Jak být pozitivnější 36 kroků k šťastnému a dramatickému změně života

Chcete se naučit, jak být pozitivnější? Život je vždy šťastnější, když se podíváte na světlou stránku. Pokud nevíte jak, máme potřebné tipy.

Nelze popřít, že život může být někdy obtížný. Těžké časy jsou ještě těžší s postojem, který hraničí s Eeyore od Winnie the Pooh, spíše než Tigger. Ale všichni se můžeme naučit, jak být pozitivnější.

Ve skutečnosti nejen umět učíme se, ale my by měl Naučte se, jak být pozitivnější. Protože vědět, jak vidět jasnou stránku jakékoli dané situace, vám pomůže vyhnout se žádnému negativnímu propadu. 

Zatímco se učení, jak pozitivní, se nestane přes noc, všimnete si malých změn docela rychle. Jednoduše musíte začít implementovat nové praktiky do svého života, které vám pomohou přeformulovat vaše myšlení.

Budete čelit obtížné situaci a budete moci vidět světlo na konci tunelu. Ale není to tak snadné, jako jen rozhodování o pozitivnější. 

Proč potřebujeme pozitivní emoce?

Být pozitivní má velké výhody pro vaše zdraví i duševní pohodu. Pozitivita vám vážně pomáhá v bitvě proti špatnému duševnímu zdraví. Problém je v tom, že když jste každý den obklopeni negativitou, je těžké udržet tento světlý výhled.

Dobré zprávy? Existuje několik způsobů, jak to můžete udělat, aniž byste chytili negativní onemocnění, která dělá kola.

Jak negativní myšlení může zničit váš život

Pokud se podíváte na úspěšné lidi, co obvykle vidíte?

Obvykle jsou přátelští a jsou schopni udržovat své náladové světlo po celý den. Nevidíte příliš mnoho úspěšných lidí, kteří si stěžují na to, jak mizerně jsou jejich životy. Proč? Protože vědí, jak škodlivé může být negativní myšlení v jejich životě.

Nejen může být negativní myšlení škodlivé pro vaši kariéru, ale také to ovlivní zbytek vašeho života strašně.

Vaše vztahy nebudou tak zdravé a váš život prostě nebudete mít tak moc, jak byste měli. Jednoduše řečeno, není život příliš krátký na to, aby byl nešťastný?

Vedlejší účinky negativního myšlení

Negativní myšlení nás může ovlivnit několika velmi škodlivé způsoby. Je dobře známo, že to vede ke zvýšenému riziku problémů duševního zdraví, a ne příliš překvapivě.

Ale co jiného může negativní myšlení způsobit?

1. Negativní výhled na život

Negativní myšlení má dopad na vaši náladu a celkový výhled na život. Tyto myšlenky se mohou cítit smutné, naštvané, strach a beznadějné.

V důsledku toho budete mít v životě sníženou motivaci, která vás zadrží zpět. V podstatě to poskvrnuje způsob, jakým vidíte svět.

2. Nevidí příležitosti ani nedosáhne cílů

Negativní myšlení může také vést ke snížení schopnosti vidět příležitosti. Výsledkem je, že máte také sníženou tendenci vydělávat na příležitostech, i když se vám podaří vidět.

Z tohoto důvodu brání vaší schopnosti dosáhnout cílů v životě.

Když si myslíte, že negativní myšlenky na dosažení cíle, je mnohem méně pravděpodobné, že toho dosáhnete. Je to jako procházka bahnem místo toho, aby šel s tokem vody.

3. Omezené myšlení

Negativní myšlení může také omezit váš svět. Například, pokud jste chtěli cestovat do cizí země, můžete přemýšlet o tom, jak špatný bude JetLag. Nebo že nemluvíte jazykem. Nebo že si to nemůžete dovolit.

Kvůli těmto myšlenkám najednou už tento vysněný výlet nezní tak skvěle.

A v důsledku toho vám chybí nějaké šťastné zkušenosti v životě, protože se omezujete v tom, jak si o nich myslíte.

4. Perfekcionismus

Perfekcionisté jsou ze své podstaty negativní myslitelé, protože nic není „dost dobré.„Neustále se snaží usilovat o to, aby byli dokonalí. Neexistuje však nic jako dokonalost, protože všechno v životě je subjektivní.

Proto je „dokonalost“ nedosažitelná.

Vysoké úspěch, kteří jsou pozitivními mysliteli, mají tendenci dělat lépe, protože nevybírají všechno, co by mohlo být lepší. Jsou prostě spokojeni s jejich úspěchem bez ohledu na to, co.

5. Vztahy

Někdo, kdo si myslí, že negativně má pravděpodobně v hlavě konstantní proud sebekritiky, díky kterému vypadají potřebné a nejisté. A tento negativní sebepovídání se také může proměnit v negativnější obecné návyky, jako je nedostatek komunikace nebo dokonce hravý postoj.

Nikdo opravdu nemá rád být kolem někoho, kdo je stále dole a depresivní. Lidé by se tedy mohli dokonce začít vyhýbat, pokud se zdá, že se nemůžete rozveselit a jednou se bavit.

6. Negativní sebeúcta

Pozitivní sebepovídání je spojeno se štěstím a úspěchem v životě. Když se podíváte na svět pozitivně, cítíte se také o sobě pozitivnější.

Ale když máte pouze negativní myšlenky, které přejdou vaši mysl, většina z nich je o sobě. Jak vypadáte, vaše inteligence, nedostatek úspěchu nebo cokoli jiného se vplíží do vašich myšlenek. A negativita vyvolává větší negativitu, takže nakonec máte špatnou sebeúctu.

Jak přestat myslet negativně, aby bylo možné myslet pozitivně

Pokud se chcete naučit, jak myslet pozitivně, naučit se, jak přestat myslet negativně, je klíčem k zahájení vaší cesty. Koneckonců, jakákoli práce, kterou jste vložili pozitivně.

Ale jak to můžeš udělat? Jednoduše odřízněte každou negativní myšlenku, když přijde do vaší hlavy. Když o sobě začnete negativně přemýšlet, zastavte a zvažte, zda byste tyto negativní komentáře o příteli učinili. Když cítíte, že vaše nálada bude kyselá, protože jste uvízli v provozu, uvědomte si, že je to jen malá nepříjemnost a nestojí za to zničit váš den.

Může to znít snadno, ale uvědomíme si, že může být těžké mluvit každou negativní myšlenkou. Vyžaduje to hodně povědomí nejen o sobě a vašich myšlenkách, ale také o světě kolem vás.

Ale jakmile se dostanete do zvyku racionalizace a kontextualizace každé interakce, která by vás mohla rozrušit, budete se moci cítit více pozitivity v sobě a ve světě kolem vás. 

Výhody pozitivního myšlení

Pokud to už nebylo jasné, pozitivní myšlení není jen o šťastnějším a méně si stěžuje. Pozitivní myšlení vás může v životě posunout dopředu. 

Naučit se, jak pozitivně myslet ve vašem každodenním životě a zavázat se k tomu, může zlepšit vaši kariéru, váš osobní život a vaši sebevědomí. Takto:

1. Lepší dovednosti na zvládání stresu a zvládání

Když máte negativní myšlenky neustále závodící skrz vaši mysl, to je vše, na co se můžete soustředit. Výsledkem je, že jste posedlí a mají sklon k přežvýkávání věcí, které vás jen zhoršují. 

Je zřejmé, že to přispívá k vaší úrovni stresu. Dělá vám to více nervózní a méně schopné vyrovnat se s náročnou situací ve vašem životě. Ale tím, že změníte se pozitivněji přemýšlet, budete cítit stres, který se od vás roztaví.

2. Zvýšené psychologické zdraví

Když si nemyslíte nic jiného než negativní myšlenky, dává vám to pocit deprese. Být pesimistou a vždy si myslet, že nejhorší je něco, co vás udrží v životě.

Studie ukázaly, že čím pozitivnější myšlenky si myslíte, tím pozitivnější bude váš celkový výhled. Je to něco jako cvičení svalů-více zvednete váhy, čím větší svaly dostanou. Totéž platí pro váš mozek.

3. Větší odolnost vůči běžnému nachlazení

Věřte tomu nebo ne, myšlení pozitivních myšlenek vás může způsobit odolnější vůči běžnému chladu. Není to skvělé?

Kdo by se nechtěl vyhnout tomuto otravnému viru a projít se sezónou chladu a chřipky, když sledují, jak to všichni ostatní chytí, zatímco vy jste nedotkli? Kdokoli by to, správně? 

4. Lepší duševní pohoda

Obecně řečeno, optimisté mají tendenci se cítit lépe o sobě a svých životech. Je to proto, že se vždy dívají na světlou stránku.

Vždy se ptají sami sebe, co je v této situaci, ne opak. Takže být člověk napůl plnou.

5. Zvýšené štěstí

Už jste někdy potkali osobu, která neudělala nic jiného než negativně a kdo byl vlastně šťastný člověk? Asi ne. Negativní myšlenky vedou k negativnímu životu.

Šťastní lidé mají v životě stále negativní situace, ale kvůli jejich pozitivnímu myšlení je zvládnou lépe. Nedovolují, aby je nic táhla dolů. Odrazí se a vrátí se do svého přirozeného stavu štěstí.

6. Lepší fyzické zdraví

Stres je jednou z hlavních příčin nemoci v lidském těle. A co pomáhá přispívat k úrovni stresu? Negativní myšlení.

Pozitivní myšlenky nesou vyšší míru vibrací, která je pro tělo zdravé. Takže, když se vyhnete svému negativnímu myšlení, budete mnohem zdravější-nejen svůj mozek, ale také celé vaše tělo. 

7. Silnější vztahy

Pokud jste někdy byli ve vztahu s někým, kdo je vždy negativní a depresivní, víte, že to není piknik. Není zábavné být pořád kolem negativní Nancy nebo Debbie Downer.

Takže, když jste šťastní a pozitivnější, tak i všichni ostatní kolem vás. Pozitivita pleme pozitivitu. Jinými slovy, je to nakažlivé a učiní to všechny vaše vztahy šťastnější a silnější.

Jak zastavit negativní myšlení v pronikání do vašeho života

Zde je příklad. Když jedete a někdo vás odřízne nebo jezdí nesnesitelně pomalu, může být vaší první reakcí na otrávení. To je v pořádku.

Ale místo toho, abyste nechali ten momentální obtěžování napadnout vaše myšlenky, nechte to převrátit vás. Můžete se cítit otrávený. Ale nemysli negativně.

Možná je to studentský řidič nebo někdo ve spěchu, aby někomu řekl, že je milují. Nebo možná je to někdo nebezpečný. Ať tak či onak, tato malá nepříjemnost by neměla ovlivnit vaši náladu po zbytek dne.

Proč by měly mít totální cizí akce moc nad vašimi myšlenkami? Chcete nechat tento okamžik špatné jízdy, abyste byli netrpěliví po zbytek dne?

Stojí za to být ve špatné náladě a brát každé malé nepříjemnosti a nechat ji dostat se k vám?

Chcete jít domů ve špatné náladě a ovlivnit své blízké stejnými negativními pocity? Bude to váš den zlepšit? Ne, samozřejmě že ne.

Místo toho nechte okamžitou negativní myšlenku, uznávejte to a nechte to jít, takže se můžete pohnout se svým dnem.

Cvičení této metody vám pomůže užít si váš den, ať už máte vzrušující plány nebo spustíte pochůzky.

Jak být pozitivnější a mít mnohem lepší život

Nyní, když víte, jak negativita a negativní myšlenky mohou ovlivnit váš život, pravděpodobně vás zajímá, zda se můžete změnit pro pozitivní. Ale nebojte se. Skvělou zprávou je, že můžete změnit svůj život, i když jste ve výchozím nastavení primárně negativní osobou.

Nemusí to být snadné, ale věřte nám-bude to stát za to. Zde je návod, jak být pozitivnější a dát si lepší a šťastnější život.

1. Začněte svůj den pozitivními myšlenkami

Nechcete se každý den probudit na pravé straně postele. Pravděpodobně budete mít nějaké ráno, kde se chcete jen schovat před světem. Ale místo toho, abyste se ve své úzkosti prošli, přemýšlejte pozitivně.

Zaměřte se na vstávání každý den a vyprávění si pár pozitivních věcí o sobě a svém životě.

Výpis těchto věcí každé ráno může pomoci vašemu mozku dostat se do zvyku probuzení v dobré náladě.

2. Odstoupit od negativních situací

Ve vašem životě se ve vašem životě vždy budou odehrávat špatné věci. Nejlepší věc, kterou můžete udělat, abyste se dostali pryč, je jen odejít.

Když vás něco rozruší nebo někdo vás rozčiluje, odstraňte se z této situace nebo osoby a uklidněte se. Nasaďte si čepici pozitivního myšlení a vraťte se na své šťastné místo.

3. Zbavte se negativních lidí ve vašem životě *Pokud můžete *

Negativní lidé jsou jako pijavice. Nemají pro sebe žádnou pozitivitu, takže v podstatě musí ukrást všechny vaše, a nenechat vám nic jiného než negativitu. 

Zbavit se jich. Víme, že by to mohlo být těžké, ale aby se zlepšil váš život a stal se pozitivnějším, lidé, kteří vás váží dolů, musí jít.

Pokud od nich ve skutečnosti nemůžete ustoupit, alespoň stanovte hranice a trávíte s nimi méně času. Vaše štěstí je důležité, aby to bylo důležité.

4. Obklop se pozitivními lidmi

Stejně jako negativní lidé se mohou cítit zhoršeni, pozitivní lidé pouze zvýší vaši pozitivitu. Přinese vás cítit se lépe.

Vyplatí se obklopit se lidmi, kteří se vždy zdá být v dobré náladě. Tato nálada vás určitě otřete a kvůli tomu budete pozitivnější.

5. Když se objeví, přeměňte negativní myšlenky a naučíte se, jak být pozitivnější

To by mohlo trvat, než si to zvyknout, ale určitě se můžete naučit, jak to udělat. Kdykoli si všimnete, že jste příliš negativní a dolů o situaci, stačí tyto myšlenky zastavit.

Začněte přemýšlet o něčem, co vás místo toho dělá šťastným a brzy, váš mozek výchozí pozitivní myšlenky.

Pokud zjistíte, že stejná myšlenka se hodně objevuje, místo toho ji přeměňte do něčeho pozitivního. Pokud tedy vždy přemýšlíte o tom, jak hrozný je déšť, začněte přemýšlet o tom, jak vyživující je pro stromy. 

Zní to obtížně, ale čím více opakujete pozitivní přístup, tím je pravděpodobnější, že váš mozek na něj nejprve skočí. 

6. Praktikujte vděčnost a buďte vděční za to, co máte

Po pravdě řečeno, váš život pravděpodobně není tak špatný, jak si myslíte, že je. Udělejte si dobře se rozhlédněte a podívejte se, jak velkou velikost máte.

Trváte minutou každý den, abyste ocenili to, co máte, můžete vás učinit mnohem pozitivnějším. Začnete se dívat na dobré věci místo toho, abyste se neustále soustředili na negativní.

Proč si nedržet vděční deník? Napište každý den tři věci, za které jste vděční od toho konkrétního dne.

Mohou být malí, střední nebo velké, na tom nezáleží. Brzy si začnete uvědomit, že váš život je docela požehnaný.

7. Přemýšlejte o řešení místo neúspěchů

Pokud jste docela negativní člověk, automaticky tam budete sedět a vidět neúspěchy v situaci. Na druhé straně pozitivní člověk uvidí řešení. 

V obou případech si uvědomujete, že existuje problém, ale pokud chcete vědět, jak být pozitivnější, musíte začít vidět pouze řešení pouze. Bude vás to mnohem méně rozrušit a nebudete si stěžovat téměř tak často.

8. Viz problém jako příležitost k učení

Když se něco pokazí, určitě to může být nepříjemné. Ale může tam být lekce. Vždy hledejte lekci a budete se moci příště mohou udělat lépe.

Naučit se, jak být pozitivní, není o tom, že nikdy nežijete problémy nebo špatné časy, jde o to, jak se na ně díváte. Když se můžete naučit, můžete se příště udělat lépe.

9. Usmívejte se více a naučíte se, jak být pozitivnější

Možná vás to naštve, protože se zdá, že se nemůžete více usmívat, pokud jste příliš negativní. No, usmívání se více vám může pomoci být pozitivnější.

Váš mozek může vzít z vašeho těla fyzické narážky a přizpůsobit se. Super, správně?

Usmálte se více, přiměje váš mozek, aby si myslel, že máte dobrou náladu, když jste možná nebyli. Výsledek? Dáte se do dobré nálady.

10. Opravte své držení těla

To je něco, o čem si mnoho lidí neuvědomuje, ale může to potenciálně zlepšit váš život. Vaše držení těla je velmi spojeno s vaším myšlením.

Pokud se postavíte rovně a držíte ramena zpět, budete mnohem pozitivnější, než když se po stánku popíráte.

Druhým pozitivním je, že se budete zdát také sebevědomější, což vám nakonec bude cítit sebevědomější v důsledku. 

11. Dělejte laskavé věci pro ostatní

Dělat pěkné věci pro někoho jiného vás může ve skutečnosti dostat do lepší nálady. Když zlepšujete životy jiných lidí, uvědomíte si, jak moc můžete vydávat do světa. To vám pomůže pravidelně myslet pozitivnějším způsobem.

Samozřejmě se budou také cítit skvěle a můžete dokonce na tvář usmívat, který změní jejich den. Je to oboustranně výhodné!

12. Strávit více času na slunci

Sunshine není pro vitamín D skvělé, je to také skvělé pro vaši náladu.

Získání čerstvého vzduchu a být venku na slunci může dělat úžasné věci pro vaši náladu. Až se příště cítíte trochu dolů, vydejte se ven. Trávit více času venku, obecně, vám pomůže být pozitivnější.

13. Dělejte více věcí, které máte rádi

Možná máte tak špatnou náladu, protože jste nedělali nic, co jste nadšeni.

Kdy jste naposledy udělali něco, co jste milovali? Něco, co vás opravdu udělalo, opravdu šťastné? Když děláte věci, které vám na tváři usmívají, budete se také cítit pozitivnější a mnohem šťastnější.

14. Povzbudit někoho jiného

Místo toho, abyste se snažili udělat šťastnější, zkuste povzbudit někoho jiného. Jděte dát nějakou práci na zlepšení nálady někoho jiného. Pak se zeptejte sami sebe, co jste udělali, abyste byli šťastní.

Často máme sklon pomáhat ostatním lidem způsobem, který by nám nejvíce pomohl. Zjistěte, co to je, a aplikujte to na svůj vlastní život.

15. Falešný, dokud to neuděláš

Je to staré přísloví, které stále platí. Pokud chcete být pozitivnější, jen předstírejte, že jste a nakonec se tam dostanete.

Tato metoda funguje tak, že oklamáte váš mozek. Čím více předstíráte, že jste určitým způsobem, tím více si váš mozek bude myslet.

16. Praktikujte učení, jak být každý den pozitivnější

To není něco, čeho lze dosáhnout za den nebo jeden týden. Budete na tom muset pracovat každý den. 

Ale po chvíli se probudíte a uvědomíte si, že jste mnohem pozitivnější člověk, než jste kdy byli předtím.

17. Omezit expozici médií

Vypněte média. Jo, to je pravda. Svět nespadne na kousky, protože jste nesledovali všechny hrozné věci ve zprávách nebo online.

Realita je taková, že pokud někdo chce něco udělat, udělá to bez ohledu na to, co si myslíte nebo uděláte.

Proč tedy ztrácet tolik času na poslech strašných příchozích zpráv? Jen se cítíte mimo kontrolu a odsouzeni. Odpojte se od médií a budete okamžitě ohromeni tím, jak mnohem pozitivnější cítíte.

18. Pochopit, že téměř všechno na sociálních médiích je falešné

Sociální média jsou v některých ohledech skvělá, ale u jiných je to docela toxické. Většina toho, co vidíte na platformách sociálních médií, je falešná nebo něco, co člověk zveřejnil, aby se cítil dobře.

Toho je obvykle dosaženo tím, že se ostatní cítí špatně.

Automaticky porovnáváme naše životy s životy ostatních a když jste bombardováni falešnými zprávami online, ocitnete se porovnáváte svůj život s ničím jiným než leží.

19. Vždy se snažte vidět stříbrnou podšívku

Bez ohledu na to, co se kolem vás stane, je v důsledku toho něco pozitivního.

Pro každou špatnou situaci je něco dobrého. Možná budete muset vypadat trochu tvrději více než ostatní. K jakémukoli negativu je vždy pozitivní. Je to jako fyziologický zákon nebo alespoň něco takového!

20. Najděte svůj účel a naučte se, jak být pozitivnější

Zní to tak snadno, že? Pokud se posadíte a přemýšlíte o tom, o co jste tady na Zemi, je to skličující otázka.

Pokud zjistíte celkový obrázek, jako je důvod, proč se probudíme každý den a děláme to, co děláme a jaký je celkový účel, je mnohem snazší myslet na dobré versus ne tak dobré.

Stačí se na vteřinu zastavit a prozkoumat, o co se chcete, aby se váš život přidal. Když zjistíte svůj účel, všechno se cítí mnohem pozitivnější.

21. Dobře se rozhlédněte kolem sebe

Není těžké začít se cítit negativně a líto sebe, když se věci nestanou tak, jak chcete. Věc o životě je, že bez ohledu na to, jak tvrdě to máte, je obvykle někdo, kdo to má horší než ty.

Když máme na mysli někoho, nemyslíme vaše blízké přátele a rodinu. Máme na mysli lidi zapojené do přírodních katastrof, války a chudoby.

Ti méně šťastní než my by nás měli vždy vést, abychom viděli mnoho požehnání, která nám byla dána, a zastavit škodlivou párty a negativitu, která změní i nejmenší oblohu na černou.

22. Pusťte svou minulost

Nerad to říkáme, ale někteří z nás vyrostli s vzory, které nebyly přesně povzbudivé a pozitivní. Když žijete s lidmi, kteří vám říkají, že život není spravedlivý, není to tak, že nejsou správné. 

Pravda je však taková, že život nemusí být „spravedlivý“, ale je to zábavné a užitečné, i když nemáte to, co chcete a co všichni ostatní mají.

Nikdo nedostane přesně to, co chtějí.

Celá fráze „Život není spravedlivý“ je zbabělá cesta z vysvětlování, že někdy nedostaneme to, co chceme. Dostáváme to, co je pro nás dobré.

Přestaňte si myslet, že svět je právě toto místo, které je plné nespravedlnosti, a začněte vidět, že pokud jste nikdy neměli neštěstí, jak byste mohli pochopit, co to znamená být štěstí?

Pokud jste vyrostli v negativní domácnosti, musíte se naučit odejít do důchodu těchto starých pojmů a pocitů. Uvidíme se, že život je zázrak.

Jediný, kdo změní váš osud, jste vy, tak jděte za tím. Zapomeňte na to, co vám vaše vzory vyprávěly o tom, jak svět dělá nebo nefunguje. Rozhodnout se sami.

23. Experimentujte trochu, když se učíte, jak být pozitivnější

Zkuste to na jeden den-jen jeden, pokud chcete vědět, jak být pozitivní. Přemýšlejte o nic jiného než na pozitivní věci na jeden den. Bez ohledu na to, co vám přijde, zamíchejte a přemýšlejte o něčem jiném.

Staré návyky umírají tvrdě, a pokud máte tendenci být někým, kdo si myslí, že negativně, nalezení pozitivity nepřijde přirozeně.

Ale s nějakou praxí to přijde na cestu. Bude vyžadovat vědomé úsilí, aby se potlačilo to, na co jste zvyklí. Pokuste se tedy najít pozitivní stránku života.

24. Změňte, jak mluvíte sami se sebou a ostatními

Pokud začnete mluvit pozitivně, změní se celý váš výhled. Co máme na mysli? Přestaňte říkat slova jako „nikdy“, „ne“, „ne“ a jiné negativní podmínky.

Pokud tyto omezující hranice odstraníte slovy, o kterých mluvíte, budete ohromeni tím, jak rychle následuje vaše myšlení. Někdy se slyšíme mluvit nahlas je nejhorší negativní posílení, které existuje.

Změňte tedy názor, vaši řeč, vaše okolí a vaše myšlenky. S tím byste mohli jen zjistit, jak být pozitivnější a změnit svůj život.

25. Potvrďte svou situaci za to, co to je

Ať už je vaše negativní situace dlouhodobá nebo ne, udělejte si čas na realistický. Někdy se něco krátkodobého může cítit horší, než je. Ale když si uvědomíte, že to není navždy, může vám to pomoci myslet pozitivněji. 

26. Mít dobrý systém podpory

Bez ohledu na to, jaká je vaše situace, mluvit o tom a dostat se z vašich frustrací je užitečné.

Mít dobrý podpůrný systém přátel, členů rodiny nebo dokonce spolupracovníků je skvělý způsob, jak vám připomenout, že nejste sami.

27. Získejte dost odpočinku

To může být těžké udělat, když jste stresovaní a cítíte se negativně. Ale zajistit, aby vaše tělo bylo zbytek, které potřebuje, je tak důležité. 

Pokud s něčím bojujete a máte pocit, že nemůžete porazit negativní myšlenky, může to zhoršit nedostatek spánku.

Pokuste se uvést, za co jste vděční, než začnete spát, takže to jsou vaše poslední myšlenky v noci.

28. Naplánovat

Vytvořte plán, jak se dostat z této situace. Mít cíl a dosáhnout toho, který může být motivující. Je také povzbudivé vědět, že vaše negativní situace má pozitivní konečný výsledek.

Pokud ušetříte na 6 měsíců, můžete opustit svou práci a sledovat svůj sen? Pokud nenávidíte svůj byt a pronajímatel, co můžete udělat, abyste se dostali ze svého nájemní smlouvy?

Ovládejte, na co máte kontrolu nad.

29. Upravit změny

Buďte realističtí se svými plány. Plány jsou skvělé, ale ne vždy, jak jsme očekávali. Naučte se zvládnout tyto změny.

Možná jste doufali, že opustíte svou práci za 3 měsíce, ale nyní byly vaše hodiny zkráceny. Můžete to fungovat za 4 měsíce, nebo můžete udělat něco na straně, aby byl váš původní plán životaschopný?

30. Přijměte to, co je mimo vaši kontrolu

To je jeden z nejlepších způsobů, jak vědět, jak myslet pozitivně, když jste v negativní situaci. Někdy jsou věci mimo naši kontrolu. 

Možná se nám nebude líbit spolupracovníka nebo se obtěžujeme tím, jak náš spolubydlící něco dělá, ale nemůžete změnit ostatní lidi. Někdy musíte čelit negativním věcem a přijmout je za to, čím jsou. Je jen na vás, abyste některé negativní věci ovlivnily váš život tak, jak jsou. 

Přijímání, že něco je mimo vaši kontrolu a pracuje na vaší odpovědi, a věci, které můžete ovládat, vás udrží pozitivním.

31. Mít pozitivní potvrzení začít den

Pokud jste nikdy předtím nepoužili pozitivní potvrzení, vážně vám chybí. Toto je prohlášení o záměru, něco, co opakujete znovu a znovu, dokud to nevěří, že je to pravda.

Můžete si vybrat své vlastní pozitivní potvrzení nebo můžete hledat jeden online. Něco jako „rozhodnu se být šťastný;“ "Jsem pozitivní, šťastný člověk;" "Dnes se budu usmívat na to, abych viděl všechny;" atd.

Může to být cokoli, co chcete, ale mělo by to s vámi rezonovat a měli byste tomu věřit.

Zapište si to a pravidelně se na to podívejte. Možná byste to také nalepili na zrcadlo koupelny nebo monitoru počítače.

Opakujte to třikrát, když se probudíte, třikrát na oběd a třikrát před spaním. Pokud máte roztřesený okamžik, opakujte to ještě jednou. Nakonec budete věřit, že je to pravda.

32. Nechte své tělo pohybovat! 

Věděli jste, že cvičení vám může poskytnout obrovskou dávku pozitivních emocí nad negativními? To je pravda!

Nemusíte se připojit do tělocvičny a slogovat ji na běžícím pásu, abyste získali prospěšné účinky. Jednoduše přesuňte své tělo trochu víc.

Co takhle třída Zumba s přáteli? Tančí pryč ve vašem obývacím pokoji na své oblíbené melodie? Nebo byste mohli plavat, připojit se ke sportovnímu týmu nebo dělat cokoli, co se vám líbí!

Když cvičíte, váš mozek uvolní pocit dobré endorfiny, které vám pomohou cítit se pozitivnější a šťastnější. 

Můžeš být příliš pozitivní?

Zatímco většina lidí si myslí, že nemůžete být příliš pozitivní, je to možné. Někteří lidé to nazývají „toxickou pozitivitou“, což je oxymoron. Ale za určitých okolností to může být pravda.

Toxická pozitivita je, když se někdo vyhýbá všem negativním myšlenkám nebo pocitům. Místo toho předstírají, že všechno je v pořádku a jde dobře, i když to není. Je to jako neúprosný tlak na sebe, aby byl šťastný a pozitivní bez ohledu na negativní okolnosti.

Je to v podstatě ekvivalent držení hlavy do písku a nevidění reality tak, jak to je.

Tento druh extrémní pozitivity může být škodlivý, protože způsobuje, že lidé potlačují jejich negativní emoce, což je může ještě zhoršit. To může v budoucnu vést k dlouhodobým zdravotním problémům.

Takže nezvládnutí negativních pocitů zdravým způsobem může vést pocity k tomu, aby se později objevily v různých oblastech vašeho života nebo jako forma úzkosti. 

Být příliš pozitivní s ostatními může také ovlivnit vztahy.

Pokud někdo vždy říká ostatním, že jejich problémy nejsou příliš špatné a jen „podívat se na světlou stránku“, mohou jiní přestat sdílet své pocity. Mohli by si myslet, že nejsou empatičtí ke své situaci.

Jak udržet své pozitivní myšlení

Je to jedna věc pro cvičení pozitivního myšlení, ale vlastně začlenění těchto praktik do vašeho každodenního života je mnohem těžší. 

I jakmile se pro vás stane normou nechat negativní věci klouzat a pohybovat se vpřed pozitivněji, některé dny jsou prostě příliš mnoho. A to je v pořádku.

Je nemožné být vždy pozitivní. Budou špatné dny, ale jsou dočasné. Udržování pozitivního výhledu není o nucení úsměvu nebo vždy o všem, co o všem říkám něco dobrého.

Být pozitivní je o nenechání negativních věcí převzít. Cítit špatné pocity. Pustit je dovnitř. Je v pořádku cítit se zraněn a dolů. Je jen důležité, aby to nebyly vaše jediné pocity a že to nejsou myšlenky, které vás ovládají. 

Udělejte si čas na to, abyste byli vděční za dobré části jakékoli negativní zkušenosti. Naučili jste se něco? Byl jsi schopen odpočívat? 

Znovu jste se spojili se starým přítelem? Nebo jste sledovali dobrý film? Vyzkoušeli jste novou restauraci nebo recept? Zaměřte se na dobro a použijte tuto energii k posunu vpřed.

Poslední myšlenky

Takže teď už víte, že musíte vědět, jak přestat myslet negativně a naučit se přeprogramovat svou mysl, abyste mysleli pozitivněji.

Naučit se, jak být pozitivnější a přestat myslet negativně, není něco, co se můžete rozhodnout udělat na rozmaru. Změna způsobu, jakým o věcech přemýšlíte, vyžaduje praxi a trpělivost. 

Musíte být schopni se vyškolit, abyste přešli ze své normy negativních myšlenek, abyste na ně položili pozitivní rotaci.

Ať už se na fritzu cítí stav vaší země, svět nebo váš osobní život, je snadné spadnout do koleje negativního myšlení. Rozpad nebo špatný den v práci nebo dokonce špatné počasí se může celý den nebo dokonce celý týden cítit hrozně.

Je v pořádku cítit se špatně o špatných věcech, ale to neznamená, že musíte myslet negativně. Můžete myslet pozitivně a stále cítit své pocity.

Naučit se, jak být pozitivnější, když se všechno zdá negativní, je dovednost v životním dovednosti, kterou jste vděční, že jste se naučili, když jste to udělali. Začněte malé a s několika z těchto tipů se začnete cítit lépe o svém životě s každým dalším dnem.