Jak se vypořádat se svatebním stresem- 4 tipy

V tomto článku

• Co je úzkost před svatbou: dobrá vs. Špatná úzkost
• Příznaky úzkosti před svatbou
• Proč cítíme stres před svatbou?
• Jak se vypořádat se svatebním stresem?

Nakonec přišel čas a váš velký den je hned za rohem. Kreditní karty jsou účtovány, lety jsou rezervovány a jsou pozvána neznámá jména. Najednou jsou pocity radosti a vzrušení nahrazeny tmavým oblakem ohromení.

Strávili jste příliš mnoho času a peněz, abyste se cítili tímto způsobem a chtěli jste přesunout svůj emocionální stav, aby se sluneční svit zpět dovnitř. Pojďme se zabývat některými akčními strategiemi, jak se vypořádat se svatebním stresem a přesunout se od ohromujícího a okamžitě k většímu štěstí.

Související čtení: 5 Snadno sleduje tipy, jak porazit předváděcí stres

Co je úzkost před svatbou: dobrá vs. Špatná úzkost

Jak se liší pocit úzkosti od pocitu nadšení pro vás?

Můžete být těžko lisovaní odpovědět na tuto otázku, protože pocity těla jsou přesně stejné. Jediným rozdílem je štítek a interpretace, kterou dáváme těmto pocitům.

Představte si, že je to den před vaší svatbou a váš nervový systém je vysoce aktivován. Pokud se zaměřujete na splnění očekávání druhých, interpretujete své aktivované nervy jako úzkost. Pokud místo toho se soustředíte na to, jak jste vděční za tuto chvíli, abyste konečně dorazili, budete interpretovat stejné aktivované nervy jako vzrušení.

Stejné nervy jsou aktivovány, přesto s úplně jinou interpretací založenou na vaší pozornosti a zaostření. Možná nebudete mít kontrolu nad tím, kolik alkoholu strýc John spotřebovává, ale máte kontrolu nad tím, kam soustředíte svou pozornost.

Související čtení: 5 tipů pro svatbu bez stresu

Příznaky úzkosti před svatbou

Jak se cítí úzkost před svatbou?

• Zpocené dlaně
• Zvýšená srdeční frekvence
• Dušnost
• Těsnost v hrudi

To jsou všemi běžnými příznaky stresu před svatbou. Existuje pohodlí v tom, že tyto pocity jsou přirozenou součástí svatebního zážitku nevěsty nebo ženicha. Tyto pocity existují, aby nám sloužily.

Promluvme si o tom, proč tyto pocity zažíváte.

Proč cítíme stres před svatbou?

Cítíme stres před svatbou, protože naše tělo nás zve, abychom spravovali naše myšlenky, energii a pozornost. Tyto pocity můžete považovat za příležitost, jak se starat o více vědomí a uvědomit si, kam dovolujete vaši pozornost.

Vaše svatba je fantastický den, na který jste dlouho čekali. Odmítněte dovolit negativním samosprávě nebo potěšením ostatních, aby se soustředily. Udržujte své zaměření na vás dva a na nadšení vaší budoucnosti společně.

Brzy si všimnete, že se váš před svatební stres roztaví.

Jak se vypořádat se svatebním stresem?

Pojďme si promluvit o třech jednoduchých a efektivních způsobech, jak lépe zvládnout svatební úzkost. Tyto strategie vám pomohou užít si svatební den tak, jak si zasloužíte.

Cítit ohromen celým svatebním procesem je v pořádku. Zde je tedy několik efektivních tipů, jak se vypořádat se svatebním stresem.

• Správa vašich myšlenek

Zde je přímá strategie, jak se vypořádat se svatebním stresem a pomůže vám zvládnout své myšlenky a snížit pocit ohromení.

Představte si sebe jako vrátníka k myšlenkám, které chtějí vstoupit do vaší mysli. Nemůžete ovládat, kdo vytáhne k bráně; Můžete však ovládat, koho prostřednictvím toho dovolujete.

S ohledem na tuto analogii se zeptejte sami sebe, zda vám vaše současné myšlenky slouží nebo ne. Pokud se cítíte ohromeni plánováním svatebního plánování nebo máte stres na plánování svatby, necháte bránu projít negativní myšlenky.

Uvědomte si, že nemůžete ovládat myšlenky, které dorazí ve vaší mysli; můžete ovládat pouze to, co s nimi děláte.

Krok akce: Chcete -li si před svatbou provést kontrolu stresu, zvykněte se ptát, zda vám vaše současné myšlenky slouží a přiměřeně se přizpůsobí.

• Síla perspektivy

Jedním z nejsilnějších akcí, které můžete podniknout ke snížení úzkosti pro plánování svatby, je posunout vaši perspektivu.

"Pokud změníte způsob, jakým se díváte na věci, věci, na které se díváte na změnu" - Wayne Dyer.

Vaše perspektiva nebo způsob, jakým vidíte věci, určuje vaši emocionální reakci na ně.

Představte si, že začnete přemýšlet o tom, kolik peněz jste na svatbě utratili. Pokud se rozhodnete podívat se na svou svatbu jako na značný výdaj, může být vaše emoční reakce frustrace, hněv nebo zášť.

Pokud se místo toho rozhodnete podívat na svou svatbu jako na spojení dvou spojených duší, může být vaší emocionální reakcí radost, štěstí nebo láska.

Určitě budete mít chvíle, kdy se mezi těmito dvěma perspektivami odrazíte tam a zpět. Což dovolíte ovládnout své myšlenky a nejvíce marinovat ve vaší mysli?

Krok akce: Vyberte si perspektivu, která vám nejlépe slouží a vyvolává žádoucí emoce.

Související čtení: 7 jednoduchých způsobů, jak eliminovat stres ve vašem svatebním dni

• Aktivujte svou fantazii

Největší dar, který nás odděluje od všech ostatních druhů, je lidská představivost.

Mnoho z nás tráví příliš mnoho času představováním toho, co by se mohlo pokazit a trpět emocionálními důsledky tohoto aktu. Je čas začít si představovat, co půjde správně a co si přejete stát.

Je nemožné se cítit ohromen, zatímco si představujete scénu ve vaší mysli, kde jste obklopeni lidmi, kteří vás milují. Akt mentálního zkoušky připravuje cestu pro vás, abyste vytvořili svatbu svých snů místo pasivně doufat v to.

Pro řešení svatebního stresu si představte pohled na tváři vašeho manžela ve chvíli, kdy řeknu, že ano. Představte si tanec bez péče na světě a užívejte si současného okamžiku.

Krok akce: Představte si scénu ve vaší mysli pomocí všech pěti smyslů a pociťte emoce, které z toho vyplývají.

Podívejte se na toto video o tom, jak můžete projevit šťastné manželství: