Jak se vyhnout samostabovacím vztahů?

Někdy se dostaneme do cesty k budování našeho vlastního šťastně. Tato tendence je to, co psychologové definují ve vztazích jako samostabotáž. To lze definovat jako talent pro rozpadlého vztahu, buď podvědomě nebo vědomě. Pro mnoho lidí je samoobslužné chování natolik inherentní, že nedokážou rozpoznat problematické vzorce.

Neexistuje žádný prostor pro opravu kurzu a podvědomě zničí vztah. Chcete-li zastavit samoobslužné vztahy, musíte se naučit identifikovat příznaky a důvody pro toto chování. Teprve potom můžete přerušit cyklus a dát si skutečný výstřel při budování smysluplných romantických partnerství.

Mluvíme s psychologem Jayant Sundaresanem (Masters in Applied Psychology), který se specializuje na nabídnutí poradenství pro řadu otázek vztahů, jako je rozpis komunikace, řízení očekávání, nevěra, oddělení a rozvod, aby pochopili více o tom, proč se lidé oddávají sabotaci jejich vztahů. Nabízí poznatky o důvodech chování, o tom, co by měl člověk udělat, jakmile získají povědomí o svých vzorcích a o tom, jak vám toto vědomí pomáhá růst.

Proč se sabotujeme romantické vztahy?

Obsah

• Proč se sabotujeme romantické vztahy?
• Známky sebepoškozujícího chování
• Jak se vyhnout samostabování vašich vztahů?
  • 1. Pochopte styl připoutání k zastavení samoobslužných vztahů
  • 2. Zavázat se k poctivé komunikaci
  • 3. Identifikujte svůj spouště
  • 4. Naučte se být trpěliví, pokud podvědomě zničíte vztahy
  • 5. Hledejte poradenství, abyste se vyhnuli sebepoškozování vašich vztahů
  • 6. Nespěchejte do vztahů
  • 7. Přestaňte hrát oběť
  • 8. A co je nejdůležitější, naučit se oddělit od minulosti
• Časté časté

Samosabotace se často projevuje jako tendence podvědomě ničí vztahy a důvody se mohou lišit od člověka k člověku. Jayant říká: „Sabotage nemusí být tak extrémní jako brát drogy, může to být tak jednoduché jako chlazení. Vyhýbání se něčemu a otálení může být také formy sebe sabotáže. Čím blíže se dostanete k cíli, tím více chcete utéct. Je to proto, že na vás je další fáze života a to nemůžete zvládnout. Je to toto vyhýbání se další fázi vztahu nebo vašeho života, které vede k úzkosti a sebepoškozujících vztahů.“

Poradce Meghna Prabhu, psychoterapeutka a členka APA, také vysvětluje, proč se sabotálními romantickými vztahy: „Přestože se spouštěče pro sebeosabotáž mohou lišit, vše se děje na jednu věc-ne emocionálně se otevírat a budovat intimní a budování intimního vztah.“

Související čtení: Jak si dávat pozor na vztah Red Flags - Tells Expert You

Podle Meghny se to děje hlavně proto, že se bojíme, že vztah nebude fungovat. Můžeme dělat věci, jako je nalezení důvodů, proč se rozejít, hádat se o věcech, o kterých by se normálně nestaralo, a zaměřit se na naše individuální životy více než na vztah.

Hlavním důvodem toho všeho je strach, že vztah nebude trvat. Nechceme tedy investovat ani se otevírat a můžeme se dokonce rozejít, než nás druhá osoba opustí. Je to způsob, jak být pod kontrolou nebo věřit, že jsme pod kontrolou. Jayant k tomu přidává: „Mnoho takových lidí si myslí, že bych měl být trpaslíkem, ne dumpee. Opět je to pro kontrolu.„Někteří lidé se dokonce snaží manipulovat s partnery, aby získali určitý výsledek nebo reakci.

Kromě toho je partner s nízkou sebeúctou vždy s větší pravděpodobností sebepoškozování vztahu. Pocit, že člověk není dost dobrý nebo si nezaslouží, aby byl milován, se v takových případech stává spouštěčem. Jayant říká: „Lidé s nízkou sebeúctou bojují s pocitem, že nestojí za lásku někoho. Myslí si: „Můj partner si uvědomí, že jsem podvod. Budou si myslet, že si nezasloužím, že nejsem tak skvělý “.“

Obavy, které vedou k sebepoškozujícím romantickým vztahům, mohou pocházet i z neúspěšných minulých vztahů. Někteří lidé také dělají tyto věci, protože být zranitelný je děsivý, takže nakonec sabotují vztah. Ale být zranitelný a emocionálně intimní s našimi partnery je nezbytný pro to, aby vztahy fungovaly. Jak vidíte, všechno se scvrkává na strach z rozbití našeho srdce. Je to základní lidská tendence vyhýbat se bolesti.

Související čtení: Emocionální zavazadla - co to znamená a jak se toho zbavit

Známky sebepoškozujícího chování

Jayant hovoří o tom, jak lidé sabotují své vztahy. "Vyberete osobu, která je pro vás nevhodná nebo ne tak kompatibilní s vámi, protože se nechcete zavázat a usadit.". Dalším způsobem, jak se sabotovat, je opakovaně se vrátit k zášťům ve vztahu. Máte seznam věcí, které se pokazily nebo se pokazily. Dokonce poukazujete na věci, které nelze opravit, jako je výška vašeho partnera nebo věci o něm nebo jeho rodině, které jste věděli od začátku.

„Strach z nutnosti přechodu z jedné fáze života do druhé také nutí lidi sabotovat vztahy. Existuje také strach ze stárnutí, strach z odpovědnosti - konkrétně emoční nebo finanční odpovědnosti - a strach z toho, zda bude jeden dobrý rodič nebo ne. Mohly by také existovat problémy s důvěrou s partnerem.

"Pokud jste byli podváděni dříve, předpokládáte, že vás tento partner také podvádí.". Takže se s touto vírou ve vztahu chováte i nadále. Stává se to seberealizující proroctví. A pak jsou někteří lidé, kteří se bojí ztráty své identity. Někteří nechtějí být nikomu odpovědní, chtějí žít svůj vlastní život a nestarají se o potřeby někoho.“

Toto chování je nesmírně běžné a mnoho lidí pokračuje v sebepoškozování romantických vztahů, aniž by si uvědomilo, že problém leží uvnitř. Pokud jste měli v minulosti řadu neúspěšných vztahů, pomůže to prozkoumat, zda je to kvůli této latentní tendenci. Zde jsou známky sebepoškozujícího chování, které si můžete všimnout:

• Vyhýbání se negativním emocím: Nezavážit se s hněvem, rozhořčením, pochybnostmi nebo frustrací vůči vašemu partnerovi nebo vztahu je velká červená vlajka
• Paranoia: Být paranoidní, že váš partner dělá něco špatného bez jakéhokoli základny nebo důkazu. Například osoba se sebe sabotářskými tendencemi může být přesvědčena, že jejich partner na ně podvádí, i když neexistují žádné důkazy nebo červené vlajky, které by navrhovaly tak
• Kritický vůči partnerovi: Pokud se soustředíte na nedostatky a nedokonalosti svého partnera po celou dobu a necháte toto vnímání zatkat všechny své dobré vlastnosti a silné obleky, pak můžete podvědomě sabotovat vztah
• Zneužívání návykových látek: Spoléhání se na nezdravé návyky, jako je nadměrné pití, kouření nebo užívání drog jako způsob, jak se vyrovnat s vašimi nejistotami
• Tichá léčba: Používání násilí ticha v bojích především proto, že vám čestná komunikace nepřichází přirozeně
• Drží zášť: Pokud se nemůžete pustit z minulých tření a pokračovat v držení rozhořčení proti vašemu partnerovi dlouho po ukončení argumentu nebo konverzace, je to jistý způsob, jak sebezničit vztah
• Vyhýbání se závazku: Dalším klíčovým ukazatelem, že můžete sabotovat vztah ze strachu, je to, že se soustředíte na svůj vztah a začnete upřednostňovat práci, přátelství nebo koníčky, kdy se věci začnou stávat intenzivním
• Breaking Slises: Úmyslné zpětné sledování na sliby investovat do vztahu nebo plány strávit více času společně. Nejen ničíte vztah, ale také vás váš partner nesnáší. Tímto způsobem položíte základy pro samostabovací vztahy

Související čtení: Co udělal tento psycholog, když řekla: „Manžel mi nevzdává pozornost“

Jak se vyhnout samostabování vašich vztahů?

Zeptali jsme se Jayanta, zda si člověk vůbec vůbec vědom svého sebeosabotního chování. Říká: „Ne, nejsou si vědomi. Každý může vidět svůj vzorec jasně, ale ten člověk je nevšímavý. Vidět jejich destruktivní vzorce je jako držet zrcadlo. Kdo pak zůstane na vině? Oni sami. Proto je nevědomost. Talk Therapy pomáhá při upozornění na vaše vzorce, pomáhá při zvyšování tohoto životně důležitého vědomí.“

Když už mluvíme o tom, jak se vyhnout sebepoškozování vašich vztahů, Meghna říká: „Hlavní věcí je pochopit, co to způsobuje. Musíte najít důvod strachu a řešit ho. To lze provést buď introspekcí, nebo do příčiny hlavní příčiny rozhovorem s terapeutem pro terapii jednotlivce nebo páru.„Dostat se ke kořenu problému je jediný způsob, jak můžete zastavit samoobslužné vztahy. Pokusme se tedy dešifrovat, co můžete udělat, abyste se vyhnuli sebepoškozování vašich vztahů.

1. Pochopte styl připoutání k zastavení samoobslužných vztahů

Pokud jste se snažili udržovat dlouhodobé vztahy, pomůže to obrátit vaši pozornost na váš styl připojení. Způsob, jakým se k ostatním připojujeme jako dospělí, je často odrazem našeho zážitku z dětství nebo dospívajících. Osoba, která prošla opuštěním, traumatem, ztrátou nebo toxicitou v jejich rodících se letech.

To může vést k emocím, jako je žárlivost a hněv, a pokud nevíte, jak se vypořádat s žárlivostí nebo vaším vztekem, může vás vést k sebepoškození romantických vztahů. Podobně vyrůstání v prostředí, které bylo chladné a izolované, může člověka potřebovat pro ujištění a pozornost. Jedná se o klasický vzor partnera s nízkou sebeúctou, někdo, kdo je navržen tak, aby zničil jejich romantická partnerství vyčerpáním druhé osoby s jejich neustálými potřebami.

Během mluvení o úzkosti a samoobslužných vztazích se Jayant zaměřuje na historii dětství a o tom, co zažíváme jako dítě, ovlivňuje naše chápání vztahů. „Osobní historie traumatu z dětství omezuje náš pohled na svět. Nerozumíme světu nad rámec toho, co vidíme jako děti. Normalizujete toxické vztahy vašeho dětství a napodobujete je později v dospělých situacích vašeho života.

"Pokud je vaše rodina urážlivá nebo vás zanedbávala jako dítě, uvědomíte si, že to není zdravé, až se dobře vystavíte rodinám jiných dětí. Pak pochopíte, že existuje jiný způsob, jak žít a milovat. Takže základní předpoklady našich vztahů pramení z našeho dětství, čas, kdy máme dojemné mysli. Když vás zradí dospělý, kterému jste nesmírně důvěřovali, tyto dopadly později.“

To vše může přimět člověka, aby šel na sabotování vztahu ze strachu a traumatu. Styly připojení však nejsou trvalé. Se správnou pomocí můžete pracovat na sobě a zbavit se negativních vzorů, abyste mohli budovat prosperující romantické vztahy.

2. Zavázat se k poctivé komunikaci

Jednou z největších překážek pro osobu, která má nakloněná podvědomě sabotování vztahu, je strach z komunikace. Zejména pokud jde o mluvení o ne tak příjemných aspektech vztahu. Chcete-li tedy překonat cyklus sebepoškozujícího chování, musíte tento problém s komunikací překonat.

Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je zahájení rozhovoru o vašich obavách, obavách, pochybnostech a úzkostech. Přitom dejte svému partnerovi vědět vše, co vás obtěžuje o budoucnost vztahu a vytvořte prostředí, ve kterém mohou udělat totéž. Diskutujte o svých problémech a zjistěte nejlepší cestu vpřed pro vás oba. Nedovolte, aby se problémy hromadily tak dlouho, že rozdíly mezi vámi dvěma jsou neslučitelné.

Jayant dodává: „Abychom zastavili sabotování vztahu ze strachu, další forma čestné komunikace, kterou musíte mít. Musíte a) přijmout, že máte vzorec sebe sabotáže a b) porozumět vašim vzorům. Posaďte se a přemýšlejte o tom, jaké jsou vaše největší obavy. Zeptejte se sami sebe, zda záměrně vstoupíte na vztahy, které mají červené vlajky, které by vám měly poslat běh.

"Pracujte na svém vztahu se sebou nejprve.". Opakujte své vlastní cíle a hodnoty a položte si základní otázky o své identitě: Kdo jsem? Jaké jsou moje cíle? Jak se vidím? A pak přemýšlejte o tom, co potřebujete a co chcete. To jsou dvě samostatné věci. Rozchod, pokud jsou v souladu.“

3. Identifikujte svůj spouště

Abyste mohli zastavit vztahy se sebepoškozujícími vztahy, musíte pochopit, co to způsobuje. Začněte tedy věnovat pozornost svým spouštěčům. Když najednou cítíte potřebu zachytit šňůru, protože se příliš bojíte, že se věci nemusí vynořit podle očekávání, trochu se podívejte na to, co přineslo ten strach.

V jaké situaci jste byli? Jak se to cítilo? Proč vás to vyděsí? Pokud by se vaše obavy objevily, jak by vás ovlivnili? Je dobré začít udržovat záznam o těchto okamžicích a jejich jejich hodnocení. Postupem času začnete vidět vzor a to vám pomůže lépe se spojit s vašimi zranitelnostmi.

Související čtení: Co je kamenné a jak se s tím vypořádat?

4. Naučte se být trpěliví, pokud podvědomě zničíte vztahy

Kdykoli člověk sabotuje vztah, za ním je jasný vzorec - vztah prochází drsnou náplastí a rozhodnou se emocionálně stáhnout, aby se zachránili před zraněním. Klíčem zde je pamatovat si, že žádný vztah není dokonalý, žádný vztah není snadný. Musí být vzestupy a pády.

Je to odhodlání zůstat a bojovat za vaši soudržnost, které vydrží vztahy. Musíte se tedy naučit způsoby, jak být trpěliví a držet se svého partnera, až bude chod. Pomáhá vybudovat systém podpory, který vás projde těmito časy otřesů, aniž by se obával, že se zhroutí celý váš svět.

5. Hledejte poradenství, abyste se vyhnuli sebepoškozování vašich vztahů

Rozpoznání a přijímání vašeho nezdravého chování není nikdy snadné. I když se v problému nulou, možná nevíte, jak s tím vypořádat. To je důvod, proč bonobologie nabízí poradenství jednotlivce a párů, protože mohou být spolehlivými způsoby, jak se vyhnout sebepoškozování vašich vztahů. Poskytuje vám a vašemu partnerovi bezpečné a podpůrné prostředí k projednání vašich obav. Kromě toho vám vyškolený terapeut může ukázat způsob, jak přerušit cyklus sebepoškozujících vztahů empatickým a nesudenčním způsobem.

Jayant říká: „Můžete vstoupit do terapeutického prostoru tím, že řeknete věci jako:„ Moje poslední tři vztahy nefungovaly “nebo„ svět mě zašrouboval “. Terapeuta se pak může zeptat: Jak mohu zastavit sebepoškozování mého nového vztahu? Terapeut poté hodnotí všechny své minulé situace a schází společná témata v postupném procesu. Vedou vás k prozkoumání těchto vzorců a pomáhají vám jemně vzít odpovědnost.

"Zpočátku, když si uvědomíte své vzory, dostanete defenzivní.". Vyžaduje odvahu vzdát se masky a být k sobě upřímný. Nakonec se velmi dobře klameme. Jak se potopí, existuje pocit ztráty a lítosti v době, kdy byla zbytečná, a věci, které vás prošly.

"Cítíš hněv.". Možná si pomyslete: „Zmeškal jsem ten vztah jednou za život“ nebo „Zkazil jsem svá přátelství“ nebo „někoho takového nenajdu znovu“. Protože se tito lidé posunuli dál, může to vést k hněvu a zármutku.„Terapeut vám může pomoci zpracovat tyto pocity. Dokud jste odhodláni pracovat na sobě, můžete se odskočit z tohoto škodlivého chování a také zachránit své nové vztahy.

Související čtení: 11 Příklady samoobslužného chování, které ničí vztahy

6. Nespěchejte do vztahů

Řetězec neúspěšných vztahů může nechat kdokoli, kdo se cítí vypuštěn, demoralizovaný a opotřebovaný. Ale nespěchejte do vztahu ve vašem zoufalství, aby to fungovalo. Například nezačněte chodit s dalším horkým chlapem, kterého potkáte v baru den poté, co se dostanete ze vztahu, jen abyste se o sobě cítili lépe.

Ještě další vztah se pokazil pouze k vašim vlastním obavám z zranění nebo ponechání pozadu. To zase zhoršuje vaši tendenci k sebepoškozování romantických vztahů. Jakmile si uvědomíte, že vaše vlastní chování je součástí problému, věnujte nějaký čas na prozkoumání toho, jaký partner chcete. Pak trpělivě počkejte, až přijde správná osoba.

Související čtení: Odpovědnost ve vztazích - různé formy a jak je podporovat

7. Přestaňte hrát oběť

Vzhledem k tomu, že lidé, kteří projevují sebepoškozující chování, pracují z místa strachu a často se ukážou jako partner s nízkou sebeúctou, je pro ně velmi snadné zabrzdit se do sebevědomí. Musíte přestat hrát na kartu oběti, abyste se osvobodili od tohoto vzoru sebepoškozujících romantických vztahů.

Celé vnímání „chudého mě“ pohánějí pouze vaše nejistoty. To zase bude sněhová koule do nepříjemných vzorů, jako je emocionálně oddělená, hraní pasivně agresivní hry s datem a zaujatý zájem o milostný zájem přeskočit obruče, aby ověřil váš pocit kontroly. Už jste viděli, kam to vede.

Místo toho se zaměřte na své silné stránky. Pracujte na tom, abyste se stali sebevědomější a sebejistější verzí sebe sama. Někdo, kdo se nemusí cítit pod kontrolou vztahu za všech okolností. Když provedete tyto změny, uvidíte, že můžete emocionálně investovat do vztahu mnohem snadněji.

8. A co je nejdůležitější, naučit se oddělit od minulosti

Tendence sabotace vztahu podvědomě souvisí s nepříjemnými nebo traumatickými minulými zkušenostmi. Strach a úzkost, kterou cítíte, by mohly pocházet z incidentu nebo série událostí, které vás hluboce ovlivnily. Tyto zkušenosti, nebo alespoň jak se člověk během těchto zkušeností cítil. Musíte se naučit zachytit šňůru a uzavřít mír s vaší minulostí.

Až se příště cítíte zhoršeni situací, pozastavte se a přemýšlejte o tom, zda je to minulá zkušenost, která vás nutí reagovat nepřiměřeně. Nemusí to vždy fungovat, ale mít na paměti tuto možnost vám pomůže pohybovat se směrem ke zdravějším vzorům chování. Vzorec samoobslužných vztahů může být ochromující zážitek, ale ne ten, s nímž jste odsouzeni k životu. Jakmile se naučíte identifikovat a uznávat problém, existuje nesčetné množství způsobů, jak jej řešit a překonat. Pokud se snažíte udělat pokrok sami, víte, že hledání odborných pomoc je akt péče o sebe.

Pro lidi, kteří se diví: „Pomůže mi to konečně zastavit sebepoškozování mého nového vztahu?“, Jayant chce, abyste to věděli:„ Když víte o svých vzorcích, vaše volby se změní a vaše očekávání od sebe a od lidí kolem vás padnou na místo. Připojíte tečky z minulosti a otočíte novou kapitolu. Je naděje.“

Časté časté

První věc, kterou musíte udělat, je podívat se na své minulé zkušenosti. Mohlo by to být toxické dětství nebo řetězec rozbitých vztahů, které způsobují problémy s sebeobsazením. Chcete-li zastavit sebepoškozování vašich vztahů, identifikujte spoušť, buďte upřímní a komunikativní, hledejte poradenství a buďte trpěliví.

Pracujte na tom, jak se zbavit úzkosti, fóbie a nejistoty, která vás vede k tlačení vztahů. Přestaňte přehrávat kartu oběti a oddělit se z minulosti. Nespěchejte do vztahů, místo toho si udělejte čas a vězte, co chcete od partnera.

Víte, že sebe sabotujete vztah, když to uděláte jen o sobě, jste velmi kritičtí vůči svého partnera a stanete se nervózní a nejistý, když se věci mezi vámi dva vážně. Máte problémy s důvěrou, přemýšlejte a nemůžete se pustit ze své minulosti.

Jak se vypořádat s žárlivostí ve vztazích?

Jak uložit vztah?

5 způsobů, jak být k sobě upřímní, vám pomůže lépe porozumět vašemu vztahu