Jak se vypořádat s psychologickým zneužíváním ve vztazích

V tomto článku

• Psychologie za urážlivými vztahy
• Vědí, že zneužívají, že jsou hrubé?
• Jak se vypořádat se zneužíváním
• Ovládat hněv
• Nedokážu se
• Pečlivě vyberte čas na argumentaci
• Použijte správné odpovědi
• Nastavte hranice
• Přestaňte být zranitelní vůči psychologickému zneužívání

Co je psychologické zneužívání? Podle obětí zneužívání je psychologické násilí ve vašem vztahu převládající, pokud se opakují pokusy vyděsit, izolovat nebo ovládat vás.

Oběti zneužívání podléhají emocionálnímu a psychologickému zneužívání, když je jejich urážliví partneři podrobí slovním hrozbám a zastrašování.

Psychologie za urážlivými vztahy

Trvání psychologickým zneužíváním by mohlo znamenat, že jste zmatení a poněkud ztraceni ve vztahu plném argumentů a dramatu.

Život s psychologicky urážlivým manželem nebo se souborem zneužívajících lidí? Můžete projevit tyto příznaky psychologického zneužívání.

• Váš pocit sebevědomí a spokojenost je nahrazena pochybnostmi a úzkostí
• Navzdory vaší kompetence, Možná vás vede k přesvědčení, že jste nekompetentní nebo nedostatečné
• Začnete pochybovat o svém pocitu uvážení A důvěra ve své střevní instinkty
• Ty máš intenzivní, neopodstatněné obavy a nejistoty
• Vy Cítíte se vyčerpaní a neustále strach

Pokud máte pocit, že jste neustále pod určitým tlakem, měli byste začít hledat odpovědi na ochranu před zneužíváním.

Související čtení: Účinky fyzického zneužívání

Vědí, že zneužívají, že jsou hrubé?

Pamatujte, že mnoho zneužívajících partnerů si ani neuvědomuje, že jsou hrubé.

Manžel nebo manželka násilníka vás pravděpodobně zneužívá, protože nevědí, jak lépe komunikovat.

Je možné, že vyrostli sami v hrubé rodině a vyzvedli si tento druh komunikace jako normální.

Pokud jste byli v hrubém vztahu, možná se toho ještě nebudete chtít vzdát.

V sázce by mohla být láska nebo peníze (nebo obojí) a oběť odchodu by pro vás mohla znamenat příliš mnoho.

Jak se vypořádat se zneužíváním

Po převzetí přehledu psychologie za zneužívajícími vztahy je zde několik rad ohledně reagování na zneužívající chování a řešení zneužívání.

Ovládat hněv

Zneuživí lidé živí váš hněv.

Když si uvědomí, že se na něco zlobíte, vždy to použijí k trápení. Bez ohledu na to, jak se o tom cítíte a jak moc vás to bolí, zkuste se vyhnout zobrazení vašeho hněvu.

Místo toho se pokuste reagovat krátkými větami, které ukazují vaši nechuť k situaci. Tímto způsobem se postavíte na zem, aniž byste jim dovolili dojem, že mají způsob, jak vás ovládat.

Sledujte také:

Pokud jste uprostřed urážlivé situace, pak vězte, jak na to reagovat.

Pamatujte, že psychologické zneužívání jsou nepřiměřené a nebudou se starat o to, co si myslíte. Ve skutečnosti otočí vaše slova a použijí je proti vám.

• Když jste uraženi, řekněte: „To mě bolí, neříkej to“.
• Když neukazují obavy, řeknete: „Ocenil bych nějakou podporu“.
• Když zvednou hlas, řekněte: „Bojím se, nedělej to“.

Jak vidíte, zapojení do argumentů není nutné, místo toho začněte všechny své odpovědi „já“, abyste ukázali své pocity a požádali o ně, aby změnili jejich chování.

Nastavte hranice

Pokud v tuto chvíli necháte malé věci, až se příště zvětší. Stanovení hranic je nezbytné pro vztah k prosperu a zůstat zdravý.

Nastavte hranice od začátku a vyjádřete, jak se cítíte o jejich chování.

Ti, kteří jsou v urážlivých vztazích, se často diví, mění se násilníci s novými partnery? Odpověď je - velmi nepravděpodobná. I když může být užitečné hledat včasný zásah ve formě terapie, aby pomohl zneužívajícím partnerům rozpoznat a porušit jejich vzorce zneužívání, konečný výsledek není vždy šťastný.

Většina lidí by se shodovala - kdysi násilník vždy zneužívající.

Osoba může s každým novým partnerem vylepšit taktiku psychologického zneužívání, ale vždy bude mít urážlivé tendence. Ve většině případů jsou násilníci na lovu pro novou oběť podrobení psychologického zneužívání a manipulace.

Související čtení: Známky mentálně urážlivého vztahu

Přestaňte být zranitelní vůči psychologickému zneužívání

Gaslinging ve vztazích nebo psychologickém zneužívání může narušit duševní a fyzické pohodu člověka ve stejném rozsahu jako fyzické zneužívání.

Nepřijímejte žádný druh zneužívajícího chování, ani jednou. Pokud se cítíte mučeni jejich činy, musíte sdělit zprávu, že to není v pořádku a při tom musíte být pečliví při tom.

Buďte dostatečně motivováni, abyste se vrátili z černé díry psychologického zneužívání a přesunuli se k pocitu zmocněné. Zaměřte se na budování nového života pro sebe a naučte se znovu důvěřovat.