost cítit negativní emoce. Nakonec se stanou emocionálně otupělými.

Pokud by to byla vaše zkušenost, uzdravení základních ran bude vyžadovat, abyste své emoce ocenili. Přemýšlejte o tom, co to je, že se opravdu cítíte. Cítíš se nejistě? Zažíváte smutek nebo lítost?

Místo toho, abyste popírali negativní emoce, uvědomte si, že je v pořádku cítit negativní pocity. Zpracování této emoce je klíčem k uzdravení.

Související čtení:- 14 tipů, jak ovládat své emoce ve vztahu

3. Vyhodnoťte svůj styl připojení

Rány připevnění mohou představovat základní ránu. K těmto ránám dochází, když vyvíjíme nezdravé vzorce připoutání s našimi primárními pečovateli během dětství. Například nepřítomný nebo urážlivý rodič může způsobit, že budeme vyvinout nezdravé připoutání, než aby vytvořili bezpečné pouto s našimi pečovateli.

Když mají lidé rány, přenášejí tyto rány do svých dospělých vztahů. Například, pokud jste měli urážlivého rodiče, můžete vyvinout styl vyhýbání se připevňování. Rozhodnete se, že nemůžete lidem věřit, takže se vyhněte úplně jejich připojení.

Při uznání problémů s připojením z dětství může dojít k jádru hojení ran a začnete se od nich pohybovat vpřed. Můžete si poznat, že máte rány z dětství, ale že je možné věřit lidem v dospělosti.

Související čtení:- 4 typy stylů připojení a co znamenají

V tomto videu se můžete dozvědět více o základních ranách:

Dalším způsobem, jak uzdravit základní rány ve vztahu, je podívat se na vaše minulé vzory. Nechte všechny vaše minulé vztahy skončit stejným způsobem? Máte tendenci randit se stejným typem lidí a žádný z nich není pro vás dobrý?

Pokud si všimnete vzorců v minulých vztazích, můžete začít uzdravit své základní rány osvobozením od těchto vzorů. Buďte úmyslní, když příště uděláte něco jiného, ​​a ve svém vztahu můžete dosáhnout skutečného uzdravení.

Jak přijímat já se silnými a slabými stránkami

Jedním z posledních kusů zotavení z jádrových ran je nalezení způsobu, jak se přijmout. To vyžaduje, abyste přijali všechny sebe, včetně silných a slabých stránek, protože to nakonec zajistí mír a jasnost. Už nebudete muset popírat nebo potlačit trauma nebo rány z vaší minulosti.

Klíčem k přijetí sebe sama a dosažení úrovně jasnosti je v následujících třech strategiích:

1. Praktikovat sebekollení

Pokud nosíte jádrové rány, pravděpodobně na sebe mají tendenci být tvrdí. Možná máte pocit, že musíte být dokonalí, nebo nebudete hoden lásky.

Pokud se můžete naučit být soucitný se sebou. To znamená přijmout, že jste lidé a někdy děláte chyby jako všichni ostatní.

Přemýšlejte o tom, jak byste zacházeli s milovanou osobou, kdyby se udělali chybu nebo si potřebovali přestávku na chvíli. Místo toho, abyste byli laskaví pro sebe, zacházejte se se stejným soucitem, který byste rozšířili na blízkého přítele nebo člena rodiny.

Související čtení: 7 konkrétních způsobů, jak může sebevědomí zlepšit vaše manželství

2. Naučte se být vědomější

Všímavost se týká schopnosti nechat myšlenky přijít a jít bez úsudku.

Pokud bojujete s jádrem hojení ran, vytvořte si zvyk praktikovat všímavost. To znamená, že když do hlavy vstoupí negativní myšlenka, nechte ji jít místo toho, abyste na ni fixovali nebo trávili čas zpracováním času.

Může to vypadat jako uznání: „Právě teď cítím bolest. Když máme základní rány, máme sklon věřit, že naše negativní myšlenky znamenají, že jsme nějakým vadným nebo nehodným.

Cvičení všímavosti dává vaše myšlenky nad vámi méně síly. Všímavost můžete dosáhnout meditací nebo jógou. Někteří lidé mohou dokonce těžit z práce s terapeutem všímavosti nebo účasti na školení o všímavosti, aby jim pomohli dosáhnout větší duševní jasnosti.

3. Vytvořte systém podpory

Uzdravení rány na připojení je možné, pokud vyvinete zdravý podpůrný systém lidí, kterému můžete věřit. Místo toho, abyste nechali sebepoškozující myšlenky jíst na vaše štěstí a vlastní hodnotu, sdílejte tyto myšlenky se svými přáteli.

Když se cítíte neadekvátní nebo vadný, proveďte rozhovor s někým ve vašem životě, kterému můžete věřit. Je pravděpodobné, že vám budou moci dát jinou perspektivu, která posune vaše myšlení a připomíná vám vaši hodnotu.

Oslovení pro podporu vám pomůže rozvíjet silné vztahy a léčit nejistý styl připoutání. Mít lidi, s nimiž mají mluvit, také vám umožní dosáhnout jasnosti.

Závěr

Je možné hojení ran jádra a prvním krokem k překonání základních emocionálních ran je uznávání jejich existence. Přestaňte je popírat nebo předstírat, že je někdo jiný, kdo by zakryl tyto rány; Zjistíte, že nad vámi mají menší sílu.

Jakmile poznáte existenci svých základních ran, ztratí svou moc a můžete začít provádět pozitivní změny ve vašem životě. Někdy vám jen uznání a přijetí vašich základních ran vám může umožnit změnit způsob myšlení.

Pokud vaše základní rány vyvolávají intenzivní emoce a hlubokou bolest, můžete mít prospěch z práce s poradcem nebo terapeutem, který může poskytnout profesionální vedení a vhled.