Jak porazit karanténní blues a stále žít svůj nejlepší život

Víš, jak se cítí domácí nemoc, správně? Karanténní blues jsou přesně naopak, namísto toho jste nemocní z domova.

Pokud zažíváte karanténní blues, protože jste v samozolaci nebo sledujete příkazy k pobytu doma, nejprve děkuji, děkuji. Pomáháte vyrovnat křivku koronaviru a udržet sebe a své blízké v bezpečí.

Pokud jste nebyli, hanba na vás. Ale pokud jste byli, pravděpodobně jste trochu neklidný, rozrušený a možná dokonce depresivní.

Co jsou karanténní blues?

Karanténní blues je přesným opakem domácího. Nechybí vám doma, chybí vám všechno kromě vašeho domova. Být doma na stejném místě se stejnými lidmi, bez ohledu na to, jak moc je milujete, vážně vyčerpává.

Lidé neměli být na uzamčení, ale děláme to pro dobro světa. Naše těla touží po čerstvém vzduchu, naše mysl touží po socializaci a naše břicha touží po sushi!

Je to vlastně vyčerpávající být někde, kde jsem si přál, abych byl každý den před začátkem karantény. Hladiny energie klesly. Udržování zdravého plánu spánku se stále dále a dále mimo dosah. Jak se vypořádáte s emocionálním, fyzickým a mentálním odtokem karantény?

Jak porazit karanténu blues

Než vám nabízím tipy, jak se motivovat a zvednout, zatímco být uvízl * bezpečný * doma, zaměřme se na něco ještě důležitějšího.

Je v pořádku být zmatený a úzkostný. Je naprosto normální cítit se teď zaseknutí a postrádat energii.

Pokud z tohoto seznamu neděláte nic jiného. Neexistuje žádný správný nebo nesprávný způsob, jak se vypořádat s karanténou. Nikdy jsme s nikým takovým nezabývali.

Zatímco někteří lidé spadají do své práce a jiní začínají projekty renovace domů, mnozí z nás jedí občerstvení v posteli, zatímco bingují další sérii Netflix. A všechny tyto metody přežití během karantény jsou naprosto normální.

S tím, co bylo řečeno, nechávám emocionální mýtné, že nedělá nic. I když byste se neměli cítit špatně z lenošení kolem, někdy nedělá nic vyčerpávajícího než něco dělat.

Nyní, pokud jste bramborovou gaučem a milujete každou sekundu, pokračujte v každém případě. Dělejte, co potřebujete, abyste se cítili pohodlně a klidní.

Ale pokud jste něco jako já, více než tři dny konstantní Netflix a zmrazená pizza se cítí, jako byste uvízli v nějaké časové warp. Vypořádejte se s těmi karanténními blues a vypravte se.

#1 Buďte realističtí. Možná jste někoho viděli na Facebooku, jak zveřejnil, jak během karantény probíhali podlahu koupelny. To je skvělé. Pokud však víte, že vaše schopnosti renovace domů končí při zapojení ventilátoru, pak se nepokoušejte něco příliš daleko mimo dosah.

Minulý týden jsem se pokusil zaručit a zabarvit nábytek. Udělal jsem nepořádek, zničil jsem vrchol mého nočního stolku. A nyní budu mít nedokončený nábytek pro nepředvídanou budoucnost.

#2 Jezte něco zdravého. Vím, že zní to jako váš učitel zdraví ze střední školy. Ale i když budete jíst jablko nebo několik dětských mrkví po zelenině na žetonech a pizzu na dny nebo týdny, pomůže to vaší energii.

Ovoce a zelenina opravdu mají moc vás zvednout a připomenout svému tělu, že je určeno pro funkci.

#3 Získejte čerstvý vzduch. Cheesy, já vím, ale čerstvý vzduch je dobrý pro duši. Jděte ven, pokud můžete. Jděte na procházku a sledujte sociální distancování. Dokonce sedět venku na balkóně, pokud ho máte. Když pracuji, jen mít otevřené okno mi pomáhá cítit se mnohem osvěženější a vzhůru.

#4 videochat se starým přítelem. Jistě, všichni se snažíme zůstat v kontaktu s rodinou a přáteli. Kromě toho se obraťte na starého přítele a zkontrolujte! Posílí to vaše duchy.

Vždy je tak hezké dohnat někoho, koho jste už nějakou dobu neviděli, zvláště právě teď. Nejen to způsobí, že se budete cítit lépe, ale na tvář vám usmíváte, aby vás slyšeli.

#5 Udělejte něco pro ostatní. Tolik lidí je právě teď v nouzi a existuje tolik způsobů, jak jim pomoci. Už pomáháte tím, že zůstanete doma. Ale pokud můžete, začněte malou polévkovou kuchyni pro své okolí. Nechte každého darovat nelesilé v uzavřeném chladiči nebo kontejneru na předním trávníku, aby to mohl vzít každý, kdo něco potřebuje.

Můžete to také přepnout na knihy nebo DVD. Můžete si vyrábět jídlo pro bezdomovce nebo darovat jídla zdravotnickým pracovníkům. Dokonce i darování jedné z mnoha charitativních organizací právě teď je něco, co můžete udělat z vašeho gauče a stále smysluplným rozdílem.

#6 zkuste něco nového. Víte, jak je přijímání něčeho v e -mailu vzrušující, i když se jedná o časopis? No, ukotvte ten pocit. Objednejte si jídlo, zkuste nové řemeslo nebo dokonce nové cvičení, pokud je to váš styl.

#7 Sledujte tu věc, kterou jste vždy chtěli sledovat. Vím, že se to zdá nudné. Ale jsem si jistý, že z celé televize, kterou jste sledovali. Pro mě to bylo Pán prstenů. Nikdy jsem to neviděl a konečně jsem to udělal. Připadalo mi to, jako by byla zvednuta váha. Je šokující, jak se sledování filmu může skutečně cítit, jako byste něco dosáhli.

#8 Dosáhněte něco malého. Karanténní blues se k vám může dostat nejrůznějšími způsoby. Dobrá věc je, že můžete dělat nejrůznější věci, abyste se jich zbavili, a nemusí být hlavní.

Pijte více vody každý den. Mít navíc další porci ovoce denně. Udělejte si postel, až vstanete. Nebo zanechte pěknou poděkování za poznámku za váš poštovní dopravce. Tyto malé věci mohou opravdu zvýšit vaši náladu.

#9 Vyčistěte koupelnu. Vím, že se všichni otíráme kliky dveří a spínače světla, ale děláme pěknou hlubokou čistku koupelny, která pravděpodobně potřebuje dobré drhnutí, dýchá vám nový život. Neexistuje nic jako drhnutí toalety a sprchy, abyste se opravdu cítili, jako byste udělali nějakou tvrdou práci a jste připraveni na den. Vím, že zní to, jako bych si dělal srandu, ale nejsem.

Pokaždé, když vyčistím koupelnu shora dolů, cítím se mnohem lépe. Nezapomeňte si otevřít okno, aby od vás přicházely dobré pocity a ne čisticí výpary.

#10 Sing. Mít virtuální karaoke noc s přáteli nebo jen zpívat kolem domu. Ať už máte hlas anděla nebo opaku, hudba a zpěv mají způsob, jak vynést naše nejlepší nálady, a to i v nejtěžších dobách.

Když se uvízne doma, je těžké porazit karanténu blues. S určitým úsilím a velkou touhou se můžete cítit dobře z toho, že uděláte holé minimum.