Datování tipů Overthinker 15, aby bylo úspěšné

Váš partner obdrží text od někoho, koho se jim nelíbí. Kdyby to byl ty, narazili byste na odpověď do minuty a zapomněli jste na to později. Ne váš partner. Zde je to, co by mohlo vypadat datování Overthinker: Váš úzkostný partner nyní provozuje návrhy odpovědi v hlavě, snaží se analyzovat výběr tónu a slov a myslet na všechny způsoby, jak by jejich text mohl být vnímán. Nakonec zasáhli „poslat“ pouze starosti s: „Cítili by se rozrušení?“„ Měl bych to místo toho zasílat?“

Výzkum naznačuje, že 73% z 25 až 35letých a 52% ze 45 až 55letých chronicky přehnaných. Jedna zdánlivě malá věc spustí řetězec mentálních událostí, které se cítí neschopní ovládat. Pravděpodobně vidíte, jak se váš milovaný partner každý den zabývá těmito mentálními gymnastikami a přejete se naučit, jak utěšit přehnaného v takové situaci. Projdeme seznam 15 věcí, které můžete udělat pro úspěšné datování s někým, kdo vše přehnává všechno.

Proč je těžké randit overhinker?

Obsah

• Proč je těžké randit overhinker?
• 15 tipů, jak se datovat overthinker úspěšný
  • 1. Vyslechnout je
  • 2. Neobecňujte ani zesměšňujte jejich přehnané
  • 3. Vykopat zdroj své současné úzkosti
  • 4. Jemně jim připomenout, že emoce a pocity nemusí být nutně fakta
  • 5. Vždy buďte jasní se svým záměrem a komunikací
  • 6. Nikdy neposílejte zprávy jako „musíme mluvit“ bez kontextu
  • 7. Zjistěte více o jejich minulosti
  • 8. Jemně je přesměrujte a problém rozbijte
  • 9. Seznamka Overthinker bude vyžadovat, abyste zůstali v klidu
  • 10. Pomozte jim s technikami zklidňujících
  • 11. Řekněte „můžeme to udělat“ místo „nemysli takhle“
  • 12. Je to vyčerpávající, aby se přemýšlel, tak se o ně postarejte
  • 13. Abyste utěšovali overhinkera, budete muset být trpěliví
  • 14. Připomenout jim jejich hodnotu
  • 15. Když je jejich přehnané požehnání, děkuji jim
  • 16. Vzájemné hranice udrží vaši lásku
• Jaký druh partnera potřebuje přeháněč?
  • Klíčové ukazatele

Z výše uvedeného příkladu je jasné, že se overhinker cítí pod tlakem, aby dělali věci „správně“, starali se o to, co si o nich myslí ostatní, příliš vysvětlují, neustále předpokládají, že nejsou vidět v pozitivním světle, a druhá dohaje se jejich nápady po celou dobu. Vyčerpávající. Pokud chodíte s osobou s úzkostí, znamená to, že jste se několikrát naučili mluvit ve svém „pomalém kroku od římsy“.

Během randění s overhinkerem můžete čelit výzvám kvůli následujícím behaviorálním vzorům:

• Mohli by mít přístup všeho nebo nic: „Měli jsme boj, takže se musíme rozpadat, nebo mě už nesmíte milovat“?
• Rozhodnutí by mohlo trvat hodně času: To je jedna ze zřejmých věcí, které lze očekávat při datování Overthinker. Čas letí, když vás přece jen chytí na síti svého vlastního tkaní. I po přijetí rozhodnutí si nemusí být jisti
• Mohou to být perfekcionisté: Milovat Overthinker přichází s řešením skutečnosti, že by mohli mít od sebe nerealistická očekávání a dokonce i vás. "Měl bych se takto chovat."."Dobře, jsem si jistý tentokrát.". Pojďme s sedmým plánem, s nímž jsem přišel na naše rande.„Dárek, který dostanete pro soused strýce mého druhého bratrance, musí být perfektní.“
• Přeskočí na deset různých závěrů: Tak se váš úzkostný partner připravuje na těžký úkol, situaci nebo změnu. Vytvářejí všechny možné scénáře k situaci, protože „jen pro případ“ a „co kdyby“. Většinou žádný z těchto závěrů není pozitivní, protože se jedná o odrazy jejich obav
• Mohou uvíznout v minulosti nebo v budoucnosti: Overthinkers ve vztazích by mohli přežvýkat na minulé problémy, mohli by být znovu v rozpacích minulou chybou, nebo se cítit zoufalý myšlení o minulé traumatické události. Nebo by mohli v budoucnu skočit dopředu, přemýšlejte o vašich životech, vašich plánech, vašich financích, vašich cílech atd.
• Mohlo by to být únavné být klidným pro jejich bouři: Pokud jste zamilovaní do Overthinkera, udělali byste cokoli, abyste jim pomohli cítit se lépe, když se jejich spirála myslí. Ale mohlo by to být únavné, kdyby záviseli pouze na vás, abyste zvládli tento aspekt své osobnosti. Podle vlákna Reddit: „Bylo to vyčerpávající s tím, že se snažila přečíst hlubší význam do každé jednotlivé věci, kterou jsem udělal nebo řekl.“

Související čtení: Jak přestat dělat starosti s vaším vztahem - 8 odborných tipů

15 tipů, jak se datovat overthinker úspěšný

Overhinkinking je způsob, jak člověk dosáhnout zdání bezpečnosti, kontroly a porozumění jejich vnitřním a vnějšímu prostředí. Jejich mozek často reaguje na vnímanou a známou hrozbu a vede je do overdrive, aby je chránil. Přehnaní může být způsobeno stresory, zdravotními problémy, finančními problémy, ztrátou nebo traumatem. Pokud někdo nepraví své chronické přehnané, může to vést k problémům s duševním zdravím a dokonce i fyzickým onemocněním.

Dr. J. Christopher Fowler, ředitel profesionálního wellness v Houston Methodis, říká v tomto článku: „Overhinking se může cítit strašně hodně jako řešení problémů. Ale řešení problémů je, když kladete otázky s úmyslem najít odpověď. Přestávání je, když přebýváte na možnostech a úskalích bez jakéhokoli skutečného úmyslu vyřešit problém. Ve skutečnosti nemusí existovat problém nebo potenciální problém.“

Nyní, když víte, co můžete očekávat při datování overhinker, pojďme mluvit o tom, jak můžete tuto osobu úspěšně randit s touto osobou. Zde je našich 15 tipů, jak toho dosáhnout:

1. Vyslechnout je

Alec, čtenář z Dallasu, nám říká, jak se dosud datovat overhinkera: „Můj partner hodně přehnává. Vím, že to pochází z místa, aby se necítil dostatečně bezpečně. Takže abych byl lepším přítelem, dělám to, co dělám nejlépe: poslouchám. Nenabízím radu, pokud se nezeptám. To je opravdu všechno, co je někdy vyžadováno. A samozřejmě dlouhé objetí.“

Ověřte svého partnera; Jejich pocity jsou důležité. Kdyby se mohli „rozhodnout“, že se nepřemýšlejí, měli by. Je zřejmé, že zde jsou ve hře větší vnitřní síly a musíte respektovat skutečnost, že váš partner se o něco obává, bez ohledu na vaše pocity na toto téma. Poslouchej je. Nechte je vypustit.

2. Neobecňujte ani zesměšňujte jejich přehnané

Toto je jeden ze vztahů Červené vlajky u muže/ženy, na které je třeba dávat pozor. Nikdy se nedotkněte, aby svému partnerovi řekli, že se přehnají, když mají „legitimní“ obavy. Ano, máte partnera s přehnaným. To neznamená, že každá myšlenka nebo každý vhled, který sdílejí, je výsledkem jejich úzkostného mozku. Nemůžete cenzurovat, zavřít je nebo posoudit jejich přiměřené obavy tím, že jim řeknete, že „právě přehnají“.

3. Vykopat zdroj své současné úzkosti

Dobře, tak co se děje? Pomozte jim pojmenovat „konkrétní“ emoce, které zažívají. Cítí se frustrovaní, znepokojeni, hladoví, vinni, naštvaní, žárliví, odmítnutí, zrazeni, osamělí? To vám pomůže dostat se ke kořenu problému.

• Zrušil na ně blízký přítel na poslední chvíli? Mohli by to vnímat jako osobní odmítnutí. Mohli by si myslet, že se jejich přítel už nelíbí a cítí se vystrašení a zraněni. Ale to se projevuje přehnaným o „všech“ jejich přátelstvích a jak „nedělám dost“.
• Zavolala jim jejich matka ráno a emocionálně je vydírá, aby se oženili? Je to frustrující. Necítí se vidět a slyšet jejich rodiče a cítí, že jejich hodnota je snížena na jejich manželský stav. Ale způsob, jakým předkládají tuto úzkost před vámi, je přehánění jejich životních cílů a budoucnosti.

Jejich mysl je míchaná. Vyjádření svých pocitů pro ně není pro ně snadné. Pokud můžete být laskavým zrcadlem jejich úzkosti, bylo by to užitečné. Pojmenujte tedy problém vyřešit problém.

Související čtení: 8 způsobů, jak pěstovat emoční bezpečnost ve vašem vztahu

4. Jemně jim připomenout, že emoce a pocity nemusí být nutně fakta

Udělejte to pouze tehdy, když jsou k vám vnímavé. Pocity jsou kousky informací poskytovaných vaším mozkem na základě vaší srdeční frekvence, vašich smyslů, prostředí, tělesné teploty, myšlenek atd. Když je váš partner zoufalý, připomeňte jim, že je to dočasné, pomozte jim zjistit, odkud emoce pramení, z čeho se jim snaží říct, a pomáhat jim krmit „nové“ informace do jejich mozku, které pomáhají mozku pochopit, že věci jsou dobře. (Můžete to udělat pomocí uzemňovacích technik, o kterých budeme diskutovat později.)

Dr. Julie Smith říká ve své knize Proč mi to nikdo předtím neřekl?: „Nemůžeme jen stisknout tlačítko a vytvořit naši požadovanou sadu emocí pro tento den. Víme však, že to, jak se cítíme, je úzce propojeno: a) stav našeho těla, b) myšlenky, se kterými trávíme čas, c) a naše akce. Tyto části našich zkušeností jsou ty, které můžeme ovlivnit a změnit. Neustálá zpětná vazba mezi mozkem, tělem a naším prostředím znamená, že je můžeme použít k ovlivnění toho, jak se cítíme.“

5. Vždy buďte jasní se svým záměrem a komunikací

Při randění s Overthinker mějte na paměti následující:

• Nenuťte je předpokládat věci. Overthinker ve vztahu může dohnat vaše vibrace. Vysvětlete, co máte na mysli
• Pokud jste na ně naštvaní, řekněte jim jasně, jak se cítíte, aniž byste byli po celé dny pasivně agresivní
• Potřebujete prostor. Dobře, řekni jim. Neustávejte jen naději, že chytí nápovědu
• Při randění s overhinkerem buďte laskaví a udržujte svou komunikaci jasnou, úmyslnou a úplnou
• Nepřekvapte je, pokud jsou nepříjemné s překvapením

6. Nikdy neposílejte zprávy jako „musíme mluvit“ bez kontextu

V zásadě je nedělejte k smrti. Kryptické zprávy, vágní záměrnost, necháme je myslet si, že něco není špatné (když to není) - jen ne. Skočí k nejhoršímu závěrům a dosáhnou nejtemnějších rohů jejich mysli. Pokud existuje důležitá diskuse o financích, místo toho, aby textové zprávy „musíme mluvit“, řekněte jim: „Hej, myslel jsem si, že můžeme projít naše finance, až dostanete čas. Pojďme brainstorming o našem měsíčním rozpočtu a úsporách, jo? Mohu použít vaši pomoc.“

Související čtení: 10 způsobů, jak přemýšlející zříceniny vztahy

7. Zjistěte více o jejich minulosti

Pokud jste zamilovaní do Overthinker, zkuste se zeptat sami sebe a oni: Co je přimělo k přehnaně? Kopej hlouběji. Musíte se dozvědět o jejich:

• Úzkosti
• Spouštěče
• Ztráty a zármutky
• Obavy
• Obecná krajina jejich duševního zdraví
• Problémy s fyzickým zdravím
• Výchova a vztah s rodiči
• Běžné/opakující se stresory
• Zkušenost se systémovou diskriminací, jako je rasismus, klasicismus, kolorismus, queerfobie atd.

Existuje důvod, proč jsou v režimu sebezáchovy a přežití, a proč se jejich tělo a mysl cítí ohroženy. Chcete -li být milujícím partnerem, musíte pochopit, odkud pocházejí.

8. Jemně je přesměrujte a problém rozbijte

Pomozte jim podniknout kroky dítěte, když tak neučiní. Zjistěte, zda je můžete přimět, aby se přiblížily pouze do jedné části problému. Lednička se tedy zhroutila. Nemají dost peněz. Přítel jim dluží peníze, ale ještě jim to nevrátil a nyní jsou také naštvaní na přítele. Zapomněli se nechat obsluhovat ledničku, když to mělo, takže teď se zajímají: „Ach ne, je to moje chyba?„Právě nemají dost času ani peněz na nákup ledničky. Je tam jídlo, které se zkazí a oni neví, co s tím dělat - to je jejich stav mysli.

Rozebrat to. Řekněte jim, že nemusíme okamžitě kupovat novou lednici. Zavolejme na zákaznickou podporu a počkáme, až nám řeknou, co je problém, a pak můžeme přijít s plánem. Nabídněte jít k sousedům/přátelům, aby je požádali, aby si v lednici ponechali některé z podléhavých předmětů. Když panika trochu ustoupí, můžete dokonce použít lehký (ne necitlivý) humor, abyste je přivedli do současnosti.

Související čtení: 8 odborných tipů pro navigaci drsné záplaty ve vztahu

9. Seznamka Overthinker bude vyžadovat, abyste zůstali v klidu

To je klíč. Mohlo by se to zdát, že chtějí, abyste je sledovali uvnitř jejich bouře, ale to není to, co „potřebují“. Ano, vaše nevyváženost tváří v tvář jejich úzkosti by byla necitlivá. Ale potřebují, abyste zůstali v klidu a soucitní, aby měli kotvu, aby se zatáhli zpět.

Tady je to, co říct příteli/přítelkyni/partnerovi Overthinker:

• "To je hodně.". Samozřejmě jste zdůrazňováni, je mi líto, že se s tím musíte vypořádat “
• "Nejsi sám se svými myšlenkami.". Vždy tu pro tebe budu"
• "Rozumím, zlato.". Jsem tak rád, že to sdílíte se mnou. Prosím, nechte to, poslouchám “
• "Co mě potřebuješ udělat."? Chtěl bych pomoci “

10. Pomozte jim s technikami zklidňujících

Zde jsou některé z uklidňujících věcí, které s nimi můžete dělat:

• Dýchejte hluboko, vydechujte plně - udělejte to na několik minut
• Jděte s nimi na procházku v parku
• Nasaďte karaoke video pro své oblíbené písně, zpívejte je!
• Přimět je, aby otřásla jejich tělem - pohyb obvykle pomáhá
• Tančit s nimi
• Získejte jim sklenici vody
• Mohou si umýt obličej/vykoupat se
• Zapálit pro ně svíčku. Při pohledu na plamen na nějakou dobu zastaví jeden v přehnaně
• Deltlucte jejich životní prostor
• Nasaďte si vonnou svíčku, která jim pomáhá relaxovat
• Získejte je slanou vodu, aby s ní mohli kloktat (ano, to pomáhá)
• Objetí oběma paže/mazlení
• Sedět nebo si lehnout na zemi
• Zarezervujte si schůzku s jejich terapeutem jménem/pomozte jim najít terapeuta informovaného o traumatu
• Připomeňte jim do deníku, pokud je to něco, co již dělají
• Ujistěte se, že jedli, dostatečně hydratovali, dostatečně spali, užívali své léky - nedostatek těchto základů může také způsobit přehnané
• Dostat je pryč od nadměrného prostředí nebo spouštěcího prostředí

11. Řekněte „můžeme to udělat“ místo „nemysli takhle“

Overthinker potřebuje dobrého komunikátora. Buďte osobou, která přichází s řešeními (nebo jen poslechem), a ne ten, který jde nahoru k člověku, který má nachlazení a řekne jim „ne kýchejte“. Jak jsme již řekli dříve, kdyby se mohli zastavit přehnaně, měli by to.

Zatímco jim dávejte řešení, pamatujte si toto:

• Nebuďte blahosklonní, podráždění nebo naštvaní
• Zeptejte se jich, jestli si myslí, že je to dobrý nápad
• Nabídnout vaši pomoc. Např.: Pokud zažívají úzkost telefonu a jsou ohromeni myšlenkou, že budou muset volat lidi

Související čtení: Co je to textová úzkost a jak to znovu?

12. Je to vyčerpávající, aby se přemýšlel, tak se o ně postarejte

Pokud chodíte s Overthinkerem, proběhli dvacet kruhů kolem obrovské otázky „USA“, i.E. ty a oni. Podle uživatele v vláknu Reddit: „Zjistil jsem, že pro svůj vztah používám dvojí standard. Proč na to myslím s čočkou idealismu? Ano, vztah je velkou součástí života a měl by být, co nejlépe, co nejlépe, co nejoptimálněji, ale pokud mi můžete říct něco jiného, ​​co jste udělali dokonale nebo idylicky, budu překvapen.“

Kromě toho, že se přemýšleli o vztahu, budou na sebe tvrdé - jejich chyby, jejich neúspěšné/zastavené/nedokonalé plány, rozhodovací dovednosti atd. Buďte k nim laskaví a přijměte je tak, jak jsou. Umístěte svou víru v ně, protože často nemohou udělat to samé pro sebe.

13. Abyste utěšovali overhinkera, budete muset být trpěliví

Mysleli byste si, že jejich myšlenkový proces by měl jít z A do B. Ale mohli by se vydat na okružní cestu a zasáhnout C a F, srazit se do Q a Z, než konečně přistávají na B a přemýšlejí, jestli by se měli znovu vrátit. Pro ně je v tu chvíli důležité pokrytí těchto základů. Pokuste se pochopit zdůvodnění jejich myšlenkového procesu, rozptýleného nebo hyper, jak se zdá, abyste dosáhli emocionálního naladění s vaším partnerem.

14. Připomenout jim jejich hodnotu

"Nejsem dost dobrý," to je to, co Alyssa, 26letý dřevěný sochař, myslel, kdykoli zasáhli na silnici ránu. "Spadl bych z králičí díry sebepodceňování a myslel jsem si, že by se nikdo nemiloval, najal se, spřátelil se mnou - v závislosti na oblasti mého vnímaného odmítnutí.".“

Zde je to, co musíte mít na paměti, když váš přehnaný partner skočí po této králičí díře:

• Když se začnou spirál o své kariéře, jemně jim připomínají jejich důležitou roli v práci, jejich profesním růstu, jejich učení a jejich úspěchem
• Když se o vašem vztahu příliš starají, připomeňte jim jejich hodnotu ve vašem životě. Poskytněte jim ujištění vaší lásky upřímně vyjádřením svých pocitů
• Pokud jsou rozhořčeni ohledně něčího špatného názoru na ně, připomeňte jim vzorec 90-10, kde by 90% mělo být vlastní hodnotou oproti pouze 10% přidělené hodnoty a externí validace

Overthinker potřebuje dobrého komunikátora, aby jim pomohl uklidnit se. Pokud uvažujete o něm, musíte být jedním z nich.

Související čtení: Jak používat slova potvrzení jako milostný jazyk?

15. Když je jejich přehnané požehnání, děkuji jim

Není to všechno šero a panika. Oba jedete na výlet? Možná pokryli všechny základny cestovní logistiky, na které jste ani nemysleli. Plánovali dopředu, promysleli věci, provedli rezervace na základě maximálního vzájemného pohodlí, potvrdili uvedené rezervace, zmapovaly itinerář, předem se podílely na aktivitách, rozhodly se vhodné oblečení pro počasí a v podstatě přehnané až do konec času.

To je jedna z velkých věcí o randění s overthinkerem. Vyjádřete své pocity vděčnosti a uctívání. Možná pro ně vařte nebo si vyberte nějaké čokoládové dárky, abyste vyjádřili svou lásku? Mnohokrát se přemýšlejí, protože mají na mysli vaši bezpečnost, zdraví, potěšení a pohodu.

16. Vzájemné hranice udrží vaši lásku

Pamatujte si to, když chodíte s někým, kdo vše přemýšleje. Nakonec, pokud nemáte schopnost poslouchat nebo oddávat se v žádném okamžiku a potřebujete pro sebe nějaký čas, řekněte jim tak jemně. Postarejte se o ně z lásky, ne z povinnosti nebo rostoucího pocitu rozhořčení. Zkuste tyto:

• "Hej, vím, že jsi ve stresu, je mi líto.". Ale chci být upřímný, právě teď nemohu nic z toho správně absorbovat. Můžete mi dát nějaký čas na samoregulaci?“
• "Opravdu se teď musím soustředit na tento úkol, protože mám termín, ale slibuji, že tě poslouchám, jakmile budu hotový.". Myslíte si, že mezitím můžete zavolat jednoho ze svých přátel nebo členů rodiny?“
• "Pamatujte si všechny ty uzemňovací techniky, které jsme se nedávno naučili."? Myslíte si, že můžete vyzkoušet pár? Později se s vámi přihlásím, slibuji, že si teď musím odpočinout.“

V zásadě ujistěte svého partnera své lásky, ale také se o sebe postarejte.

Jaký druh partnera potřebuje přeháněč?

Pravda je, že milující overhinker může být ve skutečnosti krásným zážitkem. Snaží se vytvořit dokonalé vzpomínky ve vztahu a upřímně si přejí být skvělým partnerem. Zde jsou některé z vlastností, které většina lidí, kteří ve svých romantických zájmech přirozeně úzkostně hledají:

• Někdo, kdo trpělivě poslouchá bez úsudku: Tia, absolventka Ohio University, sdílí: „Vím, že když se přehnávám. Obvykle se to chytím. Ale stále musím někdy dosáhnout konce myšlenkového procesu a můj partner dělá hvězdnou práci, když mi poskytuje čas a prostor pro to jen.“
• Někdo, kdo je ochoten se dozvědět o svých spouštěčích a úzkostech: Nemůžete jen říct, že máte rádi overhinker a nevynaložíte snahu dozvědět se o jejich mentálních vzorcích a rušivých myšlenkách. Je to kvůli traumatu? Finanční potíže? Události z dětství? Nemoc a postižení duševního zdraví? Fyzické postižení? Zjistit
• Někdo, kdo je může milovat 's „jejich přehnaním a ne navzdory tomu: Pro chlapa, který chodí s Overthinkerem, nemůžete upravit osobnost svého partnera a jako části, které zapadají do vaší ideální představy o vztahu. Musíš je úplně milovat
• Někdo, kdo nejedne z rozhovorů: Uživatel na vlákno Reddit, který si myslí příliš mnoho, říká: „Můj partner a já máme tendenci to udělat, a otevřeně o něm nám hodně pomohl. Oba se ujistíme, že druhý ví, že mohou volně vychovávat nejistoty nebo úzkost, a děláme to tím, že se navzájem kontrolujeme. Často řeknu něco jako: „Může to být jen moje úzkost, ale když jsi řekl, že to myslel [co cítím]?“
• Někdo, kdo je neznamená, že se cítí horší ze svých přehnaných vzorů: Vědí, že přehnají. Hodně analyzují. Druhé hádají všechno. Jsou si vědomi toho, jak jsou nervózní. Nenechte se cítit horší z toho tím, že na ně poukazují, když se cítí křehké

Klíčové ukazatele

• Overthinker pochybuje o jejich každém názoru a myšlence, sahá jejich rozhodnutí, hodně se obává, je perfekcionista, je uvíznut v minulosti nebo v budoucnosti a je obecně v úzkostném stavu mysli
• Přehnají se, aby se cítili bezpečně, dělali „správnou“ věc a kvůli současné/minulé zdravotní problémy, systémové diskriminaci, traumata nebo výchovu
• Způsob, jak podpořit svého přehnaného partnera, je vyslechnout je, neposoudit je, dozvědět se o své minulosti, ujistit je, pokusit se je jemně přivést zpět do současnosti prostřednictvím cvičení všímavosti a ocenit je, když vám jejich přehnané způsoby pomohou pomoci vám pomoci

Související čtení: 6 známek pravé lásky: Zjistěte, co jsou

Váš partner se hodně obává. Museli tedy mít stovky pochybností o vás a vašem vztahu. Ze všech permutací a kombinací, se kterými přišel váš partner oversinging, jste stále nakonec vyhráli jejich lásku. Bez ohledu na to, jak moc se jejich úzkostný mozek pokusil vymyslet nejhorší možné výsledky, aby vás datovali, stále věděli, že vás chtějí v životě. A to je něco, že?

10 tipů k dnešnímu dni, kdy máte sociální úzkost

9 způsobů, jak praktikovat všímavost v intimních vztazích

9 znamení, že jste ve vztahu, ale ne zamilovaní