Efektivní způsoby, jak rozpoznat a překonat úzkost separace u dospívajících

Separační úzkostná porucha je definována jako stav duševního zdraví, ve kterém se člověk cítí intenzivní a nadměrná úzkost a strach z odloučení nebo ztráty milovaného člověka. Lidská bytost obvykle zažívá tuto úzkost separace v různých fázích jejich života jako během dětství, jako teenageři, a dokonce jako dospělí. Ale tyto fáze zemřou, když se v životě pohybuje. Ale když se tento strach stane tak intenzivním, že narušuje normální život jednotlivce, stává se to úzkostnou poruchou odloučení.

Známky separační úzkostné poruchy

• Jejich pocity úzkosti jsou velmi intenzivní a silné
• Tyto pocity pokračují týdny, měsíce, dokonce i roky
• Úzkost je tak intenzivní, že ovlivňuje normální denní funkčnost jednotlivce.

Bylo pozorováno, že v některých případech má úzkost separace u teenagerů časný nástup, zatímco v jiných jsou příznaky tam, ale mají pozdní nástup.

Teenageři s úzkostí

• Vyhněte se tomu, že jste pryč od osoby, ke které jsou připoutáni.
• Možná zaujatý tím, že byl odloučen od milovaného člověka.
• Může se obávat někoho, na koho se záleží, aby mu bylo poškozeno.
• Může se obávat, že se objeví nějaká událost, která může způsobit oddělení od jejich milovaného.
• Možná budete chtít zůstat na straně milovaného člověka a být odolný vůči situacím, které způsobují, že je oddělena od osoby, ke které jsou připoutáni.

Jak se vyhnout úzkosti u teenagerů

Nejprve si nezaměňujte panické poruchy ani sociální úzkost se oddělením úzkosti u teenagerů. Je důležité vědět, že úzkost dospívajícího je ve skutečnosti intenzivní strach ze ztráty milovaného. Po diagnostice, ošetření nebo prostředcích k vyhýbání se separační úzkosti sestává z:

1. Kognitivní chování terapie (CBT)

CBT je primárně založeno na skutečnosti, že myšlenky, pocity, fyzické pocity a činy jsou propojeny. Takže negativní pocity a myšlenky mohou zachytit jednotlivce v začarovaném cyklu. CBT se tedy používá k přerušení tohoto cyklu intenzivní úzkosti a nahrazení pozitivními myšlenkami. CBT je program mluvící terapie a terapeut pomáhá teenagerovi rozpoznat a pak čelit jeho nejvnitřnějšímu strachu ze oddělení. Ačkoli CBT nemůže vyléčit fyzické příznaky spojené se separační úzkostí, analýzou a prací na malých segmentech celého problému v každé relaci se cyklus myšlení dospívajícího mění na pozitivní chování a myšlenky. Jakmile se myšlenky a chování změní, fyzické příznaky se automaticky začnou zotavovat.

Bylo pozorováno, že CBT byla velmi účinná v podmínkách úzkosti u teenagerů. CBT nepotřebuje další pomoc od léčiv, ale ve skutečnosti učí dospívající užitečné a praktické strategie, které lze použít v každodenním životě, a to i po dokončení léčby.

2. Relaxace / systematická desenzibilizace

Systematická desenzibilizace je běžně používanou behaviorální technikou, která se používá při léčbě strachu, úzkostných poruch a fobií. Tato technika pracuje tím, že zapojí dospívajícího do nějakého typu relaxačního cvičení, a poté je postupně vystaven stimulu, který v něm vytváří tuto intenzivní úzkost. Do této techniky jsou zapojeny 3 kroky.

3. Založit hierarchii stimulu úzkosti

Při separační úzkosti u teenagerů je stimul identifikován jako strach ze ztráty nebo odloučení od milovaného člověka. V tomto kroku je intenzita strachu posuzována zavedením faktoru úzkosti jednotlivce. Jakmile je vytvořen spoušť úzkosti a úrovně její intenzity, terapeut se přesune k dalšímu kroku.

4. Techniky relaxace

Jakmile bude stanovena intenzita a spouštěcí úzkost separace, bude terapeut pak pracovat na různých technikách zvládání a relaxace, jako jsou meditace nebo hluboké relaxační reakce svalů. Tyto relaxační techniky jsou navrženy tak, aby pomohly relaxovat teenagera, jakmile je pod útokem intenzivní separační úzkosti. Tyto techniky poskytují pacientovi prostředky pro kontrolu jejich obav. Dýchací cvičení a manévry proti úzkosti pomáhají teenagerovi vyhnout se stimulům vyvolávajícím úzkost a nahradit je pozitivními myšlenkami.

5. Zvládání hierarchie stimulu

Jakmile teenager zvládl své relaxační techniky, pak je testován, pokud se dokáže vyrovnat se svým faktorem úzkosti separací. Zpočátku je pacientovi dán malý stimul úzkosti. Jakmile účinně ovládá svou úzkost, je vystaven postupně intenzivním podnětem souvisejícím s jeho úzkostí. Úspěšná léčba ukáže, že pokaždé pacient bude schopen překonat svou intenzivní úzkost prostřednictvím svých relaxačních technik.

6. Vystavení

Teen je povzbuzován, aby čelil a dobyl své obavy pomocí pomoci a podporou jeho rodiny.

Zabalení

Ačkoli úzkost separace u teenagerů není tak běžná, existuje. Tato porucha úzkosti musí být u teenagerů považována za neléčené případy, které mohou mít dlouhodobé důsledky pro duševní zdraví a rozvoj rostoucího teenagera.