Jak se omluvit za podvádění - 11 odborných tipů

Jak se omluvit za podvádění? Jaká strašně naložená otázka! Pravděpodobně už se zabýváte skutečností, že jste podváděli odhodlaného partnera a vina a nejistota na vás jedí. A teď jste se rozhodli přijít čistě a omluvit se za podvádění svého manžela nebo manželky, omluvte se za podvádění a lhaní mu/.

Jak to dokonce povede? Jak zjistíte, co říct, když se omlouváte za podvádění? Je to složitá situace, se kterou se musíme vypořádat, a mysleli jsme si, že by to mohlo použít odborník. Takže jsme mluvili s psychoterapeutem Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, m.Ed), který se specializuje na manželství a rodinné poradenství, o tom, jak se omluvit za podvádění a věci, které musíte dělat, a co nedělat, když dáváte sebe a svého partnera prostřednictvím této velmi tvrdé zkušenosti.

Expert navrhuje 11 tipů, jak se po podvádění omluvit

Obsah

• Expert navrhuje 11 tipů, jak se po podvádění omluvit
  • 1. Vyvarujte se výmluv
  • 2. Buďte naprosto upřímní a otevřeni
  • 3. Nepředpokládejte, že se omlouvá všechno
  • 4. Přijměte, že váš partner bude naštvaný, rozrušený a iracionální
  • 5. Aktivně znovu vybudovat důvěru
  • 6. Dejte svému partnerovi prostor
  • 7. Zvažte hledání odborné pomoci
  • 8. Nevydržte omluvu
  • 9. Nedělejte to všechno o tobě
  • 10. Jednat mimo skutečnou lítost, nejen vinu
  • 11. Mít jasno, jak chcete postupovat po omluvě

Budeme upřímní - neexistuje žádný snadný nebo jednoduchý způsob, jak to udělat. Chystáte se přiznat partnerovi, kterého pravděpodobně stále milujete a respektujete, nebo alespoň stále máte nějaké vřelé pocity, které jste na ně podváděli.
V zásadě se chystáte potřást jejich světem a říci, že jste se rozhodli rozbít jejich důvěru a vytvořit možná problémy s trvalým vztahem. Co je na tom snadné nebo jednoduché, správně? Ale můžete být upřímní a upřímní a nedělejte to žádnému poselství, než je nezbytné pro sebe a svého partnera. Zde je několik odborných tipů, jak se omluvit po podvádění, doufejme, že (ale my slíbíme), aniž bychom úplně ztratili mysl

1. Vyvarujte se výmluv

"Vyvarujte se omluv nebo důvodů, proč jste měli aféru," říká Gopa, "vyvarujte se ospravedlnění a nezapomeňte převzít plnou odpovědnost za své vlastní chování. Nedostaň se do „ifs“ a „buts“ a přísně neobviňujte svého manžela nebo partnera za aféru. Přesun viny nefunguje. Přebírejte 100% odpovědnost za své vlastní akce. Jen jděte s „to, co jsem udělal, bylo špatné“. Žádné výmluvy.“

To je samozřejmě snadněji řečeno, než uděláno. Když se přiznáváte k něčemu, o čem víte, vašemu partnerovi a vašemu vztahu ublíží, pokušení ho následovat: „Ale udělal jsem to jen proto, že jsem byl osamělý/opilý/myslel na tebe atd." je vysoká. Koneckonců, může vám to uplatnit jen trochu, jak ve svých vlastních, tak i očích vašeho partnera.

Jde o to, že to je totální cop-out, zejména na začátku omluvy. Možná existuje ospravedlnění, proč jste podváděli a možná jste ve svém vztahu osamělí nebo nenaplněni nebo nešťastní. Ale právě teď jen vlastníte skutečnost, že jste udělali něco hluboce škodlivého a možná neodpustitelného.

Nepoužívejte, jak je a proč je to ještě, pokud vůbec musíte. To je omluva a jen říkáte, že jste se pokazili a je to opravdu líto. Omluva jen způsobuje, že to zní, jako byste hledali cestu ven.

2. Buďte naprosto upřímní a otevřeni

Poslouchejte, vlastníš zde lhaní a podvádění. Nedělejte to ještě horší tím, že lžete ještě více nebo vymýšlíte příběhy. Když se omlouváte za podvádění a lhaní, musíte být tak čestní, jak jen můžete, bez ozdoby nebo přehánění. Neřeknete zde příběh, nikdo nečeká na velký vyvrcholení nebo doufá v silný začátek

"Měl jsem krátkou poměr s kolegou a musel jsem o tom říct svému manželovi," říká Colleen. Stále jsem přemýšlel, jak se omluvit za podvádění - co říct, jak to zarámovat, jak to jít a tak dále. A pak jsem si uvědomil, že to bylo skutečné, a musel jsem být o věcech úplně upřímný, protože to nebyl nějaký druh filmového skriptu.“

Související čtení: 11 známky emocionálního podvádění s příklady

GOPA však varuje před příliš velkým detailem. "Ten, kdo podváděl, musí být zcela upřímný a otevřený a přicházet o aféru.". To je důležité, protože manželka se nejen cítí zraněná a zrazena, ale již nemůže důvěřovat svému podvádějícímu partnerovi a již má pocit, že jejich vztah je vše lži. Také lži mají způsob, jak vyjít, a mohou hluboce poškodit vztah k žádnému návratu.

„Vyvarujte se však příliš mnoho minutových detailů, protože manžel to může použít k dalšímu mučení mentálně. Obvykle povzbuzuji své klienty, aby si napsali své obavy a otázky a předali je svému manželovi, aby reagovali. Díky tomu je nekonfrontační a oba manželé si mohou dopisy číst opakovaně a učinit je součástí jejich uzdravení.“

"Je však nezbytné být upřímný a držet se pravdy bez ohledu na to, jak se váš partner cítí.". Také sdílejte informace najednou. Bez ohledu na to, zda se jedná o krátký úder nebo celoživotní mimomanželská aféra, poskytování informací zradenému manželovi v kapkách není pro ně spravedlivé a způsobuje další poškození vztahu, “dodává.

3. Nepředpokládejte, že se omlouvá všechno

Bylo by hezké, kdyby se život a vztahy pro dospělé byly jako dětské příběhy, kde říkáte, že je vám to líto a jste upřímní a to je vše, co musíte udělat, abyste věci napravili. Bohužel takhle nefunguje, takže se nejedná za předpokladu, že omluva, bez ohledu na to, jak dokonale formuje, je vše, co je potřeba k opravě věcí.

Když se omlouváte někomu, koho jste zranili, neděláte to s očekáváním. Nemyslíš si: „Dobře, řeknu, že je mi to líto, řeknu jim všechno a pak se věci vrátí k tomu, jak byli, a to všechno bude fungovat.“

Promiň, ale život není dětským příběhem, zvláště když jste udělali něco tak skutečného a komplikovaného jako podvádění na odhodlaném partnerovi. Budete muset přijmout důsledky a pravděpodobně nebudou absolutně nic jako to, co si představíte.

Když se omluvíte po podvádění na svého přítele/přítelkyni/manželku, mají všechna práva, aby vás nejprve nechtěli slyšet a rozhodně vám neodpustí hned nebo nikdy. To je riziko, které musíte podstoupit, když vás zajímá, jak se omluvit za podvádění a mít divoce nerealistická očekávání není způsob, jak to jít. Realistická očekávání ve vztahu je ve skutečnosti dobrý způsob, jak jít, i když se omlouváte za podvádění.

4. Přijměte, že váš partner bude naštvaný, rozrušený a iracionální

GOPA říká: „Nevyžadujte, aby váš manžel odpustil a zapomněl na aféru, nebo jednal jako vinná/zraněná strana a hrála oběť. Ani je netlačte ani manipulujte. Očekávejte, že váš manžel bude naštvaný (ale ne fyzicky nebo slovně urážlivý), nereagujte, když jsou naštvaní, nebo začnou bojovat nebo zaútočit, když mluví o aféře. Pamatujte, že se snaží vypořádat se svou zradou a zranit.

"Váš manžel se bude cítit naštvaný, být hluboce zraněn a bude vám chtít emocionálně ublížit.". Budou chtít křičet, křičet a vrhnout jejich hněv na vás nebo vám dát několik týdnů chladné, tiché ošetření. Váš partner se může také chtít bránit nebo utéct před situací, aby se chránil.

"Jinými slovy, budou se chovat způsobem, který se vám nebude líbit nebo považovat" racionální ". Ale od nynějška nemáte právo očekávat od nich laskavost nebo porozumění nebo je pokárat za to, že jsou méně než racionální. Jejich svět se právě rozpadl, musíte je nechat zpracovat svou cestou, i když vám to nedává smysl.“

Související čtení: 10 otázek, na které se zeptáte svého nevěrného manžela

5. Aktivně znovu vybudovat důvěru

Když horečně přemýšlíte o tom, jak se omluvit za podvádění, vězte, že nejde jen o slova nebo samotná omluva, ale také o tom, jak potřebujete tiše a pomalu začít znovu vybudovat křehké pouto důvěry mezi sebou a vaším partnerem. I když podvádění znamená, že váš vztah je pravděpodobně u konce, pocit přestavěné důvěry je pro obě strany pocit uzavření.

Gopa říká: „Buďte zvláště citliví na svého manžela a pomozte znovu vybudovat důvěru ve váš vztah. Začněte být s nimi proaktivní a otevřenější. Aktivně vyživujte vztah. Láska a důvěra nebudou růst sama o sobě. Je to závazek, který musíte udělat se sebou a svým partnerem, abyste na vztahu pracovali každý den a uzdravili ho zevnitř.“

Neexistuje žádný způsob, jak to udělat, a je zcela možné, že se vaše úsilí zpočátku zdá být neplodné, ale je důležité sledovat vaši omluvu konkrétním akcí a nechat svého partnera vidět, že to myslíš vážně o tom.

Možná váš partner nejprve neodpoví, ale pamatujte si, že to děláte pro sebe stejně jako pro ně. Spíše než nést břemeno a známky toho, že jste celý život nedůvěryhodným partnerem, je to laskavější i praktičtější jednat k lepšímu výběru.

6. Dejte svému partnerovi prostor

Když se omlouváte za podvádění svého manžela nebo se omluvíte po podvádění svého přítele, mějte na paměti, že to bude trvat čas i prostor, než se vyrovnávají s zradou a šokem. A nejlepší věc, kterou můžete udělat, je dát jim to. Co říct, když se omlouvá za podvádění? Co takhle, „Chápu, že potřebuješ čas a prostor.“

"Když se můj partner přiznal, že měl na cestě na výlet na jednu noc, úplně jsem se zhroutil," říká Chris. "Nemohl jsem vydržet být ve stejné místnosti nebo dokonce v domě jako on.". Nakonec si to uvědomil a on na chvíli šel a zůstal s přítelem. Stále se to snažíme vyřešit, ale ten čas od sebe znamenal.“

Jednání s partnerem podvádění je jeho vlastní druh traumatu a jako jakékoli trauma potřebuje emocionální i fyzický prostor. Neustále být kolem svého partnera nebo prosit o odpuštění není právě teď nejlepší věc.

Omluvili jste se, doufejme, že to bylo upřímné. Nyní je na nich, aby se s tím vyrovnali svým vlastním způsobem a musíte je nechat být. Odpověď na to, jak se omluvit za podvádění, je někdy „udržovat určitou vzdálenost“.

7. Zvažte hledání odborné pomoci

"Když dojde k aféře, pár má tendenci se ji pokusit rozdělit a najít důvody samy o sobě," říká Gopa, "zrazený partner hledá důvody, proč k aféře došlo, a podváděcí partner se snaží najít ospravedlnění, pokud jde Co ve vztahu chybělo nebo pokud existovaly nějaké mezery.

"Za prvé, to není důvod, proč se aféra stala.". Aféra se stala z výběru - rozhodli jste se dobrovolně vystoupit a úmyslně neúcta váš vztah. Nejlepší možností je hledat individuální poradenství pro sebe a zrušit pevný čas jednou denně nebo týden, kdy oba partneři mohou mluvit civilně a diskutovat o tom, kde byl jejich vztah a kde nyní stojí.“

Hledání terapie a vztahového poradenství je vždy dobrý nápad, i když se nezabýváte aférou nebo vztahovou krizí. Je důležité se dlouho a tvrdě podívat na váš vztah a oprášit ho a mluvit o tom, co funguje a co ne.

Bude to obtížná konverzace, a proto je nestranný a vyškolený posluchač nedílnou součástí vašeho léčebného procesu. Snažte se být co nejvíce laskaví, a to jak pro sebe, tak pro sebe a poctivě řečeno o svém vztahu. Pokud potřebujete ruku, panel poradců bonobologie je tu, aby pomohl.

8. Nevydržte omluvu

Když se chystáte omluvit za lhaní a podvádění, nepřestávejte jen při plánování. Samozřejmě je to těžké vlastně pokračovat a my vám zaručujeme, že to nebude jít tak, jak jste to naplánovali ve vaší hlavě. Ale musíte vlastně jít dopředu a říkat slova a udělat gesta, pokud se chcete pohybovat jakýmkoli způsobem.

Související čtení: 12 způsobů, jak může vaše manželství pomoci mimomanželské záležitosti

David říká: „Chvíli jsem tajně viděl bratrance mé ženy. Po bodě jsem byl protkán vinou a zavolal ji. Nevěděl jsem, jak se omluvit za podvádění. Plánoval jsem pro svou ženu obrovskou omluvu, napsal jsem to všechno a plánoval jsem, co bych řekl a jak bych to řekl, slova, která bych použil. Ale když k tomu došlo, byl jsem vyděšený tím, že jsem to vlastně říkal. Trvalo několik týdnů, než jsem si uvědomil, že jsem to vlastně zhoršil.“

Stejně jako v jakékoli těžké situaci je způsob, jak se omluvit za podvádění svého manžela nebo manželky nebo dlouhodobého partnera, pokračovat a udělat to a udělat to. Ano, můžete naplánovat a napsat, co chcete říct, můžete jim také napsat dopis, pokud je konverzace osobního. Možná však budete chtít začít s řádnou řečí, než se vzdát svého strachu. A udělejte to co nejdříve, aniž byste se nechali problémy s komunikací vztahu do cesty.

9. Nedělejte to všechno o tobě

Gopa říká: „Vyvarujte se, abyste se porazili a omluvili se o sobě. Váš manžel je zraněn, cítí se zraden a ztratil důvěru ve vás a váš vztah. Zaměřte se spíše na vašeho partnera, než na hraní oběti a vyprávění svého partnera o své bolesti a necháním podvádění viny převzít.

"Pamatujte, že váš partner má dost bolesti, aby se s nimi vypořádal sám o sobě.". Nemohou a neměli by se vypořádat s vaší bolestí a problémy. Ty jsou nejlépe řešeny na individuálních terapeutických sezeních s vaším poradcem. Také se nesnažte minimalizovat problém nebo ho odhodit, jako by byla aféra v manželství a všechno se nyní vrátí k tomu, jak to bylo.“

Existuje rozdíl mezi převzetím odpovědnosti a odpovědnosti za vaše činy a tím, jak se cítíte hrozné a jak to uděláte cokoli, abyste si to vymysleli. Musíte mít empatii pro svého partnera a jejich pocity, což bude všude, když se zabývají jejich šokem, smutkem, hněvem atd.

Pokud vás zajímá, jak se omlouvat za podvádění, řekněte svůj kus, buďte upřímní k sobě, buďte jasní se svým partnerem a poté ustoupíte. Nepotřebují další ozdůbky a furbelows, abyste se o sobě mohli cítit lépe.

10. Jednat mimo skutečnou lítost, nejen vinu

Omluva je o tom, že vám je to líto, a to znamená. To znamená, že to neděláte jednoduše jako zdvořilost, ale protože si uvědomíte, že jste udělali něco hrozného, ​​možná dokonce neodpustitelné v očích svého partnera. A o tom se opravdu cítíš hrozně a uvědomíte si, že jednoduše omlouvám se.

Gopa říká: „Co říct, když se omlouváme za podvádění a jak říkáte, že je to také velmi důležité. Mám klienty, kteří tvrdí, že to bylo více než rok a že jejich partneři by se nad tím měli už dostat. Ptají se mě, kolikrát musí říct, že je to líto. Moje doporučení, jak se omluvit za podvádění, je říci, že je vám v případě potřeby líto milionkrát, a nechte svou pravost a poctivost ukázat, že to opravdu myslíte.

Související čtení: Přehled fází viny po podvádění

"Ano, někdy vás může unavit opakovaně omlouvání nebo přestat mluvit o aféře nebo se prostě pohnout dál.". Je však možné pohnout pouze tehdy, pokud byl zradený partner přinucen, aby se cítil bezpečně, bezpečně a pochopil.

"Pokud se budou i nadále cítit zrazeni, poníženi nebo vás nadále nedůvěřují, to znamená, že to nemyslíte na reparace vztahu nebo na práci potřebnou k uzdravení manželství.“

11. Mít jasno, jak chcete postupovat po omluvě

Jak se omluvit za podvádění? Odpuštění ve vztazích je důležité, ale jasnost ohledně toho, co přichází poté, je hlavní součástí omluvy a silnice dopředu. Mít o tom jasno ve své mysli a odpovídajícím způsobem sdělit svému partnerovi. Chcete pokračovat ve svém manželství/vztahu? Spadli jste za osobu, se kterou jste podváděli, a je to něco, co chcete sledovat? Jste oba ochotni jít na poradenství a znovu vybudovat důvěru?

Pamatujte, že váš partner nemusí chtít stejné věci, jaké chcete. Možná vám nebudou schopni odpustit a možná budou chtít ukončit vztah a manželství. Pokud tomu tak je, nepokoušejte se změnit názor, alespoň ne hned hned. Pokud je to, co je pro ně nejlepší, udělejte to s milostí.

Když se omlouváte po podvádění svého přítele, je to první krok k tomu, co bude dál. Nebude to hezké bez ohledu na to, jak to jde, a je tu velká šance, že vám to nebude. Ale je jen na vás, abyste si byli jasné o svých vlastních úmyslech a drželi se jich tak pevně, jak jen můžete. Pokud vy a váš partner nejste na stejné stránce, je nejlepší pustit se nebo alespoň se rozbít vztah.

Jak se omluvit za podvádění, je jedna z nejtěžších věcí ve vztahu. Slova, která používáte, jak se vyjadřujete, co děláte poté jako jednotlivec i jako pár - to vše je ohromně. Od svého manžela dojde k zlomení srdce a hněv a negativní emoce a budete to muset vzít.

GOPA říká: „Zraněný manžel se často může spustit a navázat spojení na základě jejich podezření na vás. Váš partner může mít pocit, že nejste otevřeni o tom, kam jste šli nebo s kým jste na telefonu.

"Tyto spouštěče mohou přimět manžela, aby věřili, že na ně znovu podvádíte, a to ještě hlouběji snižuje jejich důvěru v manželství.". Nicméně obtížné a bolestivé, může to být slyšet jejich úzkost a bolest, pokusit se neffoukat zranění, odmítnout to nebo být pro ně netrpělivý, aby to překonali.

Tím, že budete bezpodmínečně přítomen, nesuzující slyšení vašeho manžela a procvičování aktivního poslechu, půjdete dlouhou cestu k uzdravení vašeho vztahu v průběhu času.“

13 znamení máte loajálního a věrného partnera

13 Popisová aféra se mění v lásku

Nejlepší seznamovací weby pro manželské lidi - aplikace podvádění a aféry