Zdravá komunikace pro páry mluvící ze srdce

Komunikace zdravým způsobem by měla být na vrcholu seznamu životních cílů všech párů. Páry, které kladou prémii na udržení svého vztahu, se naučí, jak spolu komunikovat. Vědci ve výzkumném centru Pew zjistili, že nejšťastnější páry pořádají smysluplné konverzace v průměru pět hodin týdně. (To je mimo normální chit-chat.) Jaká jsou některá tajemství zdravé komunikace pro páry?

Respektujte se navzájem

Vždy mluvte se svým partnerem, jako by byli vaším nejlepším přítelem. Protože hádejte co? Oni jsou! Vaše slova, řeč těla a tón hlasu jsou náznaky toho, jak si prohlížíte svého manžela. Vzájemně respektující páry, i když se hádají, nadávají ani nevykazují pohrdání navzájem. Místo toho si vyměňují různé pohledy pomocí slov, která pomáhají sdělovat jejich názory a názory, aniž by odnivovaly svého manžela. Mohou také tento argument rozptýlit humorem a mohou dokonce připustit několik bodů na svého manžela, když si uvědomí, že mohou mít nakonec pravdu!

Než začnete konverzaci

Nechcete otevřít důležitou diskusi, když váš manžel míří ze dveří do práce, nebo se musíte dostat na schůzku. Zdraví komunikátoři naplánují čas na tyto druhy konverzací tak, že 1) Oba se můžete připravit na diskusi a 2) můžete věnovat čas a energii, která je potřebná k důkladnému rozbalení problému a zajistit, aby oba dostali šanci na to, abyste dostali šanci být slyšet.

Textové zprávy nebo e -maily k vyjádření hněvu není nejlepší způsob, jak komunikovat

Mnoho párů se však k těmto metodám uchýlí, protože kopání do citlivého problému, který může vést ke konfliktu, je snazší, když nejste tváří v tvář. Skrytí za obrazovkou však může být vnímáno jako pasivně agresivní a rozhodně to neumožňuje všechny emocionální jemnosti, které může osobní diskuse zprostředkovat. I když se může zdát snazší komunikovat e -mailem nebo textem, uložte tyto metody pro malé „doplňky“, které mohou během dne zvednout srdce vašeho partnera: texty „Thinking On You“ nebo „Missing You“. Pro rozhovory, které vyžadují plnou pozornost, ujistěte se, že jste fyzicky přítomni se svým manželem, abyste mohli povzbudit přirozený tok pocitů. Mluvení tváří v tvář je mnohem intimnější než zasílání zpráv a nakonec vás přiblíží, když se snažíte vyřešit problém po ruce.

Pro všechny interakce používejte zdravé komunikační nástroje

Nezachraňujte zdravé komunikační dovednosti pro velká témata, jako je rozpočet, dovolená, tchánové problémy nebo vzdělávání dětí. Snažte se vždy procvičovat dobré komunikační techniky s každou výměnou. Tímto způsobem budete připraveni na tyto nástroje oslovit, když potřebujete zaútočit na „velká témata“; Budete tolik praktikovat, že zdravá komunikace se stane vaší druhou přirozeností!

Rozpoznat rozdíl mezi nezdravou a zdravou komunikací

Nezdraví komunikátoři používají křik, křik, pěstí nebo „tiché“ metody, aby se dostali na svůj názor. Páry, které takto bojují. Ti, kteří praktikují „tiché zacházení“ s komunikací internalizují jejich hněv, což vede k tomu, že se tělo napíná, což má za následek bolesti zad, bolavé čelisti a bolesti hlavy. Naštěstí je rozpoznávání těchto nezdravých komunikačních metod prvním krokem k učení, jak lépe komunikovat pomocí nástrojů, které vám a vašeho manžela pomohou otevřít dialog způsobem, který neublíží vašim tělům a vztahu. Když cítíte, že se věci zahřívají, vezměte si „čas“, dokud nebudete moci vychladnout a resetovat svou mysl. Ustoupit od sebe a přesunout se do prostoru, který je tichý a neutrální. Jakmile jste oba znovu získali pocit klidu, vraťte se dohromady a uvědomte si, že je třeba zůstat otevřený k poslechu toho, co ostatní musí říkat.

Být dobrým posluchačem

Zdraví komunikátoři vědí, že komunikace je vyrobena ze stejných částí, které mluví a poslouchají. Ukažte svému manželovi, že aktivně posloucháte to, co sdílejí (a nejen přemýšlet o tom, co řeknete, jakmile budou hotovi) udržováním očního kontaktu, kývnutím, dotykem jejich paže nebo jiné neutrální části jejich těla. Tyto znaky ukazují, že jste zapojeni do konverzace. Když je řada na vás, abyste mluvili, začněte zopakováním pochopení toho, co bylo řečeno. "Zní to, jako by existovala určitá frustrace z toho, jak řídíme rozpočet domácnosti," je příklad aktivního poslechu. Pokud potřebujete další objasnění v jakémkoli bodě, můžete o to požádat o to, že „Nejsem jasná, co přesně tím myslíte. Můžete to rozšířit, abych tomu lépe porozuměl?“. To je lepší než „jsi vždy tak tupý!“

Poslech je umění. Jedním z tajemství zdravé komunikace pro páry zahrnuje zdokonalování umění naslouchání, které jde dlouhou cestou v prevenci triviálních záležitostí v eskalaci jednoduchým vyslechnutím toho, co váš partner musí říct.

Řekněte, co potřebujete

Zdraví komunikátoři nenechávají nic na náhodě; uvádějí své potřeby. Váš manžel není čtenář mysli (stejně, jak bychom si chtěli, aby to byla pravda.) Když se vás váš manžel zeptá, jak vám mohou pomoci, není zdravé říci: „Ach, jsem v pořádku."Když opravdu, potřebujete pomoc, řekněme, vyčistit po večeři. Tolik z nás praktikuje tuto techniku, a pak se tiše ponoří, když vidíme, jak se náš manžel posadí před televizi, zatímco jsme ponecháni dělat jídla, to vše proto, že jsme neřekli, co jsme potřebovali. "Mohl bych použít ruku s praní;" Raději byste si umyli nebo vysušili nádobí?„Je skvělý způsob, jak uvést své potřeby a dát svému manželovi na výběr v úkolu. Nezapomeňte jim poděkovat za pomoc; Pomůže to zajistit, aby přišli na talíř příště, aniž byste se museli zeptat.

To platí také pro potřeby související s úkolem. Zdraví komunikátoři řeknou, co potřebují pro emoční podporu; Nečekají, až se jejich partner uhodne. "Právě teď se cítím opravdu dole a mohl bych použít objetí," je jednoduchý způsob, jak požádat o nějaký podpůrný kontakt poté, co jste měli špatný den.

Naučit se techniky zdravé komunikace pro páry je zaručený způsob, jak posílit váš vztah a udržet jej na milující cestě. Zjistíte, že použití těchto technik ve všech aspektech vašeho života, ať už v práci nebo doma, bude sklízet velké odměny, pokud jde o vaši celkovou emocionální a fyzickou pohodu.