Jak rychle překonat rozchod? - 8 tipů, jak se rychle odrazit

Rozpady nevyzývají přesně do svého srdce holičské kvarteto a zpívají Život je šťastná píseň (pokud samozřejmě váš toxický ex popadl vaši svobodu a učinil váš život mizerným). Zdá se, že některé z našich vztahů se snadno přesune, zatímco některé ponechávají celoživotní jizvy. Ale myslím si, že v určitém okamžiku života jsme se všichni ocitli, jak se snažíme přijít na to, jak rychle překonat rozchod, se zlomeným srdcem a slzavými očima.

A také s dobrým důvodem. Fáze po rozpadu vám může cítit pocit, jako byste chodili s dýkou, která se vrhla do svého srdce. Být v lásce se objevuje uvolnění pocitových hormonů v těle, které zvyšují vaše fyzické a duševní zdraví. Rozpady dělají opak. Studie ukazují, že romantické rozpady mohou vést k nespavosti a imunitní dysfunkci. Ne každý je vybaven, aby se vyrovnal s těmito změnami po rozbití, a mnoho z nich nakonec utopí své zármutky v alkoholu a pining pro své exes měsíce. Je to, jako by byl celý svět, systém víry a štěstí obrácen vzhůru nohama.

Tento článek je pro ty, kteří se nemohou překonat rozchod, přestože se snaží co nejlépe. Nechceme, abyste spolkli svou pýchu a vypili svůj bývalý šest měsíců po rozchodu. Spíše sledujte tyto zdravé alternativy k lepšímu řešení situace. Nemusí to úplně odstranit vaši bolest. Ale přinejmenším můžeme ukázat naši podporu a vést vás k nejrychlejšímu způsobu, jak překonat rozchod.

Jak zjistím, že procházím tvrdým rozchodem?

Obsah

• Jak zjistím, že procházím tvrdým rozchodem?
• Jak rychle překonat rozchod? 8 tipů, jak se rychle odrazit
  • 1. Přijmout vztah je u konce
  • 2. Nezavřete své přátele úplně ven
  • 3. Najděte způsob, jak předefinovat své minulé vzpomínky a suvenýry
  • 4. Vypněte veškerý kontakt
  • 5. Ukončete fázi mlácení
  • 6. Zapište si své lekce
  • 7. Reanalyze rozchod (a také vztah)
  • 8. Najděte svůj čas „mě“
• Denní návyky byste měli vyvinout, abyste rychle překonali rozchod 
  • Klíčové ukazatele

Snažíte se přesvědčit: „Toto je jen rozchod. Mohu to překonat, brzy budu naprosto normální."Hodíte se do práce, abyste se odvrátili od bolesti. V tomto bodě však k záchraně nepřijde žádná teorie pozitivního potvrzení nebo kultura produktivity. Stále se zhoršuje a zhoršuje.

Jaké je tedy vaše první vodítko, když si uvědomíte, že rozchod vás provedl drsnou záplatou? Tyto behaviorální příznaky jsou docela patrné a vytvářejí znepokojivé změny, které mohou bránit váš každodenní život, když se nemůžete překonat rozchod: 

• Dáváte přednost tomu, abyste byli sami: Všichni víme, že naši nejlepší přátelé jsou naši osobní terapeuti. Když s nimi trávíte čas, jejich hloupé vtipy a srdce do srdce dělají z tohoto těžkého času mnohem únosnější. Ale když se začnete vyhýbat svým přátelům, je to první známky, že tento rozchod vás ovlivňuje příliš hluboko. A věřte nám, překončit se rozchod není žádný průměrný výkon
• Odmítnutí vrátit do současnosti: I když se chcete pohnout a žít svůj život, tvrdohlavé vzpomínky vás často drží zpět. Když se ocitnete více na účtech sociálních médií svého bývalého, než děláte něco produktivního, nebo prakticky trávíte celý svůj čas přemýšlením o dobrých časech strávených s vaším bývalým, musíte svůj stav analyzovat racionálnější analyzovat svůj stav

• Proměníte se v sociální recluse: Skrývání se ve vašem pokoji a pronásledování v soucitu se po rozpadu stává vaším zdrojem útěchy. Podle několika zjištění výzkumu jsou reakce na fyzickou bolest a sociální odmítnutí regulovány stejnými neuronálními cestami, což vede k sociálnímu stažení, zneužívání návykových látek a příznaků úzkosti. Nalezení pohodlí v nezdravých potravinách a tkáňových krabicích je klasickým případem rozpadu, který příliš ovlivňuje osobu. Zdravý způsob, jak to udělat, je setkat se s některými novými lidmi a vytvořit nové nové vzpomínky
• Stanete se pesimistickými: Proces jeho provedení prostřednictvím rozpadu může úplně změnit váš výhled na lidi a život. Pokud jste si vyvinuli pesimistický postoj k myšlence důvěřovat a milovat někoho znovu, musíte pozastavit a najít způsob, jak převzít kontrolu nad situací. Deprese po rozpadech je skutečná věc a je třeba ji rychle řešit

Související čtení: Jak zjistit, kdy je vztah? 22 známek, které tak naznačují

Jak rychle překonat rozchod? 8 tipů, jak se rychle odrazit

Je normální rychle překonat rozchod, možná se divíte. Překonání rozpadu je docela osobní cesta a nepřichází s definitivním termínem. Každý prochází různými fázemi rozchodu, aby se nakonec pohyboval a byl v míru. Ale říkáme, že pokud jde o vaši duševní pohodu, čím dříve se proces uzdravení vrací, tím lépe.

"Chcete -li být někdo odmítnut, neznamená to, že byste se měli také odmítnout nebo že byste měli považovat za menší osobu.". To neznamená, že vás už nikdo nikdy nebude milovat. Pamatujte, že vás v tuto chvíli odmítla pouze jeden člověk, a to tak bolí jen proto, že pro vás názor této osoby symbolizoval názor na celý svět, Boží.“

- Jocelyn Soriano, opraví mé zlomené srdce

Proč tedy tento příběh neupravujete do něčeho sebepodporanějšího; Jak řekl Barney Stinson: „Až se mi smutno, přestanu být smutná a místo toho být úžasná."Nebojte se, bonobologie prostě nenabízí fantastické catchlines, ale efektivní tipy, jak přežít srdeční zlom, aniž byste se zlomili. Vše, co žádáme, je trochu úsilí z vaší strany a ochota se znovu cítit dobře. Můžete to udělat pro nás?

1. Přijmout vztah je u konce

Věřte tomu nebo ne, nejrychlejší způsob, jak překonat rozchod a začít se uzdravovat ze své ztráty, je přijmout skutečnost, že vztah je nyní pryč navždy. Přijměte své pocity zármutku a nechte je ven. Nechte si čas zvyknout si na ten prázdný pocit. Vykřikněte své srdce, křičíte do polštáře, jděte na běh, udeřte do pytle s pískem nebo si zapište své emoce v deníku - cokoli pro vás funguje nejlépe, abyste našli rychlou opravu pro své zlomené srdce.

Pamatujte na dobré časy, ale nepřehlížejte důvody, které způsobily končení vztahu. Většina lidí se bolí, protože doufají, že se nakonec věci zlepší a mohou se znovu spojit. Některé studie však dokazují, že on-off partneři jsou méně pravděpodobné, že budou ve vztahu šťastní a spokojeni. Pokud tedy nesvětlíte své naděje na návrat ex, vaše mysl nikdy nevyvolá proces zotavení.

2. Nezavřete své přátele úplně ven

Jednou z věcí, které byste neměli po rozpadu dělat. Většina lidí ořízne svůj společenský život, když se dostanou do vztahu, protože jejich partner se stává středem jejich pozornosti. Přirozeně to bolí špatně, když se tento status quo zlomí. Svůj společenský život si však stále můžete nárokovat tím, že necháte své přátele.

Procházení rozchodem sám a procházením rozchodem se spoustou přátel, kteří drží ruce, jsou dvě různé věci. S nimi dostanete rameno, na které budete plakat, a oni se stanou vítaným velkým rozptýlením od té hlodějící bolesti uvnitř vás. Mohou vám také pomoci vidět život v úplně novém světle a udržet vaši mysl a mozek obsazený, aby vám pomohl překonat zármutek.

Když mluvíme o tom, jak rychle překonat rozchod, klinická psychologka DeVavaleena Ghosh dříve Bonobology řekla: „Trik je strávit kvalitní čas se svými kamarády. Slyšení je skvělý způsob, jak se vyrovnat s depresí po rozchodu. Přítel, který vás slyší bez rozsudku nebo objektivně vidí vaše chyby, aniž by byl drsný, je skutečným požehnáním. Mohou být také zdrojem pohodlí a také prostředkem opravy.“

Související čtení: Doufám, že po rozpadu neděláte těchto 10 vtipných věcí

3. Najděte způsob, jak předefinovat své minulé vzpomínky a suvenýry

Pokud se snažíte přijít na to, jak se uzdravit z rozpadu, přestaňte vidět vzpomínky na váš vztah jako něco, co vede k opakovaným roztavením. Místo toho vědomě usilujte o upravení vaší perspektivy a považujte je za připomínku dobrých časů, které jsou nyní v minulosti. A pokud máte pocit, že jste nedosáhli bodu emocionálního zotavení, které vám to umožní, jednoduše se distancujte od všeho, co vám připomíná váš vztah.

Pokud se podíváme na tyto šťastné obrázky, dá vám naději, uložte je pryč nebo je jen spálíte. Pokud se dary stanou překážkou vašeho procesu zotavení, dejte je pryč. Pokud však nejste jedním z těch, kteří se ohlédnou zpět na všechny věci spojené s minulým vztahem jako připomenutí vašeho bývalého, nemělo by být tak obtížné.

Je na vás naprosto na vás, abyste se rozhodli. Můžeme vám nabídnout chytrý trik na rukávu, abychom se vypořádali s tímto okurkem. Přiřaďte nové perspektivy a hodnoty starým vzpomínkám. Položte je na kus papíru a nalepte je na dárky, suvenýry nebo cokoli jiného, ​​připomíná vám vaše bývalé. Tímto způsobem nebudete nenávidět svůj vztah a pohybovat se poněkud rychle, než se držet do minulosti.

4. Vypněte veškerý kontakt

I když je těžké zkrotit nutkání pronásledovat své bývalé sociální média nebo se do nich snažit narazit náhodným způsobem, je to nejlépe se vyhnout. Budete se cítit v pokušení zeptat se na jejich pohodu a místo pobytu od vašich vzájemných přátel. Proto to může pomoci odříznout všechny vazby, které vás spojí s bývalým partnerem, abyste si mohli uzdravit a překonat ho. Lidé říkají, že nepřítomnost vám pomůže intenzivněji cítit přítomnost člověka.

Po rozpadu byste měli udělat svou sílu místo toho, abyste ji nechali být vaší slabostí. Čas, nepřítomnost a vzdálenost poskytují tolik potřebnou emocionální jasnost, kterou člověk po rozdělení potřebuje. Chybí váš bývalý a udržuje na nich konstantní kartu, protože vaše emoce jsou všude a běh seno může být škodlivý pro vaši cestu k pohybu.

5. Ukončete fázi mlácení

Je normální rychle překonat rozchod? Věř mi, tím rychleji, tím lepší pro vás. Ale uzdravení po rozpadu není jednodenní nebo dvoudenní záležitost. Nemůžete si pomoci, ale být uvězněn ve vaší mysli. V dobách, jako je tento, si to pomůže připomenout, že se brooding musí v určitém okamžiku zastavit, abyste si zvykli na rytmus každodenního života. Čím déle hrajete oběť situace, tím těžší je dostat se z této smyčky. To jste vy, kdo ví nejlépe, kdy stříhat konečnou šňůru.

Žádné další revize starých textových zpráv nebo fotografií. Už žádné smutné myšlenky a negativita. Napište na zeď, nastavte připomenutí nebo změňte stav vztahu na „svobodný“ na sociálních médiích. Využijte svou bolest a získejte z toho něco úžasného, ​​jako je nalezení nového koníčku nebo zasažení do tělocvičny, abyste získali ten plážové tělo, které jste vždy chtěli. Udělejte, co je potřeba k tomu, abyste se cítili lépe, ale nepotlačujte své emoce, protože potlačené emoce by mohly vést k depresi.

Související čtení: Jak se vypořádat s přestávkou ve vztahu - 7 pravidel

6. Zapište si své lekce

Každý člověk přichází do našeho života z nějakého důvodu - buď zůstat, nebo nás naučit cennou lekci. Takže, když vás život předá nad tímto citronem, uděláte z toho limonádu - pro konkrétní seznam, seznam vaší nově získané moudrosti z tohoto rozchodu. Také se rozhodněte o věcech, na které absolutně odmítnete kompromisy ve vašich budoucích vztazích.

Výzkum ukazuje, že lidé, kteří píšou o pozitivních aspektech rozpadu, zažívá pozitivnější emoce (jako je pohodlí, důvěra, zmocnění, energie, štěstí, optimismus, úleva a spokojenost) ohledně konce tohoto vztahu a mnohem méně negativní emoce, které se obtěžují jim. Pokud vás zajímá, jak se uzdravit z rozpadu, mohlo by to stát za výstřel.

7. Reanalyze rozchod (a také vztah)

Víte, jak rychle překonat rozchod? Znovuobjevit se jako člověk mimo tento vztah. Pokud si přejete růst a nezůstat hromadou rozbitých kusů, musíte si položit skutečné otázky týkající se rozpadu. Podle studie, neschopnost předefinovat sebe. 

Udělal vaše rozpadu kladivo na skutečnou osobu, že jste? Odnesl váš neúspěšný vztah vaši zásadní podstatu? Co jste se dozvěděli o své osobnosti a chování z tohoto vztahu? Jaké byly negativní vlastnosti ve vašem partnerovi, které uskutečnily rozchod? Jakmile najdete odpovědi na tyto otázky, budete se cítit sebevědomější a pozitivně.

8. Najděte svůj čas „mě“

Často mluvíme o trávení kvalitního času s našimi blízkými, ale jak často jsme vyčlenili nějaký volný čas, abychom si užili vlastní společnost? Vztahy mohou být velmi časově náročné. Když jste zamilovaní, váš partner a váš vztah se stanou vašimi nejvyššími prioritami a vaše osobní zájmy a vášně se zabývají sedadlem. Nyní, když po poruše, jste řidičem svého vlastního života, přehodnoťte seznam přání, který jste vytvořili na vysoké škole, a začněte tikat prázdné políčka.

Odborníci na vztahy by řekli, že sebe-láska by měla být na vrcholu vaší strategie Get-Over-A-Breakup. Jako jednotlivci máme všichni šest základních potřeb - emocionální, fyzické, intelektuální, profesionální, sexuální a duchovní. Ujistěte se, že tyto požadavky jsou přiměřeně splněny. DeVeleena navrhuje: „Podívejte se na sebe. Termín, který použiji, je samostatné investice. Všechna vaše rozhodnutí by měla pomoci vašemu emocionálnímu růstu, když se pokoušíte vypořádat s osamělostí.“

Související čtení: 9 způsobů, jak se vyrovnat, když se váš bývalý pohybuje

Denní návyky byste měli vyvinout, abyste rychle překonali rozchod 

Možná nikdy úplně nezapomenete na osobu, kterou jste milovali svým srdcem a duší. I když už nejsou součástí vašeho příběhu, nemělo by vás to zabránit v tom, abyste žili plně a rozkvetli jako člověk. Zranění za den nezmizí, ale s časem, konzistencí a úsilím. Chcete-li po rozpadu spojit svůj život, můžete do své každodenní rutiny začlenit několik jednoduchých návyků péče o sebe:

• Udržovat hygienu; Postarejte se o svou stravu, abyste se uzdravili zevnitř
• Začněte deníky, abyste sledovali své emoce a měnící se pocity ohledně vašeho bývalého
• Praktikovat vděčnost. Můžete si nechat deník vděčnosti a denně psát o jedné věci, za kterou jste vděční
• Najděte nový koníček, naučte se novou dovednost - pomůže vám být obsazeno a zůstat na produktivní trati
• Promluvte si s přítelem nebo členem rodiny každý den, i když je to po dobu pouhých deset minut
• Dostat se do nějakého fitness režimu - jóga nebo hardcore tělesná trénink
• Přemýšlet. Uklidňuje vaši mysl a dá vám širší pohledy na vyhodnocení minulosti a stanovení nových cílů pro budoucnost

Klíčové ukazatele

• Prvním krokem k překonání rozpadu je uznat zármutek a pojmenovat vaše emoce
• Trávit čas s přáteli a rodinou, protože izolování vás povede pouze k posedlosti jednou osobou, na kterou se snažíte zapomenout
• Zbavte se jakýchkoli fyzických připomenutí a zdrojů spojení s vaším bývalým, pokud zasahují do procesu hojení
• Zdravá rutina péče o sebe je dalším krokem k návratu do vašeho normálního života
• Užitečné může být odkládání a sledování svých pocitů vyvíjejících se v čase

Tam jdeš - blázen -odolný herní plán, který se vypořádat s blues po tvrdém rozchodu. Pamatujte, že vztahy se rozpadu jsou součástí našeho života. Pokaždé, když vyjdete silnější s novými poznatky a různé způsoby porozumění lidem a různým aspektům lidské psychiky. Důležité není ztratit svou vlastní identitu v procesu zjistit, jak rychle překonat rozchod. Doufáme, že i tentokrát se vám podaří dobře a napravíte své srdce, protože nyní máte po boku bonobologie, svého strážného anděla po boku.

Tento článek byl aktualizován v říjnu 2022. 

Jak se rozejít s chlapem? 12 způsobů, jak změkčit ránu

18 podepsání, váš přítel vám chybí a chce tě zpátky

9 odborných způsobů, jak pustit zranění a zradu ve vztazích