Jak překonat rozchod? - 15 efektivních tipů, jak následovat

Překonání rozpadu není pro nikoho z nás snadný úkol. Ať už je to kvůli lásce, která zůstává, strach z toho, že bude sám, nebo beznadějně na vzpomínky, rozchody jsou vždy těžké. Vichřice emocí a myšlenek vás může pohltit a přimět vás, abyste ve svém životě zpochybnili mnoho věcí.

Viděl jsem, jak se rozpady stanou z několika velmi smutných důvodů. Vzdálenost pravděpodobně na tomto seznamu. Je těžké to přijmout, ale někdy by už mohla být natolik natolik, že byste museli překonat někoho, koho jste nikdy neměli na prvním místě. Nedostatek komunikace o očekáváních může také zcela zničit kouzlo vztahu. Mnohokrát se rozpady také vyskytují kvůli příliš velkému zasahování rodin a přátel. Jejich tlak, požadavky a kritika mohou negativně ovlivnit váš vztah a vaši budoucnost s tím, koho milujete.

Někdy se lidé ocitnou se zlomeným srdcem, i když žádný z partnerů si nepřejil rozdělit. A diví se: „Jak se překonat rozchod, když se nic nestalo?„Abychom vám dali srozumitelnost v této záležitosti, měli jsme rozhovor s poradenským psychologem Namrata Sharmou (Masters in Applied Psychology), který je duševním zdravím a SRHR obhájcem a specializuje se na poradenství pro toxické vztahy, trauma, zármutek, problémy s vztahem, pohlaví, pohlaví -založené a domácí násilí

Namrata nám říká, že rozhovor s vaším partnerem a vzájemné porozumění je nejlepším způsobem, jak překonat rozchod z modré. Říká: „Předpokládejme, že ve vztahu na dálku se partneři dlouho nevidí a jsou zde stovky dalších komplikací. Takže i když na vztahu nebylo nic špatného, ​​lidé se začnou unášet pryč. Je dobré komunikovat se svým partnerem, proč jste měli potíže s udržováním zdravého vztahu, alespoň najít uzavření. Vzájemné porozumění usnadňuje přechod, protože někdy lidé mají tendenci zůstat přáteli po takovém rozpadu.

"Běh rozhovoru s přáteli vám pomůže uzdravit se také z rozpadu.". Víte, existuje typický způsob, jak se rozejít, kde jeden partner končí vztah slovy: „To nejsi ty, to jsem já“. Je to pravděpodobně proto, že se v procesu nalezení nebo potřebují určitý prostor, aby se zaměřili na svou kariéru. Ať tak či onak, zasáhne druhého člověka opravdu tvrdě s velkým sebeobramem a pocitem viny. V takových případech vám mluvení s terapeutem poskytne holistický přístup k řešení bolesti, abyste se nakonec mohli pohnout dál.“

Jak překonat rozchod?

Obsah

• Jak překonat rozchod?
  • 1. Nepodceňujte svým bývalým partnerem
  • 2. Udržujte vzdálenost i na profilech sociálních médií
  • 3. Drž se dál od drby, abyste se dostali přes rozchod
  • 4. Neztrácejte čas snahou o to, aby se váš bývalý cítil žárlivým
  • 5. Mít na paměti hmatatelné spouštěče kolem vás
  • 6. Je odskok efektivní pro překonání rozpadu?
  • 7. Najděte aktivity, které vás zapojují, abyste rychle překonali rozchod
  • 8. Dejte své pocity na pero a papír
  • 9. Přemýšlejte hluboce o smyslu vašeho života
  • 10. Připojte se ke sportovní činnosti
  • 11. Nehýbejte se od společnosti
  • 12. Pamatujte, že zneužívání návykových látek není zdravá cesta ven
  • 13. Vyzkoušejte činnosti v oblasti budování koncentrací
  • 14. Odvzdušněte své srdce
  • 15. Jet na výlet
• Jak dlouho trvá, než se překoná rozchod?
• Časté časté

Někdy jsou nutné rozchody. Například jste s někým chodili, protože je milujete, ale oba chcete žít v různých městech a už nevidíte solidní budoucnost. Abych se příliš prodlužoval, je tento vztah jen navíc stresem, s nimiž můžete oba zbavit.

Dokonce i nezbytné rozpady přicházejí s dávkou zlomení srdce. Chcete -li přežít tento zlomení srdce, udržování zdraví na místě se stává velmi důležitým. Ať už se jedná o rozpad způsobený vzdáleností nebo vaše pocity, které byly zasaženy kamionem, podstoupíte několik pozorovatelných změn.

Zeptali jsme se Namraty: „Překročí se rozchod, když je stále milujete stejně obtížné?"Říká:" Určitě je to. ". V mnoha vztazích uvidíte partneři po nějaké době, i když se stále navzájem milují. Série ošklivých bojů vytváří mezi nimi vzdálenost. Zde musíte přijít na to, zda jste si zvykli na toxicitu. Chcete -li překonat rozchod s někým, koho milujete, nejprve musíte začít vydávat problémy, které v tomto vztahu máte. Vytvořte seznam výhod a nevýhovů, aniž byste váhali. Jejich zapisování vám pomůže racionalizovat celou situaci, pokud bylo více špatného než dobrého.

"To vám také poskytne perspektivu, pokud by existovala nějaká naděje na dobrou budoucnost s touto osobou.". Opravdu si přejete vidět sebe, jako je tento deset let po pruhu? Zeptejte se sami. Jakmile pochopíte hloubku toho, co chcete, můžete konečně vstoupit do první fáze překonání rozpadu. Nyní musíte začít vidět budoucnost bez svého partnera. Zaměřte se na sebe jako na jednu lidskou bytost. Bude to jako budovat úplně nové já.“

Aby se rychle překonali rozchod, někteří lidé se po rozchodu ponoří do síly ticha a někteří raději obklopují rodinu a přáteli, aby se uzdravení zrychlilo. To je v pořádku! Život prostě musí pokračovat. Oprášte se a připravte se na klíčové učení z vašeho oddělení. Zde je několik efektivních způsobů, jak překonat rozchod s někým, koho milujete.

Související čtení: 17 nepsaná pravidla datování bychom měli následovat

1. Nepodceňujte svým bývalým partnerem

Bez ohledu na to, jak moc cítíte potřebu jim jen zavolat a říct jim, že je milujete, musíte se k nim přestat vracet. Chcete-li rychle překonat rozchod, musíte se zajistit, abyste si udrželi svou vzdálenost nebo se alespoň pokusili dodržovat pravidlo bez kontaktu. Fixování v minulosti a posednutí života vašeho bývalého života vám ztěžuje krok dopředu v životě.

Chcete -li udržet tuto zranitelnost pod kontrolou, musíte nakonec přestat diskutovat o své minulosti s lidmi a opakovaně procházet stejné staré problémy. Odvzdušnění bolesti a frustrace příteli je jedna věc. Ale pokud prakticky žijete v těch dnech ve vaší hlavě, odmítáte přijmout uzavření, pak to nijak není zdravé. Oba jste udělali tento krok z nějakého důvodu. Spravedlnost pro sebe a budoucnost, která leží před vámi.

2. Udržujte vzdálenost i na profilech sociálních médií

Jedním z nejdůležitějších kroků k překonání rozpadu je uvědomit si, jak se vaše příspěvky a obrázky vašich bývalých cítí. Pronásledování svého bývalého na sociálních médiích a zkontrolovat, zda mají nového partnera nebo se v životě daří, budete se v pravý čas cítit naštvaní.

Chcete -li překonat rozchod, když je stále milujete, musíte být opatrní se svými činy, abyste se vyhnuli točení do sestupné spirály. Sledování příliš mnoho jejich obrázků a videí je přesný způsob, jak zničit váš pokrok. Pokud se vám podařilo získat své pocity, nic podobného. Ale pokud o nich stále neustále přemýšlíte, může být dobrý nápad udělat digitální přestávku z vašich aplikací na sociálních médiích.

Blokuje vaše ex na sociálních médiích nejlepší způsob, jak překonat rozchod? Podle Namraty: „Je to velmi subjektivní otázka, protože se jedná o osobní volbu. Pokud by to byl zdravý rozchod a pár se rozhodl zůstat přáteli, může ve vašem životě vytvořit prázdný prostor. Protože nejčastěji jsou partneři součástí společného sociálního kruhu a nemohou se navzájem zcela vyhnout. Pokud se však zdá, že vás jejich přítomnost na sociálních médiích obtěžuje nebo vás láká, abyste se k nim vrátili, je neškodné blokovat nebo smazat jejich obrázky.“

3. Drž se dál od drby, abyste se dostali přes rozchod

Síla ticha po rozpadu je nesmírně působivá, uvidíte. Pokud jste vy a váš předchozí partner byli ve stejném kruhu přátel, je pravděpodobné, že bude hodně konverzace o vašich životech a vašem rozchodu. Aby nedošlo k zachycení v křížové palbě slov, příběhů a drby, vezměte si nějaký čas z mluvení nebo diskuse o tom s lidmi.

Jejich názory by mohly zastínit vaši sílu a produkovat ve vás nové pocity. Tyto pocity nemusí být vždy užitečné. Navíc, slyšení o nových aktivitách, datech nebo partnerovi vaší bývalém exteraci vás může také přimět k tomu, abyste se cítili jako outsider. Nepochybte se, ale vězte, kdy ukončit konverzaci o vašem minulém vztahu. Uveďte své hranice se svými přáteli a pokud se o vás starají, pochopí se.

4. Neztrácejte čas snahou o to, aby se váš bývalý cítil žárlivým

Překročit rozchod, když je stále milujete, může být velmi náročné. Chcete-li překonat frustrace, možná budete chtít ublížit svému bývalému partnerovi. Je důležité vědět, že se to jen bude cítit horší než již. Úmyslné zveřejňování obrázků s novými daty k dosažení základního motivu k jejich ublížení vám nebude poskytnout mír, který potřebujete. Žárlivost pouze přidá k kombinaci problémů. Přestaňte soutěžit a začněte se soustředit na sebe.

Namrata říká: „Snažit se, aby se váš ex pocítil žárlí, není jedním ze zdravých kroků k překonání rozpadu. Pokud se váš partner rozhodl z určitého důvodu ukončit vztah, je to pro vás urážlivé. Tak proč se sklonit k takové hlouposti, když byste se měli obávat své sebeúcty? Musíte znát svůj konečný cíl, ať už se chcete trvale rozejít, nebo to byla jen jednorázová věc. Pokud to byl neformální boj, můžete to stále ospravedlnit. Jinak by jejich ponechání na pokoji bylo moudřejší volbou.“

Související čtení: Jak rychle překonat rozchod? -8 tipů, jak se rychle odrazit

5. Mít na paměti hmatatelné spouštěče kolem vás

Pro psychologii Get-Over-A-Breakup musí být vaše mysl ve zdravém prostoru. Pokud jste neustále obklopeni věcmi svého bývalého partnera, oblíbenými kavárnami nebo sledováním jejich oblíbených filmů, je pravděpodobné, že vaše mysl běží amok. Mohlo by to být stejně jednoduché jako parfém na jejich svetru nebo jejich boty ležící kolem vašeho domu. Nemusíte nutně vyhodit tyto věci nebo vrátit dárky, které vás dostali. Možná by bylo nejlepší jen přesunout tyto věci z vašeho dohledu.

Pokud se snažíte rychle překonat rozchod, pak být přáteli s přáteli z bývalého není dobrý nápad. Nejezděte na stejné staré silnice, kde jste chodili nebo jíst své oblíbené sushi v jejich oblíbené restauraci. Udělejte si pauzu a pokud je to možné, vytvořte si vlastní nová oblíbená místa a aktivity.

6. Je odskok efektivní pro překonání rozpadu?

To byla rétorická otázka, protože ne, není. Chcete -li překonat rozchod s někým, koho milujete, může se zdát jako dobrý nápad okamžitě najít nového člověka, který je milovat a nahradit. Máte čerstvou otevřenou ránu a během takového času budete toužit po připevnění. Ale přidání nové osoby do vaší horské dráhy emocí je pro vás a pro ně nespravedlivé.

Vzrušení z nového vztahu nestojí za web emocionálních lží, které byste se točili. Odrazový vztah nemůže být opravdu způsob, jak rychle překonat rozchod s někým, koho milujete hluboce. Může se to zdát, že jste do této nové osoby šíleně zamilovaní, ale správně překonat rozchod, potřebujete více času. Smícháním svých pocitů můžete nakonec způsobit více bolesti, než si dokážete představit.

7. Najděte aktivity, které vás zapojují, abyste rychle překonali rozchod

Už nebudete mluvit se svým starým partnerem, budete mít na ruce mnohem více času na ušetření. Síla ticha po rozpadu je nejen emocionálně uspokojivá, ale může vám také poskytnout prostor a energii, abyste mohli dělat věci, které jste předtím nemohli předtím. S po celou tu dobu je svět skutečně ústřice a musíte jej dobře používat. Naučte se novou dovednost, přiveďte své staré kuchařky a získejte hru!

Namrata navrhuje: „Chcete-li se vypořádat s prázdným pocitem po rozchodu, můžete vštěpovat některé zájmy, některé dlouho ztracené koníčky. Dělejte všechny ty věci, které byly ve vztahu omezeny - cokoli vás dělá šťastným. Vypracování je skvělý způsob, jak překonat rozchod s někým, koho milujete, protože existuje fyzický aspekt a vydává se mnoho pozitivních hormonů. I když se po celou dobu cítíte nízko, cvičení vám dává čerpadlo. V zásadě najdete účel ve všech těchto činnostech.“

Související čtení: 7 věcí vám nikdo neřekne o rozchodu

8. Dejte své pocity na pero a papír

Ať už se jedná o rozchod, který jste způsobili, nebo někdo vás podváděl, možná se ocitnete přežvýkat nad minulými incidenty. Nebude snadné úplně vyhýbat vaše myšlenky, ale místo toho je snazší je zapsat. Abyste pomohli své psychologii Get-Over-A-Breakup, musí být vaše myšlenky v pořádku.

Psaní o vašich emocích vám to může pomoci. Vaše pocity budou vždy platné a jejich vyjádření písemných slov vám může umožnit lépe je restrukturalizovat. Kdykoli se ocitnete přehnaní nebo na pokraji rozpadu.

"Pokud mě požádáte o tipy, jak překonat rozchod, řekl bych, že deníky je velmi dobrý způsob, jak vyjádřit, odvzdušňovat a uznat vaše pocity. Měli byste také pochopit, že mít a psaní o špatných emocích je zcela v pořádku než je plnit, “říká Namrata.

9. Přemýšlejte hluboce o smyslu vašeho života

Udržet se rozptylovaný novými pronásledováními může být v krátkodobém horizontu skvělý, ale váš život potřebuje větší význam, aby vám pomohl růst z dlouhodobého hlediska. Vzhledem k tomu, že nyní nosíte obrovská emocionální zavazadla, je vhodný čas přemýšlet o účelu vašeho života od nynějška.

Chcete -li znovu vybudovat svou sílu, zjistěte, kdo skutečně jste a chcete být. Někdy naše rozpady skutečně vyplývají z našeho vlastního neštěstí v našem individuálním životě. Vyhodnoťte, kde stojíte na cestě svého života, a posoudit, zda jste celkově spokojeni s tím, kde stojíte.

10. Připojte se ke sportovní činnosti

Nastavěné napětí může být efektivně vyčištěno tak, že vaše krev čerpá a tekou. V době, jako je tento, vám dopamin mohl udělat jen něco dobrého. Tenis, kickbox, fotbal, obnovení členství v tělocvičně nebo nějaká rozkošná kozí jóga nejen udrží vaše tělo zapojené, ale také vaše mysl. Taková odbytiště vám může pomoci odbočit z negativních emocí. Jíst dobrá jídla, řídit tato kola a máte pocit, že můžete vzít na svět.

Související čtení: Jak se člověk chová po rozchodu? 11 věcí, které jste nevěděli

11. Nehýbejte se od společnosti

Lidé jsou sociální bytosti a bez ohledu na to, kolik času si vezmete, abyste se soustředili na sebe, cítíme se nejvíce omlazeni v přítomnosti jiných lidí. Chcete -li rychle překonat rozchod, dopřejte si nějaké dobré společnosti. Pokud nic, na nějakou dobu to vezme bolest z bolesti.

Můžete zavolat své staré přátele, začít říkat „ano“ na pracovní večírky s kancelářemi nebo hodit vlastní pizzu a herní noci. Optimismus šťastních lidí se otírá na ostatní lidi, takže se ujistěte, že se obklopíte dobrou energií.

12. Pamatujte, že zneužívání návykových látek není zdravá cesta ven

Aby se dostali přes fáze překonání rozpadu, lidé často padají zpět do tmavé díry zneužívání návykových látek. Ať už je to alkoholismus nebo drogová závislost, přes palubu s jakýmkoli druhem intoxikace může být alarmující. Proč? Slyšíme to od našeho odborníka, aby byla naše odpověď důvěryhodnější.

Namrata říká: „Alkoholismus má velmi krátkodobý dopad. Zahrnuje primárně zpomalení centrálního nervového systému, takže vám brání v myšlení. Vaše pocity se znecitliví, ale opravdu nezmizí do tenkého vzduchu. Prostě nemáte tak rychlé kognitivní fungování, abyste mohli o této osobě přemýšlet. Když se vrátíte z zákalu, realita vás zasáhne ještě těžší.

"Z dlouhodobého hlediska to způsobí závislost.". Jakýkoli pachatel návykových látek vám může říct, že pokud pijete jednou, až příště budete potřebovat větší množství, abyste uspokojili své zchlazení. Navíc se vaše fyzické zdraví poškozuje současně. Takže překonání rozpadu, když je stále milujete, se může zdát jednodušší s malým chlastem, ale to není nic jiného než oklamat.“

13. Vyzkoušejte činnosti v oblasti budování koncentrací

Je jen přirozené, že když procházíte špatným rozchodem, vaše mysl a mozek jsou vždy zavěšeny na bolest a negativní emoce. Je velmi obtížné posunout vaši mysl odtamtud a soustředit se na práci nebo jakoukoli jinou aktivitu déle než 10-15 minut. V důsledku toho výrazně klesne vaše úroveň produktivity a kvalita práce.

Chcete -li znovu získat úroveň koncentrace a vyrovnat se s depresí po rozchodu, bude prospěšná cesta meditace prospěšná. Zaměřte se na každý dech, který vdechujete. Zpočátku by mohlo být obtížné sedět skrz něj déle než pět minut, ale nevzdávejte se. Můžete také hrát zábavnou zapamatovací hru se svým sourozencem! Nebo možná vyjměte knihu z police a začněte pravidelně číst.

Související čtení: 21 dos a nedělí se, že se rozpadnete se svou přítelkyní

14. Odvzdušněte své srdce

Jeden z nejvíce tipů učebnic, jak překonat rozchod - promluvte si. Rozmotejte tvrdé pocity, které vás jí uvnitř. Pro některé lidi to přichází přirozeněji, zatímco jiní považují za náročné uvést své emoce do slov. Přesto to rozhodně stojí za výstřel. A pokud cítíte potřebu profesionálního zásahu, navštivte náš bonobologický poradenský panel kdykoli na konzultaci s týmem vážených poradců a psychologů.

Namrata navrhuje: „Diskutujte o důvodech rozchodu s neutrálním člověkem, možná obyčejným přítelem, který vás oba dobře zná. Pochopení toho, co se ve vztahu z pohledu třetí osoby pokazilo. Uchýlit se také ke své rodině a přátelům, protože když truchlíte, potřebujete hodně podpory. Kdokoli mluvíte, ujistěte se, že jsou dostatečně důvěryhodní a dospělí, aby zvládli váš stres a trauma.“

15. Jet na výlet

Jak překonat rozchod, když se nic nestalo? Doporučujeme strávit několik dní s přírodou, aby zmírnila tuto nesnesitelnou bolest. Příroda má léčivý účinek, který nemůže nabídnout žádné léky na světě. Rozlehlost, krása vám dává zcela novou perspektivu, abyste viděli vaše problémy z jiného hlediska.

Sbalte si tašky a narazte na silnice na sólový výlet nebo jděte se svými přáteli. Ztraťte se uprostřed kopců. Hrajte s vlnami na pláži. Strávit večer před krbem ve stodole. Pár dní izolace od všeho, co spustí vaši ránu, vám nesmírně pomůže dostat se zpět do světa mnohem silnější než dříve.

Jak dlouho trvá, než se překoná rozchod?

Není snadné překonat rozchod s někým, koho milujete, a můžete se potýkat měsíce s pocitem prázdnoty, která může také narazit na roky. Pokud byl váš milostný příběh jednostranný, pak je pravděpodobně těžší překonat někoho, koho jste nikdy neměli nebo nikdy nechodí. Lidé obvykle trvají až 6 měsíců, než truchlíte na zánik vztahu.

Když se podíváme na psychologii Get-Over-A-Breakup, pak vidíme, že po počátečním období zármutku a hněvu se člověk začne snažit přitahovat se dohromady. Snaží se vrátit do normálního života soustředěním na svou kariéru a na vztahy s rodinou a přáteli. Někteří lidé trvají déle, než se zotaví po rozchodu a začnou znovu chodit. Někteří se ponoří do síly ticha, aby se vypořádali s bolestí, kterou procházejí. Někteří využívají pomoc meditace a jógy k uzdravení.

Na rozdíl od populárního vnímání existuje šance, že se z rozpadu trvá déle, pokud jste to způsobili. Pokud jste z vztahu chtěli, neznamená to vždy, že jste z lásky vypadli z lásky. Možná budete do osoby stále zamilovaní a rozhodněte se pro rozchod. V takovém případě může být překročení rozpadu, když stále milujete, že člověk může být těžký. Může to také trvat déle.

Časté časté

Pokud se snažíte rychle překonat rozchod, pak první věcí, kterou byste měli udělat, je dodržovat pravidlo bez kontaktu, udělejte si přestávku od sociálních médií, abyste své bývalé nestavili a učinili vědomý pokus o nový věci a odklonit se od vzpomínek.

Často věříme, že osoba, která zahájila rozchod, bolí méně. Ale to není pravda. Oba partneři mohou ublížit tolik a někdy je pro kluky těžší vypořádat se s rozchodem.

Víte, že rozchod je konečný, když vás po rozchodu stále bolí, ale samotná myšlenka na návrat vás vypouští. V takovém případě víte, že vztah nelze zachránit.

Ve studii vědci z Binghamton University a University College London požádali 5 705 účastníků v 96 zemích, aby ohodnotili emoční a fyzickou bolest rozpadu na stupnici jednoho (žádného) na 10 (nesnesitelný). Zjistili, že ženy bývají negativně ovlivněny rozpady a hlásí vyšší úroveň fyzické i emoční bolesti. Zatímco rozchody zasáhly ženy nejtěžší emocionálně a fyzicky, ženy mají tendenci se více zotavovat a vycházet emocionálně silnější. Muži, na druhé straně, se nikdy plně nezotaví - prostě se pohybují dál.

12 znamení, že chodíte s pronásledováním a potřebujete rozchod

Jak využíváte žárlivost ve svůj prospěch, podle terapeuta

7 Zlatých pravidel pro živý vztah