Jak ukončit dlouhodobý vztah? 7 Užitečné tipy

Jak ukončit dlouhodobý vztah? Nedávno se můj nejlepší přítel rozešel se svým přítelem 10 let. Byli to pro mě doslova „pár cílů“. Ale po rozhovoru s ní jsem si uvědomil, že lidé padají z lásky, dokonce i po desetiletí po desetiletí. Jste jedním z nich? Hledáte průvodce, jak se dostat z dlouhodobého vztahu a závažných vazeb s někým, kdo byl nedílnou součástí vašeho každého dne za to, co vypadá jako život? 

Abychom vám pomohli přijít na to, jak zachytit akord, když jsou vaše životy tak úzce propojeny, hovořili jsme s emocionálním wellness a trenérem všímavosti Pooja Priyamvada (certifikována v psychologické a duševní zdraví první pomoc od Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health a University of Sydney ), který se specializuje na poradenství pro mimomanželské záležitosti, rozpady, oddělení, zármutek a ztrátu, abychom jmenovali alespoň některé.

Kdy ukončit vztah 

Obsah

• Kdy ukončit vztah 
• Jak ukončit dlouhodobý vztah? 7 praktických tipů
  • 1. Vyhněte se běžným chybám při ukončení dlouhodobého vztahu
  • 2. Rozdělit se osobně
  • 3. Použijte správná slova 
  • 4. Slyšet jejich stranu příběhu
  • 5. Zjistěte logistiku
  • 6. Dostat podporu 
  • 7. Navigace v procesu hojení
  • Klíčové ukazatele

Konec vztahu může být nervózní myšlenka, zvláště když jste byli spolu dlouho. Někdy se však občas drží vztahu jen proto, že je známý, může způsobit více škody než užitku. Odvrácením od svých problémů můžete jen kopat plechovku dolů po silnici. 

Pooja říká: „Ukončení vztahu je obecně složité a dobře promyšlené rozhodnutí. Zřídka lidé končí dlouhodobý vztah impulzivně. Proto je poskytnutí vhodného času obvykle dobrým měřítkem pro měření správnosti vašeho rozhodnutí. Důvody se mohou lišit, od zneužívání po něco hluboce osobního, a proto subjektivní.“

Jak zjistit, kdy ukončit vztah? Podle Pooja je zde několik jistě-shot červených vlajek, které mohou působit jako důvody pro rozchod:

• Zneužívání v jakékoli formě
• Kterýkoli z partnerů porušuje důvěru a další základní sliby vztahu 
• Neslučitelné rozdíly

Pokud se tedy vyhýbáte červené vlajky už roky, rádi bychom vám připomněli, že vaše vlastní ověření je vše, co potřebujete vědět, že je čas přejít od vztahu bez ohledu na to, jak dlouho jste byli spolu. Děláte správné rozhodnutí, pokud:

• Vaše emocionální/fyzické potřeby nejsou splněny 
• Nemůžete komunikovat se svým partnerem
• Chybí základní důvěra/respekt 
• Vztah se cítí jednostranně

Jak ukončit dlouhodobý vztah? 7 praktických tipů

Studie poukazují na to, že prožívání rozpadu je spojeno se zvýšenou psychologickou úzkostí a sníženou spokojeností života. Páry, které se rozpadají po soužití a měli plány na manželství, zažili větší pokles spokojenosti s životním životem ve srovnání s páry, kteří nedávno začali chodit. 

Související čtení: To nejsi ty, to jsem já - omluva rozchodu? Co to opravdu znamená

Pooja říká: „Emocionální investice je často menší v krátkodobém vztahu, proto je snazší se dostat ven. Krátký vztah by měl malý vliv na další aspekty vašeho života.“

Ať už je to jakkoli, nutnost ukončit vztah po letech spolu je stále skutečná možnost. Nejlepší způsob, jak se s tím vypořádat, je připravit se tím, že víš, jak se dostat z dlouhodobého vztahu. Jistě, bude to stále bolestivé bolestivé a není s tím nic, co s tím můžete udělat, kromě toho, že jste připraveni projít fázemi zármutku po rozchodu. 

Správným způsobem však můžete zvládnout emocionální jizvy pro sebe a také svého partnera brzy. Nebojte se, jsme tu pro vás, abychom vám to pomohli. Zde je několik praktických tipů, jak ukončit dlouhodobý vztah:

1. Vyhněte se běžným chybám při ukončení dlouhodobého vztahu

Pooja dává šikovný seznam chyb, kterým byste se měli vyhnout při ukončení vztahu po letech:

• Rozhodněte se
• Nedovolte, aby názory ostatních lidí na vás, váš partner nebo váš vztah ovlivnily toto rozhodnutí
• Nepokošíte se za účelem pomsty nebo kvůli odporu
• Nekončíte vztah k potrestání vašeho partnera

2. Rozdělit se osobně

Mnoho klientů se ptá Pooja: „Mám pocit. Je to ideální způsob, jak opustit dlouhodobého partnera?„Pooja radí:„ To by nebyla dobrá volba, pokud by pro váš život a bezpečnost riskoval riziko pro váš život a bezpečnost. Partner si zaslouží vědět a položit jejich otázky na toto uzavření.„Prodloužení vašeho partnera s laskavým svolením konverzace je jedním z nejdůležitějších tipů, jak se rozejít v dlouhodobém vztahu.

Podle výzkumu je ideálním způsobem, jak se rozejít, udělat to osobně (ale ne na veřejnosti). Pooja navrhuje: „Měl by to být čestný, transparentní a klidný rozhovor osobně. Volání/text by byl nevhodný, pokud jsou lidé pro sebe občanští i bezpečí.“

Podle Pooja „poctivost s laskavostí“ při zahájení rozpadu znamená:

• Žádná vina
• State upřímná fakta, aniž byste urazili svého partnera
• Mít plnou kontrolu nad svými pocity
• Stanovit jasné emoční hranice
• Nemluvte moc o minulosti, ale o situaci
• Mluvte o cestě dopředu

3. Použijte správná slova 

Jednoduchý, ale efektivní rada, jak se rozejít v dlouhodobém vztahu, je dobře vybrat svá slova. Jasně uveďte své důvody pro rozchod. Řekněte jim přesně, co pro vás nefunguje. Zde je několik příkladů, jak ukončit vztah za dobrých podmínek:

• "Když jsi mě podváděl, všechno to šlo z kopce"
• "Hodně bojujeme a vybírá si daň na mém duševním zdraví"
• "Vztah na dálku je vyčerpávající.". Chybí mi fyzická intimita “

Omlouvám se, pokud musíte. Konec vztahu by měl být půvabný. Můžete něco říct v linii:

• "Je mi líto, jestli to bolí"
• "Vím, že je to těžké slyšet"
• "Vím, že to není, jak jsi chtěl, aby to bylo"

Jak ukončit dlouhodobý vztah? Přeji jim dobře. Můžete použít jednu z následujících frází:

• "Vždycky budu šťastný, že tě poznal"
• "Budeš v pořádku"
• "Vzpomínky, které jsme vytvořili, zůstanou blízko mého srdce"

4. Slyšet jejich stranu příběhu

Podle studií mají ženy tendenci mít závažnější reakce na rozpady než muži. Bez ohledu na jejich pohlaví se váš partner zjevně bude cítit naštvaný a zraněný. Mohli by začít plakat nebo vás dokonce prosit, abyste přehodnotili své rozhodnutí. Poskytněte jim bezpečný prostor, aby cítili všechny své pocity. Právě jste je zasáhli Thunderboltem. Neočekávejte, že to vezmou dobře, okamžitě. 

Související čtení: Proč jsou rozchody tak těžké se překonat pro některé lidi než jiné?

Pooja navrhuje seznam otázek, na které byste měli být připraveni:

• "Co se pokazilo?“
• "Nemohl jsi to vyzkoušet víc."?“
• "Všechny ty roky spolu, nemohli byste držet trochu déle."?“
• "Jak bez tebe mohu žít?“
• "Čí byla chyba."?“

5. Zjistěte logistiku

Odpověď na to, jak se dostat z dlouhodobého vztahu, se liší od jednoho vztahu k druhému. Jak se rozejít se svým partnerem, když společně žijete? Podle Pooja to jsou následující logistika, o které byste měli diskutovat:

• Finance 
• Rozdělení společných závazků/půjček 
• Kdo se odstěhuje a kdo zůstane 
• Rozhodnutí o domácích zvířatech, dětech a rostlinách, pokud existují 

Podobně, v případě, že jsou zapojeny děti, Pooja radí: „Oba rodiče musí pro děti pokračovat v kousku pro děti. Nemusí sdílet svou hořkost vůči svému partnerovi s dětmi. V závislosti na jejich věku a zralosti musí být s nimi sdílena fakta.“

6. Dostat podporu 

Pooja zdůrazňuje: „Rozpad je v podstatě ztráta vztahu, a proto znamená pocit zármutku. Může také vést k úzkosti a/nebo depresi. Léčba a poradenství jsou vždy prospěšné při procházení těchto přílivových emocí.“

Najděte tedy terapeuta, který vám vyhovuje. Licencovaný profesionál vám poskytne CBT cvičení a pomůže vám změnit vaše nezdravé vzorce myšlení. Pokud se potýkáte s tím, jak ukončit dlouhodobý vztah nebo se navíjí ze stresu, který nedávno vyšel z jednoho a hledá pomoc, poradci z panelu Bonobology jsou tu pro vás.

7. Navigace v procesu hojení

Ano, je velmi přirozené cítit se ohromující vinu po ukončení let dlouhého vztahu. Nezapomeňte však, že jste člověk a máte právo upřednostňovat své štěstí. Ve skutečnosti není ukončení dlouhodobého vztahu tak neobvyklé, jak si myslíte. Ve skutečnosti výzkum YouGov zjistil, že 64% Američanů prošlo alespoň jedním dlouhodobým rozpadem vztahu. 

Pooja se přiznává: „Své manželství jsem ukončil 13 let a 7 let randění. Mnoho seniorů také zkoumá možnost ukončení vztahů s nenaplněním, což má za následek nárůst trendu šedých rozvodů.“ 

Související čtení: 13 kroků, jak spojit svůj život po rozpadu

Nicméně proto, že to není neobvyklé, neznamená to, že to bude procházka v parku. Stále musíte být připraveni se vypořádat s následky této kolosální ztráty, i když jste ten, kdo tahá zástrčku. Zde je několik způsobů, jak můžete úspěšně navigovat v procesu hojení: 

• Po rozpadu se opřete o své blízké pro podporu
• Postupujte podle pravidla bez kontaktu
• Vkusit čtení jako zvyk
• Cvičení k uvolnění endorfinů
• Hydrát a jíst zdravě
• Cestujte a prozkoumejte nová místa
• Sledujte rutinu péče o pleť
• Kupte si sexuální hračku/prozkoumejte své tělo

Klíčové ukazatele

• Zneužívání/nesmiřitelné rozdíly jsou spravedlivé důvody k ukončení vztahu
• Iniciovat rozchod tváří v tvář
• Uveďte své důvody upřímně
• Omlouvám se za to, že je jakýmkoli způsobem ublíží
• Ukažte vděčnost za vše, co vás učili
• Zaměřte se na vaše uzdravení a růst

A konečně, až skončí vztah, neztratíte jen osobu, také ztratíte část sebe sama. Ale nebojte se, bolest, která přichází v důsledku ukončení dlouhodobého vztahu. Podle výzkumu ti, kteří se rozešli se svým partnerem, předvedli pokles jejich vnímané kontroly v prvním roce po oddělení. Ale „růst související s stresem“ nakonec posílil jejich pocit kontroly.

Proto neztrácejte naději. Tato nepříznivost vás jen posiluje. Dr. Seuss skvěle řekl: „Neplač, protože je po všem. Úsměv, protože se to stalo.“

Jak překonat rozchod, který jsi způsobil? Expert doporučuje těchto 9 věcí

První rozhovor po rozpadu - 8 kritických věcí, které si pamatujete

Úzkost po rozpadu - odborník doporučuje 8 způsobů, jak se vyrovnat