Strach z intimity, příčin a jak je překonat

V tomto článku

• Co je strach z intimity ve vztahu?
• Jak strach z intimity ovlivňuje váš život?
• 10 příčin strachu z intimity
• 15 známek strachu z intimity
• Jak překonat strach z fyzické intimity?
• Jak zlepšit fyzickou intimitu?
• Léčba strachu v fyzické intimitě

Partneři by byli stejně investováni do rozvoje intimity do ideálního vztahu. Ale často není schopnost být intimní, neuvěřitelně emocionálně intimní, nerovnána.

Jeden nebo oba partneři by mohli zažít strach z intimity. 17% populace se bojí intimity v západní kultuře. Zdá se to kontraintuitivní, když se dva lidé milují, ale stává se to, a to může být zdrojem konfliktu v páru.

Chcete -li se s někým důvěrně spojit, musíte nechat svou emocionální a fyzickou stráž, odložit své předstírání a ego a přistupovat k druhé osobě otevřeným srdcem.

Partneři se musí propojit prostřednictvím emocionální a fyzické intimity pro jakýkoli zdravý vztah.

Co je strach z intimity ve vztahu?

Pokud jste si všimli, že se vyhýbáte tomu, že se někomu přiblížíte, můžete mít strach z intimity. Často považujeme intimitu za sexuální nebo romantickou, ale intimita je mnohem víc než to.

Vyrůstáme, naučíme se stavět fiktivní stěny a štíty, abychom nás chránili před bezprostředními fyzickými a emocionálními nebezpečími. Postupem času začneme obývat role, které v našich životech představují pocit známosti a pohodlí. Tomu říkáme strach z intimity.

Tyto zdi a role jsou však otřeseny a přerušeny, když s někým začneme intimní vztah. Vaše mysl a tělo začnou projevovat známky strachu ze sdílení vašich emocionálních a fyzických zranitelnosti.

Jak strach z intimity ovlivňuje váš život?

Strach z intimity způsobuje, že se bojujeme, když se přiblížíte někomu emocionálně a fyzicky. Navíc strach z intimity u mužů a žen může přimět kohokoliv ponížený a nehodný lásky.

Takže pokud si myslíte nebo máte pocit, že se můžete bát fyzické intimity nebo jste nepříjemní s fyzickou náklonností, nejste sami.

Celosvětově existuje nespočet lidí, kteří zažívají trapnost, nepříjemné pocity nebo dokonce nelibost při myšlence fyzické intimity.

Bohužel se tento strach z fyzické intimity nebo fyzické intimity může často promítnout do problémů v manželstvích, protože to může ovlivnit vás i vašeho partnera.

Předpokládejme, že věříte, že máte strach z fyzické intimity. V takovém případě byste měli vzít v úvahu některé věci, zejména pokud váš strach z fyzické intimity v současné době ovlivňuje vaše manželství.

10 příčin strachu z intimity

Co způsobuje strach z intimity?

Než budete vědět, jak překonat problémy s intimitou nebo jak překonat strach z fyzické intimity, musíte přijít na to, proč se bojíte intimity nebo máte averzi k výrazům, které jsou fyzicky intimní povahy.

Kdokoli by byl nepříjemný s intimitou, ať už je to emocionální nebo fyzická, je často zakořeněna v některých minulých dětských zážitcích. Může být obtížné pochopit důvody strachu z fyzické intimity, pokud vy a váš partner nenajdete způsob, jak komunikovat.

Existuje mnoho základních důvodů, proč byste mohli být nepříjemní s intimitou.

Mezi nejčastější důvody strachu z intimity patří, ale nejsou omezeny na:

1. Neustálý úsudek

Cítit se v rozpacích, když se zapojuje do určitého chování na veřejnosti (líbání, objímání, mazlení atd.).

Cítit neustále sledovaný nebo souzen ostatními pro vaše zobrazení postižení vůči vašemu partnerovi je mnoho lidí nepříjemných.

Neznamená to vždy, že se váš partner bojí sexu a intimity. Přesto by mohli chtít, aby určité aspekty vašeho fyzického vztahu zůstaly soukromé a daleko od zvědavých očí.

2. Potřeba prostoru ve vztahu

Chce více fyzického prostoru, než co chce váš partner dát. Strach z kontroly nebo ovládání ve vztahu může vést váš partner, aby se pokusil a distancoval se od vás.

Nejste dominantní osoba, ale váš strach z pohlcení by mohl být způsoben traumatem z dětství nebo vychovávání v zapletené rodině.

Zapálená rodina je taková, kde téměř žádné hranice, což znamená, že role a očekávání příslušníků rodiny nejsou stanoveny. Buď rodiče jsou příliš závislí na svých dětech, nebo jsou děti emocionálně závislé na svých rodičích.

3. Jakákoli forma zneužívání

Slovní zneužívání, sexuální zneužívání, fyzické zneužívání nebo zanedbávání a dokonce i ztráta rodiče nebo milovaného člověka mohla vést vašeho partnera, aby čelil obtížím v tom, že s vámi byl fyzicky intimní.

4. Ztráta jiskry ve vztahu

Necítím se tak fyzicky přitahován k partnerovi jako předtím. Najděte svého partnera, který bojuje s fyzickou intimitou, jakmile překročíte počáteční fázi svého vztahu. Mohlo by to být možné, že se s vámi nikdy opravdu spojili.

Mohou vykazovat známky toho, že se nudí, uvězněni nebo udeří a nakonec se od vás začnou odpojit. Jednoduše to znamená, že vy dva nebyli pro sebe správný zápas a je lepší pro vás oba.

Podívejte se na toto video a zjistěte, jak můžete znovu zaznamenat ztracenou jiskru ve vztahu:

15 známek strachu z intimity

Ano, můžete mít strach z fyzické intimity, ale můžete také zažít problémy s emocionální intimitou. Pokud se ocitnete s problémy s závazkem nebo se vyhnete otevření lidem, můžete bojovat o intimitu.

Přemýšlel, "Proč se bojím intimity?“Nebo„ Jak překonat strach z intimity?“

Čtěte dále pro některé známky strachu z intimity a tipů, jak překonat svou intimitu fobie. Zde jsou důvody, proč můžete zažít strach z odmítnutí ve vztazích a tipy pro správu takových poruch úzkosti intimity!

1. Vyhýbat se závazku a hlubšímu spojení

Zjistíte, že se držíte zpět od skutečně spáchání nebo spojení? Možná máte strach z intimity.

To se může ukázat s romantickými partnery, ale s přáteli a kolegy. Můžete se vyhnout příliš často nebo v intimním prostředí. Můžete upřednostňovat velké skupiny nebo data, kde je méně pravděpodobné, že budete muset mluvit nebo připojit 1 na 1.

Překonání strachu ze závazku a zvládnutí strachu z příznaků intimity je možné, pokud jste ochotni zkusit! Najděte kamaráda z odpovědnosti (někoho, koho důvěřujete a už je pohodlný- jako je blízký přítel nebo sourozenec) a požádejte je, aby s vámi procvičili zranitelné rozhovory.

Mluvte o svých pocitech, obavách, radostech a nadějích; Jakékoli téma, které se cítí hlouběji, než chcete jít. Nejprve to bude nepříjemné, ale stojí za to trochu nepohodlí řešit problémy s intimitou!

2. Mít neuvěřitelně vysoké standardy

Máte kontrolní seznam pro své přátele a milovníky? Věci, jako by potřebovaly vydělat x množství peněz, být fit, vysoké, vtipné a inteligentní? Možná se musí zúčastnit určitého druhu vysoké školy, nosit konkrétní oblečení nebo pracovat v určité oblasti?

S hodnotami pro vaše přátele a partnery není nic špatného. Přesto, pokud je váš seznam konkrétní a vaše standardy jsou vysoké, můžete bojovat se vztahy a intimitou.

Stanovením šílených vysokých standardů se vyhnete spojení se skutečnou lidskou bytostí, která nezaškrtne všechny políčka, ale může být pro vás stále velkým přítelem nebo romantickým partnerem.

Zjistěte „proč“ pro vaše „co.“

Například chci partnera, který vydělává hodně peněz. „Hodně peněz“ je co, ale proč Chcete partnera, který vydělává hodně peněz? Chcete stabilitu? Být schopen cestovat? Chcete mít pěkné věci nebo spolehlivé auto? Proč věříte, že váš partner musí vydělat spoustu peněz?

Můžete tyto věci splnit pro sebe nebo být splněni, aniž by partner vydělával hodně peněz? Mohl byste to přijít společně?

Prozkoumejte, co je možné, a možná zjistíte, že se váš „kontrolní seznam“ zmenší!

3. Mít spoustu vztahů, ale pocit, že vás nikdo nezná

Existují i ​​jiné obavy z intimity, které nevypadají jako strach ze závazku nebo izolace!

Možná máte spoustu přátel a rande s pravidelně, ale stále se cítíte sami nebo jako by vás nikdo nezná.

Máte kolem sebe spoustu lidí, ale neotevíráte se a spojujete se s nimi. Přestože máte plný sociální kalendář, stále se cítíte sami a nepochopení.

Můžete tvrdě tlačit, abyste vytvořili spoustu nových spojení, pouze k sabotaci a později je rozbijí. To vás může nechat v otočných dveřích přátel a milenců, s malým výstavou.

Snižte počet událostí a zvyšte kvalitu! Zkuste se trochu zpomalit a buďte selektivnější, kdo a jak trávíte čas.

Zjistěte, co oceníte o lidech, které utratíte kolem vás, a zkuste se otevřít této osobě!

Začnete budovat pohodlí s intimitou a druhá osoba se pravděpodobně bude také cítit docela skvěle!

Související čtení: 20 efektivních způsobů, jak věnovat úsilí do vztahu

4. Perfekcionismus

Snažit se být dokonalý a přesvědčit se, že nejste, může to být strach z intimity. Nízká vlastní hodnota nás může vést k odtlačení ostatních.

Pokud nevěříte, že jste dostatečně dost hezčí/dostatečně inteligentní/něco dostatečně, nebudete věřit, že to někdo jiný může vidět.

To může vést k problémům s intimitou.

Pokud nejste spokojeni s tím, co vidíte v zrcadle, může vás to uvědomit a obávat se fyzicky intimního způsobu s někým jiným.

Pracujte na vašem vnitřním kritiku. Vnitřní kritik vás miluje od sebe, říká vám, že nejste dost dobří a budete se cítit hrozně.

Ale nemusíte nechat vnitřní kritik vyhrát!

Vytvořte si sebevědomí a uvidíte, jak se váš vnitřní kritik začíná snižovat.

Procvičujte sebepotvrzování, péči!

Když jste si jisti sami, nepotřebujete někoho jiného, ​​aby vás ověřil.

Pokud se cítíme ověřeni a sebevědomě, můžeme se méně bát, že jsme intimní, protože si důvěřujeme, že budeme schopni zvládnout jakýkoli výsledek.

5. Jsi naštvaný

Osoba, která má nadprůměrné projevy hněvu, bude pravděpodobně osobou, která se bojí intimity.

Místo toho, abyste se posadili a mluvili o věcech, které je obtěžují, explodujete v hněvu. To rychle uzavře jakoukoli možnost občanského rozhovoru, a proto se nevědomky vyhýbáte hluboko do skutečných důvodů jejich hněvu.

To je to, co se nazývá adaptivní technika. Je to efektivní způsob, jak se vyhnout tomu, aby se rozzlobil s vaším partnerem.

Je to nepříjemný způsob, jak žít jak pro osobu, která se vyhýbá intimitu (protože žijí v hněvu) a osobu, která je miluje (protože se stanou cílem hněvu). To vyžaduje terapii!

6. Ve své práci trávíte více času než s vámi

Pokud se stáváte workoholik, může to znamenat, že se bojíte intimity skutečného života. Pohřbí se v práci je běžný způsob, jak odvrátit povinnost intimity, kterou dobrý vztah vyžaduje.

Protože je společensky přijatelné říkat si workoholicko, je to čestný odznak. Nikdo kromě partnera si neuvědomuje důsledky života s osobou, která věnuje malý nebo žádný čas zvýšit intimitu v jejich primárním vztahu: jejich manželství.

7. Jste pohodlnější s online vztahy

Pokud se bojíte intimity, můžete se přitahovat k pěstování online vztahů. Je mnohem snazší udržovat než vztahy v reálném životě, protože je lze znovu vypnout a zpět.

Nevyžadují investici do sdílení všeho emocionálního. Online vztahy vám umožňují mít pocit, že má komunitu, ale bez nákladů na přispívání emocí, poctivosti a autentičnosti této komunitě.

Hráči jsou vynikajícím příkladem tohoto typu osoby. Vztahují se k ostatním ve své herní komunitě prostřednictvím avataru, což jim umožňuje distancovat se a jejich pocity od ostatních v herní skupině. I když to funguje perfektně pro osobu vyhýbání se intimitě, je obtížné pro lidi, kteří ho milují v reálném životě.

8. Nikdy neukážete své autentické já

Pokud ve vztahu chybí intimita, můžete se snažit udržet „dokonalý obraz“, když je na veřejnosti.

To vás udržuje v emocionální vzdálenosti od ostatních, protože nikdy nevypustili své přirozené pocity strachu, zranitelnosti, slabosti nebo potřeby. Jednotlivec vyhýbání intimitě se vyhýbá ukazování jejich skutečného já, protože by to znamenalo nepříjemné pocity nebo dokonce cizí.

9. Nezobrazujete své potřeby

Pokud existuje problém vyjádřit vaše potřeby a přání, můžete trpět strachem z fyzické intimity. Člověk by nikdy možná nevyjádřil to, co cítí, chtějí nebo potřebují, protože se cítí nezasloužení podpory lidí.

Tito lidé stále čekají na to, aby lidé pochopili, co potřebují, kvůli tomu jsou jejich potřeby přehlíženy většinou jejich potřeby. Pomohlo by jim to pochopit, že jejich potřeby by se měly mluvit otevřeně, protože žádný člověk není čtenářem mysli.

Nevyjádřené emoce mohou způsobit větší problémy ve vztazích, což má za následek nedostatek důvěry nebo rozpadu.

10. Obtížnost s fyzickým kontaktem

Osoba, která má strach z intimity, zažívá velké potíže s fyzickým kontaktem. Tato osoba může mít buď neustálou potřebu fyzického kontaktu, nebo se tomu úplně vyhnout.

Až se příště divíte, proč mě intimita znepokojuje, zkuste zjistit, zda se bojíte intimity a pokud ano, zaměřte se na to, jak překonat strach z fyzické intimity a přejít kolem ní.

11. Kolem vás jste vytvořili emocionální zeď

Lidé, kteří se obávají intimity. Není to proto, že někdo jiný dělá něco špatně, ale zavazadla minulého traumatu.

Lidé, kteří dávají přednost vyhýbání se intimitě, mají tendenci jednat způsobem, který je známý jim. Snaží se odloučit se od ostatních, aby se cítili v bezpečí.

12. Neustále se zaměstnáváš

Můžete přepracovat nebo přepracovat jako způsob, jak se vyhnout fyzické interakci. Neustále se zapojujete do věcí jiných než setkání s lidmi nebo vytváříte silnější pouta.

Tito lidé mají dobré šance stát se workoholiky, protože ji používají jako svůj mechanismus zvládání.

13. Jste pseudo-sociální osoba

Můžete se objevit jako společenský člověk, který miluje mluvit s lidmi nebo má spoustu přátel, ale pravdou je, že vás nikdo nezná. Nesdílíte o sobě nic osobního. Místo toho udržujete konverzaci o věcech, které s vámi nesouvisí.

14. Jste sexuálně nezralí

Mnoho lidí má méně znalostí, pokud jde o sex. Možná vás bude velmi zajímat, ale cítíte se zcela odpojeni od svého partnera. Takové problémy s intimitou se objevují, když dojde k polovině známosti nebo nadměrné spotřeby porno, které stanoví nepravdivá očekávání.

Sexuálně nezralý člověk se zaměřuje spíše na jejich očekávání než soustředit se na svého partnera během sexu.

15. Chybí vám důvěra

Ve svém vlastním těle a kůži nejste pohodlí. Vaše sebevědomí je nízká do té míry, že se cítíte nepříjemně, že jste intimní s ostatními.

Váš nedostatek důvěry vás nutí utéct od fyzické intimity. Pomohlo by to, kdybyste mluvili o těchto pocitech s lidmi, aby pochopili, odkud pocházíte. Vyjádření toho, jak zranitelná máte pocit, vám může pomoci vytvořit lepší spojení s sebou a ostatními.

Jak překonat strach z fyzické intimity?

Pokud máte strach z fyzické intimity, nemusíte tak zůstat.

Můžete změnit svůj život a začít překonávat svůj strach, abyste si také mohli v budoucnu užít vynikající intimní vztahy. Povědomí je prvním krokem k uzdravení, když znáte svůj styl vyhýbání se. Můžete začít rozpoznávat, když se vyhnete intimitě a co spouští vaše odpovědi.

Stát se sebevědomím ve vztahu k tomu, jak promítáte svůj strach z intimity, vám umožní začít opravovat své vzorce a umožnit vám pomalu začít tlačit a budovat svou důvěru v ostatní tím, že uděláte opak toho, co v těchto situacích chcete dělat.

Udělejte malé kroky k zazvonění změn a čelí svým obavám a brzy překonáte tento strach z intimity.

Například;

• Pokud přepracováváte, vezměte si večer volno, ujistěte se, že jej utratíte s někým důležitým, a pak si připomeňte, aby jste byli v tuto chvíli a užili si společnost.
• Pokud jste na sebe příliš tvrdí, zkuste přijmout své nedostatky před někým blízkým a sledujte, jak se zdá, že projevují úctu, lásku nebo potěšení, že se milujete tak, jak vás milujete.

Projděte se tváří v tvář svým obavám, naproti tomu, co obvykle děláte, ale udělejte to v malých, konzistentních krocích, abyste se nestali ohromeni a sledovali, jak se ve vašem životě začne rozvíjet intimita a jak se zdá, že se váš strach z intimity stává věc minulosti.

Je to možné pro všechny a také stojí za to.

Chcete -li překonat strach z intimity, musíte začít lidi dovnitř, dokonce i v malém měřítku.

Jak zlepšit fyzickou intimitu?

Jak překonat strach z intimity? Jak se vypořádat s problémy s intimitou?

Následující strach z léčby intimity se nemusí v některých extrémních případech uplatňovat. Přesto vám mohou pomoci překonat problémy s intimitou a snížit váš strach z intimity malými, zdánlivě nevýznamnými způsoby.

V průběhu času mohou tato malá gesta jít dlouhou cestu k tomu, abyste se cítili pohodlněji a dokonce optimističtí ohledně fyzicky intimního chování.

Související čtení: 20 efektivních způsobů, jak věnovat úsilí do vztahu

Následuje některé malé způsoby, jak můžete pomoci omezit strach ze sexuální intimity v manželství:

• Navázat pomalou intimitu

Můžete mít nějaké vynikající, atraktivní vlastnosti, ale nedostatek schopnosti otevřít své skutečné já jiné.

Vzít to pomalu. Místo toho, abyste se líbali nebo objímali na veřejnosti, jděte na malé gesto, jako je držení ruky vašeho partnera nebo položte ruku kolem paže.

• Ukázat náklonnost

Až příště vy a váš partner spolu sledujete film doma, sedíte blízko k nim na gauči. Můžete dokonce obklíčit ruku nebo držet ruku!

Místo dlouhého, dramatického polibku zkuste dát svému partnerovi občasný peck na tváři nebo rty. Ukáže jim náklonnost, aniž by vyžadovala tolik intenzity.

• Přemýšlejte o tom, jak vašeho vztahu

Pokud jste osoba, která se obává intimity, proč jste si vybrali partnera, který si ve vašich vztazích váží partnera, který si cení a potřebuje hodně intimity? Sledujte různé zlomové body vztahu.

Možná budete chtít spolupracovat s terapeutem, abyste prozkoumali, odkud to pochází.

• Promluvte si se svým partnerem

Otevřete se a to může být možné pouze s vaší aktivní účastí. Pokuste se mluvit se svým partnerem o svém strachu z fyzické intimity a zjistit jeho hlavní příčinu. Pokud potřebujete, vyhledejte odbornou pomoc.

Pokud váš partner neví, proč nejste fyzicky intimní, pak pro ně neexistuje způsob, jak vám pomoci nebo pomoci zlepšit situaci. Kdykoli je to možné, měli byste sdílet důvody svého strachu se svým partnerem. Zdravá komunikace je klíčem k překonání obav o intimitu.

• Péče o sebe

Zaměřte se na péči o sebe. Uvolněte svou mysl a tělo, meditujte, udělejte jógu nebo cvičte. To by vám pomohlo kontrolovat nahromadění stresu v důsledku úzkosti.

Předpokládejme, že váš partner reaguje špatně nebo stále nechápe, proč se bojíte, že je intimní. V takovém případě možná budete muset mít v budoucnu řadu otevřených a jasných diskusí o očekáváních vašeho a vašeho partnera pro intimitu.

• Dovednosti, které se možná budete chtít naučit

Existují některé komunikační techniky, které se můžete dozvědět, které vám umožní lépe komunikovat se svým partnerem. Mezi ně patří sdílení vašich myšlenek na to, co si myslíte, že se můžete cítit a proč si to myslíte.

Tato metoda komunikace může poskytnout vašemu partnerovi emoční zrcadlo, které jim může pomoci zvýšit jejich povědomí o vašem vyhýbání se chování.

• Vědět, kdy odejít

Je možné, že nikdy nebudete schopni být spokojeni s úrovní intimity, kterou může váš partner poskytnout. V takovém případě musíte vzít osobní soupis toho, co získáte z pobytu ve vztahu s touto osobou a co byste ztratili, kdybyste odešli.

Poté, co se podíváte na náklady a výhody, se rozhodnete zůstat nebo jít.

Léčba strachu v fyzické intimitě

Pokud jde o profesionální léčbu ze strachu z intimity, musíte se ujistit, že si vyberete terapeuta, který je pro vás ten pravý fit. Musíte pochopit, že strach, který máte, je zakořeněn hluboko ve své minulosti a spojíte se pouze s terapeutem, který by poskytl terapeutický přístup, vzájemný respekt a důvěru.

Vyberte si terapeuta, který by pochopil váš názor a poskytl vám správný proces k uzdravení. Možná budete muset navštívit několik terapeutů, než ji najdete. Bylo by nejlepší zůstat transparentní ohledně vašeho strachu z fyzické intimity.

Být tak upřímný, jak jen můžete o své minulosti, věcech a lidech, kteří by tento problém způsobili. Někteří lidé, kteří mají strach z intimity, mají tendenci mít jiné problémy, jako je úzkost a deprese; Někteří mají tendenci stát se obětí zneužívání návykových látek. Bylo by nejlepší, kdybyste požádali svého terapeuta, aby vám pomohl v jiných problémech souvisejících s vaším duševním zdravím.

Závěr

Strach z intimity zasáhne většinu z nás v jednom nebo druhém bodě. Být intimní a emocionálně propojený může být děsivý. Nemusíte neustále tlačit lidi ze strachu. Procvičujte výše uvedené tipy a všimněte si spojení, která můžete vytvořit.

Pokud je budoucnost manželství na lince nad problémy s intimitou nebo vidíte problémy s intimitou v manželství.