Strach z intimity, příčin a způsobů, jak ji překonat

Aktivně se vyhýbáte fyzickému kontaktu s lidmi? Máte historii nestabilních vztahů? Zapojujete se do sériového datování? Je pro vás velmi obtížné spáchat nebo vyjádřit své pocity a emoce? Máte problémy s důvěrou a nízkou sebeúctu? Pokud je vaše odpověď na jakékoli/všechny výše uvedené otázky ano, můžete mít strach z intimity.

Jste jediný, kdo čelí těmto problémům s intimitou? Ne. Výzkum naznačuje, že 2.5% populace je ovlivněno intimitovou úzkostnou poruchou. Ale proč intimita dává některým lidem úzkost? S pomocí psychologa DR. Aman Bhonsle (pH.D., PGDTA), který se specializuje na vztahové poradenství a racionální terapii emotivního chování, prozkoumejme intimitu strach podrobněji, spolu s některými užitečnými tipy, jak to efektivně zvládnout.

Co je to strach z intimity?

Obsah

• Co je to strach z intimity?
• Strach z příčin intimity
  • 1. Trauma z dětství
  • 2. Fyzické, emoční nebo sexuální zneužívání
  • 3. Nejistota a nízká sebeúcta
  • 4. Přírodní nechuť pro intimitu
• Typy intimity
  • 1. Emoční intimita
  • 2. Fyzická intimita
  • 3. Intelektuální intimita
• Běžné známky strachu z intimity 
  • 1. Skončíte s sabotací vztahů
  • 2. Říkat ne emocionálním rozhovorům
  • 3. Vyhýbat se většině forem fyzického kontaktu
• 4 Tipy pro podporu odborného pro překonání strachu z intimity
  • 1. Setkat se s novými lidmi bez předsudků
  • 2. Situace může být stejná, ale nejste
  • 3. Buďte k sobě laskavější, nepřijměte odmítnutí osobně
  • 4. Hledejte podporu a odbornou pomoc
  • Klíčové ukazatele
• Časté časté

Dr. Bhonsle vysvětluje: „Jednoho skvělého dne je váš jazyk spálen horkou vodou. A proto se stanete příliš opatrnými, kdykoli konzumujete horkou tekutinu. Nyní jste opatrní před čímkoli, co by mohlo potenciálně spálit ústa. V zimě jdete do té míry, že budete mít studené nápoje. To je přesně to, jak funguje intimita strach. Protože jste byli spáleni životem nebo lidé, kteří se o vás měli starat.

„Snaha o intimitu se pro vás stává ponižující cestou, cesta plná odmítnutí, úsudku, plynového osvětlení, průměrné duchnosti a špatné strategie. Pouhá myšlenka na opět v podobné situaci (situaci, která se podobá vaší minulosti) způsobuje hodně emocionální bolesti. Můžete tedy praktikovat vyhýbání se intimitě a skončit sabotovacími vztahy.“

Některé známky strachu z intimity jsou zřejmé, zatímco jiné nemusí být tak zřejmé. I když je nejste schopni je úplně eliminovat, snažit se o jejich efektivní řízení je také skvělým prvním krokem. Jak překonat strach z intimity? Jaké jsou jeho příčiny a různé typy? Odpovězte na všechny tyto otázky a další. Čtěte dále a zjistěte to!

Související čtení: Nedostatek náklonnosti a intimity ve vztahu - 9 způsobů, jak vás ovlivňuje

Strach z příčin intimity

Fobie intimity je obvykle hluboce zakořeněna v minulých traumatu. Není také tajemstvím, že lidé, kterým bylo řečeno, aby si své problémy udržovali pro sebe jako děti, se často těžko vypořádají se svými pocity, jako dospělí. Nyní máte nějakou představu, že problémy s důvěrou, nízká sebeúcta a dysfunkční rodinné vazby jsou součástí složitého ekosystému emocí, které mohou nechat člověka pociťovat opatrné připoutání a intimitu. Promluvme si trochu více o důvodech, proč lidé rozvíjejí strach z intimity:

1. Trauma z dětství

Když děti vyrostly kolem dospělých, kteří se rozhodli být velmi soukromý, učí je, aby byli také ticho o svých problémech. Některé domácnosti nepodporují milující objetí/uklidňující doteky. Když se tedy jejich partneři pokusí uklidnit je jemným dotykem, dostanou se defenzivní a odejdou. Trauma může také odkazovat na děti, které jsou výslovně vystaveny výsměchu. To způsobuje, že se po dobu neurčitou dobu vypnou.

Dr. Bhonsle vysvětluje: „Vaše rodinná dynamika se stává vaší základní linií pro měření wellness/štěstí. Pokud váš otec nenávidí rodinu vaší matky a pokud se vaši rodiče nevycházejí, začnete věřit, že je to univerzální pravda. Stanete se předsudky tak, že pokud intimní vztahy ve vašem domě neexistují, neexistují nikde jinde na světě, s výjimkou filmů. Takže buď vyvíjíte styl úzkostného připoutání (bojíte se blížící se) nebo se vyhýbáte stylu připoutání (přísaháte na závazek).“

2. Fyzické, emoční nebo sexuální zneužívání

Někdy si vybereme partnery, kteří se ukázali jako škodlivé pro naši mentální/fyzickou pohodu. Odvezou naše pohádkové myšlenky lásky a nahrazují je cynickým výhledem na život. O několik let později, když se ocitneme ve společnosti těch, kteří nás skutečně milují a starají se o nás, jsme se vyčerpaní kvůli stěnám, které jsme obklopili. Pokud jste tedy v minulosti čelili jakémukoli zneužívání, přímo to ovlivňuje vaši neschopnost důvěřovat lidem.

3. Nejistota a nízká sebeúcta

Máte spirálu do smyček jako: „Nezasloužím si svého partnera a jsou pro mě příliš dobří“, „Musel jsem mít štěstí“ nebo „Jak by pro mě mohl spadnout úžasný člověk jako oni, jako je oni?„To vše jsou známky nízké sebeúcty ve vztahu a naznačují, že nejste opravdu v míru se sebou. Protože máte nízkou sebeúctu, obáváte se, že se lidem nebude líbit vaše pravé já. Takže se vyhýbáte jim ukázat skutečný obrázek a dát masku, o které víte, že se budou milovat.

4. Přírodní nechuť pro intimitu

Nemůžeme eliminovat možnost přirozené nechuť nebo nechuť k intimitě. Dr. Bhonsle cituje dezorganizovaný styl připoutání jako možný důvod. Říká: „Pokud máte tento styl připoutání, věříte, že vám lidé, kterým důvěřujete. Jako dítě jste věřili některým jednotlivcům a tuto důvěru odměnili. Vaše pečovatelská situace byla chaotická a nekonzistentní. Takže teď chcete lásku, ale odmítnout bezpečnost a podívejte se na ni podezřelým okem. Vytváříte problémy, když nikdo neexistuje, aby váš současný vztah mohl odpovídat vaší minulosti.“

Typy intimity

Intimita přichází v různých formách, které se projevují různými způsoby ve vašich interakcích s lidmi kolem vás. Je důležité stavět a podporovat tyto různé typy intimity, aby bylo možné budovat zdravé vztahy - zejména ten, který sdílíte s významným druhým. Od emocionálního a fyzického po duchovní a intelektuální může intimita existovat na obrovském spektru. I v ideálním případě by se lidé v romantických vztazích měli spojit na všech těchto úrovních, následující tři široké typy intimity jsou nutností pro zdravé a dobře zaoblené vztahy:

1. Emoční intimita

Co je to emocionální intimita? Je to, když se váš partner cítí pohodlně mluvit o svých emocích, aniž by se obával jakéhokoli úsudku. Ženy mají tendenci se zaměřit na emoční intimitu více než na muže kvůli společenskému kondici o tom, jak by muži měli zacházet s jejich emocemi. Nevyučuje se být otevřeni a přijímat vše, co cítí, a má za následek rozvoj problémů s intimitou. 

Nedostatek emocionální intimity ve vztahu, charakterizovaný tendencí mluvit o něčích pocitech a emocích a být na pozoru před zranitelností, je jedním z nejvíce vyprávěnějších příznaků strachu z intimity. Osoba vystavující tyto znaky se pravděpodobně při řešení obtížných emocí vynoří a raději tráví čas sám, dokud se nechají sevření na svém vnitřním nepokoji.

2. Fyzická intimita

Fyzická intimita je často nepochopena a umístěna do stejné závorky jako sexuální intimita. I když je to jeho součást, intimita ve fyzických vztazích jde nad rámec toho, že je sexuálně intimní s partnerem. Fyzická intimita také zahrnuje laskavá gesta a akce, jako je mazlení, objímání, držení rukou a líbání. Může to být jednoduché objetí, když se vrátíte domů nebo měkký polibek, které vám připomene, že jste milovaní. Mohlo by to být pat na zádech nebo jemné stisknutí ruky. Tato gesta jsou důležitá v jakémkoli milujícím vztahu a nesmí být vynechána. 

3. Intelektuální intimita

Někdo správně řekl, že je to sexy, když vám někdo umožní vstoupit do jejich mysli a vidět všechny šílené věci uvnitř. Důvod, proč je tak přitažlivý, je to, že vyzařuje pocit důvěry ve váš vztah. Když sdílíte své nápady, myšlenky a přesvědčení se svým partnerem, přijímáte zranitelnost ve své nejčistší podobě. Proto může být intelektuální intimita nejtěžší. A nejen s romantickým partnerem, ale také s přáteli nebo členy rodiny.

Běžné známky strachu z intimity 

Pamatujete si tu scénu z filmu 500 dní léta, Když léto řekne: „Jsme jen fr…“, na které Tom přeruší slovy: „Ne! Netahujte to se mnou! Takhle se zacházíš se svým přítelem! Líbání v kopírovací místnosti? Držte se za ruce v Ikea? Sprchový sex? No tak!“

Letní postava je docela přesné zobrazení toho, jak může vypadat strach z intimity. Pokud se její činy zdály relativní, možná se ocitnete a přemýšlíte: „Mám také fobii intimity?„Pohled na některé z nejběžnějších příznaků vyhýbání se intimitě vám může pomoci vyvinout určité sebevědomí o vašich vzorcích chování:

1. Skončíte s sabotací vztahů

I když se zdá, že se věci daří naprosto dobře, začnete všechno druhé hádat a vytvářet problémy tam, kde tam nebyly, začít. Můžete nakonec být emocionálně vzdáleným nebo hrát horké a studené a posílat svému partnerovi nejrůznější smíšené signály. Toto je jeden ze znaků, které se bojíte intimity, v důsledku toho můžete vědomě nebo podvědomě nakonec dělat věci, které odtlačíte svého partnera, protože řešení rostoucí blížící se je příliš mnoho na to.

Dr. Bhonsle zdůrazňuje: „Někdy mohou pozitivní emoce vyvolat strach z intimity. Pozitivní pocit setkání s někým úžasným spustí váš špatný sebevědomí. Zeptáte se sami sebe: „Jak může poražený jako já dostat někoho tak úžasného?„Nemáte na sebe vysoký názor, a proto skončíte s sabotací všech smysluplných vztahů.“

2. Říkat ne emocionálním rozhovorům

Nedávno s vámi váš partner chtěl mluvit o svých problémech, ale celý týden jste se jim vyhnuli? Má myšlenka otevření o tom, jak se cítíte vyděsit? Distancujete se od svých blízkých jako způsob, jak se chránit? Nebo máte pocit, že tlačíte lásku pryč, aniž byste si to uvědomili? Pokud jste na tyto otázky odpověděli kladně, zobrazujete některé klasické známky strachu z intimity.

Dalším známkou vyhýbání se emoční intimitě je nutkavá sexuální touha. Co v takových případech můžete dělat? Můžete si vzít čas na rozhovory, které byste normálně ne, počínaje lidmi, kterým důvěřujete nejvíce. Začněte malé, sdílením pocitů a emocí, které se necítí příliš ohromující. Mluvit o svých pocitech každý den vám může pomoci překonat vaše obavy a postupně se pohodlně pohodlně s myšlenkou otevřít ostatním. Je to obtížné, ale není to nemožné.

Relativní čtení: 10 znamení, že s někým máte emoční spojení

3. Vyhýbat se většině forem fyzického kontaktu

Pokud zjistíte, že se distancujete od lidí, kteří projevují svou náklonnost fyzickým dotykem, možná budete chtít prozkoumat. Uklidňující doteky vás obtěžují? Cítíte se trapně, když je váš partner nebo romantická vyhlídka fyzicky laskavá k vám? Uvažuje se váš postoj k fyzickému kontaktu vaší schopnosti vytvářet zdravé vztahy?

Vyhýbání se blízkosti s významným druhým je docela doslovným projevem strachu z fyzické intimity. I když je naprosto v pořádku nedělat věci, s nimiž se vám nepohodlí, snažit se o porušení nezdravých vzorů, jakmile se o nich vyvinete sebevědomí, je prvním krokem k překonání strachu z intimity. Buďte slovní spíše o svém strachu než nepříjemně útěku. To pomůže lidem vcítit se do s vámi a neznamená, že se cítíte, jako byste byli jen chladný, necítil se bez ohledu na emoce ostatních ostatních.

4 Tipy pro podporu odborného pro překonání strachu z intimity

Řekněme, že váš partner se vám otevírá o něčem traumatickém z jejich minulosti a vaším prvním instinktem je oslovit je a držet je, uklidnit je, uklidnit, ale zadržujete se, protože pouhá myšlenka na intimitu vám způsobí emoční bolest. Nebo osoba, kterou jste chodili několik měsíců, říká „Miluji tě“. Nastává nepříjemné ticho a vy odejdete na nějaké záminky.

Další věc, kterou víte, se jim vyhýbáte jako mor a nechají se trápit nad tím, co se pokazilo. Než to víte, ocitnete se v silném vztahu s push-pull, ze kterého se nemůžete dočkat, až se osvobodíte. Pokud to zní povědomě a řetězec nenaplňujících vztahů ve vaší minulosti vás jen přiměl cítit se v akutnější metrů, je čas otřást popřením a udělat něco s vaší tendencí utéct z každého intimního spojení.

Může to znít ohromně, ale překonání strachu z intimity není tak těžké. Potřebuje trpělivost, klid a strašnou důvěru v lidi, které milujete. Pouze s dostatečnou důvěrou a vírou můžete vyšplhat na nejvyšší hory. Pojďme se ponořit do všech způsobů, jak si můžete pomoci a odpovědět na nejdůležitější otázku ze všech: Jak překonat strach z intimity?

1. Setkat se s novými lidmi bez předsudků

Dr. Bhonsle radí: „Jak překonáte strach z vody? Učením se, jak plavat. A jak překonáte strach z řízení? Nasazením do auta a učením, jak řídit. Chcete -li tedy překonat své obavy ve vztazích, musíte udělat skok víry a nechat lidi dovnitř. Uvědomíte si, že existuje celé spektrum různých typů lidí a ne každý je stejný.

„Pomocí svých osobních/subjektivních kritérií je posoudíte na základě jejich zásluh. Přinášejí vám potěšení nebo bolest? Cítíte s nimi pocit vzájemného společenství? Také ve vašich budoucích vztazích přestaňte být předsudky proti záměrům druhých. Vyhněte se příliš kritickému, udržujte otevřenou mysl a buďte velmi neutrální.“

Související čtení: 5 důvodů, proč intimita mezi páry mizí a jak tomu můžete zabránit

2. Situace může být stejná, ale nejste

Jak budovat intimitu v manželství nebo vztazích? Dr. Bhonsle zdůrazňuje: „Vždy pamatujte, že i když čelíte podobné situaci (taková, která vám připomíná bolestivou vzpomínku z raného dětství), už nejste stejná osoba. Jste starší, chytřejší, moudřejší, vynalézavější a více v kontaktu s sebou. Udělali jste nějakou sebereflexi a nyní máte lepší strategie pro zapojení s lidmi. Stejné situace vás tedy nemusí zasáhnout tak tvrdě, protože úroveň emoční zralosti je jiná.“

3. Buďte k sobě laskavější, nepřijměte odmítnutí osobně

Dr. Bhonsle radí: „Nepřimíchejte odmítnutí osobně. Není to jako by vás odmítli, jednotlivce. Možná nehrajete důležitou roli v plánu, který měli pro sebe. Možná se nezapadá do jejich vize budoucnosti. Možná se necítí, že budete mezi sebou kompatibilní. Ať už je důvod jakýkoli, neberej odmítnutí jako komentář k vaší vlastní hodnotě.“

Místo toho to využijte jako příležitost přemýšlet o svých volbách, vašich vzorcích a způsobech, jak se můžete zlepšit. Nedokázat někomu jinému, že jste hoden jejich lásky, ale stát se nejlepší možnou verzí sebe sama, takže když přijde správná osoba, jste schopni s nimi vybudovat intimní spojení, které slouží jako základ trvalý, naplňující vztah.

Související čtení: Jak někomu znovu věřit poté, co vám ublíží - odborné rady

4. Hledejte podporu a odbornou pomoc

Dr. Bhonsle zdůrazňuje: „Je důležité mít kruh lidí, kteří vás cítí bezpečně (ti, kteří nebudou kontaminovat své rady zkreslení). Například vám může říct jen čestný přítel. Musíte také mít přístup k odborné pomoci. Terapeut vám může poskytnout radu objektivně a dokonce si udržet vaši důvěrnost. De-stigmatizujte hledání pomoci pro sebe a svou rodinu.“

Často nám chybí objektivita k identifikaci našich nezdravých vzorců chování a dovednost a know-how, abychom pochopili, odkud tyto vzorce pramení. To je, když pracuje s odborníkem v oblasti duševního zdraví, může být nesmírně užitečná při práci prostřednictvím traumatů, o kterých jste ani nevěděli, že existují. Pokud si uvědomíte, že se potýkáte se strachem z intimity a hledáte pomoc při jejím překonání, kvalifikovaní a zkušení poradci na panelu Bonobology jsou tu pro vás.

Klíčové ukazatele

• Pokud máte strach z intimity v manželství/blízkých vztazích, je to pravděpodobně výsledek traumatu z dětství, zneužívání nebo nízké sebeúcty
• Intimita není jen emotivní; Existuje také fyzická, mentální a duchovní intimita
• Rizikové faktory, které budou sloužit jako zátaras k překonání tohoto strachu: dívat se na všechno se zkreslenou čočkou
• Abyste se vyhnuli sebepoškozování, začněte tím
• Nehýbejte se od hledání podpory přátel, kteří vám mohou poskytnout čestné rady a terapeuta, který vám pomůže uzdravit

Zdá se, že někdo, kdo se bojí intimních vztahů, tlačí lidi zvenčí. Ale všechny lidské bytosti tajně touží po společnosti. Dr. Bhonsle říká: „Jsme sociální zvířata a jsme navrženi pro provádění (to, čemu říkám)„ mikro-recruitments “. Neustále přijímáme lidi a klademe otázky jako: Byli byste můj přítel? Byl bys můj proxy starší? Byla bys moje žena/muž? Byl byste můj kámoš??“

Osoba, která se bojí intimity, prostě musí vyvinout další úsilí, aby se dostala přes své zábrany a přijala tuto základní lidskou potřebu pro vážné a čestné spojení. Trpělivost, péče a sebe-láska mohou jít dlouhou cestou a pomoci vám tyto inhibice překonat.

Časté časté

Neexistuje žádná správná odpověď na tuto otázku, ale naším nejlepším odhadem by to bylo opatrně. Pokud jste si již mysleli, že mají strach z intimních spojení, nechte je uvědomit vaši laskavost, ale nesnažte se k nim příliš útulný. I když se snažíte, aby se cítili milovaní a pohodlně, může to mít opačný účinek a odvrátit je dále.

V tomto případě může být romantický vztah náročný (mohou to být sériové datery). Co si musíte pamatovat, je, že to nedělají úmyslně. Pokud romantické vztahy vyděsí vašeho partnera, připomeňte jim každý den, že vaše láska je bezpodmínečná. Když se chcete mazlit, ujistěte se, že požádáte o povolení. Nepřekvapte je s nadměrnými konverzacemi a náhlým fyzickým kontaktem. Zacházejte s nimi s úctou a nemluvte o jejich strachu s lidmi, s nimiž nejsou pohodlné.

Nedostatek intimity má tendenci dělat člověka v průběhu času více a více cynickými. Mohou se snažit pochopit své emoce a určitě je těžké otevřít ostatním. Nedostatek intimity může také způsobit, že člověk nastrahuje fyzickou blízkost, a to i se svými romantickými partnery.

Proč se kluci distancují po intimitě?

Jste hladovění k náklonnosti? Zde je to, co s tím můžete udělat

10 smutných, ale skutečných znamení, že je doslova nedokáže lásky