Nebojte se svého stínu- přibližte se ke svému partnerovi

V tomto článku

• Zveřejnění stínů svému partnerovi
• Mluvit pravdou vyžaduje hodně
• Mluvit pravdou, která na vás neodráží dobře
• Přijímání našich stínů
• Schopnost zapojit se udržuje váš vztah v chodu
• Budování intimity se sebou
• Připojte se ke svému partnerovi
• Vyzkoušejte různé terapie

"Aha, bojí se svého vlastního stínu.".„Určitě jste slyšeli výraz, často používaný hanlivým způsobem k popisu strašného člověka nebo šikanem k mučení.

Vlastně se všichni bojíme našeho stínu, pokud „stínem“ máme na mysli ty aspekty sebe samých, které držíme mimo dohled, nejen od ostatních, ale často z našeho vlastního vědomí.

Přirozeně existují individuální rozdíly v tom, kolik toho se schováváme, nebo jak se tvrdě snažíme vědět a ukázat pouze to, co považujeme za přijatelné.

Přesto máme všichni aspekty sebe sama, které se bojíme přijmout. Jedním tajemstvím udržení životně důležitého manželství je dělat práci na identifikaci, přijímání a vyjádření vašeho stínu.

Zveřejnění stínů svému partnerovi

Představte si následující interakci. Na cestě domů ze večírku Jane říká: „Nemohl jsem uvěřit, jak jsi se vynořil nad Sally. Zdálo se, že jste se od ní nechali držet dál. Co sakra dává?“

Joe začíná popírat, že udělal cokoli nevhodného; Pak se zastaví. Po chvíli ticha se zhluboka nadechněte a řekne: „Máte pravdu, byl jsem. Byl jsem na tebe naštvaný od minulého večera, když jsi usnul, než jsem vyšel ze sprchy. Věděl jsi, že se cítím milosrden. Bolelo mi to, že jsi zavřel dveře takhle.

Chtěl jsem tě potrestat, tak jsem se choval tak, jak jsem to udělal se Sally. To není, jak se vám chci vyjádřit a je mi to líto.

Příště ti řeknu, jak se cítím bez dramatu."Dokážete si představit tento dialog."?

Mluvit pravdou vyžaduje hodně

Uznání odvahy, sebevědomí a soucitu, abychom uznali, že můžeme být pomstychtiví, pomstychtiví, chamtiví nebo žárliví. Odhalit se, že tohle namáhavě není něco, co většina z nás může snadno udělat.

Mluvit pravdou, která na vás neodráží dobře

Nyní se podívejme na jiný příklad pomocí stejného scénáře výše. Představte si, že Jane reaguje na Joe: „Víš, když se cítím pod mým hněvem, byl jsem vystrašený. Cítil jsem se opravdu ohrožen, když tě vidím s Sally. Je pro mě tak důležité vědět, že se na vás mohu spolehnout, že na vás záleží na mých pocitech a že bys mě nikdy nechtěl úmyslně ublížit.“

Představte si tato slova řečená přímo z něžného srdce Jane bez ioty rozhořčení, sarkasmu nebo kritiky.

Na obou koncích, jak byste odpověděli?

Přijímání našich stínů

Neradi se vidíme v méně než nádherném světle - může to být bolestivé. Zjistil jsem však, že po mnoho let ve vztazích je tak dobře za čas a energii investovat do zkoumání a seznámení s těmi stínovými aspekty, které skrývají štěrbiny hanby a soudů.

Ve výše uvedených příkladech byl Joe ochoten přijmout svou pomstychtivost a on i Jane přijali jejich zranitelnost-obvykle stínové aspekty sebe sama.

Schopnost zapojit se udržuje váš vztah v chodu

Moje žena a já jsme byli spolu 33 let a byla to naše rostoucí schopnost zapojit se do této hloubky, díky níž naše manželství roste a prospívá. V našich polovinách sedmdesátých let máme nejen hluboké přátelství, ale uspokojivý sexuální vztah.

Emocionální a sexuální intimita, přátelství, společnost a rostoucí pocit vzájemného objevu jsou v dlouhodobém manželství více než jen možné.

Jsou dosažitelné. To je nutné.

• Nejprve věřte v naše srdce srdcí, je to možné.
• Za druhé, rozhodněte se, že to opravdu chceme, a jsme ochotni udělat to, co je potřeba k tomu, aby se tam dostal.

Budování intimity se sebou

Musíme se se sebou stát intimnějšími. Čím více se můžeme spojit se sebou, tím více můžeme zjistit, že máme schopnost být silné, zranitelné, smyslné, inteligentní, soucitné, erotické, duchovní a ctnostné. Tyto kapacity lze pěstovat praktikami různých druhů.

Google „Somatické praktiky“ a prohlédnete si řadu možností, které vám pomohou přiblížit se k sobě, intimnějším a propojeným.

Dobrou hloubkou psychoterapií, které se zaměřují na rany uzdravení a rozšiřující vědomí, spíše než „opravu tzv. Poruchy duševního zdraví“ jsou dalším velkým zdrojem sebepoznání. Meditace a další duchovní praktiky jsou další.

Připojte se ke svému partnerovi

Ve druhém kroku je nezbytnou praxí zlepšování naší schopnosti být s jinou lidskou bytostí a současně zůstat v kontaktu s sebou. Může to znít jako návrh „Walk and Chew Gum“, a přestože je to koncepčně docela jednoduché, je to něco jiného než snadné.

Jde to takto. Obědnete s přítelem, který nyní mluví. Máte zájem a pozorně posloucháte teprve nyní, věnujete také velkou pozornost svým vlastním tělesným pocitům, pocitu tónů, reakcí a všemu dalšímu, co si všimnete.

Po celou dobu, nadále věnujte velkou pozornost svému příteli. Jinými slovy, praktikujete si vědom „pole“, které zahrnuje sebe a další.

Vyzkoušejte různé terapie

Dobré vztahové terapie, jako je Emocionálně zaměřená terapie párů je skvělý zdroj, který vám pomůže být se sebou a svým partnerem, a také se naučit sdělovat hlubší úroveň pocitů a potřeb jako v příkladech výše uvedených příkladů.