Jak vyrovnat nezávislost ve vztahu?

Přemýšlejte o svém vztahu jako Venn diagram. Váš partner a vy jste dva kruhy, které se protínají, protože láska, kterou máte k sobě navzájem, vás spojila. Tato křižovatka vytváří sdílený prostor, který nazýváte vztah. Stále však máte identitu mimo tento sdílený prostor a zachování je vše o tom, že nezávislost ve vztazích je o. Ale udržování rovnováhy mezi sdílenou arénou a vaším jednotlivým kruhem není tak snadné, jak se zdá. Jak tedy zabráníte tomu, aby se obě kruhy spojily do jednoho? Naučením, jak vyrovnat nezávislost ve vztahu.

Pojďme prozkoumat toto téma po konzultaci s psychoterapeutem DR. Aman Bhonsle (pH.D., PGDTA), který se specializuje na vztahové poradenství a racionální emotivní behaviorální terapii. Pochopení nuance udržování nezávislosti ve vztahu není možné bez odborných znalostí odborníka na duševní zdraví.

Zahájíme naši diskusi vzpomínáním na moudrá slova Michel de Montaigne: „Největší věcí na světě je vědět, jak patřit sobě samému.„Na konci tohoto pobytu zvládnete umění mluvení své pravdy, zatímco v romantickém pouto. Naše zaměření spočívá na jedné otázce - jak být nezávislý ve vztahu? Zatímco jsme na toto téma, podívejme se také na to, co je nezávislost ve vztazích a jak zásadní je nenechat svou individualitu být podřízený romantickému partnerství.

Co je nezávislost ve vztazích?

Obsah

• Co je nezávislost ve vztazích?
• Proč je důležité být ve vztahu nezávislý?
  • 1. Neztratíš se
  • 2. Nestáváte se příliš přilnavými nebo potřebnými
  • 3. Nezávislost ve vztazích vytváří prostor pro růst
  • 4. Můžete lépe komunikovat
  • 5. Nezávislost udržuje vztah svěží
• 6 způsobů vyvážení nezávislosti ve vztahu
  • 1. Nehledejte „dokončení“ prostřednictvím svého partnera
  • 2. Jak být nezávislý ve vztahu? Mít vlastní kruh
  • 3. Buďte ochotni provést úpravy v nezávislém vztahu
  • 4. Zůstaňte věrní svým základním hodnotám, aby byly emocionálně nezávislé
  • 5. Sledujte mě rituály - nezávislost ve vztazích
  • 6. Respektujte rozdíly
  • Klíčové ukazatele
• Časté časté

Nezávislost ve vztazích je široce nepochopený koncept. Je to buď považováno za špatnou věc, nebo interpretováno jako potřeba prosadit dominanci nad romantickým partnerem, který ve vztahu spouští nezdravý mocenský boj. Ve skutečnosti se ani jeden z nich nepřibližuje definování nezávislosti ve vztazích. Co je tedy nezávislost ve vztazích?

Jednoduše řečeno, být nezávislý ve vztahu znamená vědět, jak být vaší vlastní osobou, i když jste polovina romantické rovnice. Jen způsob, jakým finanční nezávislost znamená vlastnit schopnost udržet se bez ohledu na stav vašeho vztahu, emoční nezávislost ve vztazích se rovná schopnosti nevázat své emoční potřeby zcela s jinou osobou.

Nezávislost ve vztazích je charakterizována povědomí o skutečnosti, že se nemusíte vzdát věcí, které vám přinášejí radost nebo spokojenost, abyste byli spokojeni se svým partnerem. Nebo že nemusíte být kloubní na kyčle nebo věnovat celý svůj čas a pozornost svému vztahu. Zatímco romantičtí partneři se na sebe navzájem hodně závisí, pokud se tato závislost stane nadměrnou, může vás cítit ztracené, ohromené a dusené.

Výsledkem je, že můžete mít pocit, že nemůžete fungovat bez svého partnera - dokonce i nejmenší boje nebo nejmenší vzdálenost vás nechávají zmrzačeni strachem, pochybnostmi a obavami o budoucnost - proměňte svou rovnici v klasický souvislý vztah. Nezávislost ve vztazích je o vědomí této jemné hranice mezi spoluzávislostí a zdravou vzájemnou závislostí.

Romantický vztah by nás měl inspirovat k tomu, abychom se stali lepšími verzemi sebe a cítili se inspirovaní. To se může stát pouze tehdy, když se oba partneři dozví akt vyvážení nezávislosti ve vztahu. Zde je to, co vypadá nezávislost ve odhodlaném vztahu nebo dlouhodobém partnerství:

• Prostor ve vztahu: Vyvážení nezávislosti a manželství nebo odhodlaného vztahu se promítá do zdravého osobního prostoru. Oba partneři jsou v pořádku trávit čas od sebe. Jistě, během této doby si můžete chybět, ale nezhoršuje to vaši schopnost bavit se nebo vést plné a dobře zaoblené životy bez přítomnosti ostatních
• Mluvení vaší mysli: Být nezávislý ve vztahu znamená, že jste pohodlně vyjadřujete svou potřebu nebo stanovíte své očekávání od svého partnera, aniž byste se obávali jejich reakce nebo poškození, které může způsobit vaše pouto a naopak. Nezávislost umožňuje oběma partnerům mluvit svou myslí bez obav nebo strachu
• Vzájemná podpora: Nezávislost ve vztazích vám pomůže stát se největším systémem podpory druhého. Cítíte se šťastní, že váš partner má vlastní zájmy a koníčky a povzbuzujete je, aby je sledovali, a to pro vás to samé. Proto se naučit, jak udržovat nezávislost ve vztahu, pomáhá podporovat dynamiku, kde si můžete navzájem pomoci stát se nejlepšími verzemi sebe samých

Související čtení: 9 známky spokojenosti ve vztahu

Proč je důležité být ve vztahu nezávislý?

Nyní, když chápete, jak vypadá nezávislost ve vztazích, můžete se divit, jestli je to opravdu tak důležité, jak je to být. Kolik úsilí vynaložíte do vyvážení nezávislosti ve vztahu do značné míry na tom, jak dobře rozumíte jeho důležitosti ve vztahu. Jakmile toto porozumění získáte, začnete vidět, že učení, jak zůstat nezávislý ve vztahu, může zlepšit kvalitu vašeho pouta na tolika úrovních.

Bert a Claire, pár z Kansasu, se to tvrdě naučili. Jejich kontrastní nejisté styly připoutání je dávaly na loggerheads mezi sebou tak často, že se cítili, jako by byl celý jejich vztah snížen na jeden, dlouhý, nekonečný boj. Koncept emocionální nezávislosti ve vztazích byl cizí Claire a snažila se držet Bert pro každou malou potřebu, což způsobilo, že Bert, který měl klasickou vyhýbání se osobnosti, ji ještě více odstrčil pryč.

Protože tento tlak a tah přinesl jejich vztah na pokraji, rozhodli se vyhledat poradenství páru jako poslední pokus o záchranu jejich pouta. V terapii se pár naučil důležitost nezávislosti a zdravé vzájemné závislosti a nyní se učí znovu objevovat své vzorce chování. Pokud, stejně jako Bert a Claire, nedostatek nezávislosti brzdí kvalitu vašeho pouta s vaším významným druhým, může vám toto snižování jeho důležitosti poskytnout tolik potřebný tlak na přehodnocení vašeho vnitřního fungování vašeho spojení:  

Související čtení: Oddělení úzkosti ve vztazích - co je to a jak se vyrovnat?

1. Neztratíš se

V první řadě je nezávislost ve vztazích životně důležitá, protože nám brání ztrácet se jen proto, že jsme ve vztahu nebo jsme se zamilovali. Na rozdíl od populárního názoru to může ve skutečnosti pomoci udržet váš vztah silný, protože osoba, do kterého se vy a váš partner zamilují, je stále velmi neporušená a prosperující.

2. Nestáváte se příliš přilnavými nebo potřebnými

Nezávislost ve vztahu zajišťuje, že budete i nadále svou vlastní osobou, sledujete své sny, rozhodujete se pro sebe a vidíte se jako celek spíše než polovinu romantického partnerství. To vám pomůže vyhnout se tendenci být nadměrně drženo nebo potřebné ve vztahu, díky kterému je příliš toxický a emocionálně vyčerpávající

3. Nezávislost ve vztazích vytváří prostor pro růst

Nezávislost usnadňuje zdravou vzájemnou závislost ve vztahu, který zase poskytuje oběma partnerům příležitost růst, a to jak jednotlivci, tak jako pár. Jinými slovy, vyvážení nezávislosti a manželství nebo dlouhodobého odhodlaného vztahu vytváří tuto aspirativní dynamiku, kde si oba partneři navzájem pomáhají, aby se stali lepšími verzemi sebe sama a zároveň podporovali pouto, které sdílejí.

Související čtení: Komunikační problémy ve vztazích - 11 způsobů překonání

4. Můžete lépe komunikovat

Schopnost komunikovat správným způsobem je jedním z nejdůležitějších důvodů, proč je tak zásadní pochopit, jak zůstat ve vztahu nezávislý. Tolik problémů mezi páry je spuštěno kvůli špatné komunikaci ve vztazích. Tato špatná komunikace je zakořeněna částečně v našem vlastním emočním zavazadle.

Nezávislost ve vztazích podporuje poctivost, otevřenost a větší transparentnost. Vzhledem k tomu, že oba partneři si cení své individuality, nebojí se mluvit svou myslí, pracovat směrem k pravému nastavení hranic ve vztahu a jsou schopni tuto rovnováhu zasáhnout, pokud ani potřeby vztahu přemoženou jednotlivci, ani osobní zájmy, se nestanou důležitějšími než sdílené.

5. Nezávislost udržuje vztah svěží

Nezávislost ve odhodlaném vztahu se často promítá oběma partnerům, aby se věnovali jejich individuálním zájmům a koníčkům, trávili čas s příslušnými přáteli atd. Tento čas strávený od sebe nejen udržuje vztah svěží, ale také vám dává více věcí, které můžete sdílet mezi sebou. Nezávislost by mohla být protijedem k nudě ve vztahu, který často působí jako termit, vykresluje spojení párů duté zevnitř.

Související čtení: 9 odborných tipů, jak vytvořit vztah vydrží navždy

6 způsobů vyvážení nezávislosti ve vztahu

Nyní můžete vidět, proč je tolik Hullabaloo kolem samotné myšlenky být nezávislý ve vztahu. Pokud jste někdy přemýšleli, zda je nezávislý ve vztahu opravdu tak důležitý nebo je to přehnaný koncept, doufáme, že máte odpověď. Ano, je to tak zásadní udržovat pocit sebe sama pro zdravý a dobře fungující vztah.

Dr. Bhonsle vysvětluje: „Musíme pochopit, že jednotlivci vytvářejí vztahy. Jejich individualita nelze obětovat na oltáři. Krása jakéhokoli romantického spojení je rozmanitost, kterou oba partneři přinášejí ke stolu. Jejich individuální příspěvky přispívají k nádhernému a sdílenému prostoru, kde rostou a staví si život společně. Ztráta z dohledu toho, co zastupujete, má velmi škodlivé důsledky.“

Výhodou nezávislosti ve vztazích je dvoubodová; Dynamika páru je silnější a individuální pohoda je větší. Chceme pro vás oba (a další). Přestože se však nezávislost ve vztazích může zdát jako jednoduchá a přímá myšlenka, zasažení správné rovnováhy mezi vaší individualitou a vaší rolí v romantickém partnerství se může pro většinu párů ukázat jako složité. Nechceme, abyste byli jedním z těchto párů, a proto jsme tu, abychom sdíleli 6 hvězdných způsobů, jak dosáhnout emoční nezávislosti ve vztazích:

1. Nehledejte „dokončení“ prostřednictvím svého partnera

Lidé mají tendenci považovat termín „lepší polovinu“ docela doslova. Hledání naplnění prostřednictvím vztahu nebo vašeho partnera není jen nezdravá volba, ale také obrovskou odpovědností za účelem něčí ramena. Naši partneři za nás nejsou zodpovědní, a to je neegotivatelné. Snažit se dokončit v lásce je prvním krokem na cestě závislosti.

Fred Rogers astutely řekl: „Musíme lidem pomoci objevit skutečný význam lásky. Láska je obecně zaměňována s závislostí. Ti z nás, kteří vyrostli ve skutečné lásce, vědí, že můžeme milovat pouze v poměru k naší schopnosti nezávislosti.„Nedívej se na sebe jako na dvě poloviny srdce; Už jste soběstační. Váš partner je bonus.

Dr. Bhonsle říká: „Je nezbytné demontovat myšlenku„ dokončení.„Přihlášení k odběru této víry může být docela destruktivní, protože to je přesně to, co se děje v souvislých manželstvích nebo vztazích - lidé se přestanou vidět jako jednotlivci. Stávají se spojeni v každé sféře svého života. Ale v tomto scénáři, co nabízíte vztahu?“

Pojďme to lépe pochopit s příkladem. Patricia a Jayden jsou spolu 9 let. Aniž by si to uvědomila, Patricia učinila vztah celý a duši jejího života. Od svého pouta s Jaydenem odvozuje veškeré naplnění a význam. Ale v poslední době cítila, že něco je v pořádku - poté, co věnovala veškerý svůj čas a energii tomuto spojení, po tolik obětech se to nějak necítí dobře. Měl by to být obraz dokonalý milostný příběh, správně?

Špatně. Problém spočívá v jejím sebevědomí. Už se nemůže poznat. Patricia navázala všechny své naděje, sny a radost na jinou osobu. Kromě prožívání ztráty kontroly i já si uvědomila marnost svých činů. Začne vidět důležitost vyvážení nezávislosti ve vztahu se zdravým spoléháním na partnera. To je první - a snad nejdůležitější - nejdůležitější - nejdůležitější - krok k dosažení nezávislosti v odhodlaném vztahu.

Související čtení: 9 odborných tipů, jak vytvořit vztah vydrží navždy

2. Jak být nezávislý ve vztahu? Mít vlastní kruh

A nemůžeme to dostatečně zdůraznit. Studie ukázaly, že pozitivní sociální vztahy mají jasné a výrazné vazby na krátkodobé a dlouhodobé zdraví jednotlivce. Je nezbytné mít svou vlastní síť - přátelé, kolegy, rodinu a známé, kteří se liší od vašeho romantického života. Toto je klíčový prvek nezávislosti ve vztahu.

Mnoho párů běží ve stejném kruhu nebo má spoustu vzájemných vztahů. V jiných případech se jeden z partnerů absorbuje ve skupině přátel druhého. Tyto situace s nimi nemají nic špatného, ​​ale jsou chvíle, kdy potřebujete přítele, který vás bezpodmínečně podporuje, aniž by hrál obhájce ďábla pro svého partnera. Vaše jízda nebo zemřít, víte?

Udělejte to místo pro setkání se svými přáteli každý týden. Nemusí to být brunch s koktejly - jen udělejte něco nízkého, jako je sledování televize nebo jíst pizzu. Tato osoba bude také sloužit jako emocionální odtok a poskytne vám nový pohled na váš život. Navíc budete cítit pocit pohodlí a sounáležitosti mimo váš vztah.

Pokud nemáte solidní kruh přítele, na který byste se měli vrátit, zkuste kultivovat přátelství v práci nebo jinde. Můžete dokonce najít skutečná přátelství online. Hledejte lidi, s nimiž vibrace. Věřte nám, budou hrát velmi důležitou roli při tom, že vám pomohou přijít na to, jak zůstat ve vztahu nezávislý.

3. Buďte ochotni provést úpravy v nezávislém vztahu

Ve vztazích existuje mnoho případů lidí, kteří nesprávné nezávislosti. Mezi nezávislostí a tvrdohlavostí (nebo sobectví) existuje středně tenká hranice mezi nezávislostí a tvrdohlavostí). Nepovazujte tři. Jste nezávislý člověk, pokud si vyberete svou kariéru před časným manželstvím. Ale jste tvrdohlavý člověk, pokud se nepohybujete kolem pracovní schůzky k narozeninám svého partnera. Pochopte rozdíl mezi sobeckou a nezištnou láskou.

Dr. Bhonsle říká: „Nestávejte se prasečími ve jménu udržování nezávislosti ve vztahu. Jsou chvíle, kdy jeden ze dvou jednotlivců musí provést úpravy nebo trochu kompromitovat. Nejedná se o afronty vašeho sobectví; Musíte být ochotni opustit svou zónu pohodlí pro svého partnera. Nezávislost by neměla být zaměňována s tím, jak se po celou dobu dostat.“

Vyladění vašeho života pro vaši významnou jinou odráží, že jste v bezpečí ve své individualitě. Nikdo vás nepožádá, abyste se stali rohožkou - říkáme vám, abyste byli empatičtí vůči svému partnerovi, když jste na vaší cestě. Vidíte, nezávislý vztah je charakterizován lidmi, kteří nevnímá kompromisy jako hrozby.

4. Zůstaňte věrní svým základním hodnotám, aby byly emocionálně nezávislé

Všimli jste si něco zajímavého o dlouhodobých párech? Devětkrát z deseti mají analogicky velmi podobné názory a přiblížení. Roky poznání a života mezi sebou vedly k jejich synchronizaci. A to se musí stát s jakýmkoli vztahem. Důležité je držet se vaší originality v průběhu let partnerství. To se může stát pouze tehdy, když vynaložíte vědomé úsilí o vyvážení nezávislosti a manželství nebo dlouhodobého spáchaného vztahu.

Dr. Bhonsle vysvětluje potřebu nezávislosti ve vztazích: „Vztah je společným úsilím se sdílený cíl. Jak již bylo řečeno, je důležité udržovat některé části sebe v rezervě. Musíte si udržovat záznam svého archivaného já, o tom, kdo jste byli před tím, než se vztah stal skutečností. Nebo ztratíte kontext toho, kým jste. Budete moci odpovědět na tuto (velmi existenciální) otázku?

"Vaše individualita je začátkem sebe, srdce sebe a součástí sebe sama.". Nepusťte tyto základní hodnoty, jen aby byli chutné pro někoho jiného. Pokud vás váš partner nepřijme bez úprav, jak daleko půjdete? Jak jste připraveni být upraveni? A nezapomeňte, že se jedná o vědomou volbu, ne něco, co se prostě stane.„To je obzvláště důležité pro ty, kteří vyrovnávají nezávislost ve vztahu.

Související čtení: Emoční inteligence ve vztazích: Make Love Last Last Forever

5. Sledujte mě rituály - nezávislost ve vztazích

Nejdůležitější vztah je ten, který máte se sebou. Nezapomeňte to dát náležitou péči. Udělejte si místo, abyste si každý den udělali nějaký čas. Jednoduchý rituál, jako je meditace, žurnálování, čtení nebo kresba, může pro vaše emoční zdraví pracovat zázraky. Pokud nic, udělejte si šálek čaje a posaďte se u okna a sledujte západ slunce.

Moje sestra se řídí velmi základním rituálem pro mě. Na konci dne uvádí 3 věci, které ji usmály, 2 věci, které ji zamračily, a 1 věc, za kterou je vděčná za. Být pohodlný ve své vlastní společnosti je velmi důležitou součástí nezávislého ve vztahu. Užijte si ticho a odpočiňte si. Odtrhnout se od potřeby vyžadovat neustálou aktivitu nebo konverzaci. Jakmile se naučíte, jak se v těchto mezerách lišit, nebudete se snadno nudit.

Dále buďte otevřeni novým zážitkům. Omezení na stejnou starou rutinu je chyba. Zaujměte nové koníčky, naučte se jazyk, cestovejte vicariously a zapojte se s lidmi z různých oblastí života. Čím více rostete, tím více přinesete do tabulky (pozitivní vztah). Nenechte se držet zpět žádnými představami.

Dr. Bhonsle říká: „Přestaň být souhlasem. Všichni jsme tak tvrdí. První věc, která nám přijde na mysl, je: „Co si o mně budou myslet ostatní?„Byli jsme kulturně naprogramováni tak, abychom dvakrát přemýšleli, než vyslovíme silné názory nebo zkouší nekonvenční věci. Klíčem k emocionálně nezávislému je přesun zaměření od ostatních na sebe.“

6. Respektujte rozdíly

Ralph Waldo Emerson napsal: „Nech mě nikdy nespadnout do vulgární chyby, že jsem pronásledován, kdykoli jsem byl v rozporu.„Jak jste již pochopili, konečným prvkem nezávislých vztahů je dávat vašemu partnerovi prostor pro individualistiku. Stejně jako většina vlastností prochází nezávislost obousměrnou ulicí. Nemůžete očekávat, že váš milovaný bude fungovat, jak chcete.

Dr. Bhonsle říká: „Pravidla Conpledom jsou stejná pro každého. Pokud chcete vést neomezený život, nemůžete stáhnout svého partnera zpět. To je jen pokrytectví. Rozšířit na ně stejnou svobodu a prostor. Přirozeně budou mít časy, kdy spolu nesouhlasíte, ale zacházejte s těmito situacemi s úctou. Jsou to zdravé znamení vaší individuality.“

Dobrým způsobem, jak vyjednávat tyto rozdíly, je stanovení hranic zdravých vztahů. Chektují chování a zabraňují neúctě. Zajistěte své emocionální zdraví a vyhýbání se ošklivých bojů tím, že dáte a vezměte dostatek prostoru k tomu. Nezávislost ve vztazích se získává s přetrvávající prací.

Klíčové ukazatele

• Nezávislost ve vztazích se může ukázat jako chybějící kus hádanky budování zdravého a naplňujícího pouta s vaším významným druhým
• Nezávislost by neměla být nepochopena jako špatné znamení ve vztahu ani jako nabídka na prosazování dominance
• Nezávislost ve vztazích je o zasažení této rovnováhy mezi vaším smyslem pro sebe a vaší rolí v romantickém partnerství
• Když je tato rovnováha správná, mohou si partneři navzájem pomáhat stát se nejlepšími verzemi jako jednotlivci i jako pár
• Tuto rovnováhu lze dosáhnout stanovením hranic, respektováním rozdílů, podporou osobního prostoru ve vztahu a neztrácením ze zřetele vaši individualitu

A s tím jsme skončili na konec našeho komplexního průvodce, jak být nezávislý ve vztahu. Doufáme, že vám to pomohlo získat jasný obrázek o tom, že jste individualističtí. Mnoho lidí bojuje s udržováním autonomie v romantickém prostředí a trpí emocionálním zanedbáváním; Chování sebepotřebení často vedlo k souvislosti ve vztazích. Pokud jste někdo, kdo se cítí uvězněn v takovém spojení, obraťte se na profesionála v oblasti duševního zdraví. Pokud hledáte pomoc, jsou tu pro vás kvalifikovaní a zkušení poradci na panelu bonobologie.

Časté časté

Udržování nezávislosti ve vztazích je nezbytné ze dvou důvodů. Za prvé, osoba vede bohatší život plný nových zkušeností, které jsou vědomě vybrány. A za druhé, vlastní růst člověka z nich dělá lepšího partnera a přidává odrůdu jejich vztahu. Jejich romantická sféra vzkvétá, když jsou nejlepší verzí sebe sama.

Ne, vůbec to není špatné. Jednou z životně důležitých vlastností úspěšného vztahu je nezávislost. Nezaměňujte však nezávislost se sobectvím.

Ano absolutně! Ženy si musí udržet svou individualitu poté, co někoho začnou vidět. Osvoboďte se od představ, že jsou „neustále obětí ženy“ nebo „přizpůsobující se přítelkyně.„Užijte si nezávislost ve vztazích s plnou.

Musíte udržovat odlišný sociální kruh, sledovat rituály, být otevřený novým zážitkům a stanovit hranice. Nezávislost ve vztazích může být vyvážena 6 způsoby. Uvedli jsme je pro vás výše; podívej se.

Jak přestat dělat starosti s vaším vztahem - 8 odborných tipů

25 nejběžnějších problémů s vztahem

15 charakteristik zdravého vztahu