Datování někoho s úzkostí - užitečné tipy, dos a nedělí

Příteli byl nedávno klinicky diagnostikován s neurózou úzkosti. Mimo jiné obavy se obávala o to, co by si její partner myslel, když se seznámí, že chodí s někým s úzkostí. Je to jedna věc, když říkáte, že se cítíte „úzkostně“ o situaci, ale vidět, že je zapsána na lékařském předpisu, může přinést děsivý pocit finality. Může však také pomoci člověku spojit tečky, porozumět jejich minulosti v laskavějším světle a vědět, jak se vyrovnat a požádat o to, co potřebují.

Pojďme to jasně - datování někoho s úzkostí by mohlo být občas trochu obtížné nebo frustrující, ale je více než možné mít radostný a solidní vztah, když se datuje s někým s úzkostí a depresí (oba se obvykle zjistili, že chodí ruku v ruce). Může to vyžadovat více práce než průměrný vztah, a je moudré být si vědom a připravenosti, než vstoupíte do takového spojení.

Musíte znát své limity a být spravedlivý vůči druhé osobě, pokud chodíte s někým s úzkostí. Koneckonců si zaslouží partnera, který chápe a respektuje jejich duševní zdraví. Je tedy nedílnou součástí úspěchu takového vztahu, že chápete, jak funguje úzkost a jak se projevuje v romantických vztazích.

Požádali jsme poradce Neelam Vats (Certified CBT a praktikující NLP), který má více než dvě desetiletí zkušeností s tím, že pomáhá dětem, dospívajícím a dospělým vyrovnat se s otázkami souvisejícími s depresí, úzkostí, mezilidským vztahem a kariérním obavám, za vhled do datování s úzkostí a úzkosti.

Pochopení úzkosti

Obsah

• Pochopení úzkosti
• Co potřebujete vědět, jestli má váš partner úzkosti - 5 věcí
  • 1. Nejste na stejné stránce
  • 2. Váš partner se může vyhnout určitým místům nebo situacím
  • 3. Jsou často unavení
  • 4. Úzkost má fyzickou složku
  • 5. Úzkost může vzniknout z neviditelných faktorů
• Jak úzkost může ovlivnit váš vztah - 3 způsoby
  • 1. Vypadají uzavřené
  • 2. Někdy předpokládají to nejhorší
  • 3. Overhinking je způsob života
• 7 tipů pro datování někoho s úzkostí
  • 1. Stát se informovanou o úzkosti
  • 2. Identifikujte spouštěče vašeho partnera
  • 3. Být aktivním posluchačem
  • 4. Praktikovat péči o sebe
  • 5. Připravte se na záchvaty paniky
  • 6. Praktikovat soucit
  • 7. Nastavit hranice
• Jak podpořit svého partnera s úzkostí - 6 DOS a DONS
  • 1. Nepokoušejte je opravit
  • 2. Nesnažte se vysvětlit jejich obavy
  • 3. Buďte upřímní a stanovte očekávání
  • 4. Pochopte, že štěstí vypadá pro různé lidi jinak
  • 5. Udělejte je, aby se cítili v bezpečí
  • 6. Žijte svůj život
• Časté časté

Zatímco úzkost může být spuštěna hlavními životními událostmi, jako je deprese po rozpadu, smrt milovaného nebo stresu souvisejícího s prací, může to také nastat v důsledku několika zdánlivě malých událostí v průběhu času. Neelam říká: „Úzkost je stav, ne nemoc. Je škodlivé odkazovat na někoho, kdo má úzkost nebo jakýkoli stav duševního zdraví, jako na „blázen“. Musíme si pamatovat, že trpí podmínkou, která není pod jejich kontrolou.“

Co potřebujete vědět, jestli má váš partner úzkosti - 5 věcí

Datování někoho s úzkostí potřebuje vysokou úroveň porozumění, nejen o samotném stavu, ale o tom, jak se to ve vztahu objeví. Neelam nastínil některé důležité věci, aby věděl, zda váš partner má úzkost.

Související čtení: Zvládnout s přítelem, který vám dává úzkostné útoky - 8 užitečných tipů

1. Nejste na stejné stránce

"Když chodí s někým s úzkostí, pochopte, že pravděpodobně přicházíte ve vztahu z úplně odlišných perspektiv," říká Neelam. Někdo, kdo se proplétá úzkostí, se nemusí cítit v bezpečí přiblížit se někomu, nebo dokonce odhalit jejich stav, a jako partner by bylo skvělé, kdybyste pomohli cítit emocionální bezpečnost ve vztahu.

Dodává: „Během argumentů/ diskusí můžete mít pocit, že váš partner je iracionální nebo příliš emotivní. Pochopte, že binární soubory logiky a emocí se ne vždy vztahují na lidi s úzkostí. Může se to zdát, že jejich reakce pocházejí z iracionálního nebo nelogického prostoru, ale je to pro ně hluboce skutečné a nesmí být propuštěno, i když s nimi nesouhlasíte.“

2. Váš partner se může vyhnout určitým místům nebo situacím

"Vyhýbání se je klíčovým rysem úzkosti," říká Neelam. Je možné, že úzkostný partner identifikoval určité spouštěče pro svůj stav a oni se vyhýbají tomu, aby se těmto situacím vyhnuli, ze strachu to přinese úzkostný útok. Mohou zahrnovat společenské akce, jako jsou večírky, pracovní pohovory, setkání s rodinou partnera a jít kamkoli, kde je dav nebo cizinci.

To by mohlo znamenat, že chodíte s někým se sociální úzkostí. Je důležité mluvit o těchto možných spouštěcích před tím, než se vydáte do potenciálně stresující situace, a aby se váš partner cítil co nejbezpečnější a nejpohodlnější, ale samozřejmě, že je třeba jich také hodně práce vykonat také.

3. Jsou často unavení

Zatímco chronická únava a vyčerpání mohou být součástí úzkosti, žije hlavně v neustálém strachu nebo se obává, že je pneují. "Když váš partner říká, že jsou unavení, i když se vám zdá, jako by se celý den moc neudělali, pochopte, že život samotným úzkostí je únavný.

Související čtení:9 způsobů, jak se vypořádat s úzkostí vztahu - tipy od odborníků

"Mohli by se vám také snažit říct, že se v tuto chvíli bojí příliš mnoho, protože musí nejprve regulovat své fyzické nebo mentální fakulty," říká Neelam. Nenuťte je, aby se cítili „líní“ nebo „pomalu“ - ani se nepoužívejte tato slova žertem, když říkají, že jsou unavení. Váš úzkostný partner má dost na to.

4. Úzkost má fyzickou složku

Zatímco úzkost je primárně vnímána jako stav duševního zdraví, fyzické a duševní zdraví jsou jen zřídka oddělené věci. Je to všechno integrované a rozpad jednoho se objeví v druhém. Pro některé lidi se úzkost projevuje jako přehnaná, stres, nespavost atd. Pro ostatní mohou být fyzické příznaky intenzivnější.

"Někteří lidé s úzkostnou poruchou mohou být náchylní k panickým útokům.". Ty mohou být obzvláště děsivé, protože fyzické pocity jsou pocení, palpitace, dušnost atd. Tyto příznaky jsou krátkodobé, ale přesto mohou být děsivé, “říká Neelam. Gesta nebo dary k uvolnění stresu jsou zde vítány, ale opět je nedílná poslech a porozumění.

5. Úzkost může vzniknout z neviditelných faktorů

Pokud jste druh člověka, který je obvykle klidný a organizovaný, možná si myslíte, že jste imunní vůči úzkosti. Pravda je, že stres může být často podvědomí a kvůli špatnému zvládání stresu si to možná ani neuvědomujete.

Pokud tomu tak je u vašeho partnera, neočekávejte, že jejich spouštěče budou zřejmé, nebo pro ně budou spuštěny stejnými věcmi více než jednou. I když existuje spousta studií o úzkosti, žádná mozková aktivita dvou lidí nefunguje stejným způsobem. Znám lidi, kteří jsou spuštěni hlubokým dýcháním, taková věc, která by vás měla uklidnit. Vaším úkolem je být dobrým posluchačem a podporou, ne soudit.

Jak úzkost může ovlivnit váš vztah - 3 způsoby

Je tu pochopení úzkosti a pak je pochopení, jak se to ve vašem vztahu objeví. Mohli by říci, že láska dobývá vše, ale neexistuje žádný magický lék na úzkost, takže neočekávejte úzkost vašeho partnera z zmizení bombardování lásky. Ať už chodíte s někým s úzkostí vztahu nebo chodíte s někým s úzkostí a ADHD, je důležité, abyste věděli, jak to ovlivňuje váš vztah.

Související čtení: 9 známky nezdravého kompromisu ve vztahu

1. Vypadají uzavřené

"Úzkostný partner se často může zdát uzavřený.". Uzavření od partnera je jen jedním způsobem úzkost ovlivňuje romantické vztahy a může pramenit z intenzivního strachu z odmítnutí a nevědět, jak se vypořádat s odmítnutím zamilovaného, ​​“říká Neelam.

Úzkostný partner se může uzavřít, když se ve vztahu cítí nebezpečně - v argumentu nebo jakémkoli konfliktu. Zřídka jsou asertivní ohledně svých vlastních pocitů, takže se tlačí, když jsou naštvaní, naštvaní nebo nejisté, jak se vyrovnávají. Většinu času, když vám dávají tiché zacházení, musí být vystaveni a ujištěni, že je pro ně bezpečné, aby se vyjádřili.

Pokud chodíte s někým s ADHD, hyperaktivita a dezorganizace symbolizující tento stav by mohla pro tento stav ztěžovat vztah. Zvláště důležité je učit se, co funguje pro vašeho partnera a vytvoření bezpečného prostoru pro ně, aby byli sami sebou a otevřeně komunikovali.

2. Někdy předpokládají to nejhorší

"Seznamka někoho s úzkostí znamená být připraven se vyrovnat se svými obavami a jejich předpoklady, že se věci ukáže nejhorším možným způsobem," říká Neelam. „To může ztělesnit pravidelné části vztahu - argumenty a neshody - mimořádně stresující a obtížně se z nich zotaví.“

Související čtení: 9 věcí, které musíte udělat, když se každá konverzace změní v argument

Jinými slovy, datování někoho s úzkostí a depresí by mohlo znamenat, že někdy bude pracovat trochu těžší vytvořit radost. Jejich tendence předpokládat, že to nejhorší mohou způsobit, že malé věci vypadají příliš mnoho, takže oba budete muset pracovat na vytvoření silného a šťastného vztahu.

3. Overhinking je způsob života

„Lidé s úzkostí vztahu často přemýšlejí o svých partnerech a jejich vlastních slovech a činech. Občas by mohli mít pocit, že o jejich vztahu je něco, i když neexistuje konflikt, “vysvětluje Neelam.

Přiznejme si to, ve většině vztahů je dost emocionálních zavazadel, a to i v těch, kde nikdo netrpí úzkostí. Při datování s někým s úzkostí, slovem, pohledem, intonace je může přehnat celý vztah.

7 tipů pro datování někoho s úzkostí

Takže chodíte s někým s úzkostí a jste připraveni udělat vše, co je potřeba k tomu, aby vztah fungoval. Zde je několik tipů, když pracujete ve svém vztahu.

1. Stát se informovanou o úzkosti

„Je důležité se vzdělávat a seznámit se s typem úzkosti, kterou váš partner zažívá. Jakmile se budete snažit učit se a neobviňovat je za jejich stav, už si nebudete myslet, že datování někoho s úzkostí je vyčerpávající, “říká Neelam.

Související čtení: 8 běžných obav ve vztazích: Tipy odborníků k překonání

Možná chodíte s někým se vztahem OCD, nebo možná chodíte s někým s úzkostí a ADHD. Úzkost má různé formy a je důležité, abyste věděli, co přesně váš partner trpí. Přečtěte si stav, možná se připojte ke skupině podpůrné skupiny nebo komunitě, se kterou můžete mluvit a sdílet své pocity a otázky. Pamatujte, že ignorování nebo vyhýbání se vám to nepomůže nebo vašemu partnerovi; Vědět více o tom o tom vám pomůže lépe se vyrovnat.

2. Identifikujte spouštěče vašeho partnera

Co to, co přiměje úzkost vašeho partnera? "Některé běžné spouštěče jsou kofein, zprávy, sociální média, konflikt, negativní myšlenky, stresující situace atd.," Říká Neelam. Možná si už můžete být vědomi toho, jak sociální média ovlivňují vztahy, ale to je jiné. Jakmile znáte spouštěče svého partnera, nebo alespoň některé z nich, můžete diskutovat o způsobech, jak takovou situaci zmírnit.

Nyní se nemůžete úplně vyhnout zprávám, sociálním médiím nebo stresu, ale můžete je podpořit tím, že možná vymyslíte systém, kde je jejich expozice, a proto je jejich sociální úzkost minimalizována. Je také důležité přijít s řadou akcí, které pomáhají s jejich specifickým druhem úzkostných spouštěčů.

3. Být aktivním posluchačem

Cvičení lepšího poslechu ve vztahu je vždy dobrý nápad. Ale co je aktivní naslouchání při datování někoho s úzkostí? Je to všechno o tom, jak jim ukázat, že je vlastně slyšíte a jejich obavy, bez ohledu na to, jak se tyto obavy nebo jejich velikosti mohou být pro vás neschválené.

Nezamíchejte své obavy ani je nijak snižujte. Pamatujte, že pro ně jsou tyto obavy naprosto skutečné; Ve skutečnosti jsou tyto obavy základem, na kterém většina jejich života funguje. Pozorně poslouchejte, nabídněte podpůrná slova, kde a kdy si myslíte, že jsou potřeba, a buďte jen přítomni.

4. Praktikovat péči o sebe

Poslouchejte, je snadné se chytit v péči o svého partnera, když jsou protkáni úzkostí. Může to být často chronický stav a jde spíše o zvládnutí příznaků než o jejich vyléčení jednou provždy. Ale musíte se o sebe také postarat.

Péče o sebe v tomto případě znamená vzít si čas pro sebe a pamatovat si, že máte život a identitu mimo tento vztah a mimo úzkost vašeho partnera. Péče o ně je určitě jedna část vašeho života, ale pokud jste vyčerpaní nebo se z nich rozzlobí, nepomůže vám to vašemu vztahu.

5. Připravte se na záchvaty paniky

"Je důležité se naučit nejlepší způsoby, jak reagovat na svůj úzkostný stav, když dojde k útoku," říká Neelam. Pro některé lidi se útok projevuje ve strachu a paranoii. Pro ostatní existuje více fyzických příznaků, jak je uvedeno dříve - dušnost, palpitace, závratě atd.

Související čtení: 9 způsobů, jak praktikovat všímavost v intimních vztazích

Datování někoho se sociální úzkostí by mohlo znamenat, že k těmto útokům dochází na veřejnosti. Někdy je užitečné jen okamžitě sedět a zhluboka se nadechnout. Jindy o tom mluvení a rozbití na slova způsobuje, že se staví méně velký. Jiní vyžadují léky, aby se zvládli. Cokoli váš partner potřebuje, ujistěte se, že jste s ním vybaveni.

6. Praktikovat soucit

Nikdy nezapomeňte, že váš partner je víc než jejich úzkost. "Všimněte si všech dobrých věcí o svém partnerovi a řekněte jim o tom," radí Neelam. Lidé s úzkostí mají tendenci vytvářet svůj stav po celý svůj svět a zapomenout na jejich další vlastnosti.

Připomeňte jim, že jsou chytří, vtipní, báječní lidé, kteří mají stav. Řekněte jim, že jsou silní, že jejich lasagna je nejlepší na světě, že jsou ve své práci skvělí. Jsou to malé věci, které pomáhají více, než byste si mysleli.

7. Nastavit hranice

"Chodil jsem s někým se vztahem OCD.". Byli vyděšeni tím, že byli sami, přesvědčeni, že pokud tak uznali přitažlivost jiné osoby, byli nevěrné, “říká Harper. "Chtěl jsem, aby věci fungovaly, ale musel jsem nakreslit pevné linky o tom, jak daleko jsem mohl jít, aniž bych ohrozil své vlastní duševní zdraví.".“

Milujeme nás několik hranic zdravých vztahů a je to obzvláště důležité při datování někoho s úzkostí. Oni také budou vyžadovat prostor a čas od vás občas, aby se uklidnili, starali se o sebe nebo dělali věci, které rádi dělají.

Hledání odborné pomoci je jedním ze způsobů, jak zajistit, aby váš partner získal pomoc, kterou potřebují. Pokud se potřebujete oslovit, panel zkušených poradců Bonobology je jen kliknutím.

Jak podpořit svého partnera s úzkostí - 6 DOS a DONS

Když chodíte s někým s úzkostí, existují konkrétní způsoby, jak je podpořit, a dát jim vědět, že jste tam. Zde je několik DOS a DONTY, jak ukázat podporu.

1. Nepokoušejte je opravit

Jak jsme řekli, úzkostná porucha není onemocnění, ale stav, který by mohl být chronický. Trvá to čas, trpělivost a pečlivě kurátorské řízení příznaků, ale není to bolest hlavy, která zmizí s pilulkou, takže musíte učinit z tohoto vědomého vztahu, kde je vidíte jako rovnocenné.

Nevidíte svého partnera jako projekt k opravě. Ať už chodíte s někým se sociální úzkostí nebo chodíte s někým s úzkostí a ADHD, je to něco, s čím žijí k lepšímu nebo k horšímu, stejně jako vy. Budou dobré dny a budou špatné dny a neexistuje žádný časový rámec, kdy se „zotaví“.

2. Nesnažte se vysvětlit jejich obavy

Obavy a fobie jsou zřídka racionální, dokonce i pro ty z nás, kteří netrpí úzkostí. Pro ty, kteří řeší úzkost denně, mohou přijímat děsivé rozměry a přimět je, aby silně reagovali. Ať už je to strach z intimity nebo strachu ze setkání s novými lidmi, vezměte to vážně.

Nesnažte se jim vysvětlit své obavy. Může to vystoupit jako blahosklonné a přimět se, aby se váš partner cítil, jako by je infantilizuje a jejich stav. Nezapomeňte také, že mnoho lidí s úzkostí si uvědomuje, že jejich obavy nejsou zcela racionální, ale to je neznamená, že je méně reálné nebo děsivé.

3. Buďte upřímní a stanovte očekávání

I když je důležité být jemný, když chodí s někým s úzkostí, není nic špatného na tom, aby je držel je odpovědný za své chování. Nezapomeňte, že je neobviňujete z jejich stavu, ale je v pořádku je jemně zavolat, pokud jednají sebezničujícím způsobem.

Související čtení: Očekávání ve vztazích: správný způsob, jak je řídit

"Můj partner má úzkost a depresi, a někdy by odmítl jít ke svému terapeutovi a přeskočil jeho léky. Chvíli mi trvalo, než jsem si uvědomil, že jít spolu s tím, co chtěl, bylo pro nás oba škodlivé. Musel jsem mu dát vědět, že jsem očekával, že se bude držet jeho rutiny, abych mu pomohl pomoci. Samozřejmě má plnou agenturu nad svými rozhodnutími o zdravotní péči, ale souhlasí s tím, že teď a pak potřebuje milující tlak a připomenutí, aby zůstal na správné cestě, “říká Mason.

4. Pochopte, že štěstí vypadá pro různé lidi jinak

Lidé s úzkostí mohou mít nízkou motivaci a trvat déle, než provést určité úkoly. Přesto budou oslavovat své nejmenší úspěchy, protože v některých dnech je pro ně hodně vyžaduje, aby se dostali z postele. Netlačte na ně nebo je nenuťte, aby se cítili, jako by byli méně. Místo toho povzbuzujte každý krok, který podniknou směrem k životnímu životu podle svých nejlepších schopností. Pomozte jim být šťastní a najít radost z jejich úspěchů, i když se liší od vašich vlastních. To musí být jedna z vašich hlavních hodnot vztahů.

5. Udělejte je, aby se cítili v bezpečí

Život ve světě, kde tolik věcí vyvolává okamžitý strach a paniku je obtížné a vyčerpávající. Při datování s někým s úzkostí je důležité, abyste se cítili v bezpečí. To také zahrnuje identifikaci a práci prostřednictvím vašich vlastních spouštěčů a stresorů.

Související čtení: 8 způsobů, jak pěstovat emoční bezpečnost ve vašem vztahu

Být jejich bezpečným prostorem neznamená, že jste se stali jejich go-to člověkem pro všechno, ani neexistuje záruka, že jejich úzkost magicky ustupuje, když jsou s vámi. Ale aby jim bylo bezpečné mluvit o svých pocitech a obavách a dejte jim vědět, že jste tam přímo, když je zasáhne úzkost.

6. Žijte svůj život

Nedělejte úzkost jádro vašeho vztahu nebo váš život. Lidé s úzkostnou prací, chodí ven, cestovat, bavit se a mají plný a bohatý život. Jako partner pro někoho, kdo má úzkost. Buďte citliví, buďte si vědomi, ale nenechte své životy zastavit. Úzkost může být ochromená, když se chystá, ale je také možné s ní žít místo toho, aby se z toho neustále žili.

Seznamka někoho s úzkostí může přimět emocionálně vyčerpávající vztah, dokonce i pro ty, kteří si to přečetli předem a starali se poslouchat svého partnera mluvit o své zkušenosti s úzkostí. Úzkost není diagnóza, která je snadná, ai když je diagnostikována, lidé jsou často v rozpacích, aby ji odhalili, nebo ji berou vážně. Je důležité se dostat do takového vztahu s vašimi očima otevřený a absolutní poctivost o stavu a o tom, jak to budete řešit jako tým.

Úzkost v romantickém vztahu by se mohla projevit všemi způsoby. Váš partner, když je zasáhne úzkost, si může myslet, že je opustíte, že je podvádíte, nebo že celý vztah je lež. Musíte se zeptat sami sebe, zda jste připraveni a ochotni převzít takové výzvy, než se dostanete do tohoto vztahu.

Pokud je vašemu partnerovi diagnostikována úzkost, když jste již ve vztahu, musíte vědět, že se váš vztah změní, stejně jako váš partner. Buďte opatrní, abyste to neudělali v závislém vztahu. Váš partner musí být schopen uvést své potřeby, a také byste měli.
Říká se, že láska je sloveso, a to platí zejména při datování někoho s úzkostí, kde je potřeba skutečná akce a úsilí. Doufáme, že vy a váš partner rosteme v síle a lásce.

Časté časté

Zatímco chodit s někým s úzkostí může být těžké, může to být také velmi naplněné. Lidé s úzkostí mohou být velmi promyšlení a citliví, díky čemuž jsou teplé a milující duše.

Lidé s úzkostnými poruchami mohou být ve vztazích absolutně. Opět je důležité být upřímný ohledně vašeho stavu se svým partnerem, hledat pomoc, kterou potřebujete, a je důležité, aby partner byl také podpůrný a citlivý.

Bohužel ano. Partner, který trpí úzkostí, by mohl přehodnotit vztah do bodu, kdy věří, že nezůstane žádná láska nebo touha. Na druhou stranu by jejich partner mohl také vypadnout z lásky kvůli problémům, které jdou ruku v ruce při datování někoho s úzkostí.

20 věcí, aby se váš přítel cítil šťastný a milovaný

Někdy láska nestačí: 7 důvodů, proč se rozdělit s vaší duší

Emoční inteligence ve vztazích: Mít lásku vydrží navždy