Jak se vypořádat s výkyvy těhotenství

V tomto článku

• Jsou těhotenské nálady houpačky normální?
• Jak reagovat na vaše houpačky nálady těhotenství
• Kdy mluvit se svým lékařem o výkyvu nálady těhotenství
• Baby Blues po porodu

Během těhotenství jsou pod působením hormonů zesíleny emoce. Pokud jste těhotná, můžete v krátké době přejít od smíchu k slzám! Vzrušení, nervozita, smích, slzy, radost, smutek - jsou všechny emoce, které se zažívají ve velmi krátké době během výkyvu nálady těhotenství.

Pokud to nevíte, jakmile otěhotníte, jste vystaveni skutečnému víru emocí, které mohou vést k výkyvu nálady těhotenství.

Houky nálady těhotenství v prvním trimestru převládají s různou intenzitou od člověka k člověku.

Zde je několik tipů a triků, které lépe porozumí těmto těhotenským výkyvům nálad a zkrotit je.

Jsou těhotenské nálady houpačky normální?

To, co se s vámi děje, je matoucí, ale docela normální. Některé ženy, obvykle citlivé, Během těhotenství může být klidnější a uvolněnější než obvykle.

Jiní jsou naopak mnohem více na okraji. Ať tak či onak, tyto výkyvy těhotenství jsou nedobrovolné. Příčina celého tohoto rozrušení? Hormony.

Kdy se v těhotenství začínají výkyvy nálad?

Převládající výkyvy nálad během časných těhotenství. Výkyvy nálad by mohly být emocionálními ranými známkami těhotenství.

Zkuste také: Kvíz časné těhotenství

Hormony zdůrazňují emoce

Hormonální lázeň těhotenství predisponuje k větší emotivitě. Variace v náladě to mohou ukázat, jak můžeme zažít v pubertě, během menstruačních cyklů, na menopauze. Hormony, v plném proudu, zvýrazňují emoce.

Emoce se objeví

Tento hormonální tok vyvolává emoce a může přinést zpět předchozí fakta, někdy špatně strávená.

Je třeba říci, že těhotenství, pokud přináší skutečný fyzický otřes, také vede k otřesům z psychologického hlediska.

Možná zjistíte, že se ptáte na spoustu otázek. Začnete přemýšlet zpět k dítěti, které jste byli, dětství, které jste měli, vzdělání, které jste obdrželi, nebo váš vztah s rodiči.

Zkuste také: Mám zdravý vztah s kvízem rodičů

Možná se také ocitnete příliš starosti.

Jaké testy jsou nezbytné během těhotenství? Je moje dítě v pořádku? Jak půjde porod? Budu dobrá máma?

Stanete se citlivějším a cítíte se více obav o věci, které vás nelíbí. Pak se můžete rozzlobit na směšné a jednoduché věci, které by neměly brát příliš mnoho vaší energie!

S tím, co bylo řečeno, namísto trpělivě trpělivého utrpení, aby se s těmito emocemi vypořádali, se s nimi vypořádejte.

Je to, jako by tělo řeklo těhotné ženě: Uklidněte se svou minulost, dokonce i nedávnou, abyste vás připravili na tento nový život a zpřístupnili se pro své dítě!

Tento otřes je nezbytný. Neměli byste být vinni. Musíte to vzít jako šanci najít svou rovnováhu a být v klidu se sebou.

Jak reagovat na vaše houpačky nálady těhotenství

Nakonec můžete jednat. Zde jsou nejlepší věci:

1. Analyzujte své nálady

Pokud například hádáte se svou matkou pokaždé, když vám zavolá, zjistěte, proč jste naštvaní. Položte si několik otázek, něco jako:

Je příliš nepřítomná na vaše představa? Dělá to jinak pro vás a váš bratr nebo sestru? Bojíte se, že zemře?

Pokud pláčeme po detailu, za ní je zpráva. Sledujte psychickou vlákno.

Zde je pro vás rada:

Napište do deníku těhotenství, jak se cítíte pokaždé, když máte náhlou změnu nálady, pozitivní i negativní. Psaní vám umožní distancovat se od vašich emocí.

Pak si přečtěte, abyste pochopili, co způsobilo tuto emoci a co o vás říká. Funguje to jako magie! S hektickým tempem života si ne vždy uděláme čas na přemýšlení o sobě nebo o našich pocitech.

Píšení vašich myšlenek vám však pomůže lépe porozumět vašim náladám a chování.

2. Klidné napětí dolů

Můžete například zavolat své matce a klidně vyřešit skutečný důvod pro váš hněv. Pošlete jí SMS, dopis, nebo v závislosti na případu se trochu více odveďte, abyste se chránili a omezili doba trvání hněvu.

Bavte se přemýšlet o lehčích věcech a starat se o sebe, chodit v přírodě, poslouchat hudbu, číst, jógu, jděte do restaurace s přáteli, sledujte film.

A co je nejdůležitější, dobře spát a více schopni urovnat vaše emoce. Spící dobře snižuje únavu a pomáhá vám bojovat proti depresi.

3. Nedělejte to ještě horší

Když se necítíte dobře, vyhýbejte se hledání informací na internetu o problémech souvisejících s těhotenstvím nebo porodem.

Počkejte, až se budete cítit lépe o tomto druhu zjevení.

Související čtení: Překonání 3 nejběžnějších manželských problémů během těhotenství

4. Mluvte o svých pocitech bez hanby

Neměli byste všechno vydržet stoicky. Vždy musíte být povzbuzováni, abyste vyjádřili své pocity.

Abyste se vyhnuli tomu, abyste se cítili provinile, musíte mluvit o tom, jak se cítíte se svým partnerem a těmi kolem vás.

Své obavy můžete také řešit během raného prenatálního období, v každém měsíci těhotenství nebo dokonce během bodů přípravy těhotenství.

To vše vám může pomoci uvést tyto otřesy do perspektivy.

Podívejte se na toto video, abyste pochopili emoční změny, které můžete během těhotenství zažít.

Po porodu se ve vašem těle odehrávají nové hormonální změny. Proto se můžete cítit smutně ve dnech po porodu. To je naprosto normální.

Tomu se říká Baby Blues, protože se to objevuje několik dní po porodu a příznaky jsou podrážděnost těhotenství, úzkost, zranitelnost, výkyvy nálady.

V průběhu času, když se vaše hormony vrátí na jejich obvyklé úrovně, zjistíte, že vaše výkyvy těhotenství zmizí.

Zmizení placentárních hormonů ulehčí, ale pokud se matka kojí, objeví se hormonální oxytocin, což způsobuje významnou únavu.

Odnést

Smutek, euforie, podrážděnost ... Pro mnoho žen je těhotenství řetězcem nekontrolovatelných emocí.

Pocity ženy se mění s každým trimestru těhotenství a každá fáze přináší vlastní sadu emocí.

V prvním trimestru můžete mít potíže s těhotenstvím. Během druhého trimestru se můžete soustředit na skutečnost, že budete mít dítě. Ve třetím trimestru budete pravděpodobně pokračovat na této cestě, když uvažujete o povinnostech a radostech z toho, že jste matkou.

To vše otřese svou mysl a tělo ... budete se muset přizpůsobit svým emocím.

Je to delikátní období. Matka se může cítit depresivní, nepochopená, ohromená. Neměli byste své pocity ignorovat. Jinak se může vyvinout do poporodní deprese.

Také, pokud vidíte, že se snažíte překonat své dítě blues, doporučuji vám o tom mluvit se svým lékařem, aniž byste se styděli za to, jak se cítíte.

Mnoho žen je s touto situací obeznámeno a vždy budou lidé, kteří vám rádi pomohou.

Neváhejte kdykoli požádat svého lékaře o radu.