Jak se vyrovnat se strachem ze ztráty někoho, koho milujete?

V tomto článku

• Je strach ze ztráty někoho normálního?
• Jak se strach ze ztráty někoho, koho milujete?
• Důvody strachu ze ztráty někoho, koho milujete
• 3 známky, že se zažíváte strach ze ztráty někoho
• Je strach ze ztráty někoho stejného jako strach z opuštění?
• 10 způsobů, jak se můžete vyrovnat se strachem ze ztráty někoho
• Odnést

Jste šťastní a spokojeni a začínají plnit své sny se svým partnerem. Pak najednou začnete mít strach ze ztráty někoho, koho milujete.

Vaše úzkost nad touto myšlenkou začne růst a zasahuje do vašeho každodenního života. Co s tím můžete udělat? Je tento pocit starostí i normální?

Jak se dostanete nad strachem ze ztráty milovaného člověka?

Než začneme řešit problém a způsoby, jak se můžeme vyrovnat s těmito rušivými myšlenkami, musíme nejprve pochopit, odkud všechny tyto myšlenky pocházejí.

Je strach ze ztráty někoho normálního?

Odpověď je jasná ano!

Tento pocit je normální a všichni to zažijí. Pocit ztráty je děsivý. Dokonce i ve velmi malém věku se dozvíme, jak bolestivá je ztráta.

Od dítěte, které začne zažívat úzkost separace po batole, které ztratí oblíbenou hračku- tyto emoce jsou děsivé a ničivé pro dítě.

Jak stárneme, začneme milovat a starat se o ostatní lidi. S tím se bojíme ztráty někoho, koho milujeme- což je zcela normální.

Pak se vdáváme a začneme vlastní rodinu a někdy se může stát věci, které mohou vyvolat strach ze ztráty lidí, které milujeme nejvíce.

Věděli jste, že strach ze smrti nebo jen strach z milování se nazývá „Thanatofobie?„Někteří mohou také použít termín„ úzkost smrti “k popisu pocitu strachu ze umírání vašich blízkých.

Když uslyšíte slovo „smrt“, okamžitě cítíte hrudku v krku. Snažíte se odvrátit téma nebo myšlenku, protože nikdo nechce mluvit o smrti.

Je to fakt, že všichni budeme čelit smrti, ale většina z nás by ani nechtěla přijmout tuto skutečnost, protože ztráta lidí, které milujeme, je nepředstavitelné.

Odmítáme přijmout skutečnost, že smrt je součástí života.

Jak se strach ze ztráty někoho, koho milujete?

Co způsobuje, že lidé zažívají extrémní strach ze ztráty lidí, které milují?

Pro některé je to ze série ztrát nebo traumat obklopujících smrt, která mohla začít v jejich dětství, dospívání nebo dokonce v rané dospělosti. To může způsobit, že se člověk rozvine extrémní úzkost nebo strach ze ztráty lidí, které milují.

Tento strach často vede k nezdravým myšlenkám a postupem času může způsobit, že osoba trpící úzkostí smrti rozvine kontrolu, žárlivost a dokonce i manipulace. Mohli by zažít fobii ztráty milovaného člověka.

Jak víme, jestli to, co cítíme, je zdravé nebo nezdravé?

Strach ze ztráty někoho, koho milujete, je normální. Nikdo to nechce zažít.

Všichni se obáváme a dokonce se cítíme smutní z myšlenky, že zůstanou pozadu lidmi, které milujeme, ale stává se nezdravým, když tyto myšlenky již přerušují, jak žijete svůj život.

Je to považováno za nezdravé, když již zahrnuje úzkost, paranoia a změnu postoje.

Chcete -li znát rozdíl mezi zdravou a nezdravou láskou, sledujte toto video.

3 známky, že se zažíváte strach ze ztráty někoho

Bojí se, pokud máte nezdravé myšlenky na strach ze ztráty milovaného člověka?

Zde jsou známky, na které je třeba dávat pozor, když zažíváte fobii ztráty někoho, koho milujete.

1. Zabýváte se myšlenkami na ztrátu lásky svého života

To je obvykle začátek nezdravých myšlenek na ztrátu lidí, které milujete. I když je normální přemýšlet o tom jednou za čas, je to nezdravé, když si po probuzení již představujete situace, kdy byste mohli ztratit lidi, které milujete.

Začnete svůj den a všimnete si, že začnete sdružovat strach ze ztráty někoho se vším kolem vás.

Sledujete zprávy a do této situace se vložíte. Slyšíte, že vašemu příteli se stalo něco hrozného, ​​a začnete s sebou spojovat stejnou událost.

Tyto myšlenky mohou začít jako drobné detaily, ale v průběhu času budete s těmito narušeními obsazeni.

2. Máte sklon stát se příliš ochranným

Jakmile se začnete cítit znepokojeni ztrátou lidí, které máte rádi, stanete se příliš ochranným do té míry, že již můžete být iracionální.

Přestanete dovolit svému partnerovi jezdit na jeho motocyklu a obáváte se, že by se osoba, kterou miluje, setkala s nehodou.

Začnete volat svého partnera občas, abyste zkontrolovali, zda je vše v pořádku, nebo začnete panikařit a máte úzkostné útoky, pokud váš partner neodpovídá na vaše chaty nebo volání.

Související čtení: Přehnaný partner? Tady je to, co můžete udělat

3. Začnete tlačit lidi, které milujete

Zatímco někteří lidé mohou být příliš ochranní a manipulativní, jiní mohou udělat opak.

Pocit strachu ze ztráty toho, kterého milujete, může eskalovat do bodu, kdy se chcete distancovat od všech.

Pro některé může být učení, jak se vypořádat se ztrátou lásky k životu.

Začnete se vyhýbat jakékoli formě blízkosti, intimity a dokonce rádi, abyste se ujistili, že se chráníte před bolestí ztráty.

Je strach ze ztráty někoho stejného jako strach z opuštění?

Svým způsobem ano, strach ze ztráty někoho, koho milujete, je také strach z opuštění.

Řekl jste: „Bojím se tě ztratit“ s osobou, kterou milujete?

Byli jste v situaci, kdy milujete člověka natolik, že si bez nich neumíte představit svůj život? To je místo, kde se strach zapadá.

Bojím se ztráty osoby, kterou milujete, je také strach z opuštění.

Zvyknete si být milovaní a stanete se závislým do té míry, že si už nemůžete představit svůj život bez této osoby.

Tento typ strachu způsobuje nejen smrt. Rozhodnutí o dálkovém vztahu, třetí straně, nové zaměstnání a jakékoli neočekávané změny života mohou vyvolat strach ze ztráty osoby, kterou milujete.

Musíme však pochopit, že jsme naživu a být naživu znamená, že musíme být připraveni čelit životu a všem změnám, které s ním přicházejí - včetně smrti a ztráty.

10 způsobů, jak se můžete vyrovnat se strachem ze ztráty někoho

Ano, bojíte se a strach z ponechání je hrozný.

Je těžké přijmout, že někdy je člověk, kterého máte nejraději, pryč, a naučit se, jak se vypořádat se ztrátou lásky k vašemu životu nebo dokonce o tom, že je to těžké je těžké.

Tato myšlenka vás může zbavit vašeho štěstí a může dokonce vést k depresi.

Ale místo toho byste eliminovali vaši šanci být šťastní z pocitu ztráty, která se ještě nestala?

Pokud se chcete začít vypořádat se strachem ze ztráty někoho, podívejte se na tyto způsoby, jak můžete začít žít svůj život bez úzkosti smrti.

1. Strach ze ztráty někoho, koho milujete, je normální

Všichni jsme schopni milovat, a když milujeme, také se bojíme, že bychom mohli ztratit osobu, kterou si vážíme. Je normální se někdy bát.

Většina lidí se také zabývala ztrátou ve svém životě a tento strach nikdy nezmizí. Tak se můžeme vcítit do ostatních lidí.

Začněte ověřením emocí, které cítíte. Začněte tím, že si řeknete, že je v pořádku a normální se cítit tímto způsobem.

2. Dejte se na první místo

Pochopitelně, máme sklon si zvyknout na někoho, kdo je tu pro nás, a milovat nás. Je to jeden z nejkrásnějších pocitů, jaké jsme kdy mohli mít.

Měli bychom však také vědět, že nic není trvalé. Proto by naše štěstí nemělo záviset na jiné osobě.

Pokud ztratíte tuto osobu, ztratíte také vůli žít?

Strach ze ztráty někoho je těžký, ale je těžší ztratit se v tom, že příliš milujete jinou osobu.

3. Přijmout ztrátu

Přijetí může udělat tolik v životě.

Jakmile začnete cvičit přijetí, život se zlepší. To je také účinné při řešení ztráty vztahu.

Ačkoli si musíte pamatovat, že přijetí bude potřebovat čas. Nebuď na sebe příliš tvrdý. Jen si pamatujte, že smrt je součástí života.

4. Napište deník

Když začnete cítit úzkost smrti nebo ten celkový pocit strachu, začněte je zapisovat.

Začněte deník a nebojte se napsat, co cítíte, a seznam všech extrémních emocí a myšlenek, které máte.

Po každém záznamu uveďte, co můžete udělat, abyste si pomohli přijmout, že ztráta je součástí života.

Můžete také začít uvádět poznámky o tom, co vám pomohlo překonat tyto myšlenky, a můžete se na ně zamyslet, když potřebujete.

5. Mluvte o svých starostech

Nebojte se mluvit se svým partnerem.

Jste ve vztahu a osoba, která by měla znát vaše starosti, není nikdo jiný než váš partner.

Váš partner vám může pomoci posloucháním vašich starostí a ujištění vás, že nikdo nemá kontrolu nad vším. Mít někoho, s kým mluvit a mít někoho, kdo rozumí tomu, může znamenat hodně.

6. Vědět, že nemůžete ovládat všechno

Život se stává. Ať děláte cokoli, nemůžete ovládat všechno. Jen si dáváte těžké časy.

Čím dříve přijmete, že nemůžete všechno ovládat, tím dříve se naučíte, jak se s tím strachem vyrovnat.

Začněte tím, že se pustíte z toho, co nemůžete ovládat.

Dalším krokem je zaměřit se na věci, které můžete ovládat. Například můžete ovládat, jak můžete reagovat na určité situace.

Chcete žít život neustálého strachu?

7. Nejsi sám

Kromě rozhovoru se svým partnerem můžete také mluvit se svou rodinou. Ve skutečnosti je to čas, kdy potřebujete svou rodinu vedle sebe.

Řešení úzkosti není nikdy snadné.

Proto vám pomůže mít silný systém podpory překonat strach ze ztráty lidí, které máte rádi.

Související čtení: Jak zjistit, zda máte úzkost: 10 příznaků, symptomů a léčby

8. Žij svůj život

Mít neustálý strach ze ztráty lidí, které máte rádi, vám zabrání žít svůj život.

Vidíte sebe obklopeni čtyřmi rohy strachu, nejistoty, úzkosti a smutku?

Místo toho se snažte co nejlépe překonat úzkost smrti a začít žít svůj život naplno. Udělejte si vzpomínky, řekněte lidem, kteří si vážíte, jak moc je milujete, a buďte šťastní.

Neotýkejte se v situacích, které se ještě nestaly.

9. Všímavost může hodně pomoci

Jste obeznámeni s všímavostí?

Je to skvělá praxe, kterou bychom se měli všichni začít učit. Pomáhá nám zůstat v současnosti a nebývat na nejistotě naší budoucnosti.

Už nemůžeme změnit naši minulost, tak proč tam zůstat? Ještě nejsme v budoucnu a nevíme, co se pak stane, tak proč se o to teď starat?

Začněte tím, že jste vděční za svůj současný čas a nechte si tento okamžik užít se svými blízkými.

Související čtení: Zlepšete svůj vztah s všímavostí a meditací

10. Pomoc ostatním

Nabízíte pomoc a podporu ostatním lidem, kteří se zabývají stejným problémem, také si dáváte šanci se uzdravit a být lepší.

Tím, že mluvíte s lidmi, kteří to nejvíce potřebují, nabízíte pouze uzdravení, ale také stavíte silný základ pro sebe.

Odnést

Všichni zažijeme strach ze ztráty někoho, koho milujeme. Je to přirozené a znamená to jen, že můžeme milovat hluboce.

Pokud však již nemůžeme tuto emoce ovládat, začne to narušit naše životy a životy lidí, které milujeme.

Snažte se tedy co nejlépe zvládnout strach ze ztráty někoho, koho milujete, a v tomto procesu se naučte ocenit čas, který máte nyní.

Milujte hluboce a buďte šťastní. Nelitujte nic, co děláte pro lásku, a až přijde čas, kterému budete čelit ten den, víte, že jste udělali maximum a že vzpomínky, které jste sdíleli, vydrží celý život.