Jak se vypořádat s úzkostí po manželově aféře

V tomto článku

• Známky úzkosti po manželské záležitosti
• PTSD a úzkost po aféře vašeho manžela
• Dejte si mír o tom, kam váš vztah jde
• Shromážděte solidní systém podpory
• Dejte si čas na zpracování
• Vytvořte rutinu a držte se ji
• Cvičit trpělivost
• Spát, jíst a pohybovat se
• Zaměřte se na dobré věci

Procházení aférou je emocionálně nesnesitelný zážitek, který vám může cítit pocit zlomené a změny. Tento traumatický zážitek vám může přimět k tomu, abyste zažili úzkost, kterou jste nikdy předtím necítili. I když jste v minulosti nikdy nebyli ovlivněni úzkostí nebo depresí, možná se s tím můžete cítit rozvíjejte.

To může přidat zbytečné napětí, smutek a strach k již tak hrozné situaci. Jaké jsou příznaky emoční úzkosti a jak se s nimi můžete vyrovnat?

Dobrou zprávou je, že prožívání úzkosti po aféře manžela je nesmírně běžná. Nevěra nejenže bere vaši důvěru, ale také to vede k emocionálním a fyzickým nejistotám a myšlenkami o tom, kolik vašeho vztahu bylo opravdu skutečné po celou dobu.

Zde jsou známky úzkosti a co můžete udělat, abyste se po aféře vašeho manžela dostali k úzkosti.

Známky úzkosti po manželské záležitosti

Každý zažívá úzkost v určitém okamžiku života. Úzkostné poruchy se však velmi liší od běžného stresu vyplývajícího z práce, financí a vztahů. Pokud úzkost, kterou zažíváte poté, co se po aféře vašeho manžela nechala cítit zmrzačená, možná zažijete následující příznaky:

• Bušení srdce
• Cítím se nedostatek dechu
• Pocity mravenců nebo neschopnosti udržet v klidu
• Nevolnost a závratě
• Pocity neklidu, paniky a nepřiměřeného strachu
• Zpocené ruce
• Studené nohy
• Potíže se spánkem
• Hyperventilační

Emoční úzkost je běžně vyvolána environmentálním stresem a změnami uvnitř mozku. To se děje, když pod extrémní emocionální nátlak, jako jsou emoční účinky aféry vašeho manžela. Úzkost po podvádění může být škodlivější, než si myslíte.

Otázka, která vám stále přichází na mysl, je, jak se vyrovnat s úzkostí?

PTSD a úzkost po aféře vašeho manžela

Existuje nesčetné množství psychiatrického výzkumu, který silně spojuje úzkost po nekonečnosti jako větev posttraumatické stresové poruchy. Příznaky stresové poruchy po nevěře jsou podobné příznakům, když někdo zažije život ohrožující událost, jako je sexuální napadení, válka nebo fyzický útok.

Úzkost po aféře manžela může být emocionálním vedlejším účinkem traumatické epizody. Musíte se naučit, jak se vypořádat s spouštěči z nevěry a jak se dostat kolem nevěry.

Co dělat poté, co váš manžel podvádí, aby zvládl vaši úzkost? Zde je několik návrhů na zvládání zážitku podvádění manžela.

Dejte si mír o tom, kam váš vztah jde

Po uplynutí nějaké doby a úzkost poté, co ustoupila aféra vašeho manžela, si můžete dát nějaký klid mysli rozhodnutím o osudu vašeho vztahu od tohoto okamžiku. Někdy může práce skrz nevěra přinést bolestivější vzpomínky než ukončit vztah úplně.

Útoky hněvu, rozhořčení a paniky vás mohou trápit, když se ohlédnete zpět na každou paměť a přemýšlíte, jestli se za vašimi zády děje něco klamaného.

Na druhou stranu může být možná práce přes nevěru, když úzkost po manželské aféře již neovlivňuje pár. Ve skutečnosti mnoho párů hlásí silnější, komunikativní a šťastnější manželství po práci prostřednictvím svých problémů.

Volba je na tobě. Chcete ukončit svůj vztah nebo hledat poradenství a pracovat prostřednictvím nevěry? Rozhodněte se, co je v této situaci nejlepší pro vás a vaši rodinu.

Dejte si čas na zpracování

Jak můžete překonat aféru? Pokud jste se právě dozvěděli o aféře vašeho manžela, nejchytřejší věcí, kterou můžete udělat, je dát si čas na truchlení. Když přemýšlíte o tom, jak se vyrovnat s aférou, můžete to považovat za vážnou jako smrt člověka.

I když se rozhodnete zkusit pracovat na vztahu, váš mozek může stále zažít ztrátu, která je někdy mentálně ve srovnání se smrtí. To může být konec vašeho starého vztahu a je naprosto přijatelné vzít si čas na truchlení. Úzkost po aféře manžela je obtížné překonat a často vyžaduje čas zpracování a uzdravení.

Vytvořte rutinu a držte se ji

Pokud měl váš manžel poměr, celý váš život se pravděpodobně právě obrátil vzhůru nohama. To je o to složitější, pokud máte spolu děti.

Jak se dostanete přes aféru?

I když je důležité prohloubit se a truchlit váš vztah, je stejně důležité udržovat rutinu a držet se ji, aby se vypořádala s úzkostí po aféře manžela. Rutina pomůže udržet váš život v době, kdy se všechno ostatní zdá být chaotické. Uklidněte se ve svých každodenních návycích.

Cvičit trpělivost

Obtížená věc o úzkosti je, že i když to trvá jen jednu akci, než se přivedete do vašeho života, může to trvat navždy, než se zbavíte. Emoční úzkost po aféře vašeho manžela vás mohla trápit, obtěžovat vás, rozrušit vás a možná ji nenávidíte. Překonání emocionálního traumatu cizoložství vyžaduje čas.

Ale to také projde. Buďte tedy trpěliví. Úzkost po aféře manžela s vámi nebude navždy zůstat.

Spát, jíst a pohybovat se

Když zažíváte úzkost a depresi, je důležité se zaměřit na tři základy: spánek, stravování a cvičení. Pro přežití emocionálních záležitostí se musíte každou noc pokusit získat alespoň 8 hodin spánku.

Spánek je doba, kdy je vaše tělo schopno odpočinout si a dobít - dvě akce, které bude zoufale potřebovat, pokud váš mozek zabalí vaši mysl, tělo a duši úzkostí po aféře manžela.

Je také důležité pokračovat v jídle. Mnozí zjistí, že se jejich tělo během deprese uzavře a mozek přestane signalizovat zbytek těla k jídlu. Pokračujte v jídle tři jídla denně, abyste udrželi své tělo silné pro tento proces dopředu. To je důležitý tip, jak se vypořádat s podvádějícím manželem.

Nakonec cvičení. Nemusí to znít jako první věc, kterou chcete udělat po zažití emocionálního traumatu, když přemýšlíte o překonání aféry, ale je to dobré pro vaše tělo.

Cvičení uvolňuje pocit dobré endorfiny, zlepšuje náladu a duševní zdraví, uvolňuje vaši mysl, snižuje úzkost a bojuje proti depresi. Nemluvě o tom, že budete vypadat úžasně.

Procvičujte skutečnou relaxaci. Pro jednání s podvádějícím manželem je důležité, abyste nezískali zármutek a hněv z vás získejte to nejlepší. Relaxační vás může uklidnit.

Zaměřte se na dobré věci

Objevení aféry vašeho manžela může být devastující. Nikdo nebude argumentovat, že se váš život změní, ať už jste stále se svým manželem nebo ne. Ale nemůžete takhle zůstat navždy.

Musíte dýchat a restartovat. Pomozte v boji proti emoční úzkosti zaměřením na dobré věci ve vašem životě. Vaše zdraví, přátelé a rodina, kteří vás milují, boha, kterému věříte, a malé věci v životě, které vás dělají šťastnými. Nechte si znovu snít o své budoucnosti a představte si pouze ty nejlepší možné scénáře.

Řešení úzkosti po aféře vašeho manžela vám může trvat měsíc nebo to může trvat roky. Bez ohledu na to, kam vás vaše cesta zavede, vědění, jak se vypořádat s úzkostí, vám nyní pomůže získat pevně váš život, abyste jej mohli začít znovu žít.

Pokud stále chcete dát svému vztahu další šanci a přemýšleli, jak projít aférou, existují užitečné zdroje, které vás mohou vést. Ale před tím, co z toho něco z toho, se musíte nejprve uzdravit.