Jak se vyrovnat s následky aféry vašeho manžela

V tomto článku

• Hodnocení separace
• Počáteční šok: zvládnutí emoční bolesti
• Další krok: Opravy práce
• Po silnici: Vyhodnoťte, jak se máte

Několik let jsi byl ženatý a považujete vaši unii silné a milující. Ale jednoho dne k vám váš manžel přijde s přiznáním, že měli poměr.

Přísahají, že je po všem a že chtějí zůstat v manželství. Váš svět je však rozbitý záležitostí vašeho manžela. A nevíte, jestli jim někdy můžete znovu věřit.

Zdá se, že život po aféře je trýznivý a zdá se, že bolest nevěry nikdy nezmizí. Ale co když chcete zůstat se svým manželem navzdory zranění?

Jak se vypořádat s aférou v manželství? A jak překonat bolest nevěry?

Zvládání aféry vašeho manžela není ani příjemné, ani snadné. Učení, že váš manžel byl intimní s jinou osobou, je traumatická zpráva a vyžaduje čas na zpracování.

Hodnocení separace

Vaše první reakce na aféru vašeho manžela může být chtít odejít ze vztahu a nepracovat na usmíření. Toto je velké rozhodnutí a je třeba jej velmi pečlivě myslet.

Některé věci, které je třeba prozkoumat při seznamu výhod a nevýhod odchodu, jsou:

• Před aférou vašeho manžela jste byli šťastní v manželství?
• Těšili jste se, až uvidíte svého manžela na konci pracovního dne a o víkendech?
• Cítili jste, že to byli tvým nejlepším přítelem?
• Sdíleli jste stejné cíle a hodnoty pro svůj život společně?
• Udělejte si čas na přemýšlení o stavu vašeho emocionálního spojení s vaším manželem. Je tam stále jiskra? Chcete to pracovat na opětovném opětovném opětovném?

Pokud je odpověď na tyto otázky ano a chcete se snažit o opravu porušení, pak jak se vypořádat s poměrem? Nebo, jak se vypořádat s nevěrou?

Podívejme se tedy na některé strategie pro jednání s aférou vašeho manžela, pohybujte se kolem ní a na novou normu ve vašem manželství.

Počáteční šok: zvládnutí emoční bolesti

Ve dnech a týdnech po zprávách o aféře vašeho manžela budete procházet pocity, které zahrnují:

• Hněv: Jaký hrozný člověk! Jak mohli udělat něco tak nemorálního?
• Nevíra: To se mi nemohlo stát. Záležitosti se stanou pouze jiným párům.
• Pochybka: Můj manžel samozřejmě hledal zbraně jiné osoby. Už nevypadám dobře. Od té doby, co jsme se vzali. jsem nudný.
• Otupělost: Je běžné cítit otupělost, když je konfrontován s traumatickými zprávami. Je to způsob mozku, jak vás chránit; „se„ uzavře “, aby bylo možné zpracovat bolestivé zprávy pomalu, v kouscích a kusech, spíše než vás ohromí.

Jak zvládáte tuto povodeň pocitů? Jak překonat podvádění a zůstat pohromadě?

Nejprve si nechte cítit všechny tyto negativní pocity, než začnete procesem uzdravení po aféře. Pokud to znamená zůstat doma, abyste mohli plakat soukromě, to je to, co byste měli udělat.

Bude důležité vytvářet a čerpat z důvěryhodného systému podpory, který vám pomůže v této náročné době, když jste připraveni k zotavení z aféry.

Zahrňte do svého systému podpůrného poradce manželského poradce, abyste měli bezpečný, neutrální prostor pro vyjádření všech těchto pocitů a získání zpětné vazby od někoho, kdo má odbornost, která vám pomůže navigovat situaci.

Můžete se rozhodnout vyhledat manželské poradenství na začátku. Může to být příznivé rozhodnutí, protože vám to umožní volně mluvit během zasedání, aniž by se obával reakcí vašeho manžela na to, co je sdíleno v podpůrném prostředí terapeutické kanceláře.

Mohou vám také pomoci vypracovat vaše volby a rozhodnout se o tom, co dělat dál.

V budoucím bodě můžete zvážit vidět manželského poradce a hledat terapii nevěra jako páru, za to, že jste překročili aféru dohromady.

Další krok: Opravy práce

Vy i váš manžel souhlasíte s tím, že si přejete pracovat na manželství a obnovit důvěru. To musí být zcela vzájemné rozhodnutí, protože přestavba vztahu je dlouhá cesta a oba vás společně cestují, abyste to byli úspěšní.

Toto je další krok, kde chcete získat odborné dovednosti terapeuta, aby vám pomohl produktivně komunikovat. Jak se začnete vyrovnat s aférou?

• Mluvící:

Dopřát si spoustu mluvení.

Budete chtít věnovat čas těmto konverzacím. Máte nějaké důležité problémy, které je třeba rozbalit, například důvody za aférou vašeho manžela.

Co by jim ve vztahu chybělo? Mohou identifikovat konkrétní problémy? Na co můžete oba poukázat na oblasti, na kterých musíte pracovat?

• Potřeba vědět o aféře

Zdá se to kontraintuitivní, ale znát určité podrobnosti o aféře vašeho manžela vám ve skutečnosti pomůže lépe se vyrovnat s následky.

Aniž byste měli některé z podrobností, jste ponecháni spekulovat, posedlit a představit si scénáře, které se mohou nebo nemusí stát. I když se váš manžel může zdráhat mluvit o tom, co udělali, je pro vás nezbytné informace, abyste se mohli uzavřít a jít dál.

Nezapomeňte si pečlivě vybrat, co chcete vědět jako informace, které uslyšíte. Pokud se něco zeptáte, mějte na paměti, proč se ptáte. Usilovat o požádání pouze o množství informací, které musíte absolutně přesunout.

• Přistupovat tentokrát jako pár

Přestavba vašeho manželství je třeba řešit společně jako pár.

To vám dá pocit moci a vlastnictví situace. Pokud pouze jeden z vás investuje úsilí, které potřebuje k uzdravení zranění, nebude to fungovat, a pravděpodobně se budete cítit vůči svému manželovi rozzlobený, pokud jste osoba, která dělá těžké zvedání.

• Mapovat body, na kterých je pracovat

Vaše rozhovory by měly zahrnovat konkrétní body, které jste identifikovali jako problémy, které mají být vylepšeny, s jasnými návrhy pro provedení těchto vylepšení.

Pokud váš manžel tvrdí: „Měl jsem poměr, protože jsi mi nikdy nevěnoval pozornost,“ vhodným návrhem na zlepšení věcí by mohl být „rád bych to mohl dát děti do postele do postele dříve každou noc, takže vy a já můžeme mít čas společně jako dospělí.“

"Nevím, jak ti někdy mohu věřit", mohl by být zodpovězen: "Vždycky vám dám vědět, kde jsem. Pokud nejsem doma, budu vždy dosažitelný mobilním telefonem ... cokoli mohu udělat, abych pomohl obnovit důvěru, kterou jsem zlomil.“

• Návrhy musí být jasné

Návrh na opravu vztahu musí být proveditelný a souvisí s problémy, které vedly k aféře manžela.

Sledujte také,