Jak zvládnout stres vztahu během těhotenství 10 způsobů

V tomto článku

• Jak se váš vztah mění během těhotenství
• Proč se vztahy během těhotenství rozpadají?
• Jak vztahový stres ovlivňuje těhotenství?
• Jaké typy stresu mohou způsobit problémy s těhotenstvím?
• 10 způsobů, jak se vypořádat se stresovým vztahem během těhotenství
• Některé běžně kladené otázky
• Ve zkratce

Těhotenství je zářící fází pro mnoho párů. To je doba, kdy se páry spojí a přibližují se k sobě.

Je to čas, kdy si dva lidé uvědomí, že přinášejí a zvyšují další lidský život a trápení těhotenství a očekávání, která přicházejí s dítětem, jsou povinny změnit dynamiku vztahu.

Vztahovací stres během těhotenství je docela normální. Změny ve vašem těle, zřejmé křivky, vaše vypouklé bříško a zuřící hormony, které byste mohli zažít.

Vy a váš partner se můžete v jednom okamžiku cítit spojeni a v jiném okamžiku se můžete cítit emocionálně vyčerpaní a izolovaně.

Pokud vy a váš manžel se nemůžete dohodnout ani na jedné věci a neustále bojovat, pak se nebojte, protože tyto boje jsou běžné.

Mít dítě je událost měnící život a během těhotenství může drasticky změnit vztah páru.

Zároveň záleží na podpůrném vztahu během těhotenství. Těhotenské hormony mohou mít dopad na budoucí matky jinak. Někteří by mohli zažít kombinaci vysokých a nízkých emocí, zatímco několik dalších se může cítit zranitelný nebo úzkostně.

Takový stres během těhotenství může ovlivnit jinak zdravý a vydatný vztah mezi páry.

Jak se váš vztah mění během těhotenství

Rozhodnutí o dítěti je stejně snadné jako příprava na nového člena vaší rodiny. Ve chvíli, kdy si uvědomíte, že očekáváte, budou následovat změny.

Pokud je to poprvé, víte, že to není nic, co jste kdy očekávali. To je místo, kde dochází k stresu ve vztahu během těhotenství.

Všechno o vašem vztahu se mění, když máte dítě. Zde jsou jen některé věci, které se změní.

- Mění to, jak vypadáte

- Jak se vidíš

- Vždy přemýšlíte o nejhorším scénáři

- O budoucnosti se stanete znepokojivým

- Priority se mění

- Sex se změní

Pokud chcete vědět, jak se se změnami vypořádat, můžete si přečíst více zde.

Proč se vztahy během těhotenství rozpadají?

Musíme pochopit, že vztahový stres během těhotenství je normální. Změní se to jen ženské tělo; Dokonce i partner podstoupí změny.

Tyto změny by mohly během těhotenství způsobit stresující vztah, ale pokud pár ví, jak se vypořádat se stresem ve vztahu a spolupracovat, mohlo by je posílit.

Vztah během těhotenství by se však mohl také rozpadnout. To je, když během těhotenství, stresu, nedorozumění a zášť a zášť.

Pokud si pár tyto negativní emoce nadále hromadí, v kombinaci s rostoucími změnami v jejich vztahu, pak existuje větší šance, že by se mohli rozhodnout vzdát se svého vztahu.

Pojďme hlouběji, proč se vztahy během těhotenství rozpadají.

Jak vztahový stres ovlivňuje těhotenství?

Stres vztahu během těhotenství může mít významný negativní dopad na fyzické i emoční zdraví osoby nesoucí nenarozené dítě.

Studie prokázaly, že vztahový stres je spojen s vyšším rizikem předčasného porodu, nízké porodní hmotnosti a další komplikace. Všechny negativní emoce a stres mohou také přispět k emocionálnímu potíže pro těhotnou ženu, což vede k pocitům úzkosti, deprese a dalších problémů s duševním zdravím.

Stres může také ovlivnit vztah páru, což vede k většímu stresu a napětí. Proto je důležité učit se, jak přestat stres během těhotenství.

Jaké typy stresu mohou způsobit problémy s těhotenstvím?

Stresu během těhotenství nelze vyhnout, ale některé faktory vedou k těhotenským problémům. Pokud by to nebylo správně řešeno, mohlo by to vést k rozdělení vztahu.

Nejprve pochopte, jaké typy stresu mohou způsobit problémy s těhotenstvím.

- Těhotné ženy se mohou cítit potřebné a přilnavé. Nemohou si to pomoci, protože jejich těla zažívají drastické změny. To může vyvíjet tlak na jejich partnery a někdy, kdy nejsou splněny potřeby, mohly způsobit stres.

- Každý partner zažije odlišné změny; Někdy, protože tyto změny jsou tak odlišné, máme pocit, že nám nerozumí. Přidání každodenního stresu práce a povinností může vést k odporu.

- Náhlé změny ve vašem sexuálním životě a intimitě také výrazně ovlivní pár, který očekává.

- Pokud nejste finančně připraveni, problémy týkající se financí, přidaných nákladů na kontroly a vitamíny a příchozí náklady na porod mohou také vyvíjet tlak a stres na pár.

To jsou jen některé z nejčastějších typů stresu, které mohou způsobit problémy těhotenství mezi páry.

10 způsobů, jak se vypořádat se stresovým vztahem během těhotenství

Rozchod během těhotenství není neslýchané. Páry, které se nedokážou vyrovnat se stresujícími vztahy. Problémy s manželstvím během těhotenství jsou běžné.

Partneři musí pochopit, že vztahy se během těhotenství mění a hledají způsoby, jak snížit stres během těhotenství a snadno se vypořádat se stresem vztahu.

Pokud tedy během těhotenství jednáte se stresujícím vztahem, pak se nebojte, protože

Níže uvádíme několik tipů, které vám pomohou zvládnout stres ve vztahu během těhotenství.

1. Mějte na paměti, že komunikace je klíčová

Protože tato událost se mění život a může drasticky ovlivnit váš vztah s vaším

partner, musíte udržovat dveře komunikace široké otevřené. Pokud vy a váš partner nemluvíte ani nekomunikujete a udržujte si své pocity a problémy, pak váš vztah musí být stresující.

Chcete -li se vypořádat se stresem ve vztahu během těhotenství, musíte komunikovat a říct svému partnerovi, jak se cítíte a co chcete a váš partner. Kromě toho byste se měli zaměřit na své pocity a zvážit svou situaci.

Nyní musíte pochopit, že téměř neexistují žádné skriptované pokyny, jak se vyhnout stresu během těhotenství. Záleží zcela na partnerech, aby zjistili, jak se vypořádat s těhotenským stresem.

Komunikace je jediným klíčem k řešení problémů se vztahem, zatímco těhotná, aby se chytře zvládl stres vztahu během těhotenství.

2. Udělejte si čas na sebe

Uprostřed návštěvy nemocnice, gynekologů a tříd Lamaze je nezbytné, abyste vy a váš partner si vzali nějaký čas z rušného dne a strávili tento čas navzájem.

Pamatujte, že i když nosíte dítě, váš partner také prochází změnami, jako je pocit mít dítě a být otcem.

Je důležité, abyste spolu mluvili a trávili čas, abyste druhé osobě věděli, že nejsou sami. Jděte na film nebo romantickou večeři v fantastické restauraci a užijte si navzájem.

3. Dejte prostor

Na druhou stranu nechcete neustále dýchat po krku vašeho partnera. Pokud jste

těhotná a zdůrazněná svým manželem neustále se musíte zeptat sami sebe, zda ho příliš obtěžujete.

Argumenty a boje nepomáhají; takové konflikty spíše zvýší ke stresu vztahu během těhotenství. Užijte si čas, který spolu trávíte, ale také strávte nějaký čas od sebe a dejte dalšímu prostoru.

Takto se můžete snadno vypořádat s problémy vztahů během těhotenství.

4. Než promluvíte, dýchejte

Není žádným překvapením, že těhotenské hormony vás mohou způsobit náladové, výstřední a emocionální, takže když cítíte, jak se koná nálada, zastavte, dýchejte a zeptejte se sami sebe: „Je to opravdu kdo jsem?“. Tento jednoduchý trik může zabránit mnoha argumentům a problémům a může vám pomoci vypořádat se se stresem ještě před začátkem.

5. Změňte svou rutinu

Spíše než být pekelně zaměřený na to, co jste vy a váš partner dělali a hádali se o něj, zkuste být flexibilní a upravit svou rutinu. Není divu, že se věci musí změnit, takže jaký má smysl se o tom hádat?

Místo toho, abyste prováděli aktivity, jako je golf nebo plavání, zkuste dělat více relaxačních aktivit, jako jsou lázně nebo získávání masáží párů. Vyberte si aktivity, které si můžete užít.

6. Udržujte intimitu naživu

Není divu, že úroveň intimity během těhotenství mezi vámi a vaším partnerem může drasticky klesnout. To je jeden z nejčastějších důvodů stresu vztahu během těhotenství. V prvních několika měsících jste zaneprázdněni ranní nemocí, vypořádáte se s vyčerpáním a výkyvy nálad, takže sex může být poslední věcí na vaší mysli.

Související čtení: 8 způsobů, jak vám pomoci překonat problémy s intimitou během těhotenství

7. Upřednostňovat péči o sebe

Pomozte si zmírnit stres ve vztahu během těhotenství nalezením způsobů, jak relaxovat během těhotenství. Začněte s péčí o sebe.

Jak vaše těhotenství postupuje, vaše hormony se nakopnou a budete se cítit stresovaní, unavení a emocionální. Naučte se zvládnout tím, že se zacházíte lépe.

Někdy je péče o sebe, když si zdřímnete, přestože máte tuny prádelny, vzdáte se těhotenství touhy, nebo jen zůstanete v posteli celý den, aniž byste se cítili provinile.

Totéž platí pro vašeho partnera. Tlak a stres by na ně také mohli vybírat daň. Nechte jim nějaký čas volno a občas se zaměřte na sebe. Pokud to oba uděláte, můžeme minimalizovat šance na poruchy.

Věděli jste, že vaše tělo má vestavěnou, přirozenou schopnost uklidnit úzkost? To je dobrá zpráva, správně?

Emma McAdam, licencovaná manželská a rodinný terapeutka, vysvětluje, jak můžete uklidnit úzkost s vestavěnými reakcemi proti úzkosti.