Jak se vypořádat s nejistotou ve vztazích

V tomto článku

• Co znamená nejistota vztahu?
• Je nejistota vztahu normální?
• Co způsobuje nejistotu ve vztazích?
• 15 způsobů, jak se vyrovnat s nejistotou ve vztazích

Nejistota ve vztazích může způsobit pocity úzkosti. Možná nevíte, kde stojíte se svým významným druhým, a možná budete neustále přemýšlet, jak se o vás skutečně cítí.

Nejistota vztahu vás také může vést k otázce, zda je váš vztah pro vás ten pravý a zda chcete být s vaším významným jiným. Bohužel, že jste si jisti o vztahu, vás může vést k odtlačení potenciálních partnerů, protože můžete cítit potřebu chránit se před zraněním.

Pokud jste se zabývali nejistotou vztahů, můžete podniknout kroky k řízení situace a cítit se pohodlněji.

Práce ve vztahu Nejistota vám také může pomoci určit, zda má vztah za cíl počasí bouře, kterým čelíte, nebo zda to pro vás není správný zápas.

Co znamená nejistota vztahu?

Nejistota ve vztazích lze popsat jako stav, kdy máte smíšené pocity.

Na jedné straně můžete mít pocit, že máte uspokojivý vztah a úzké spojení se svým partnerem. Naproti tomu na druhé straně si nemusíte být jisti, že váš významný jiný je ve vás opravdu nebo má zájem být s vámi dlouhodobě.

Můžete se také ptát, zda je vztah správný a zda jste spokojeni se svým významným jiným. Kromě toho se můžete starat o to, kam bude vztah v budoucnu směřovat, ať už to vydrží či ne, a zda se o vás váš partner stará.

Nejistota může být také formou nejistoty ohledně vztahu. Můžete cítit, že váš partner má zájem o další lidi nebo o pokraji, aby vás opustil.

Tato nejistota vás může vést k tomu, abyste se stali posedlou a analyzovali každou interakci, kterou máte se svým významným druhým, protože si nejste jisti, jak se cítí. Pokoušíte se mít větší kontrolu nad vztahem.

Je nejistota vztahu normální?

Všichni jsme byli občas nervózní z našich vztahů. Koneckonců, většina z nás se chce usadit ve šťastném a úspěšném vztahu a náš strach z zranění nás může vést k otázce, zda je pro nás někdo, s nímž jsme byli.

Jak již bylo řečeno, určitá míra nejistoty ve vztazích je průměrná. Nemůžete ovládat srdce jiné osoby nebo si jist, jak budou jednat v dané situaci, abyste se mohli příležitostně cítit nejistí.

Kromě toho se život neustále mění, což je něco, o čem si můžete být jisti, že si můžete být jisti. Nemůžete předvídat, s jakými zátarasy se vás a vašemu významnému druhému setkáte v budoucnu, ani nemůžete přesně předvídat, jak se bude vztahem hrát v průběhu času.

Vzhledem k těmto skutečnostem je nejistota nebo si nejistá vztah jen součástí života. I když je určitá míra nejistoty obvyklá a dokonce očekává, co není typické, je, když máte tolik nejistoty, že nemůžete rozvíjet spojení s lidmi.

Pokud máte takové silné pocity nejistoty, neustále odsunujete nové partnery pryč nebo zjistíte, že jste ve svých vztazích konzumováni s úzkostí. Pravděpodobně existuje základní problém, jako je nevyřešené trauma z dětství nebo minulých vztahů, které přinášíte ke stolu.

Co způsobuje nejistotu ve vztazích?

Nejistota ve vztazích je částečně přirozenou reakcí, která vychází z naší touhy chránit sebe.

Většina lidí se tak zaměřuje na dosažení úspěšného vztahu, že mají ve vztazích určitou úzkost, protože se vždy obávají, že jejich současný vztah selže. Nikdy nenajdou „ten.“

V některých případech může být nejistota vztahů extrémní a pocházet z závažných nejistot. Například někteří lidé mohou mít nejistou připoutanost, což může způsobit strach z opuštění a pocit, že vztah je určen k neúspěchu kdykoli se představí menší problém.

Nejistý styl připoutání se může vyvinout kvůli zneužívání a zanedbávání dětí nebo nekonzistentní péče od rodičů nebo jiných pečovatelů během dětství.

Nejistota může také vyplývat z jakéhokoli z následujících:

• Vnímáte, že váš partner vás prostě nepodporuje.
• Váš partner se chová způsobem, který se vám nelíbí.
• Mohou existovat klíčové rozdíly mezi vámi a vaším partnerem.
• Můžete mít problémy, jako jsou nerealistická očekávání, které přinesete ke stolu.

15 způsobů, jak se vyrovnat s nejistotou ve vztazích

Cítit strach z nejistoty lze očekávat ve vztazích, alespoň do určité míry, ale mít úzkost obklopující pocit nejistoty může být problematické.

Pokud zažíváte neustálou nejistotu ve vztazích, zvažte následující způsoby, jak se vypořádat s nejistotou ve vztahu:

1. Jasně komunikovat

Pokud máte ve vztahu nejistotu, udělejte si čas na sdělení svých obav svému partnerovi.

Je možné, že pocity úzkosti jsou jednoduše z nedorozumění, které lze vyřešit konverzací. Pokud skryjete své pocity, můžete vybudovat zášť a problém nebude nikdy vyřešen.

Související čtení: Snadné tipy pro efektivní komunikaci mezi páry

2. Vzdejte se své potřeby kontroly

Někdy nejistota ve vztazích může být zhoršena potřebou kontroly. Vzdání se potřeby být pod kontrolou vám může pomoci vyrovnat se s některými z těchto pocitů.

Pokud necháte věci rozvinout přirozeně, možná zjistíte, že některé z vašich úzkosti se rozptýlí.

3. Spojte se se svými pocity

V některých případech může nejistota vztahů pocházet z obtíží identifikovat vaše skutečné pocity a můžete vyřešit nejistotu, pokud se budete lépe identifikovat, co cítíte.

Možná se z něčeho cítíte smutní, nebo možná cítíte napětí, protože se buduje hněv.

Emoce jsou často spojeny s fyzickými pocity a výzkum dokonce ukázal, že lidé s depresí se mohou snažit identifikovat tyto fyzické pocity v těle.

Pokud se cítíte nejistí ohledně svého vztahu, můžete zvážit, zda se děje něco jiného.

4. Vyvarujte se kritiky vašeho partnera

Když se cítíte nejistí ve vztahu, můžete své pocity promítnout na svého partnera a obvinit je z určitých věcí. To řídí pouze klín mezi vámi dvěma a nutí vás cítit se ještě nejistější.

Neřekněte svému partnerovi: „Nikdy mi nevěnujete pozornost!“Nebo obvinění jako:„ Vždycky ignorujete mé pocity!“A místo toho používejte prohlášení„ I.“

Například můžete sdílet pocit jako: „Mám pocit, jako by moje pocity nebyly v poslední době uznány.“

Související čtení: Kritické značky manželů a jak se s tím vypořádat 

5. Se více zapojte do svého partnera

Jak vztahy postupují, partneři se mohou přirozeně začít rozrůst, protože vzrušení z nového vztahu se opotřebovává.

Pokud se ocitnete neustále dělat plány bez partnera nebo je nezahrnujete do svého každodenního života, může být čas provést nějaké změny.

Více se navzájem zapojit do sebe mohou vymazat některé pocity nejistoty, které máte. Pozvěte je, aby s vámi pracovali, přijďte na večeři se svými přáteli nebo vyzkoušejte nový koníček společně a nezapomeňte je informovat o svém dni.

6. Pokuste se naučit milostný jazyk svého partnera

Někdy je odpojení mezi partnery a pocity nejistoty ve vztazích vyplývající ze dvou lidí, kteří mluví různými milostnými jazyky. Dr. Gary Chapman vyvinul pět milostných jazyků, které popisují způsoby, jak lidé dávají přednost tomu, aby byli milováni.

Například váš milostný jazyk může být fyzický dotyk, zatímco váš partner se cítí milován prostřednictvím Skutky služby nebo děláte pro ně pěkné věci.

Pokud se snažíte komunikovat se svým partnerem způsobem, který pro ně není nejlepší, může se ve vztahu objevit nejistota. Zkuste se dozvědět o preferovaném jazyce lásky svého partnera, abyste mohli lépe vyhovět potřebám druhého a eliminovat část nejistoty.

Související čtení: Vše o 5 milostných jazycích v manželství 

7. Praktikovat péči o sebe

Někdy se lidé stanou tak závislými na svých partnerech, že očekávají, že splní všechny své potřeby.

Pokud necháte veškeré své štěstí záviset na vašem partnerovi, je přirozené se občas cítit nejistě, protože nikdo nemůže splnit vaši potřebu nebo udělat 100% šťastný 100% času.

Udělejte si čas na praxi péče.

Související čtení: Pilíře péče o sebe

Chcete -li se dozvědět více o tom, jak praktikovat péči o sebe, sledujte toto video:

Všichni máme minulé vztahy, z nichž některé mohou zahrnovat vážná zavazadla. Pokud zažijete chronickou nejistotu ve vztazích, může být čas posoudit, zda tyto

pocity pocházejí z vašich obav z odmítnutí.

Je čas řešit tyto obavy, takže se nedostanou do cesty současných vztahů.

13. Buďte velkorysejší se svým partnerem

Možná, že vaše nejistota ohledně vztahu vás vedla k tomu, abyste se odtáhli od svého partnera a nedali jim příliš mnoho. Pokud tomu tak je, věnujte nějakou dobu, než se k nim stanete velkorysými.

Buďte otevřeni svými projevy náklonnosti a buďte ochotni dělat věci, aby jejich život usnadnili. To vás může vést od růstu a cítit se ještě nejistější.

Související čtení: Síla štědrosti v manželství

14. Obraťte se na někoho za podporu

Pokud zjistíte, že přemýšlíte, „jsou pochybnosti ve vztahu normální?„Můžete se obrátit na přítele, abyste prodiskutovali své obavy.

Mohou poskytnout nový pohled na to, zda jsou vaše pocity normální nebo větší problém, který je třeba vyřešit. V případech, kdy se zdá, že prostě nemůžete otřást pocity nejistoty, můžete dokonce těžit z toho, že prostřednictvím svých pocitů vidíte terapeuta práce.

15. Zvažte, zda jsou vaše pocity červené vlajky

Lze očekávat určitou nejistotu ve vztazích, ale pokud získáte pocit potápění, že váš vztah prostě není v pořádku, vaše tělo se vás může snažit varovat, že vztah není pro vás ten ten, kdo pro vás není ten.

Například, pokud zjistíte, že jste často smutní kolem svého partnera nebo se obáváte vyjádření svých pocitů, můžete zažít více než nejistotu. Možná jste v situaci, která by se mohla stát toxickým.

Vaše nejistota může být kvůli červeným vlajkám, jako jsou varovné známky emočního nebo fyzického zneužívání, v tomto případě je vaše nejlepší volba pravděpodobně ukončit vztah.

Související čtení: Relation Red Flags, které je třeba sledovat

Závěr

Usazení s celoživotním partnerem je vážná věc, takže je normální mít ve vztazích nějaké pocity nejistoty.

Když zjistíte, že se cítíte nejistí, je důležité přemýšlet o vašich pocitech. Mohou to být přirozenou reakcí na problémy, které se objevují ve vztahu, nebo by mohly vycházet z vašich nejistot.

V každém případě existují kroky, které můžete podniknout, abyste zmírnili své pocity nejistoty a určili, zda je vztah pro vás ten pravý.