Jak překonat rozchod 25 způsobů, jak se pohybovat dál

V tomto článku

• Jak dlouho trvá, než se překoná rozchod?
• Porozumění procesu truchlení po rozpadu
• Jak přestanu bolet po rozchodu?
• 25 způsobů, jak překonat rozchod

Kdykoli musíte ukončit vztah, ať už je to nejkratší fling nebo desetiletí dlouhé manželství, hlavní otázka, kterou se ocitnete, je - jak překonat rozchod?

Nejprve ze všeho existuje tolik nuancí na každý vztah a rozpady, že na tuto otázku není odpověď na řezání cookie. Nicméně, protože rozchod s někým je psychologicky docela podobný truchlení ztráty milovaného člověka, mnoho bojů může následovat konec vztahu.

Když se s někým rozpadnete, nechcete je nejen překonat, ale také si vytvořit prostor pro zlepšení ve svém vlastním životě a růst jako člověk. Existují věci, které téměř každému pomohou nejen překonat rozchod, ale také se daří jako jednotlivec.

Související čtení: Co dělat po rozchodu?

Jak dlouho trvá, než se překoná rozchod?

Jak dlouho trvá, než se překonejte rozchod nebo kdy se po srdečním zlomu začnete cítit lépe. Zatímco někteří lidé se mohou okamžitě cítit lépe, jiní mohou chvíli trvat, než překoná rozbitý vztah.

Pravděpodobně se však budete cítit Lepší asi po šesti týdnech od rozchodu. Po šesti týdnech se většina lidí začne přizpůsobit životu bez jejich bývalého, Durvasula, licencovaný klinický psycholog vypráví Glamour.

"Mohlo by to být mnohem rychlejší, ale obvykle to není o moc déle," říká. "Říkám svým klientům pořád: dej vše šest týdnů, než si myslíte, že se dobře nevyrovnáváte.".“

Související čtení: Jak přežít rozchod: 20 tipů 

Chcete -li se dozvědět více o fázích srdečního zlomu, sledujte toto video.

Ačkoli když rozbijete vztah, druhá osoba je stále tam, ve chvíli, kdy si uvědomíte, že jim už nemůžete zavolat, nemůžete dělat věci, na které jste zvykli, a jste sami, dostanete se do smutku.

Je to druh úmrtí podobného tomu, co zažívá, když jejich milovaný projde. Pokud vás zajímá, jak překonat rozchod, možná budete muset pochopit fáze truchlícího a spony, protože to nebude snadná jízda.

Existují fáze překonání rozpadu, kterými musíte projít, abyste se cítili lépe a vyvinuli se v lepšího člověka. První věc, kterou zažijete, když procházíte rozchodem, je otupělost a panika.

K tomu dochází v prvních hodinách nebo dnech po akci. Možná jste v šoku, i když jste byli tím, kdo zahájil rozchod. A mohli byste velmi dobře začít zažít paniku, když si uvědomíte, že se to opravdu děje.

Tyto stavy mysli jsou však brzy nahrazeny posedlostí a protestem. Poté, co jste ovinuli hlavu kolem myšlenky, že se rozchod skutečně děje, začnete posedlit v minulosti, přítomnosti a imaginární budoucnosti s vaším nyní ex.

Budete naštvaní a touží po tom, aby se věci vrátily ke starým způsobům. Když si uvědomíte, že se to nestane, dostanete se do fáze dezorganizace a zoufalství.

Jakmile je však za vámi deprese a smutek, můžete začít skutečně růst.

V psychologii se tato fáze nazývá integrace. Je to, když můžete skutečně začít přemýšlet o tom, jak překonat rozchod a stát se lepším člověkem. To znamená, že začnete tvořit nové, které zahrnuje všechny lekce, které jste se z této zkušenosti naučili.

To je, když se musíte skutečně zapojit do svého vlastního vývoje a začít hledat odpovědi na otázku, jak překonat rozchod.

Související čtení: 7 fází rozpadu a tipy k rychlejšímu uzdravení

Jak přestanu bolet po rozchodu?

Překonání rozpadu je dlouhý proces a vyžaduje to čas. Zastavení zranění je jedním z prvních kroků. Malé kroky k překonání někoho nebo překonání rozpadu vám mohou pomoci projít dlouhou cestu.

I když jste vyřešili, že nechcete dát vztahu další šanci, a přijali jste, že je u konce, neznamená to, že vám nebude chybět svého partnera, nebo prostě vyrazit ze života, který jste s nimi měli.

Často si myslíme, že proces zastavení bolet po rozchodu je o velkých věcech, ale ve skutečnosti vám malé kroky mohou pomoci při opětovném budování a přestat úplně bolet.

Související čtení: Jak překonat rozchod deprese: Příznaky a léčba      

25 způsobů, jak překonat rozchod

Nyní, když chápete, že emoce a pochybnosti, kterými procházíte, jsou naprosto normální a očekávané, můžete začít přetvářit způsob, jakým vidíte rozchod a vše, co následovalo.

Můžete začít plánovat, jak překonat rozchod a růst jako jednotlivec současně.

Zde je několik tipů, jak pomoci:

1. Získejte více všímavého

Pokud vás zajímá, jak překonat rozchod, začněte cvičit všímavost svými myšlenkami a pocity, protože to pomáhá zmírnit utrpení a úmrtí i mezi nevyléčitelně nemocnými pacienty.

Emocionální úzkost, jako je rozchod nebo ztráta někoho, se může podle studií také cítit jako fyzická bolest.

2. Aktualizujte svůj seznam skladeb

Abyste vám pomohli s procesem, jak překonat svůj bývalý, můžete se také inspirovat nějakou motivující a zmocňování hudby.

Je to skvělé médium i pro ty nejjemnější a nejsložitější pocit, který člověk prochází po skončení vztahu.

Související čtení: Ultimate List 30 Best Breakup Songs

3. Inspirativní citace

Další skvělé místo pro začít a naučit se, jak překonat rozchod, je inspirující citace o rozchodech, které mohou přenést zkušenosti ostatních lidí a kolektivní moudrost přímo do vaší duše a pomoci vám prosperovat.

Citace, která vás může cítit lépe, je "Nemohu říct, jestli mě to zabíjí nebo mě posiluje.".“ Takže když máte pocit, že vás rozchod zabíjí, pamatujte, že to není. Vytváří to nové, silnější a vylepšilo vás.

Dalším, který vás může cítit lépe, je „pamatujte, že někdy nedostanete to, co chcete, je nádherný úder štěstí.„Život je to, co to je; Zřídka to dostanete až na to, jak jste chtěli. Přijetí této skutečnosti je hlavní lekce, kterou se naučíte snadným nebo tvrdým způsobem.

Jakmile však přijmete, že nedostanete to, o co jste si přáli, začnete si všímat, jak tato situace pro vás otevírá mnoho dveří. Tak se nebojte, a objevte všechny úžasné věci, které na vás čekají.

4. Smazat jejich číslo, alespoň prozatím

Pohyb, který se může zdát nevýznamný pro mnoho lidí v procesu, jak překonat rozchod. Může to však mít velký dopad na to, aby vám pomohl postoupit.

Někdy, když o nich možná nepřemýšlíte, když se něco, co zveřejnili, se objeví na vašem krmivu a připomíná vám je a spirály vás do smutku rozchodu. Nejlepší je udržovat určitou vzdálenost, alespoň na chvíli, abyste se ujistili, že se překonáte rozchod.

5. Udělejte si plány se svými přáteli

Často zapomínáme na naše přátele, když jsme ve vztazích, protože setkání s našimi partnery zaujme přední sedadlo v našem životě. Po rozchodu je však dohnání s přáteli nejlepším způsobem, jak zajistit, abyste se po rozchodu porazí dostali.

Přátelé vám mohou připomenout, že jste milovaní a nejste osamělí, a pravděpodobně vám bude chybět vaše ztracená láska méně, když jste venku, spíše než sedět doma, úplně sám. Lidé blízko vás vám mohou pomoci přijít na to, jak překonat rozchod.

6. Dělejte věci, které máte rádi

Naše koníčky a vášně jsou velmi důležité a udržují nás v chodu. Pokud vás zajímá, jak překonat rozchod a růst jako člověk, návrat k věcem, které jste milovali, je jedním z nejlepších způsobů, jak se ocitnout po ukončení vztahu.

Existuje šance, že se váš partner nelíbil, a možná jste se podvědomě přestali dávat svým koníčkům čas.

7. Přečtěte si zranění

Knihy mají způsob, jak nás vzít do paralelního vesmíru, a můžete to opravdu použít po rozchodu. Knihy mají také způsob, jak nás učit i jemné lekce, takže ztráta v dobré knize, zatímco se snažíte překonat rozchod, je perfektní nápad.

Některé knihy konkrétně hovoří o tom, jak překonat rozchod a nabídnout, aby rozložili pomoc, abyste si je mohli také přečíst, abyste získali více perspektivy.

8. Nové cvičení

Neexistuje žádný průvodce, jak zvládnout rozchod. Cvičení se však cítí šťastnější - podle vědy. To by mělo být dostatečný důvod, abyste do svého rutinního rozchodu zahrnuli cvičení.

Nové cvičení vás udrží motivovat a také posílí vaše fyzické a duševní zdraví, které vám pomůže růst jako jednotlivec.

9. Cestovat

Cestování pomáhá každému resetovat. Ať už jste ve své práci vyhořeli nebo zažili špatné rozchod, změna scenérie je vždy skvělý nápad.

Cestujte na nějaké místo, kam jste vždy chtěli jít, navázat nové přátele, objevovat nová místa a uvědomíte si, že je k životu mnohem víc než jen rozchod nebo zármutek, že už s někým není v kontaktu.

10. Pamatujte, proč to nefungovalo

Z čtení slavného inspirativního citace - „Někdy se dobré věci rozpadají, takže se mohou spadnout lepší věci.„Lidé se rozdělili z mnoha důvodů a mnoho dobrých manželství nebo vztahů končí bez ohledu na to, jak nádherní by mohli být.

V některých případech byl samotný vztah skvělý, ale partneři se právě unášeli a musí skončit. Z psychologického hlediska, kdy je vztah nezdravý, je z toho hodně co učit. A může být dokonce snazší překonat, bez ohledu na to, jak toxické rozchod mohlo být.

Ale je těžké pro exes pochopit, proč se vztah skončil a překonal jej, pokud existuje mnoho krásných okamžiků, ke kterým se můžete vrátit.

Věnujte pozornost tomu, proč jste se museli rozejít, a proč to bylo pro větší dobro od vás obou vám může pomoci vypořádat se s zármutkem vztahu, který nefunguje.

11. Dejte si čas

Při přechodu od srdečního zlomu je jednou z prvních věcí, s nimiž se musíte vyrovnat, že pocit lépe se nemůže stát přes noc. Láska je emoce, která je mnohem silnější než jiné pocity, které zažíváme denně (jako je hněv nebo radost).

S ohledem na to je zřejmé, že pro snížení bude trvat více času.

Když někoho překonáte, všimnete si, že prvních pár dní nebo týdnů bylo nejhorší.

Když jsou emoce čerstvé, je mnohem snazší se s nimi překonat, cítit záchvaty smutku, hněvu nebo dokonce nevěřícně. Přesto se lidé pohybují po rozpadu- ať už v týdnech, měsících nebo letech. Jak se říká, čas uzdravuje všechny rány.

12. Netlačte své pocity

Podle psychologů je jednou z nejhorších věcí, které můžeme udělat při zvládání ztráty, ignorovat naše pocity a vzdát se rozptýlení. Bez řádného ruminace je nemožné pohnout se kupředu.

Pokud potřebujete plakat, plakat. Pokud potřebujete odfouknout nějakou páru, najděte zdravý způsob, jak to udělat (jako jít na běh). Oslovení a přijetí rozpadu a našich emocí je důležitým krokem na naší cestě k přežití rozpadu.

Existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste se vypořádali s tím, jak se cítíte. Vedení deníku, rozhovoru s přáteli nebo hledání odborné pomoci jsou skvělé způsoby, jak pracovat prostřednictvím traumatických účinků ukončeného vztahu.

Možná také zjistíte, že meditace nebo čtení správné knihy vám může pomoci při překonání rozpadu.

13. Řekni sbohem

V určitém okamžiku přijde okamžik přijetí, až budete připraveni se rozloučit. A je naprosto v pořádku nechat minulost minulost. Ve skutečnosti se to může ukázat jako jedna z více osvobozujících věcí, které děláte!

Možná se ocitnete, že se ptáte, proč jsou rozpady tak těžké, ale skutečnost, že to musíte nechat jít, zůstane a také to usnadní. Takže pokud jste připraveni na uzavření, neváhejte.

Udělejte to, co se cítí správně - ať už to má poslední rozhovor s vaším bývalým, zbavení se zásnubního prstenu, sólového dobrodružství nebo dokonce jen změníte stav vztahu na Facebooku. Nakonec vám to umožní cítit se v klidu se sebou.

14. Nezavřete se nové lásce

Konec vztahu se někdy cítí jako konec všech romantik. A určitě, může to nějakou dobu trvat, než budete připraveni znovu milovat. Ale to neznamená, že ten okamžik nepřijde.

Abyste to mohli přijmout oběma zbraněmi, musíte se ujistit, že jste připraveni začít něco nového, život po rozchodu. Než skočíte do datování, ujistěte se, že jste přijali svůj rozchod a že jste si dali čas na uzdravení.

Ujistěte se, že jste k sobě a svému novému partnerovi upřímní, a také o tom, že máte jasno o svých potřebách a podmínkách. Nenechte se věřit, že jste příliš vybíraví nebo že se u léčení z rozpadu trvá příliš dlouho. Každý se pohybuje svým vlastním tempem, takže ctít své vlastní.

15. Dávej na sebe pozor

A konečně, když překonejte rozchod, nezapomeňte si udržet své zdraví pod kontrolou během tohoto obtížného období. Někdy, pocit emocionálně ohromeného, ​​nás může přimět zapomenout na důležitost péče o naše těla.

Pokud je váš rozchod nedávný, zkuste věnovat trochu více pozornosti tomu, jak se vám daří fyzicky.

Jezte dobře, nevzdávejte se svého cvičebního režimu a snažte se držet dobré hygieny spánku.

Dávejte pozor na chování, jako je obracení alkoholu, drog nebo jídla pro pohodlí, jakož i pro známky deprese.

16. Vytvořte vizicí desku

Jedna z mnoha věcí, které musíte udělat po rozchodu, zahrnuje představení života bez vašeho partnera. Vytvořte vizicí desku o tom, jak chcete, aby váš život vypadal, bez vztahu, který nyní skončil.

Mít vizi pro budoucnost vám pomůže mít na co se těšit, a dává vám naději. Pomáhá vám také podniknout malé kroky v tomto směru a zlepšit se jako jednotlivec.

17. Vytvořit rutinu

Provádění rutiny vám může pomoci projít špatné dny, kdy máte pocit, že se na vás zavírají stěny.

Nastavte čas na probuzení, sprchu, dělat konkrétní věci a uvědomíte si, že je snazší projít den. Někdy je to všechno o tom.

18. Zaregistrujte se do datování

I když můžete být skeptičtí ohledně návratu ke randění bezprostředně po rozchodu, můžete se na jednom zaregistrovat, abyste zvážili své možnosti.

Ujistěte se, že máte jasno o své emoční dostupnosti, a také to vezměte opravdu pomalu, pokud začnete chodit s někým.

19. Napište deník

Jedním z nejlepších způsobů, jak převzít kontrolu nad svými myšlenkami, je dostat je tam. Možná nebudete vždy schopni říci své myšlenky nahlas svým přátelům, rodině nebo dokonce svému terapeutovi.

Proto se doporučuje napsat deník. Pomůže vám to zaznamenat vaše pocity a může také působit jako dobrý sledovač pokroku, když se začnete zlepšovat a přejít od svého rozchodu.

20. Vypracujte to s terapeutem

Pokud máte pocit, že rozpad vás hodně ovlivnil, a můžete vidět své duševní zdraví do horšího tvaru, pokud jde o to, není nic lepšího než hledat odbornou pomoc.

Terapeut vám může pomoci lépe se vypořádat s vašimi emocemi a také vás vybavit lepším porozuměním vaší mysli.

21. Odpustit

Ať už jste byli tím, kdo se s nimi rozešel, nebo se s vámi rozešli, nebo i když jste se vzájemně souhlasili s účastí, je pravděpodobné, že se můžete držet nějakého rozhořčení ze vztahu.

Kdykoli jste připraveni, odpusťte jim a sami sebe, i když si myslíte, že to, co udělali, nebylo odůvodněné, a to i když se vám nikdy omluvili. Uvědomit si, že držení na zášť pouze ztěžuje život pro vás.

22. Neztrácejte ze zřetele sebe

Je snadné ztratit se ve vztahu, zejména když jste příliš hluboko zamilovaní. Když se však snažíte přejít z rozpadu, je důležité získat vizi svého vlastního já a neztratit ze zřetele jednotlivce, kterým jste.

Nejste definováni osobou ve vašem životě, ale podle vašich úspěchů a osobnostních rysů.

23. Nevychyňte se k zneužívání alkoholu nebo návykových látek

Když v našem životě procházíme těžký čas, chceme uniknout realitě. To může platit, i když bojujeme se špatným rozchodem.

Možná se budete chtít uchýlit k použití látek nebo alkoholu k znecitlivení bolesti, ale je lepší pochopit, že to může jen zhoršit váš život.

24. Nebuďte na sebe příliš tvrdí

Překonání rozpadu vyžaduje čas a může to být ještě horší, pokud jste na sebe příliš tvrdí. Nechte se uzdravit vlastním tempem a nedávejte si časovou osu. Pokud vám chybí, neboj se, nebo se necítíte co nejlépe.

Potvrďte své pocity, pokud se snažíte někoho překonat.

25. Zpěťte uspořádejte svůj prostor

Pokud hledáte efektivní tipy, jak překonat rozchod, může to být jeden z nejvíce podceňovaných. Ať už žijete v malém studiu nebo ve velkém domě, uspořádejte svůj prostor, alespoň v oblastech, ve kterých se potkáváte, nebo s nimi denně komunikujete.

Odstraňte věci, které vám připomínají vaše minulé vztahy, a zkuste je naplnit novými zážitky a vytvořit nové vzpomínky. To vám pomůže odstranit tuto část vašeho života pomalu a přejít do lepších časů.

Související čtení: Jak se vypořádat s rozchodem

Je čas najít se

Překročení rozpadu může být obtížné a nejlepším způsobem, jak se projít, je poslouchat vaše tělo a srdce. Udělejte si čas a snažte se nechat se uzdravit. Necítíte žádnou hanbu, když žádáte o pomoc, překonáte rozchod.

Je důležité pochopit, jak to může ovlivnit vaše tělo a vaši mysl. Rozpoznat, respektovat, řešit vaše emoce a necítit se pod tlakem, abyste se hned postupovali. Je v pořádku nebýt v pořádku.

Postupem času projde váš smutek, stejně jako jakékoli pocity hněvu, ztráty nebo zrady. A přijde okamžik, kdy budete moci přijmout minulost.

Podívat se na všechno, co jste získali a poučili se ze zkušenosti - dobré i špatné.

Jakmile tento okamžik dorazí, budete vědět, že jste se přesunuli dál. A to do budoucna budete silnější, moudřejší a připraveni znovu investovat do vztahu.