Jak bojovat s osamělostí při samozolaci během pandemie

Cítí se osamělý je obvykle dočasný, ale během současných událostí se samozolací ztěžuje, jak bojovat s osamělostí mnohem obtížnější.

Celý svět právě prochází pandemií. Takže kdekoli to čtete, můžete se vztahovat. Zde je to, co potřebujete vědět, jak bojovat s osamělostí během této mimořádné doby. Všichni se zabýváme osamělostí, a to i v nejběžnějších časech. Právě teď věci nejsou normální.

Kvůli koronaviru * covid-19 * Většina světa na nějakém druhu uzamčení. Zůstáváme doma a opouštíme dům pouze pro základní pochůzky, jako je nákup potravin nebo schůzky lékaře.

To znamená žádné večírky, žádné večeře s přáteli, žádné playdaty pro děti nebo navštěvující rodinu. Ať už jste introvertní nebo extrovert, tento nedostatek socializace je osamělý. Dokonce i karanténa s rodinou nebo spolubydlícími způsobuje, že napětí běží vysoko. Nedostatek pravidelné lidské interakce nás může cítit stažení.

Jde o to, že za normálních okolností lze osamělost vyléčit visícími s přáteli a rodinou. Jen objetí vás často může nesmírně zvednout.

Ale kvůli našemu vlastnímu zdraví a zdraví a blahobytu lidí kolem nás a všech základních pracovníků světa, které potřebujeme, musíme zůstat doma. Jak tedy bojujete s osamělostí při samozolaci?

Jak bojovat samotnou osamělost

Samotná boj proti osamělosti se zdá být docela nemožné. Jak se necítíte osaměle, když jste sami? Ať už jste osamělí, protože jste ve svém bytě svobodní nebo sami, existují způsoby, jak bojovat s osamělostí, a to i bez společnosti ostatních.

#1 truchlíte své plány. Může se cítit mělký, když truchlíte o ztrátu vaší dovolené nebo dokonce večeře, když tolik lidí bojuje, ale neexistuje žádné srovnání. Je vám dovoleno být smutný.

Truchlící ztrátu věcí, které nemůžete udělat. Ať už jde o tělocvičnu, chodit na svatbu nebo navštívit člena rodiny. Je dovoleno být naštvaný z toho, že zmizí věci. Pokud se necháte být smutný, můžete se pohnout kupředu.

#2 podporuje domácího mazlíčka. Se všemi na okraji právě teď se základní pracovníci šíří. To znamená, že dobrovolníci v útulcích pro zvířata po celém světě nemohou přijít do práce. Zaměstnanci jsou jediní, kteří se starají o všechna tato zvířata, a to prostě nestačí.

Bez celoživotního závazku podporovat psa nebo kočku během karantény. Nejen, že děláte něco dobrého pro někoho jiného, ​​ale dopad zvíře na vaši náladu a perspektivu je úžasný.  Nevím, co bych udělal v karanténě bez koček.

#3 Dostaňte vše, co jste odkládali. Vím, že se to nezdá, že to vyléčí osamělost, ale určitě vás to pomůže a pomůže vám cítit se produktivnější a jako bys neztrácel dny. Zkontrolováním věcí ze seznamu úkolů se budete cítit pozitivnější a schopni dosáhnout věcí samostatně.

Namaloval jsem obložení svého suterénu, který jsem chtěl tak dlouho dělat, a bylo to skvěle. Ať už jste odkládali papírování, vysávání, přeuspořádání místnosti nebo dokonce organizujete skříně, udělejte to hned, když máte čas.

#4 Získejte čerstvý vzduch. Ano, zůstaňte doma právě teď, ale máte povoleno venku, pokud si udržíte odstup od ostatních. To znamená, že můžete sedět venku na svém dvoře. Jít na procházku. Ve skutečnosti si vezměte svého pěstounského psa na procházku.

Čerstvý vzduch a cvičení uvolňuje endorfiny do našich těl a dělá vás šťastnějším. A i když nemůžete fyzicky být blízko ostatních, jen vidět, jak jiní lidé mohou posílit náladu. Každý den jsem šel na procházku po okolí každý den a jen jsem viděl někoho přes ulici nebo na jejich verandě, připomíná mi, že v tom nejsem sám.

#5 Zůstaňte mimo sociální média. Vím, že sociální média nás udržují v souvislosti s ostatními v takových dobách, ale může to také znovu upravit úzkost a strach. Právě teď je téměř nemožné přihlásit se na jakékoli sociální kanály, aniž by to bylo připomenuto viru a jeho dopadu.

Ale k boji proti osamělosti potřebujete naději a inspiraci. Jistě, můžete omezit své posouvání na pozitivní stránky, ale je těžké se vyhnout všem špatným zprávám. Udělejte si pauzu od sociálních médií a buďte v kontaktu s lidmi ve vašem životě telefonicky, textovým textem a videochatem.

#6 Užijte si dobré věci. Vím, že v tom všem může být těžké vidět stříbrnou podšívku, ale při pohledu na jasnou stránku a oslavu malých vítězství je přesně to, co může zvýšit vaši náladu a připomenout vám, že věci budou lepší. Vytvořte si seznam věcí, ze kterých jste šťastní.

Může to být něco tak malého, jako když nemusíte dojíždět do práce, objevit nový recept nebo konečně mít čas na převzetí sledování, které ukazují, že každý doporučil.

Jak bojovat s osamělostí s ostatními

Pokud máte karanténu se svou rodinou, spolubydlícími nebo partnerem, může se stále cítit osaměle. Jistě, existuje někdo jiný, kdo by sdílel prostor, ale není to typ socializace, na kterou jste zvyklí.

Když jste doma v normálním dni s rodinou nebo spolubydlícími, pravděpodobně se ve svém pokoji setkáte s a sledujete Netflix. Můžete si trochu povídat v kuchyni, ale opravdu neinteragujete s nikým ve vašem domě.

Bojujte s osamělostí, která přichází s karanténou jednoduše tím, že najdete způsoby, jak se opravdu spojit s těmi, s nimiž jste.

#1 mají rodinné večeře. Ať už jste rodina nebo ne, sdílení jídla je hlavní způsob, jak se lidé po staletí spojili. Vařit společně. Dejte každému člověku krok nebo jídlo.

Pak si položte stůl, posaďte se a jíst ... společně. Mluvte o pořadech, které sledujete, o čem chcete dále vařit, a první věc, kterou uděláte, jakmile je bezpečné jít ven a kolem.

#2 Hrajte stolní hry. Kdy jste naposledy měli správnou hru? Pro mě to bylo asi před 10 a více lety. Pokud tedy stále máte deskové hry, které je visí ve vašem podkroví, vykopejte je a oprášte je. Monopol, Uno, Life, Scrabble nebo novější věci, jako jsou karty proti lidskosti, zajistí dobrý čas.

Pokud nemáte deskové hry, stáhněte si aplikaci Heads Up nebo přehrajte pictionary nebo šarády. Dokonce i plánování lovu vychytávačů nebo hraní žertů na sobě bude čas a bude vás spojovat.

#3 si navzájem pomáhají s úkoly. Pamatujte, jak jsem vám dříve řekl, že být produktivní pomůže s vaší náladou? No, pomáhají si navzájem dělat tyto věci ještě více. Spolupráce na dosažení něčeho je definice toho, že není sám.

Můžete se dobrovolně účastnit svého spolubydlícího, aby vám pomohl zavěsit nové závěsy, které jste ukládali ve svém šatníku týdny. Jděte ven a pomozte si navzájem najít perfektní osvětlení pro váš další online datovací profil.

#4 Nakupujte si navzájem pokoje. Je jaro a my už čistíme *doufejme, že *. Ale to neznamená, že to nemůžete udělat o krok dále. Místo toho, abyste jednoduše dezinfikovali, vyčistěte celý svůj pokoj. Projděte si krabice, zásuvky a skříně. Zbavte se věcí, které už nechcete.

Až budete hotovi, podívejte se přes hromady druhého. Odpad jedné osoby je poklad druhého. Můžete najít svou novou oblíbenou košili nebo skvělou lampu.

#5 se navzájem vyzývají. Neexistuje nic jako nějaká přátelská soutěž, která by vám připomněla, že v tom všem nejste sami. Deskové hry jsou trochu uvolněnější, ale navzájem se navzájem náročné a ceny vám budou motivovat.

Kteří mohou nejrychlejší nebo vysávat nejrychlejší. Kdokoli vyhraje, vybere film nebo jídlo na noc.

Tohle je těžké! Ale naučit se, jak bojovat s osamělostí při samozolaci, může být provedeno a může být ve skutečnosti zábavné.