Jak být chladný a naučit se v důsledku toho žít šťastnější život

Když se naučíte, jak být chladný, jste šťastnější, zdravější a život je dobrý! A nezní to jako lepší způsob, jak žít?

Stres je nebezpečná věc. Není to jen trochu ohromená nebo rozhodování o tom, že potřebujete sklenici vína, ale o vaše zdraví, štěstí a celkovou pohodu. Když jste neustále nataženi, nedělá to pro vás nic. Místo toho vás to dělá mizerně. Učením se, jak se chill, všechno se zlepšuje.

Snižujete stresové hormony, který se pohybuje kolem těla, což snižuje vaše rizikové faktory pro vážné onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a chronické zánětlivé stavy. Snížíte své šance na to, že vaše duševní zdraví bude vážně ovlivněno. Jednoduše řečeno, můžete se usmívat mnohem snadněji bez toho, aby se ten potápějící pocit sledoval na pozadí.

Naučte se, jak být zchladit 12 relaxačními způsoby

Naučit se, jak být chlazení, není snadné, zvláště pokud jste někdo, kdo je zvyklý na stresování a možná trochu negativní, že se stane druhou přirozeností. Dobré zprávy? Zde je 12 relativně snadných způsobů, jak se naučit, jak být chladný. V důsledku toho budou mít život mnohem lepší.

#1 Omezte množství zpráv, které sledujete. Dobře, občas sledujete zprávy, abyste zůstali přehled o tom, co se děje, ale nemusíte v telefonu nastavovat upozornění na novinky a neustále kontrolovat své zpravodajské aplikace pro nejnovější vývoj.

Momentálně existuje jen málo pozitivních zpráv. Neustálá kape negativity vám nepomůže uklidnit se nebo se cítit zvlášť skvěle o světě. Místo toho jen zkontrolujte každý tak často, možná jednou denně, pokud opravdu potřebujete vědět, co se děje pro vaši práci, nebo jednoduše pro zájem.

#2 Omezte také své sociální média. Každý má rád procházení svých zpravodajských kanálů. Věděli jste však, že závislost na sociálních médiích je skutečná věc? Vede to k nezdravému srovnání s ostatními lidmi. Když se domníváte, že věci, které vidíte na sociálních médiích, jsou zřídka pravdivé, v podstatě porovnáváte svůj život s něčím falešným. Vždy přijdete krátce. Bude se cítit docela hrozně.

#3 Pochopte, že přísloví „ne“ není špatná věc. Jedním z největších kroků, které můžete podniknout, když se naučíte, jak být chlazení. Nemusíte souhlasit se vším, abyste mohli být schváleni nebo rádi. Samozřejmě nemůžete říct „ne“ všemu, zejména v pracovní situaci, ale pokud máte pocit, že to opravdu chcete, udělejte to!

#4 Zkuste meditaci všímavosti. Meditace není něco, s čím se všichni cítí pohodlně, hlavně proto, že má pověst, že je těžké zvládnout. Je pravda, že vyříznutí chatování ve vaší mysli je těžké udělat, ale všímavost je skvělá volba. Jednoduše vám umožní být v tuto chvíli více přítomen. Pokud jde o učení, jak být chladný, je to ideální.

Za prvé, ne vždy si vzpomenete na věci, které v minulosti nemůžete změnit. Za druhé, nebojíte se o budoucnost. Jednoduše pozorujete, co se děje, aniž byste cítili potřebu reagovat a dělat věci, které jsou klíčové k pocitu mnohem klidnějšího a šťastnějšího.

#5 Zaměřte se na dostatek cvičení. Nemusíte se připojit do místní tělocvičny a bušit běžecký pás, pokud nechcete. Může to být tak jednoduché jako na procházku v přírodě občas, ale zaměřením na cvičení se stanete klidnějšími, méně stresovanými a jste na to také zdravější. Popadněte přítele a jděte na procházku, vytáhněte psa nebo se připojte ke sportovnímu klubu. Jednoduše posuňte své tělo více a mírně zvedněte svou srdeční frekvenci.

#6 Přijměte nový koníček. Pamatujte si ten pocit hrdosti a úspěchu, když se naučíte něco nového nebo když dokončíte kreativní projekt a vypadá to skvěle? Obnovení tohoto pocitu je klíčem k tomu, jak se chill!

Pokud jste se vždy chtěli naučit, jak kreslit, podívejte se na videa na YouTube nebo si koupte knihu. Pokud jste se vždy chtěli naučit nový jazyk, stáhněte si aplikaci nebo přejděte do třídy. Přijetí nového koníčku vám dá pocit klidu a budete se cítit skvěle o sobě.

#7 se zaměřuje spíše na zkušenosti než na věci. Materialismus je obrovský problém a způsobuje stres. Vždy potřebuji vlastnit nejnovější iPhone, nejlepší oblečení, nejúžasnější značkové tašky, může lidi tlačit k problémům s penězi a souvisejícímu stresu.

Když se naučíte, jak být chladný, soustředíte se spíše na zkušenosti než na zoufalé potřeby vlastnit nejnovější věci. Přemýšlejte o cestování, trávení drahocenného času s blízkými atd.

#8 Udělejte si čas na TLC. Není líné ani shovívavé soustředit se na sebe. Upřímně řečeno, je to jeden z nejlepších způsobů, jak vědět, jak být chladný. Ujistěte se, že máte dostatek spánku, relaxujte, udělejte věci, které vás baví. TLC je dobrá! Péče o sebe je něco, na co bychom se měli všichni soustředit více času a ne něco, na co byste se měli cítit dokonce trochu sobečně.

#9 Přijměte „co bude, bude“. Pozitivní potvrzení jsou ideální pro budování pozitivnějšího myšlení, ale „co bude, bude“ vám pomůže zvládnout problémy, když se dostanou do cesty a v tuto chvíli se nestresují ani nezachytí.

Všímavost vám s tím může pomoci, ale pozitivní potvrzení jsou také ideální. Najděte potvrzení nebo mantru, která odpovídá vaší situaci a opakujte ji po celý den.

#10 Vezměte své negativní myšlenky a otočte je kolem. Zkontrolujte své negativní myšlenky vám pomůže naučit se, jak být chlazení.„Když si všimnete, že máte negativní myšlenku, nahraďte ji něčím pozitivním a opakujte ji. Čím více to uděláte, tím efektivnější to bude, tak se držte!

#11 Identifikujte všechny toxické jedince ve vašem životě. Máte ve svém životě přítele nebo kolegu, který z vás jednoduše vysává život? Používají vás? Možná vás vždy táhnou negativními komentáři.

Identifikovat ty lidi. Buď je vyhodí ze svého života, nebo minimalizujte množství času, který s nimi musíte strávit. V důsledku toho se budete okamžitě cítit lépe.

#12 Zbavte se svého seznamu. Možná si myslíte, že seznam úkolů je dobrý způsob, jak zůstat organizovaný. V některých ohledech to tak je, ale pokud jste otrokem svého seznamu úkolů, zapomenete, co se kolem vás děje. Položte seznam a rozhlédněte.

Zaměřte se spíše na dosažení věcí a potěšení, než na to, abyste věci zaškvali ze seznamu. Všimnete si, že se okamžitě cítíte lehčí a šťastnější. Jistě, je hezké být uspořádán, ale není to všechno a končí celý život.

Když se naučíte, jak být chladný, soustředíte se na důležité věci. Změny se nestanou přes noc. Držte se toho, zaměřte se na pozitivní myšlení a sledujte, jak účinky v průběhu času pomalu rostou. Stojí to za to čekat!