Efektivní způsoby, jak se vypořádat s následky fyzického napadení

Řešení emocionálního stresu vyplývajícího z útoku může ovlivnit zbytek vašeho života.Traumatický zážitek sám může na vašem těle vybírat emocionální daň, s intenzivními a matoucími pocity, které snadno neodejdou. Tyto reakce vás dokonce mohou ponechat s pocity bezmocnosti a beznaděje. Pokud jste byli vystaveni traumatické události, jako je útok, existují způsoby, jak se můžete zvednout a pomalu se pohybovat vpřed se svým životem.

V tomto článku

• Dejte si nějaký čas
• Uzdravte se
• Spojte se s ostatními přeživšími
• Zvyšte svou schopnost vyrovnat se s traumatickým stresem
• Zlepšete své vztahy s ostatními
• Vyhledat odbornou pomoc

Porozumění útoku a traumatickému stresu

Zatímco definice útoku se liší od státu ke státu, útok v právním smyslu je běžně definován jako úmyslný pokus o poškození nebo zranění jiné osoby. Může to být ve formě hrozeb nebo děsivých chování spáchaných proti ostatním.

Traumatický stres je naproti tomu očekávaná reakce na traumatickou událost způsobenou různými okolnostmi, jako jsou přírodní katastrofy, nehody vozidel, teroristické útoky a dokonce i útok. Například můžete zažít traumatický stres, když jste se stali obětí nehody pro chodce. A zatímco emoce spojené s traumatickou událostí mohou přijít a odcházet, je stále důležité znát některé z jeho normálních příznaků:

• Hněv - možná se zlobíte kvůli tomu, co se vám stalo a může se cítit rozhořčení vůči osobě, která vám ustoupila.
• Strach - možná se obáváte, že stejná traumatická věc se může znovu stát.
• Vina - můžete se cítit provinile, protože jste přežili, zatímco jiní to neudělali.
• Bezmocnost - můžete se cítit zranitelní kvůli náhlé traumatické události, ke které došlo.
• Šok - možná je obtížné přijmout to, co se stalo.
• Úleva - můžete cítit úlevu, že jedna z nejhorších událostí vašeho života skončila.

Reakce lidí na traumatické situace se však liší. Znalost běžných příznaků traumatu vám může pomoci vypořádat se s úzkostí způsobenou ohrožující událostí, jako je útok.

Související čtení: Výzvy domácího násilí: vztahy plné nebezpečí

Jednání s traumatem a emocionálním stresem po útoku

Pamatujte, že zvládání traumatu a emocionálního stresu, které se zažívá po útoku, může být náročné. Je to proces, který byste měli vzít pomalu, abyste znovu získali svou emoční rovnováhu a získali kontrolu nad svým životem. Zde je několik způsobů, jak se s tím efektivně vypořádat:

1. Dejte si nějaký čas

Realizace reality traumatického stresu způsobeného útokem nedochází přes noc. Vyžaduje to značné množství času na pochopení a přijetí toho, co se stalo úplně. Nejlepší je, když si uděláte pauzu a máte pro sebe nějaký „me-time“.

2. Uzdravte se

Umožnit se cítit to, co cítíte, může být v procesu léčení obrovskou pomocí. Dejte si čas truchlit za jakékoli ztráty, které jste utrpěli z incidentu. Je také nejlepší, pokud se nenutíte zotavit. Snažte se být trpěliví s vaším zotavením a být na stráži pro jakékoli nepředvídatelné emoce, které mohou přijít na cestu.

3. Spojte se s ostatními přeživšími

Řešení traumatické události, jako je útok, lze překonat přijetím opatření. Udělejte něco prospěšného, ​​abyste zpochybnili svůj pocit bezmocnosti. Můžete to udělat spojováním s ostatními, kteří také zažili stejný traumatický incident, jako je váš. Pamatujte, že pocit spojený s ostatními může zohlednit váš způsob překonání vašeho pocitu bezmocnosti.

4. Zvyšte svou schopnost vyrovnat se s traumatickým stresem

Existuje několik způsobů, jak se vypořádat s traumatickým stresem. Je to jen otázka toho, co pro vás funguje, aby se zvýšila vaše schopnost vyrovnat se. Pokud máte potíže s řešením traumatu po útoku, můžete se motivovat k tomu, abyste dělali věci, které mohou snížit emoční stres a zároveň se učit, jak zvládat své rozrušující myšlenky a pocity.

Související čtení: Známky mentálně urážlivého vztahu

5. Zlepšete své vztahy s ostatními

Následky útočného incidentu může být docela skličující. Může to dokonce způsobit, abyste se izolovali od přátel a jiných společenských aktivit. Ale oslovení ostatních může jít dlouhou cestu ke zlepšení vztahů. Dělejte nějaké aktivity, které si obvykle užíváte s přáteli a blízkými. Neváhejte komunikovat a navázat nové přátele využíváním podpůrných skupin, církevních aktivit a dalších komunitních organizací.

6. Vyhledat odbornou pomoc

Ve většině případů mohou pocity úzkosti po traumatické události po značné období mizet. Ale pokud se vaše emocionální reakce staly tak intenzivní, že ovlivňují vaši schopnost fungovat, je na čase, abyste hledali odbornou pomoc.

Boj s traumatem a emocionálním stresem zažívaným v důsledku napadení nemůže být nikdy snadné. Možná je pro vás obtížné zůstat tvrdý, když postupujete vpřed se svým životem, a tipy, jako jsou tyto, vám mohou pomoci efektivně vypořádat se se stresem, který můžete zažít. Ale pamatujte, že řešení traumatické události se tam nezastaví. Jako občan vašeho státu máte právo podat žalobu u soudu, aby získala náhradu škody vyplývající z traumatického zážitku. Pokud jste obětí napadení, doporučuje se konzultovat s právníkem s licencí, který vám může pomoci podniknout příslušné právní kroky pro váš případ.

Související čtení: Účinky fyzického zneužívání