Emoční zavazadla, co to je, typy, příčiny, 27 značek a kroků k odložení

Každý má minulost, ale někteří lidé se drží svých více než jiní. Pokud někdo, koho znáte, nese příliš mnoho emocionálních zavazadel, můžete pomoci.

Bezpochyby jsou někteří z nás s více emocionálními zavazadly než jiní. Stejně jako ti, kteří se příliš balí na dovolenou, pokud má někdo, koho milujete, má přetékající tašky, je možné jim pomoci ztratit jejich emocionální zatížení a být na svobodě.

Ale buďte opatrní, můžete skončit ramenem toho, co nedokážou zvládnout. Chcete -li se ujistit, že pomáháte někomu, koho milujete, pustí se z jejich emocionálního zavazadla, aniž byste se sami zatěžovali, přečtěte si dále.

Co je to emocionální zavazadla?

Pokud bychom to museli dát elegantně, emocionální zavazadla je shitbag všech věcí v naší minulosti, které nějakým způsobem zranily nebo poškodily naši psychiku.

Nevyhnutelná součást života, všichni vyzvedneme emocionální zavazadla, když se vydáváme na vlastní cesty. Když vypadneme s přáteli, rozejdeme se s našimi prvními láskami, selháním zkušeností a ztratíme milovaného, ​​neseme část zranění a zármutku s námi celý náš život.

Problém s přenášením těžkého zatížení

Zatímco všichni nosíme určitou úroveň emocionálních zavazadel, někteří lidé se drží více než jiných. Ale když nosíte více, než zvládnete, spojíte se pod váhu.

Nesení více emocionálních zavazadel než máte prostor pro vedení ke všem druhům problémů. Může to ovlivnit vaši sebeúctu a smysl pro sebe, držet vás zpět od budoucích příležitostí nebo vztahů a může to dokonce vést k některým vážným problémům s duševním zdravím, jako je deprese a úzkost.

Popisy někoho, koho znáte, je zatěžován jejich emocionálním zavazadlem

Když někdo, koho milujete, bojuje, ať už znáte znaky nebo ne, můžete to říct. Ale často, mít ten pocit střeva, že něco není v pořádku, ale nevědět přesné znaky, které je třeba hledat, může být frustrující a často způsobuje další problémy.

Pokud si myslíte, že někdo, koho milujete, je vážen jejich emocionálním zavazadlem, zde jsou známky hledat.

1. Spuštěno určitými připomenutími

Je zábavné, jak se významy věcí mohou po celý váš život změnit. To, co bývalo jen písní, o které jste se cítili lhostejní, se může stát vaší oblíbenou písní na světě, protože se stane svázáno s šťastnou pamětí nebo zvláštním někým.

Ale pokud ten zvláštní někdo už ve vašem životě není, nebo pokud se tato šťastná paměť poskvrní, pak se tato jednoduchá píseň může stát připomínkou něčeho skvělého.

A když jste přetíženi emocionálním zavazadlem, taková připomenutí mohou vyvolat pocity lítosti, lítosti, zármutku nebo deprese.

Pokud si všimnete, že nálada někoho blízkého se zhoršuje kolem určitých spouštěčů, jako jsou hrané konkrétní písně nebo konkrétní časy v roce, mohou se potýkat s něčím z jejich minulosti, kterého se nepustili.

2. Společnost

Pokud bojujete pod váhou svého emocionálního zavazadla, můžete hledat někoho, kdo by se držel některé emocionální váhy nebo veškerý emocionální váhu. A tak se na lidi zachytíte.

Ale to není zdravé v žádném vztahu. Když se dovolíte, abyste se na někoho stali závislými, nejenže si dáte své vlastní štěstí a vnitřní stabilitu do rukou někoho jiného, ​​ale také se dusíte a vyvíjíte příliš velký tlak na druhou osobu, což může zničit vztah.

Pokud vám vaše střevo říká, že váš partner je na vás příliš závislý, neignorujte to. Místo toho s nimi klidně promluvte o jejich minulosti, abyste zjistili, zda existuje důvod pro jejich závislost.

3. Uvízl v minulosti

Jednou z nejhorších částí emocionálního zavazadla je to, že se nezapomene na to. Jako papoušek na rameni vám to neustále připomíná vaše bývalé nebo staré přátele. To vás přiměje myslet na šťastnější časy a na to, jak jste se cítili, když jste je ztratili.

Budete vědět, zda váš blízký nechává jejich emocionální zavazadlo narušit jejich život, pokud si neustále vzpomínají zpět do minulosti, než se zaměřují na současnost nebo plánování do budoucna.

Co může způsobit emocionální zavazadla?

Šli jsme do trochu podrobností o tom, co může způsobit emocionální zavazadla, ale pokud máte podezření, že někdo, koho milujete, bojuje s váhou minulosti, je užitečné se dozvědět hloubku, co by to mohlo způsobit. Když znáte kořenovou příčinu, je snazší a rychlejší pracovat na řešení.

Jaké jsou tedy některé scénáře, které mohou přetrvávat dlouho poté, co se skutečně dostanou?

1. Špatné vztahy s rodiči

Naše dětství jsou opravdu nejvlivnější roky našeho života, protože to je, když se nejvíce učíme.

Předpokládejme, že někdo provedl dětství zanedbatelným, nespolehlivým nebo emocionálně nedostupným rodičem. V takovém případě je to může naučit škodlivé nebo neproduktivní lekce, které je sledují po zbytek jejich života.

2. Být dítětem rozvodu

Jednou z lekcí, které nás naši rodiče učí v našich dětstvích, je lekce lásky. Jsou to první příklady lásky, kterou vidíme. Prvních několik let našeho života je jejich láska vše, co víme.

Pokud sledujete, jak vaši rodiče procházejí rozvodem, v každém věku to zaměňuje vše, co jste se dozvěděli o lásce. Bez ohledu na to, jak chaotický nebo čistý je rozdělení, může vás nechat emocionální zavazadla, která vás sleduje do vašich vlastních vztahů pro dospělé.

3. Zažívání zrady

Mít svou důvěru zlomenou někým, koho jste opravdu milovali a starali se o to, může na dveře vyhodit celou spoustu emocionálních zavazadel.

Řekněme například, váš bývalý vás podváděl. To je úroveň zrady, která se s vámi drží po dlouhou dobu, dlouho poté, co překonáte vztah a vaše pocity pro danou osobu.

Typy emocionálních zavazadel

Kufr, příručka, přes noc. Stejně jako existují různé typy zavazadel, existují různé typy emocionálních zavazadel.

Ne emocionální zavazadla všech bude stejná a ne každý osobní problémy budou tak snadné kategorizovat. Ale tady je seznam různých typů emocionálních zavazadel, který vám poskytne představu o tom, co by mohlo být znepokojeno někým, koho milujete.

1. Vina z minulých vztahů

Pokud emocionální zavazadla pocházejí z vinného svědomí ohledně minulého vztahu, přenese to do všech budoucích vztahů.

Řekněme, že váš současný partner podváděl své bývalé. Tato vina by se mohla projevit do vašeho partnera, aby vás odvezla ve strachu, že vás také zradí. Pokud zanedbali bývalého a neodpustili se mu, mohli by se přesvědčit, že pro vás nejsou „dost dobří“.

2. Lituje

"Měl jsem to udělat," "To bych mohl udělat," nebo, "proč mi to trvalo tak dlouho, než jsem to řekl?“. Všichni s sebou neseme lítosti. Ale pokud si neodpustíte za věci, které jste udělali nebo neudělali, budou se hromadit na vás a vážit vás dolů.

Nemůžete s sebou líto všude, kam jdete. Pokud někdo, koho znáte, má ve vašem přenosu spoustu lítosti, možná si to bude muset připomenout.

3. Strach

Strach a lítost jdou ruku v ruce. Pokud vám přijde nová příležitost, strach z selhání nebo odmítnutí vás může zabránit v tom, abyste věnovali věci z vaší komfortní skořápky. A pak, roky dolů, se ohlédnete zpět v tu chvíli a litujete, že nekoupíte kulku a jdete na tuto příležitost.

Takže pokud víte, že se váš milovaný drží zpět ze strachu, možná by od vás potřebovali tlak, aby tento strach položil.

Nežijte svůj život ze strachu, což způsobí pouze lítost, což pouze přidá k rostoucí nepřekonatelné hromadě emocionálního zavazadla, kterou tato osoba vrhá kolem.

4. Sebekritika

Jsme naši vlastní nejhorší kritici a zřídka naše nejlepší roztleskávačky. Ale to je vzor, ​​který všichni musíme zlomit. Pokud jsou naše vnitřní myšlenky pouze negativní, proč bychom se tlačili, aby byli lepší?

Váš milovaný může jen říci, že mají sebepodceňující smysl pro humor, ale mohlo by to být hlubší než tohle. Mohli by se opravdu zatěžovat negativním sebepovídáním, protože si myslí, že si to zaslouží.

5. PTSD

Jiné typy emocionálních zavazadel jsou snáze pochopitelné jako kolemjdoucí, jako je strach a lítost. Ale PTSD je mnohem komplikovanější.

Posttraumatická stresová porucha (PTSD) je více než jen negativní sebepovídání, která je skutečná porucha duševního zdraví související s úzkostí. Po prožívání neuvěřitelně traumatické události může být tímto traumatem v podstatě pronásledován člověk. To znamená, že jejich mozek je nutí znovu prožít trauma ve spontánních flashbackech, nočních můrách a celkových pocitech extrémní úzkosti.

Pokud si myslíte, že někdo, koho milujete, bojuje s PTSD, nemusí to být něco, s čím jim můžete pomoci s. Mluvící terapie a léky by jim mohly být předepsány profesionálem, aby jim pomohl vypořádat se s jejich traumatem.

Pomozte někomu, koho milujete, upusťte jejich emocionální zavazadla

Aby jim pomohli vyprázdnit jejich emocionální zavazadla a řešit jejich problémy s důvěrou, ukázat jim, že mohou opustit minulost v minulosti. Dokázat jim, že cokoli, co nese, už to nepotřebují, protože jste to dostali.

Takto to můžete udělat:

1. Identifikovat vzory

Možná ani váš milovaný neví, že bojují pod hmotností emocionálního zavazadla. Možná takhle žili svůj život už dlouho. Pokud ano, mohli si myslet, že je to normální a něco se zabývá.

Možná je budete muset chvíli pozorovat, abyste zjistili, jaké vzorce ukazují, že se drží v minulosti.

Pokud si všimnete, jaké jsou tyto vzory a spouštěče, můžete s nimi mluvit o jejich chování s důkazy, které vás zálohují, a také jim pomoci vyhnout se určitým spouštěcím a vytvářet nové, zdravější, vzory chování.

2. Činy jsou silnější než slova.

Pro lidi se spoustou emocionálních zavazadel z jejich minulosti to není jejich první rodeo. Nepochybně bylo z jejich formativních let bezpochyby nespočet lidí, kteří je opustili, podváděli je, zneužívali je a nechali svůj otisk na svém srdci. Vaše slova pravděpodobně nic neznamenají.

Slyšeli sliby dříve. Pokud chcete pomoci svému významnému druhému, přestaňte jim říkat, kdo jste, a dokažte to. Akce mluví mnohem hlasitěji než slova.

Čím více vám ukážete, že vám může být důvěryhodné, tím více věcí vylučují ze své emocionální tašky.

3. Ale pamatujte, že komunikace je klíčová

Ano, měli byste se absolutně ukázat a dokázat, že jste někým, na kterém se tento člověk může spoléhat, zatímco prochází obtížnou cestou propustit jejich emocionální zavazadla. Ale stále musíte udělat z komunikace prioritu.

Jak si chcete navzájem pomáhat, pokud nevíte, co si ten druhý myslí? I když je podporujete jakýmkoli způsobem, co potřebují, musíte se také často přihlásit s tím, jak se cítí. A také sdělit, jak se cítíte, pokud se objeví nějaké problémy.

Zdravá komunikace pomůže urychlit proces zotavení a udržovat silný vztah.

4. Buďte k sobě upřímní

To je opravdu nejlepší způsob, jak komunikovat. Pokud jste oba upřímní, můžete přijít k některým skvělým řešením.

To znamená, že váš milovaný musí být k vám být upřímný ohledně jejich minulosti, jak na ně dnes ovlivňuje a proč se nepustili. Zároveň musíte být upřímní, proč vás znepokojuje a jak vás jejich chování ovlivňuje.

Ve scénáři nejhoršího případu budete muset být také natolik upřímní, abyste mohli ukončit vztah. Ať už je to proto, že se nemohou pohnout z něčeho v jejich minulosti nebo proto, že jim nemůžete pomoci stanovit jejich emocionální zavazadla a podívat se do budoucnosti.

5. Podívejte se kolem přehnané reakce

Lidé nesoucí velké množství přehnaně emocionálního zavazadla, protože už prostě nemohou brát víc. Pokud chcete pomoci změnit jejich vnímání reality, dejte jim průchod, když vyčnívají peklo. Víme, že byste se s tím neměli „vyrovnat“ a vy ne.

Ale pokud jim chcete dokázat, že jste tam skrze silné a tenké, podívejte se za jejich přehnaně a podívejte se na osobu, kterou milujete pod ní.

Pokud jim dáte průchod místo toho, aby je potrestali za jejich činy, pomalu se dozví, že existují produktivnější způsoby, jak se vypořádat s jejich emocionálními spouštěči.

6. Být podpůrný

Lidé s obrovským množstvím emocionálního zavazadla jsou zvyklí ignorovat a zašroubovat. Buďte výjimkou tím, že jste skutečným, čestným a podpůrným kamarádem nebo přítelem.

A pokud neděláte to, co udělali všichni ostatní lidé v jejich životě, jejich zkušenosti s vámi začnou potlačit jejich minulé zkušenosti.

7. Buďte trpěliví a porozumění

Být podpůrný je skvělý. Ale po chvíli se může cítit vyčerpávající být po boku někoho, kdo by pro vás mohl vypadat, jako by nedělali pokrok.

Ale každý den, kdy se zavázali pustit své emocionální zavazadlo, je další den, kdy došlo k pokroku.

Tato cesta bude dlouhá a bude to pro vás těžké. Nezapomeňte tedy zůstat trpělivý a porozumět.

8. Vložte se do svých bot

To vám pomůže více než oni, ale je to zásadní krok. Nemůžete pomoci někomu pustit emocionální zavazadla, pokud nechápete, proč je jejich minulost ovlivňuje tak, jak to je.

Dejte si tedy do svých bot. Jak byste se cítili, kdybyste vyrůstali s nepodporujícími a emocionálně vzdálenými rodiči? Jak byste se vyrovnal v nových vztazích, kdyby na vás podváděla osoba, o které jste si mysleli, že je láska vašeho života?

Toto cvičení v empatii vám opravdu pomůže jim pomoci.

9. Povzbuďte je, aby se odvzdušňovali a poslouchali, co musí říct

Mnohokrát nosíme zavazadla, protože se nezabýváme tím, co v nás v nás přichází,. Povzbuďte svého partnera nebo milovaného, ​​aby mluvil o svých pocitech a dostal se ke kořenu toho, co řídí všechny jejich úzkost.

Poslech bez úsudku je jednou z nejdůležitějších součástí pomoci někomu s emocionálním zavazadlem.

10. Zůstat pozitivní

Buďte vzorem pro své milované, protože se naučí stanovit své emocionální zavazadla. Protikladem emocionálního zavazadla je pozitivita a optimismus, takže pokud to ve vás uvidí, mohli by ho najít uvnitř sebe.

Pozitivita vám také pomůže, zatímco tvrdě pracujete, abyste zůstali podpůrní, trpěliví a porozuměli s touto osobou.

11. Zvažte terapii párů

Pomáhat někomu překonat trauma z jejich minulosti může být někdy nemožnou misi, kterou si můžete vzít na sebe. Možná tedy cestou vpřed je účast na terapii párů nebo aby se váš milovaný zúčastnil sólové terapie.

Profesionální poradce bude mít nástroje a hlubší porozumění, aby pomohl této osobě řešit jejich problémy přímo.

Sólová terapie bude skvělá, ale terapie páry by mohla být cesta vpřed, takže vaše potřeby nejsou zanedbávány, zatímco váš partner jde na tuto neuvěřitelně obtížnou cestu k hledání duše.

12. Alternativně zvažte ukončení terapie

Byly provedeny nejrůznější studie o tom, zda terapie funguje. Literatura je smíšená, ale pro některé lidi se zdá, že terapie prostě nefunguje. Nastavení traumatu dětství, špatný rozchod nebo jakýkoli jiný traumatický zážitek, znovu a znovu, nemůže udělat nic jiného, ​​než vás udržet v minulosti.

Koncepcí za terapií je mluvit o událostech, aby jim dával smysl, racionalizovat je a pohybovat se kolem nich. Bohužel existuje mnohokrát, že pro některé věci neexistuje uzavření. Některé hovno zážitky prostě nedávají žádný smysl. Proto jen mluvení o nich vás udrží uvíznout.

Terapie nefunguje pro každého. Někdy vám dokonce poškozuje. Jako partner si všimněte, zda terapie bolí nebo pomáhá jejich emocionálnímu stavu.

13. Nezapomeňte na své osobní potřeby

Pomáháte někomu překonat některé neuvěřitelně osobní překážky, a to je od vás skvělé. Ale zatímco pracují na sobě, vaše vlastní potřeby by neměly být ignorovány.

Jste stále přítel, partner nebo člen rodiny tohoto člověka. V žádném okamžiku by se neměli cítit ignorovaní nebo zanedbávání, zatímco se pustí ze svých emocionálních zavazadel.

14. Odejděte pryč, pokud musíte

Jsou chvíle, kdy je emocionální zavazadla ve vztahu jen něco, co se nemůžete dostat kolem. Odpuštění v některých případech není řešením. Pokud nejste opravdu připraveni odpustit.

Pro ty, kteří si myslí, že mohou, ale neprovádějí žádné skutečné kroky, držení nezdravého manželství nebo vztahu je proplétáno emocionálním zavazadlem, jako jít znovu a znovu v kruzích. Nikdy neexistuje žádný konec ani způsob, jak vystoupit z horské dráhy.

15. Pochopte, že někteří lidé nelze zachránit

Opravdu existují někteří lidé, kteří se chtějí držet své emocionální tašky, protože to ve skutečnosti není taška. Je to berle, která jim umožňuje, aby se nepohybovali, udržují se zavřené nebo nepřijímají odpovědnost za zranění a chaos, které způsobují.

I ty nejhorší chování pro některé lidi prospívá. Pokud se pokusíte někomu pomoci překonat jejich emocionální zranění a omlouvají se za to, proč se nemohou pustit, pusťte a nechte je, aby si to pro sebe zjistili.

16. Pokud se zavádíte, nechte ho

Často se držíme zavazadel, protože někdo slíbil, že si nedržel. Pokud chcete někomu pomoci, zavázat se, že se nikdy nevzdává, nikdy se nevzdává a nadále jim dokazuje, že cokoli, co ve své minulosti zažili. Zrušení chyb ostatních lidí je těžká zátěž.

Takže jim dokažte, že je něco lepšího. Ukažte jim, že bez ohledu na to, co dělají, se vás nemohou zbavit. A především, podívejte se na jejich zavazadlový arsenal s osobou, která není vážena.

Poslední myšlenky

Pomáhat někomu, kdo se pustí z jejich emocionálního zavazadla, je jako pokusit se přimět někoho, aby se pustil z minulosti. Ve skutečnosti všichni přicházíme na naše vztahy s určitými minulými boleními a stížnostmi.

Jediným způsobem, jak najít mír a vyjít s osobou, která nese těžkou váhu, je pomoci jim rozbalit se a cítit se v bezpečí.

Je možné pomoci člověku, kterého milujete, pustit z jejich emocionálního zavazadla. Musíte tam být, zatímco oni přepíše své minulé zkušenosti a zjistí, že ne všichni lidé jsou stejní.