Emocionální wellness cestovní mapa pro život svého života s úmyslem

Emoční wellness je jako štěstí, přichází a odchází. Aby to trvalo déle, žijte svůj život s úmyslem, zdravým chováním a odpuštění.

Emocionální wellness přichází a jde v závislosti na vašich životních okolnostech a jakých typech stresorů, kterým čelíte. Stejně jako štěstí se nachází, když zhodnotíte malé věci, udělejte si licenci, abyste věci nechali jít a najděte potěšení z malých vítězství.

Na Zemi není člověk, který může být po celou dobu emocionálně dobře. Existují však chování, které můžete ve svém životě implementovat, což vede k celkovému wellness a méně emocionálním dopisům nebo špatným časům.

Cestovní mapa emocionálního wellness

Emocionální wellness pochází ze základních způsobů, jak vidíte svět, vaše vztahy a věci, které můžete a nemůžete ovládat. Chcete -li najít celkový zdravý emoční stav, zkuste žít svůj život podle následujících pravidel.

#1 Nepotíte malé věci. Jo, já vím, už jste to slyšeli, ale je to pravda. Pokud jste někdo, kdo se příliš propracovává na nejmenší věc, pak bojujete s prohrávající bitvou. Mám ve svém životě lidi, kteří se tak chytí ve věcech, že skrze malichernost nevidí velký obraz.

Stejně jako přimět vaše děti jíst všechny své kuřecí nugety McDonalds, některé bitvy stojí za to bojovat a pak ty, které opravdu nedávají smysl. V určitém okamžiku se dozvíte, zda chcete být šťastní nebo správně. Pokud se pokusíte nepotit malé věci, pak máte emocionální energii uloženou, aby se na vás vypořádala s celkovým gravitačním životem.

#2 odpuštění. Abys byl emocionálně dobře, musíte odpustit. Když se držíte minulých stížností, jediným člověkem, který nese toto zavazadla, jste vy. Představte si celý batoh. Pokud do toho musíte vložit ještě jednu věc, rozbije to tašku.

Držení zášť nebo neodpuštění lidí je jako nosit plný batoh. Jste tak zaujměni držením věcí, na kterých nezáleží, že nenajdete mír, který potřebujete ve svém srdci pro emocionální wellness. Pokud chcete být emocionálně dobře, zahrnuje to odpuštění lidí. Nejen to říkat, ale opravdu odpustit lidem a nechat to všechno jít.

#3 Buďte k sobě laskaví. Pokud jste svým vlastním nejhorším kritikem, pak nenajdete emocionální wellness. Pořekadlo, že se musíte milovat, než vás může milovat, není jen hloupá fráze, je to pravda, je to pravda. Pokud chcete být emocionálně dobře, pak nemusíte jen odpustit ostatním lidem, ale odpusťte si.

Dejte si stejnou laskavost, jakou si dovolujete ostatním lidem. Přestaňte se snažit být perfektní. Neexistuje nic jako dokonalost a čím těžší se ji snažíte najít, tím více selhání budete cítit. První osoba, která odpustí do budoucna. Byli byste ohromeni tím, jak rychle se váš emocionální výhled vyhledá.

#4 Pokud máte s vámi v pořádku, zaškrtněte všechny ostatní. Pokud jste potěšením, je téměř nemožné být emocionálně dobře. Když hledáme definici toho, kým jsme, hledáme ty, kteří jsou mimo sebe, necháme nás prázdné. Nebyli jste na Zemi, abyste sloužili jiným lidem nebo měli sklon k jejich potřebám, pokud to bolí vaše vlastní.

Jediným způsobem, jak najít emocionální wellness, je definování pro sebe, kdo jste, ne tím, že necháte ostatní lidi, aby to pro vás udělali. Pokud máte s vámi v pořádku, pusťte se z těch lidí ve vašem životě, kteří nejsou. Způsobují pouze úzkost a neštěstí.

A nakonec s vámi nikdy nebudou spokojeni. Přemýšlejte o tom tímto způsobem, pokud jste to už tak tvrdě vyzkoušeli a nikam jste se nedostali, co vás nutí myslet si, že pokus o těžší dostane chcete výsledky, které chcete? Šílenství dělá totéž a očekává jiný výsledek a být šílený není emocionálně dobře.

#5 víra. Je těžké projít životem, pokud nemáte ponětí, pro co jste tady nebo jaký je váš účel. Pokud se domníváte, že život je řada událostí, které nemají žádný vztah a nejsou si jisti, co děláte, pak najít emoční wellness, najít význam. To znamená nejen ve velkém schématu, ale ve dne na den.

Neexistuje způsob, jak najít emocionální wellness, pokud jste uvízli v kariéře, díky kterému jste mizerný, život, díky kterému se budete cítit prázdný, nebo vztah, který vás bolí. Potřebujete vyšší účel nebo sílu, která dává věci význam a dělá všechny údolí užitečné. Najděte svůj duchovní kompas, abyste se nejen nechali na volnoběh, abyste se dostali na konec.

#6 Najděte reliéver stresu. Neexistuje způsob, jak žít život bez stresu. Ve skutečnosti je určité množství stresu nejen nezbytné, je to dobré. Pokud však jste denně nad hlavou a nedokážete se vypořádat s ohromující povahou vašeho života nebo životního výběru, pak být emocionálně dobře, najděte způsob, jak buď stresem, nebo pracujte skrz něj.

Cvičte, meditujte nebo hledejte poradenství, pokud vám to pomůže dostat se skrz nesmírnost na talíři místo toho, aby se skrz to jen prohloubil. Příliš mnoho stresu nejen vydává vaše emoce z rána, ale to způsobuje zmatek na vašem těle.

#7 Opravdu jste to, co jíte. Být emocionálně dobře, dobře jíst. Vím, že to zní hloupě, ale vaše tělo potřebuje určité živiny, aby si udržela rovnováhu zdravé hormony. Hormony jsou klíčem k vaší náladě a emocím.

Pokud máte nízko v některých základních živin, mohlo by to snížit hladinu serotoninu, které stabilizují vaši náladu. Nezapomeňte dobře jíst a užívejte si doplňky, pokud ve své stravě nedostanete to, co potřebujete.

#8 Spánek. Jo, spánek se necítí jen dobře. Je to čas, kdy se náš mozek dá zpět dohromady. Sny nejsou jen pro nás, abychom mluvili, až se probudíme. Jsou to způsob, jak se mozek vyrovnává životem.

Pokud nedostanete správné množství spánku, možná vám chybí REM * Rychlý pohyb očí * Spánkové cykly nezbytné, aby se váš mozek uvolnil a omlazoval. Pro emoční wellness potřebuje dospělý od sedmi do osmi hodin spánku v noci. Také si nemyslete, že více je vždy lepší, více než deset může být škodlivé, není užitečné.

#9 Cvičení. Cvičení je vynikající stabilizátor nálady. Když cvičíte, tělo uvolní něco, co se nazývá endorfiny. Jsou jako emocionální léky proti bolesti, díky nimž se cítíte dobře.

Když cvičíte, nejen procházíte přes adrenalin, který vás nutí k úzkosti, stabilizujete své hormony. A při stavbě endorfinů uvolníte stres. To je skvělá kombinace pro emoční wellness.

#10 Investice. Abych byl emocionálně dobře, je vždy nejlepší investovat do těch věcí, které investují zpět. Nemluvím zde o financích. Pokud si chcete udržovat dobré vztahy s lidmi a emocionální wellness, pak investujte pouze čas do těch lidí, kteří jej investují a jsou tu pro vás.

Až příliš často vkládáme hodně energie do lidí, kteří to nikdy nezaplatí, když bychom mohli tuto energii vložit do nás nebo jiných lidí kolem nás, kteří si mnohem více zaslouží. Život život a vztahy se záměrem a vždy dělat to, co z vás dělá lepšího člověka.

Emoční wellness není snadné udržovat. Je to pokračující proces. V životě jsou neustálé vrcholy a údolí. Způsob, jak vyjít z údolí, je uložit vrcholy. Starat se o sebe zevnitř ven, buďte laskaví k těm kolem vás a odpusťte těm věcem, které nás jen drží, to jsou nejlepší nástroje, které jsou emocionálně dobře na celý život.

Pro emoční wellness, živý život s úmyslem, ne na autopilotu. Pokud staré návyky nefungují, rozvíjejí nové a nikdy, myslím nikdy, nepřestaň se snažit najít smysl v každém okamžiku, kdy se nadechnete.