Jak vychovávat něco, co vás trápí a přestat se bát

Přestaňte slavit v obavách! Můžete se naučit, jak vychovávat něco, co vás obtěžuje a konečně to dostat ven.

Kdykoli jsem četl ženský časopis nebo radu o randění, téměř vždy vidím otázku, která se ptá, jak vychovávat něco, co vás trápí. Může to být o tom, jak vychovávat něco, co chtějí v ložnici. Nebo by to mohlo být o jejich budoucnosti nebo jejich minulosti.

Lidé se opravdu snaží vychovávat obtížná témata. A chápu to. Bez ohledu na to, jak dobře znáte svého partnera, nikdy nevíte, jak na něco reagují.

Budou defenzivní nebo se urazí? Budou naštvaní nebo budou zraněni?

No, pokud nejste psychická, neexistuje způsob, jak zjistit, jak váš partner bude reagovat. Ale to neznamená, že byste to měli držet navždy.

Proč byste měli vychovávat věci, které vás obtěžují

Když vás něco ve vztahu obtěžuje, ať už je to velké nebo malé, je tak důležité to přehlédnout. Jistě, nechcete se přebývat na věcech, které nejsou velkým problémem, ale vyhýbat se věcem, protože by mohly být těžké, není zdravé nebo prospěšné.

Když držíte jazyk na něčem, o čem jste se obávali, vytvoří to nevyslovenou vzdálenost mezi vámi a vaším partnerem. Hmotnost je těžší pokaždé, když se zadržíte.

Nakonec se tato váha stane tak těžkou, že ji už nemůžete držet, a vy jste si vybudovali tolik zášť. Malý problém, který se obtěžoval, že jste mohli být vyřešeni v jedné konverzaci, ale když se tomu vyhnete, se stane větší, mespírnější a horší.

A čím déle jdete, aniž byste něco vychovali, tím těžší dostane. Řekněme, že váš partner zapomněl na výročí, ale nic jste neřekli, protože jste nechtěli, aby se cítili v rozpacích nebo styděli. Možná jste věděli, že jsou ohromeni prací a chtěli jste to nechat jít.

Ale čím více o tom přemýšlíte, tím více se rozrušíte. O týden později vás to opravdu obtěžuje, ale nevíte, jak to vychovávat hned, aniž byste vysvětlili, proč jste něco neřekli dříve.

No, ten pocit nezmizí. Bude se jen zhoršit a zhoršit, dokud ho nebudete držet. To, co mohlo být rychlý a možná i vtipný rozhovor, byl nyní vybudován tolik. Můžete vyrazit na svého partnera na něco malého, jako je nedostatek plynu nebo nečištění nádobí, když jste opravdu naštvaní z svého výročí, ale váš partner nemá ponětí.

Vyhýbání se něčemu nepříjemnému na prvním místě se promění v dlouhodobý rozhořčení, rozzlobené boje a dokonce i rozpady, pokud si nejste opatrní.

Vím, že je to trapné a dokáže vytvořit méně než klidovou konverzaci, ale vychovávání něčeho, co vás obtěžuje dříve než později, je vždy nejlepší volba.

Jak vychovávat něco, co vás trápí

Když uvažujete o tom, jak vychovávat něco, co vás obtěžuje, existují věci, na které byste měli myslet.

Možná to nebudete chtít okamžitě vychovávat v žáru. Nechcete se naštvat a říct něco, co budete litovat. Ale neberejte příliš mnoho času, jen natolik, abyste se ochladili a dostali své myšlenky a pocity v pořádku.

Budete také chtít přemýšlet o svém partnerovi. Jsou citliví? Existuje způsob, jak můžete složit, co musíte říct, takže vědí, že jde o to, jak se cítíte a ne útočíte nebo kritizujete je?

Tyto tipy vám pomohou vyjádřit, jak se cítíte, aniž byste byli nepochopeni. Nemohu slíbit, že tato konverzace bude snadná nebo příjemná, ale co je nejdůležitější, je to, že se jasně dostanete na to, co je situace, jak je situace.

#1 Přemýšlejte o faktech. Nezapomeňte se zaměřit na fakta toho, co vás trápí. Nezapojte vinu ani obviňujte. Když se v režimu útoku vydáte do děsivé konverzace, bude to jen zhoršit. Vím, že jsi naštvaná, ale přemýšlejte o tom nejpraktičtějším způsobem. To, co chcete, je řešení, ne delší argument.

#2 Použijte zprávy „i“. Ukázalo se, že váš poradce na střední škole vlastně věděl, o čem to nakonec mluví. Místo toho, abyste řekl, že jsi mě rozčilil nebo jsi mě použil, sdílejte své pocity. Řekněte: „Cítil jsem se zraněn, když jsi vykopal naše plány, aniž byste mě konzultovali.“

To vám umožní dostat své pocity, aniž byste je obvinili. Možná nevěděli, že budete naštvaní, a přestože jejich činy vedly k vašemu pocitu tímto způsobem, jeho znění může rozhovor hodně plynule.

#3 Nechte je odpovědět a klást otázky. Vypadněte, co musíte, a pak je nechte reagovat. Možná budou potřebovat více objasnění. Mohou mít otázky. Zůstat v klidu. Nemůžete naplánovat, jak bude konverzace probíhat nebo jak budou reagovat.

Nemůžete mít očekávání, že se prostě omluví a budete se pohnout kupředu. Dejte jim stejnou s laskavostům, že vám dávají.

#4 Vysvětlete, co potřebujete. Je to prostor nebo čas? Je to omluva? Možná změna budoucího chování? Dejte jim vědět, jak to mohou pomoci zlepšit. Nemohou vás jen rozveselit, aniž by věděli, co potřebujete. I když si myslíte, že by vás měli dostatečně dobře znát, lidé nemají mysl čtenáři.

Dejte jim vědět, pokud potřebujete nějaký prostor, abyste se ochladili. Dejte jim vědět, pokud je potřebujete, aby jednoduše pochopili, odkud přicházíte, aby se to znovu nestalo.

#5 Pamatujte, že konflikt je přirozený. Boj, argumenty a trapnost jsou úplně normální části jakéhokoli zdravého vztahu. Nemůžete spolu vycházet a nechat věci hladce 100% času.

Bude vás obtěžovat věci, které váš partner dělá a oni vy. To je právě způsob, jakým to funguje. Pamatujte, že s tebou není nic špatného za to, že jste naštvaní. Jen proto, že sdílíte tvrdou konverzaci.

#6 Zeptejte se jich, jestli je něco trápí. Připomeňte jim, že chcete, aby se otevřeli stejným způsobem. Dejte jim vědět, že jste tu vždy, abyste poslouchali také jejich obavy. Zeptejte se jich, jestli něco drží zpět.

Nezapomeňte také, že se jedná o obousměrný vztah. Oba musíte komunikovat, poslouchat a pochopit, co ten druhý říká, aby se dostal skrz věci. Bez toho je vztah nevyvážený a jedna osoba se bude cítit méně bezpečně než druhá.

Chápu obavy, které máte o tom, jak vychovávat něco, co vás trápí. Je to přirozený strach, ale rozbijte tuto bariéru a sdílejte své pocity. Pomůže to víc než zadržet.