Jak být emocionálně nezávislý a přestat používat ostatní pro štěstí

Pokud vaše emoce závisí na tom, jak se k vám chovají ostatní lidé, musíte se naučit, jak být emocionálně nezávislý. Takto to můžete udělat.

V moderní době jsme obklopeni tolika věcmi a lidmi, že je těžké přijít na to, odkud pochází váš vlastní hlas a emoce. Ale jsou tu dobrá zpráva! Můžete se naučit, jak být emocionálně nezávislý, jednoduše to vyžaduje čas a úsilí k dosažení vašeho cíle.

Jste pleaser?

Možná jste závislí na vašem iPhone, možná jste závislí na sociálních médiích, nebo možná jste tak rádi potěšit všechny ostatní, že ignorujete ten otravný vnitřní hlas, který vám říká, abyste dělali, co chcete dělat.

Sečteno a podtrženo, je to-nemůžete být opravdu šťastní, když potěšíte všechny ostatní nebo porovnáváte svůj život s ostatními. Pokud jste závislí na něčem nebo někoho, nikdy jste také opravdu pod kontrolou.

Nechtěli byste se raději potěšit, ten, který řídí svou vlastní loď?

Co to znamená být emocionálně nezávislý?

Někteří lidé nemusí být obeznámeni s tím, co to znamená být emocionálně nezávislý. Emocionálně nezávislý člověk má vnitřní odolnost, ve které vědí, že mohou čelit a řešit veškeré okolnosti, kterým v životě čelí.

Chcete -li mít emoční nezávislost, musíte mít silný smysl pro sebe. Nemůžete se spoléhat na ostatní, aby vám udělali radost, nebo vám řeknete, jak byste měli žít svůj život. Znamená to také přijmout sebe sama a měnící se chování, která vám umožní najít vaši vnitřní sílu a schopnost zůstat v klidu.

Být emocionálně nezávislý také zmocňuje vás, abyste se viděli jako odděleně od ostatních lidí. Jste schopni prohlásit nezávislost na všech situacích, které určí vaše nálady, chování a sebepojetí.

Mnoho z nás si neuvědomuje, že jsme vlastně závislí na něčem nebo na někom jiné.

Být emocionálně závislý na něčem je ve vaší hlavě, to je pravda, ale vyžaduje to úsilí, abyste se osvobodili od jeho řetězců. Když jste závislí na něčem nebo někoho, nikdy jste schopni učinit pevné a solidní rozhodnutí. 

Jste zranitelní vůči zaujaté taktice jiných lidí a nikdy si nejste jisti, co chcete nebo kam jdete. Nejedná se o recept na štěstí nebo naplnění.

Být emocionálně nezávislý není tak snadné praktikovat v reálném životě. Důvodem je to, že je pohodlnější držet se našich starých návyků a způsobů myšlení, než se změnit - i když se chceme vědomě změnit.

Jak tedy dokonce začnete měnit zevnitř? Pro většinu lidí to zní jako velmi skličující úkol. Ale máme vaše odpovědi.

Jak být emocionálně nezávislý

Nejste si jisti, jak být emocionálně nezávislý? Pojďme prozkoumat předmět trochu podrobněji a pochopit, jak se oddělit od spoléhání se na ostatní pro všechny vaše emoční potřeby.

1. Nejprve potvrďte problém

Pokud neuznáváte, že v první řadě neuznáváte žádné změny ve svém životě.

Není snadné přiznat, že jste pod vlivem jiné osoby, nebo jste na něčem závislém. Ale nemůžete se pohybovat vpřed, pokud to neučiníte.

Posaďte se a opatrně přemýšlejte. Buďte k sobě upřímní a určete věc nebo osobu, na které jste tak závislí. Jakmile to uznáte a připustíte si to sami, můžete se přesunout směrem k pokroku.

2. Poznejte se

Víte, kdo skutečně jsi ve svém jádru? Nemůžete se naučit, jak být emocionálně nezávislý, pokud nejste svůj vlastní nejlepší přítel. 

To neznamená, že se vám o sobě líbí všechno. Znamená to, že se přijímáte za to, kým jste. Uznávejte, že jste celý člověk, který si zaslouží stejný respekt jako kdokoli jiný.

Když jste závislí na někom nebo něčem, je pravděpodobné, že vám chybí určité množství sebeúcty. Rozpoznávání vašich silných stránek a jejich tlačení dopředu, a zároveň uznává vaše nedostatky a uzavřete smlouvu s sebou, abyste je vylepšili, je největším krokem vpřed, který můžete udělat vpřed.

3. Přestaňte se bít o věcech, které se staly

Mohlo by to být tak, že jste se stali závislými, protože v minulosti se něco stalo. A to srazilo vaši důvěru. Můžete se naučit, jak být znovu emocionálně nezávislý. Nejprve byste měli prozkoumat, co se stalo, a nechat to jít.

Nemá smysl táhnout zavazadla s vámi. To nepomůže. Ani to nezmění minulost. Vše, co můžete udělat, je poučit se z toho. Hledejte tedy jakékoli lekce, které se můžete naučit, a slíbit, že k tomu provedete potřebné kroky.

Přijměte, že jste v minulosti možná udělali chyby. Přijměte je a uznávejte, že chyby z vás dělají lidskou bytost. Pokud chcete být šťastní, zdraví nebo nezávislí, nemůžete mít ve svém životě konstantní řetězec lítosti.

4. Zeptejte se sami sebe, pro koho se rozhoduje

Když se rozhodnete udělat, co děláte? Posadíte se a myslíte logicky při poslechu svého vlastního vnitřního hlasu? Nebo s větší pravděpodobností se ptáte lidí kolem vás, co si myslí a jděte s hlasem většiny?

Toto je váš život. Nemůžete to žít pro někoho jiného.

Musíte se rozhodovat, která s vámi dobře sedí. Je to jediný způsob, jak se můžete dostat na konec svého naděje dlouhého života s několika lítostmi. Pokud se zeptáte někoho jiného, ​​co by dělali, vždy budete žít život, který není opravdu tvůj.

Jedním z nejdůležitějších kroků k učení, jak být emocionálně nezávislý, je začít se rozhodovat pro sebe, bez ohledu na to, jak malé.

5. Pochopit, že věci a lidé přicházejí a odcházejí

Život nezůstane v klidu a to znamená, že někdy budete mít rozloučení s lidmi, na kterých vám záleží, a věci, na které chcete zůstat ve svém životě. Nemáte kontrolu nad vším. A musíte pustit otěže a nechat život proudit. To je jeden z největších kroků, které můžete podniknout ke štěstí.

Tím, že se stanete super připojením k věcem nebo lidem, ukazujete svou závislost velkým způsobem. Jistě, je to hezké, když jsou lidé ve vašem životě, se kterým vás rádi tráví čas, ale pokud se rozhodnou opustit váš život, je to opravdu u konce?

Samozřejmě že ne! Měl jsi před sebou život. Jeden budete mít taky.

Závislí lidé rozvíjejí silné připoutání k lidem a věcem a když zmizí, může být pocit zármutku ohromující.

Pochopte, že jste celý člověk sám a že život bude proudit do vás a kolem vás. Ať tak či onak, budete v pořádku.

6. Vlastněte své volby, přijďte, co může

Rozhodněte se sami, ale také vlastněte tato rozhodnutí a rozhodnutí. Pokud se pokazí, není skrytí. Pokud jdou správně, oslavte je. Nemůžete mít stále pravdu, ani se nemůžete neustále mýlit.

Převzetí odpovědnosti za vše, co děláte a vyberete v životě, je jednou z klíčových rysů nezávislosti. Jednoduše se nemůžete naučit, jak být emocionálně nezávislý, aniž byste to udělali. Jistě, čas od času je to děsivé. 

Pokud selžete, můžete to tvrdě brát. Pamatujte, že každé selhání je křivka učení, na kterou se můžete rozhodnout reagovat pozitivně.

7. Neberejte všechno k srdci

Lidé vás kritizují, lidé vám budou ublížit a lidé řeknou věci, které neznamenají. To je život. To není odraz vás, je to odraz. Dokud zacházíte s lidmi s laskavostí a soucitem, nechte všechno ostatní jít úplně přes hlavu.

Emocionálně závislí lidé mají tendenci brát kritiku velmi osobně. Vidí to jako mírné na jejich charakter a předpokládají, že osoba, která kritizovala, je z nějakého důvodu nelíbí. To není vždy tak; možná kritika má být konstruktivní, já.E. něco, z čeho se můžete naučit.

Jste člověk s vlastními názory, stejně jako všichni ostatní. Neberejte všechno tak osobně. A brzy se brzy naučíte, jak být emocionálně nezávislý v důsledku.

8. Být dbalý

Když jste uvědomíte, věnujete pozornost současného okamžiku. Jste si vědomi toho, co se uvnitř vás děje - vaše myšlenky, pocity a pocity.

Znamená to však také být si vědom toho, co se děje mimo vás, jako jsou situace a další vnější faktory. A to všechno děláte s otevřenou myslí a neposuzujte, zda je něco dobré nebo špatné.

Když praktikujete všímavost, můžete si vybudovat emoční nezávislost, protože vám to může pomoci zvýšit vaše povědomí o vašich reakcích a reakcích na to, co se s vámi stane *nebo co se nestane *.

Nemůžeme změnit to, co nepoznáme. Jinými slovy, vyžaduje vědomé zkoumání a volbu, aby byla všímavá. Když identifikujeme naše vzorce chování a myšlenek, které nás udržují závislé, můžeme se stát mnohem svobodnějším.

9. Zeptejte se sami sebe „proč?“

Součástí být všímavý a emocionálně nezávislý je kopat hlouběji do toho, proč chcete budovat tuto vnitřní odolnost. Zde je několik otázek, které je třeba prozkoumat.

A. Proč je pro vás důležité být emocionálně nezávislý?

b. Jaké faktory vás vedly k tomuto bodu?

C. Jak se cítíte, když jste závislí na jiných lidech nebo na věcech, které vám udělají radost?

d. Jak byla pro vás zkušenost s emocionálně závislou?

E. Co by to pro vás znamenalo, kdybyste se stali emocionálně nezávislým?

F. Jak chcete, aby se váš život změnil v důsledku emocionálně nezávislého?

G. Proč chcete mít větší kontrolu nad svými emocemi?

Jakmile budete lépe porozumět tomu, proč se chcete stát emocionálně nezávislým, můžete být více motivováni k provedení vnitřní práce, kterou potřebuje, abyste se tam dostali.

10. Změňte své myšlení

Není snadné změnit, jak si myslíte, protože je to takový zvyk. Ale nejprve musíte identifikovat, jaké druhy negativních myšlenek procházejí vaší myslí pravidelně. 

Nejlepší způsob, jak to můžete udělat, je zapisovat je do deníku.

Například si můžete myslet: „Potřebuji, aby mi můj přítel ukázal hodně náklonnosti, abych se cítil dobře,“ nebo „musí se to stát tak, jak chci, aby se cítili pod kontrolou nad mým životem.“

Nazývají se „automatické negativní myšlenky.„Takže, když je máte v hlavě, cvičte je změnu něčím neutrálním nebo pozitivním.

Příkladem může být „Jsem schopen se cítit šťastný, aniž by mi někdo ukázal náklonnost“ nebo „Dokážu to emocionálně zvládnout, když se věci nedaří.“

Když změníte tyto negativní myšlenky s pozitivnějšími, pomůže to znovu zapojit, jak váš mozek funguje. Můžete mít více pod kontrolou svých myšlenek a akcí, což je klíč k emocionálně nezávislému.

11. Být soucitný se sebou

Je něco, čemu se vyhýbáte tím, že jste emocionálně závislí na jiných lidech? Možná se cítíte osamělí, smutní nebo odmítnuti. Přemýšlejte o tom, co je základním důvodem, že jste emocionálně závislý, a pak se těmto pocitům soucitněte.

Například si můžete říci: „Cítím se smutně a odmítl. Ale je v pořádku cítit se tímto způsobem. S tím není nic špatného.“

Když uznáváte tyto základní pocity, které vás udržují emocionálně závislé a jsou vůči nim soucitné, můžete být tolerantnější vůči obtížným emocím.

Nebudeme se muset snažit zbavit pocitů tím, že hledáme schválení jiné osoby. Je to forma samoobslužného, ​​takže se necítíte ohromeni svými emocemi.

12. Naučte se, jak se ověřit

Jak jsme již zmínili, být emocionálně závislý je propojen s tím, že je lidským potěšením. A to, co lidé dělají, je menší než ostatní a změní své hranice, aby mohli pojmout ostatní lidi.

Když tedy praktikujete sebealidaci, dáte si povolení cítit své pocity a přijímáte své myšlenky a emoce.

Můžete například říci: „Moje pocity jsou oprávněné. Je v pořádku cítit způsob, jakým se cítím. Je mi dovoleno vytvářet hranice s ostatními lidmi. To z mě nedělá špatného člověka.“

Když to uděláte, dáváte svým pocitům prostor. Pokud jste v situaci, kdy je těžké se ověřit, pak si položte otázku: „Co bych od někoho rád slyšel, aby mě mohli ověřit?“

Když máte tuto odpověď, řekněte to sami sobě *, jako byste byli druhá osoba *. Po chvíli bude přirozenější to dělat pravidelně.

Jak se naučíte, jak být emocionálně nezávislý, všimnete si, že se cítíte sebevědomější. Čím více se na sebe spoléháte, tím více se budete cítit pod kontrolou a pocit, že jste úplně na milost a nemilost ostatních, zmizí.