Jak se odpustit a osvobodit se o hmotnosti viny

Z nějakého důvodu je naučit se, jak se odpustit, mnohem obtížnější než odpouštět ostatním. Pokud to dokážete, může to změnit váš život.

Naučili jsme se, jak odpustit ostatním jako dětem. Dítě ve škole bere vaši hračku, omlouvá se a odpustíte jim. Jak snadné? Naučit se, jak se odpustit, není tak jednoduché.

Nedáváme si porozumění, úctu a přijetí, které dáváme ostatním. Držíme se na vyšší úrovni než my ostatní a vyvíjíme na sebe další tlak. Více než cokoli jiného se cítíme provinile za chyby, které jsme udělali, a nosíme to s sebou po dlouhou dobu. 

Obviňujeme se za naše problémy. Místo toho, abychom se odpustili a pohybovali se dál, držíme se této viny a použijeme ji jako výmluvu, aby se nezkoušela, nebo co je horší, k sebe sabotáži. Ale odpuštění neznamená, že zapomenete, co jsi udělal špatně. Stejně jako odpuštění někomu jinému neznamená, že zapomenete, jak vám ublíží nebo vás zklamají. Odpuštění někomu vám pomůže pustit se z hněvu a rozhořčení.
Odpuštění není pro ostatní, ale pro sebe. Neodpustíme někomu, aby se cítil lépe, děláme to, abychom mohli pustit špatné pocity, které nás dělají hořkou a pokračovat s jasnějším a pozitivnějším myšlením. Dává smysl, správně? Proč se nesledujeme tento stejný výhled, když se musíme odpustit?

Proč máme tak těžké odpouštět? 

Odpuštění sebe není snadné. Dokonce i ti z nás, kteří se zdá, že se nechají z háku poměrně snadno, nemusí opravdu odpouštět. Spíše jsme popírali chybu. Místo toho, abychom tyto pocity pracovali a rozvíjeli toto odpuštění, ignorujeme to. To nám však nepomůže. Ve skutečnosti, rychle ignorování našich chyb, nás nechává odpočívat.

Abyste si odpustili. Musíme projít všechny emoce, které vedly k tomu, co jsme udělali a jak se od nich můžeme poučit, najít skutečné odpuštění. Důvodem je tak těžké je, že se rádi vyhýbáme negativním pocitům. Chceme pokračovat s rychlou opravou místo toho, abychom se do zrcadla opravdu dlouho tvrdě podívali. 

Ale když přeskočíme ten krok a pokračujeme dál, aniž bychom se skutečně odpustili, pomalu zaútočíme na naši sebeúctu. Neučíme se z našich chyb a pustíme vinu, takže ji držíme. Aniž bychom si to uvědomili, držíme se těchto věcí a pomalu se začneme vidět jako méně zasloužení štěstí. Potom se potrestáme za to, že jsme nedokonalí tím, že jsme vinu na sebe.

Jistě, něco jsme udělali. Ano, je to naše chyba, ale můžeme vzít odpovědnost a zároveň se odpustit. Tyto dvě věci se vzájemně nevylučují.

Proč je tak důležité odpustit

Aniž byste se odpustili, držíte se hodně hněvu, smutku a rozhořčení. Sedíte v této osobní jámě viny. A protože se na sebe zlobíte, nemusíte se omluvit. Nemůžete jít k někomu a říkat líto a cítit se lépe. Musíte pracovat sami se sebou. Je to těžké, ale to je to, co to dělá tak za to.

Odpuštění je růst, síla a pokrok. Ukazuje vaši schopnost přijímat věci, které jsou mimo vaši kontrolu. Nemůžete se vrátit čas a vždy se budou dělat chyby. Odpuštění je akt uvolnění negativního pocitu vaší zkušenosti. 

Stejně jako odpuštění někomu jinému neznamená, že ignorujete to, co udělali, nebo si myslíte, že měli pravdu, nebo že nemusí brát odpovědnost. Odpuštění někomu vás uvolní z břemene pomsty nebo spravedlnosti. Umožňuje vám to pohnout kupředu s jasností a bez hořkosti. Je to stejné pro vás. Abyste si odpustili, otočte tyto pocity, které můžete nabídnout ostatním k sobě. 

Pokud se pravidelně ptáte, Jsem špatný člověk? Zastavte to a přečtěte si to!

Pokud se nemůžete naučit odpustit sami, budete mít tyto negativní pocity, dokud se nedostanete k nenávisti, v podstatě držíte zášť proti sobě. Nechcete si udělat nepřítele.

Schopnost odpustit ukazuje sílu charakteru. To znamená, že můžete vidět provinění, uznáváte bolest, kterou způsobila, a můžete se tím cítit špatně. Ale odpuštění znamená, že se stále pohybujete vpřed, než budete žít v rámci této chyby a nechat ji zvážit. Odpuštění je v podstatě jediný způsob, jak se osvobodit od pouty vaší minulosti.

Jak si odpustit

Nyní získáte, proč se naučit, jak se odpustit, je tak důležité a proč je to tak obtížné, ale jak to děláte? I když něco dává dokonalý smysl a zní to jednoduše, neznamená to, že to bude. Prakticky víte, že odpuštění je to správná věc a je pro vás lepší, ale to není snazší.

Odpuštění sebe znamená, že musíte aktivně akceptovat, že došlo k chybě a nenechat to nasměrovat vaše zaměření na budoucnost. Věc, jak si odpouští, je, že musíte přestat bojovat se sebou. Stejně jako mnoho lidí jste pravděpodobně trochu tvrdohlaví, ale vychází to nejvíce, když bojujete sami sebe.

Část z vás se chce držet viny, protože to znamená, že se můžete neustále pohrávat a obviňovat se. Ale pokud si odpustíte, ukazuje to sílu a ochotu růst a měnit, a to může být děsivé.

Jde o to, že si zasloužíte odpuštění od sebe. Jste hodni tvrdé práce, kterou je zapotřebí ke zlepšení sebe sama. Musíte se jen naučit, jak se odpustit, dokud se to pro vás nestane normou.

1. Přijmout realitu

Než se můžete odpustit za cokoli, přijměte to, jak jsou věci. Co se stalo, stalo se a nemůžete vrátit hodiny zpět. Musíte si udělat nějaký čas, abyste se soustředili na skutečnost, že došlo k chybě a nyní se musíte z toho posunout vpřed.

2. Podívejte se na světlou stránku

Když se snažíte odpustit, soustředíte se na chyby, které jste udělali. Obviňujete se za něco, co nefunguje. Ano, udělali jste chybu, ale zaměření na dobré věci, které jste udělali. 

Přemýšlejte o dobrých rozhodnutích, které jste učinili, která se ukázala dobře. Zaměřte se na to, co z této situace vyšlo.

3. Co se z toho můžete poučit?

Každá chyba přichází s lekcí. Když se snažíte odpustit, přehrát tuto chybu znovu a znovu, ale místo toho, abyste přebývali, přemýšlejte o tom, co byste udělali v budoucnu. Co byste příště udělali jinak? To ukazuje, že jste se něco naučili. Takže ano, udělali jste chybu nebo zmateni, ale tato zkušenost nebyla zbytečná. 

4. Přijmout odpovědnost

Přijměte odpovědnost za cokoli, co jste udělali. Jedním z důvodů, proč si možná neodpustíte, je to, že hluboko dole popíráte, že jste udělali něco špatně. Přijímat odpovědnost je těžká, zvláště když se to snažíte myslet, ale bez toho se nebudete moci skutečně odpustit. 

Musíte být ochotni přiznat, když se mýlíte, a přijmout své nedokonalosti. Měli byste pochopit důsledky svých akcí. To neznamená, že se musíte cítit provinile, to znamená.

5. Uvědomte si, že chyby jsou nevyhnutelné

Přijměte, že s vámi není nic špatného. Každý dělá chyby, bez ohledu na to, jak daleko je zakrývají. Dochází k chybám. Zkazil jsi se. Šance jsou znovu pokazíte, a to je v pořádku. Musíte se trochu pustit z háku. Můžete si za něco vzít odpovědnost a odpustit si za to. 

6. Jak byste díky tomu pomohli příteli?

Kdyby se váš přítel cítil, jak jste, jak byste jim pomohli? Řekli byste jim, aby se uvolnili nebo jim pomohli uvědomit si, jaký je dobrý člověk? Vysvětli byste, že tato chyba nevymaže všechno ostatní v jejich životě?

Když jsme udělali chybu, máme tendenci být na sebe mnohem těžší. Dopřejte si soucit a porozumění, že byste nabídli příteli.

7. Přesměrovat negativitu

Je normální mít negativní myšlenky. Někdy se snažíte spát a chyba, kterou jste se na vás plížili. Přemýšleli jste a divili jste se, jak jste se mohli tak mýlit nebo pošetilý. Jak je to běžné, nechat to převzít ji odvedou pouze od svobody, která je odpuštění. 

Kdykoli si všimnete, že se unášíte na negativním území, přesměrujte své myšlenky na něco pozitivnějšího. Kdyby přítel o sobě říkal něco negativního, opravte a přesměrujete, udělejte to samé ve své mysli.

8. Nežijte to

Je normální opakovat chyby znovu a znovu v našich myslích. Analyzujeme tuto zkušenost. Chceme se podívat na každý detail. Jde o to, bez ohledu na to, kolikrát to uděláte, nezmění to výsledek. To vás jen frustruje.
Ať už si uvědomíte, kam jste se pokazili nebo ne, bude vás šíleně přimět, abyste si znovu prožívali něco, co vás rozruší. Místo toho, abyste se zaměřili na to, co se stalo nebo co byste mohli udělat jinak, přemýšlejte o tom, jak se pohybovat vpřed, aniž by vás tato paměť pronásledovala.

9. Odškodnit

Odpuštění sebe není vždy úplně vnitřní boj. Někdy si nemůžete odpustit, dokud jste se nezměnili s těmi, které jste ublížili. Jde o to, že to není pro vás. Vytváření napravy je pomoci jim cítit se lépe. Bude to těžké. Ale jakmile čelíte tomu, že jste čelili s osobou, kterou jste poškozovali, můžete se na svých bedrech čelit lehčí hmotnosti.

10. Buď trpělivý

Odpuštění si není tak jednoduché jako úder prstů. Trvá to čas. I když si myslíte, že jste proti sobě pustili zášť, můžete mít špatné dny, kdy si nemůžete pomoci, ale pomyslete na své chyby. To je v pořádku. Vždy budou dobré a špatné dny, ale je to součást procesu. 

11. Nenechte tuto chybu definovat

Udělali jste chybu, pravděpodobně jich několik, ale to je v pořádku. Tyto chyby vás nedefinují. Jak vás definuje, jak reagujete na tyto chyby. Jak se s nimi vypořádáte a čelíte jim, je to, co vás pohání dopředu a umožní vám jít dál.

Můžete se naučit, jak si odpustit. Jen si dejte čas, trpělivost a porozumění, že byste dali příteli. Také to stojí za to!