Táta vydává smysl, znamení a jak se vyrovnat

Otcové ovládají znepokojující moc, ať se jim to líbí nebo ne, píše do své knihy Katherine Angel Problémy s tátou: Láska a nenávist v době patriarchátu. Zdá se, že věda souhlasí. Existují rostoucí důkazy - jako je tato studie a tato - naznačuje, že náš raný vztah s naším otcem nastaví šablonu pro: 

• Jak se vidíme, 
• Spojte se se světem, 
• zacházet s lidmi v našich životech a 
• Očekávejte, že se k nám chovají.

Co se stane, když tento vztah bude děsivý nebo neexistuje? Můžeme spirálu do vzorců špatného chování a rozhodování o vztahu, které jsou dabovány problémy s tátou. A jsou mnohem složitější než hypersexualizované archetypy, které barvy popkultury. 

Abychom lépe porozuměli tomu, jaké jsou problémy s tátou, ponořte se hlouběji do problémů s tátou, jak se projevují a jak se s nimi vyrovnat, mluvili jsme s psychiatrem Dr. Dhruv Thakkar (MBBS, DPM), který se specializuje na poradenství v oblasti duševního zdraví, kognitivní behaviorální terapii a relaxační terapii.

Táta vydává smysl 

Obsah

• Táta vydává smysl 
  • Táta vydává psychologii
• Problémy s tátou způsobují
  • 1. Rodičovský styl otce
  • 2. Problémy s připoutáním s otcem
  • 3. Absence otce
• 9 jasné známky, že máte problémy s tátou
  • 1. Hledáte náhražky otce nebo se snažíte být postavou otce
  • 2. Vytváříte nekvalitní vztahy
  • 3. Oddáváte se nezdravým vzorcům chování
  • 4. Pokud máte problémy s tátou
  • 5. Máte nízkou sebeúctu 
  • 6. Máte potíže s nastavením zdravých hranic
  • 7. Bojíte se opuštění
  • 8. Máte problémy s údaji o autoritách
  • 9. Máte velké problémy s důvěrou
• 5 způsobů, jak se vyrovnat s problémy s tátou a mít zdravé vztahy
  • 1. Praktikovat sebevědomí
  • 2. Získejte odbornou pomoc
  • 3. Budování sebepřijetí
  • 4. Přemýšlejte o alternativním chování zvládání
  • 5. Naučte se spravovat svá očekávání
  • Klíčové ukazatele
• Časté časté

Co jsou to problémy s tátou? "Jedná se o řadu nezdravých nebo maladaptivních chování, které může nastat kvůli problematickým rodičovstvím nebo rodičovským chybám ze strany otce nebo dokonce jeho nepřítomnosti a vyvíjí se jako chování v dětství," říká Dr. Thakkar. Takové chování se obvykle projevuje jako: 

• Potíže s důvěrou 
• Strach z opuštění
• Nadměrné připojení k výsledkům 
• Potřeba schválení
• Bojuje se sebeúctou nebo vlastní hodnotou
• Hledání náhradníků otce
• Rizikové sexuální chování a další

"Pokud se tato chování drží, utvářejí se do toho, co se nazývá problémy s tátou," Dr. Thakkar dodává. Podle něj, i když široce používané, „problémy s tátou“ nejsou klinickým termínem. Odkud tedy pochází? Z tohoto důvodu se budeme muset ponořit do psychologie problémů s tátou.

Související čtení: 15 znamení, že jste měli toxické rodiče a nikdy jste to nevěděli

Táta vydává psychologii

Trauma se vrací jako reakce, ne vzpomínka, píše Dr. Bessel van der Kolk Tělo udržuje skóre: mozek, mysl a tělo v uzdravení traumatu. Lidé, kteří mají komplikované nebo špatné vztahy se svými otci, mají tendenci vytvářet silné a nevědomé obrazy, asociace nebo pocity, pokud jde o jejich otce. 

Tyto nevědomé impulsy ovlivňují to, jak se vztahují k jejich otci, postavám otce nebo oprávnění obecně. Mají také tendenci se promítnout na své romantické partnery:

• Pozitivní impuls by se mohl projevit jako respekt nebo obdivování
• Negativní impuls by se mohl představovat jako problémy s důvěrou, úzkost nebo strach

Tyto nevědomé impulsy tvoří komplex otce. Myšlenka komplexu otce pochází ze Sigmunda Freuda a je spojena s jeho známou teorií komplexu Oedipus. A právě tato myšlenka získala měnu jako „problémy s tátou“ v populární kultuře. 

Problémy s tátou způsobují

Co tedy leží v kořeni problémů s tátou? Podle Dr. Thakkare, existují především tři faktory, které mohou způsobit, že lidé vyvinou komplex otce nebo problémy s otcem. Tyto jsou:

1. Rodičovský styl otce

"V mladém věku jsem se očekával, že poslouchám rozmary mého otce a vzdorování se setkalo s rychlým křikem a fyzickým trestem," vzpomíná uživatel Quora Rosemary Taylor. Nakonec se začala bát hněvu ostatních, což ji nechalo zranitelné vůči dominantním partnerům a znepokojeno zahájením vážných vztahů.

Lidé s nevyřešenými problémy se svými otci mají tendenci rozvíjet chování, které jim neslouží dobře, zejména ve vztazích pro milostné vztahy pro dospělé. Dr. Thakkar říká, že tato chování závisí na tom, zda jejich otcové byli:

• Fyzicky přítomný, ale nakreslil konstantní srovnání 
• Milující, ale ovládání 
• Nekonzistentní v jejich přítomnosti nebo chování 
• Emocionálně nedostupný nebo stažený 
• Zneužívající 
• Nebo, dysfunkční 

"Ženy s emocionálně nedostupnými otci často chodí na spreje vztahu nebo si vybírají nezdravé partnery.". Muži a ženy s urážlivými otci nebo nefunkční otcové mají tendenci se vzbouřit nebo stát se vysoce submisivní, nebo dokonce opakovat hrubé vzory nebo dysfunkční vztahové cykly, “vysvětluje.

2. Problémy s připoutáním s otcem

Jak bezpeční lidé jsou ve vztazích pro dospělé, hodně závisí na způsobu, jakým se cítili kolem svých rodičů, jak vyrůstají, zejména to, jak se s nimi cítili propojení.Podle teorie připoutání si děti se špatnými vztahy se svými primárními pečovateli vyvíjejí styly nejistého připoutání. Například zlomený vztah s otcem může vést k vytvoření:

• Strach se vyhýbající stylu připoutanosti a mít potíže s důvěrou v romantické partnery nebo nakonec od nich jsou emocionálně vzdáleny
• Odmítavý styl připoutání k vyhýbání se a odmítne nebo se vyhýbá intimitě
• Úzkostný/zaujatý styl připoutání a stát se nejistým, posedlým nebo se držet vztahů

3. Absence otce

Pokud jejich otec fyzicky chyběl, mohou muži a ženy vyrůst a obávají se opuštění nebo fixování na silné postavě otce - někteří muži se mohou dokonce pokusit být jedním. Dr. Thakkar říká: „Nebo mohou modelovat svou matku, která udělala všechno sama a má potíže s žádostí o pomoc nebo delegování práce.“

Ačkoli muži i ženy mohou rozvíjet problémy s tátou, v průběhu let se tento termín stal převážně a často drtivě spojený se ženami. A co víc, zdá se, že společnost podle Angel úplně přehlížela místo tatínek v otázkách táty. To znamená zaměnit příznaky pro malátnost. Jaké jsou tedy příznaky problémů s tátou? Podívejme se blíže.

Související čtení: 10 jemných problémů s opuštěním ve vztazích a 5 tipů, jak se s nimi vyrovnat

9 jasné známky, že máte problémy s tátou

"Pokud jde o problémy s tátou, je důležité pochopit, že ne každý, kdo vyrůstá bez otce, má komplikovaný vztah se svým otcem nebo nese zranění z dětství končí takovými problémy," vysvětluje Dr. Thakkar. 

Jak tedy vědět, zda máte problémy s tátou? Nabízí pravidlo: „Všichni máme problémy. Pokud většina vaší úzkosti nebo většina vašich emocionálních zavazadel vychází ze vzorů, které pocházejí z nevyřešených problémů s vaším otcem, teprve pak to ukazuje na otcovský komplex nebo problémy s tátou.“

Zde je několik jasných známek problémů s tátou u ženy a muže:

1. Hledáte náhražky otce nebo se snažíte být postavou otce

Podle Dr. Thakkar, když ženy vyrůstají bez otce, tvoří nezdravé pouto se svým otcem nebo mají emocionálně nedostupného otce, mají tendenci hledat náhrady otce:

• Někdo zdánlivě silný, zralý a sebevědomý, kdo může splnit svou podvědomou touhu být uznán nebo chráněn
• Někdo, kdo jim může poskytnout lásku nebo ujištění, které zmeškal, vyrůstal 

"Proto je velmi běžné pro ženy s problémy s tátou dosud starších mužů," říká. Jak již bylo řečeno, ne každá mladší žena, která padá na staršího muže, má problémy s tátou. Mezitím vědci zjistili, že muži, kteří vyrůstají bez otců, mají tendenci hledat náhražky otce v dospělosti. Nevyřešené problémy se svými otci mohou někdy vést muže, aby se pokusili být sami postavami otce.

Dr. Thakkar vzpomíná na jednoho klienta, Amit (změněno jméno), který převzal roli otce postavy pro všechny v životě. "S tím se snažil být osobou, kterou nikdy neměl.". Takže kdykoli někdo odmítl jeho - často nevyžádanou - cítil se velmi zoufalý. Nakonec se naučil zdravější způsoby, jak být stále dávajícím člověkem, aniž by zkroutil jeho hranice nebo hranice ostatních kolem sebe. To ho zachránilo před mnoha emocionálními vyhořením.“

2. Vytváříte nekvalitní vztahy

Výzkum ukázal, že náš výběr intimních partnerů do značné míry závisí na naší rovnici s rodičem opačného pohlaví. Pokud je ženské pouto s otcem často chaotický nebo neexistující, může si vybrat partnery, kteří opakují stejný cyklus špatného zacházení nebo zanedbávání, jaký zažila se svým otcem.

Ve skutečnosti je obtížnost vytváření zdravých romantických vztahů jedním z nejběžnějších příznaků problémů s tátou u ženy. Muži s problémy s tátou mají tendenci se také dostat do špatných cyklů vztahu.

"Když Amit přišel na poradenství, chodil s dívkou, která vyrostla bez jejího otce.". Prostřednictvím svého vztahu se oba snažili vyplnit emocionální prázdnotu, kterou zbyl jejich otec. Ačkoli to může poskytnout momentální útěchu, taková dočasná náhrada nevyřeší skutečné trauma. Protože oba přicházeli z místa nedostatečného, ​​jejich problémy zůstaly neustále na povrchu a jejich vazba se změnila na kyselé, “říká Dr. Thakkar.

Říká, že jejich spojení se zlepšilo až poté, co se staly emocionálně nezávislými a jejich vztah se přestal otáčet kolem jedné osoby, která byla poskytovatelem a druhá je postava nebo hledač dítěte.

3. Oddáváte se nezdravým vzorcům chování

Vyrůstat s otcem, který nesplňuje vaši potřebu lásky nebo ujištění, může být pro vaše duševní zdraví škodlivé více než jedním způsobem. Může to dokonce vést k sebepoškozujícímu chování nebo špatnému výběru chování - jeden z nejjasnějších nápisů pro táta. 

V jedné studii vědci zjistili, že: 

• Mít odpojeného otce nebo prožívání špatné kvality otce může zvýšit šance žen na zapojení do neomezeného nebo riskantního sexuálního chování 
• Jen si vzpomíná na bolestivé nebo zklamání s jejich otcem, které mohou vést ženy k vnímání většího sexuálního zájmu o muže a dopřát si nezdravé sexuální chování

Dr. Thakkar si vzpomíná na jednoho klienta, Mitra (jméno se změnilo), který vyrostl s fyzicky násilným otcem. To ji vedlo k aktivně hledání bolesti jako mechanismu zvládání.  "Kdykoli byla emocionálně narušena nebo se s něčím nemohla vypořádat, požádala by svého přítele, aby ji zasáhl.". Uvědomit si, jak očekávala nezdravé věci od ostatních a nalezení alternativních strategií zvládání bylo to, co jí nakonec pomohlo, “dodává.

Související čtení: 11 příkladů sebepoškozujícího chování, které ničí vztahy

4. Pokud máte problémy s tátou

Všichni máme vrozenou touhu po ověření. Pro někoho, kdo nám řekne, že děláme dobrou práci. Nebo že naše pocity dávají smysl nebo jsou rozumné. Vyrůstáme, často se obracíme k rodičům pro toto schválení nebo jistotu. Co se tedy stane, když tato ověření chybí nebo přichází s připojenými řetězci? 

"Když vždy musíte tančit, abyste byli milovaní, kdo jste, je neustále na pódiu.". Jste jen tak dobrý jako váš poslední A, váš poslední prodej, váš poslední zásah. A když se na vás může v okamžiku změnit pohled vašich blízkých, to se sníží na jádro vaší bytosti ... Nakonec se tento způsob života zaměřuje na to, co si ostatní myslí, cítí, řekněte a dělají, “říkají Tim Clinton a Gary Sibcy.

Dr. Thakkar vysvětluje: „Muži a ženy s problémy s tátou mají tendenci založit svou vlastní hodnotu na tom, co si ostatní myslí. Takže mají sklon k lidem, prosím, a hledají neustálé ověření ve vztazích. Mohou se dokonce příliš připojit k výsledkům - jako jsou známky nebo akademický výkon - protože mají pocit, že potřebují „vydělat“ lásku rodičů.“ 

5. Máte nízkou sebeúctu 

"Pokud se tváře vašich rodičů nikdy neosvítí, když se na vás podívají, je těžké vědět, jaké to je být milováno a milováno ... pokud jste vyrostli nežádoucí a ignorovaní, je hlavní výzvou vyvinout viscerální pocit agentury a vlastní hodnota, “říká autor psychiatra a traumatického výzkumu Dr. Bessel van der Kolk.

"Je běžné, že lidé s problémy s tátou se cítí nemilovaní nebo bojují s pocity nedostatečnosti nebo nízké sebeúcty, zejména pokud vyrostli kolem ovládajícího otce," říká Dr. Thakkar. Jejich styly nejistého připoutání je vedou k přehnané analyzu, nadměrně apologizaci a být příliš kritičtí-návyky, které dále podkopávají jejich duševní zdraví. 

Jak se to hraje v jejich intimních vztazích? Stávají se potřebnými, majetnými, žárlivými nebo úzkostnými. Mohou se dokonce stát závislými, vzít všechno příliš osobně nebo se obávat konfrontace. Zní povědomě? Pak to ukazuje na známky, že máte problémy s tátou. 

6. Máte potíže s nastavením zdravých hranic

Jak zjistit, zda máte problémy s tátou? Dobře se podívejte na své hranice - limity, které jste stanovili, pokud jde o váš čas, emoce nebo osobní prostor, váš osobní pravidlo pro to, co je pro vás v pořádku a co ne. Nyní zkuste odpovědět na tyto otázky:

• Jak reagujete, když někdo poruší tyto hranice? 
• Jak pohodlně je tvrdíte? 
• Co se stane v situacích, kdy byste raději řekli ne? Nakonec říkáte ano z viny nebo strachu ze zklamání ostatních?

"Lidé s problémy s tátou se snaží stanovit zdravé hranice v romantických vztazích.". To platí zejména pro ty, jejichž otcové byli agresivní, urážliví nebo emocionálně zkontrolováni, “říká Dr. Thakkar. Jaký je výsledek? Je pro ně obtížné uvádět své přání a potřeby v intimních vztazích, což dále narušuje jejich sebeúctu a duševní zdraví.

Související čtení: 19 příkladů zdravých hranic ve vztazích

7. Bojíte se opuštění

Odmítá vás myšlenka na váš partner, který vás zaplatí úzkostí? Jste neustále na tenterhookech, protože se bojíte, že vás opustí? Držíte se pevně k nefunkčnímu manželství nebo urážlivému partnerovi, protože myšlenka být sama je mnohem děsivější? 

Nejisté styly připoutání nebo problémy s připoutáním s naším otcem nás mohou vést k přesvědčení, že nic není trvalé a že dobré věci netrvají. Zde je to, co se stane dál: 

• Rozvíjíme problémy s opuštěním ve vztazích pro dospělé 
• Nebo tvoříme strach, které se vyhýbají připoutání, které nás vedou k udržení jedné nohy ze dveří v intimních vztazích, protože se nemůžeme vyrovnat se srdečním zlomem

Uživatel Quora Jessica Fletcher říká, že její problémy s otcem ji vedly k tomu, aby se cítila nehodná láska a posunula hranice se svým romantickým partnerem „aby zjistila, zda by mě také opustilo“. Nakonec taková maladaptivní chování zvládání má za následek to, co se bojíme: být sám nebo opuštěn. Jsou to také příznaky problémů s tátou.

8. Máte problémy s údaji o autoritách

Podle Dr. Thakkar, způsob, jakým lidé komunikují s autoritou, říkají jejich učitelé nebo supervizory v práci, může být jasným znakem problémů s tátou. Lidé, kteří vyrostli kolem agresivních, nadměrných kontrol nebo zneužívajících otců:

• Zastrašujte kohokoli v autoritě do té míry, že zamrznou s úzkostí 
• Ohněte se dozadu, abyste je potěšili, nebo se úplně vyhněte postavám autority
• Nebo se povstal a staňte se bojovně proti jakémukoli zdání autority  

Tyto reakce obvykle vycházejí z jejich postav s přidružením s jejich otci a automaticky od nich očekávají určité chování, vysvětluje, on.

9. Máte velké problémy s důvěrou

"Kdykoli ke mně někdo přijde a říká, že nedůvěřují lidem obecně nebo je obtížné důvěřovat svému partnerovi, nejprve se podívám na jejich historii s otcem.". Častěji než ne, muži a ženy s problémy s tátou mají ve svých vztazích pro dospělé velký deficit důvěry, “říká Dr. Thakkar.

To se obvykle vyvíjí jako obranný mechanismus, protože neměli zabezpečenou základnu nebo vyrůstali si myslet, že se nemohou spolehnout na svého otce. A co to vede? Neustále se obávají, že by se jejich partner zapnul nebo je oklamal. Takže mají potíže s otevřením svému partnerovi nebo jsou jejich autentické já ve vztahu. Nakonec je udržování jejich stráže po celou dobu nechává vyčerpané a ohromené. Také si vybírá daň z jejich duševního zdraví. 

Související čtení: 11 věcí, které se dějí ve vztazích bez důvěry

5 způsobů, jak se vyrovnat s problémy s tátou a mít zdravé vztahy

Jakýkoli druh dětského traumatu nás může udržet v režimu přežití-téměř konstantní stav boje nebo letu nebo trvalé varování, které udržuje naše tělo a mysl v minulosti zachyceno. To nám brání v uzdravení. Brání nám to v plánování budoucnosti a žít náš nejlepší život. To je také to, co nás nechává snažit důvěřovat nebo odkládat kořeny a prosperovat. Režim přežití může fungovat jako způsob, jak se vyrovnat, ale stěží to znamená být způsob života. Jaké jsou tedy způsoby, jak vyřešit problémy s tátou a vytvářet zdravé vztahy? Dr. Thakkar sdílí několik tipů:

1. Praktikovat sebevědomí

Lidé s problémy s tátou často nečiní spojení mezi chováním nebo problémy, kterým čelí, a jejich pouto s otcem. Prvním krokem je tedy rozpoznání toho, jak vás ovlivňuje vaše rovnice s otcem. K tomu budete muset začít cvičit sebevědomí. 

"Zvykněte si pozorovat své reakce ve svém rutinním životě.". Vezměte si deník a zapište své každodenní chování, myšlenky a akce. Také sledujte, jak komunikujete s ostatními kolem vás, “radí DR. Thakkar. 

Dále zkuste určit spouštěče pro vaše chování a emocionální vzorce. Možná budete muset využít pomoc profesionála v oblasti duševního zdraví. "Pokud vaše chování nebo problémy se vztahem vycházejí z problémů s tátou, bude existovat přímý odkaz na problematické rodičovství," vysvětluje. Pamatujte, že sebevědomí není samosprávy. Je to také proces a téměř vždy představuje volbu: pokračovat ve starých vzorcích nebo stavět zdravější.

2. Získejte odbornou pomoc

"Často, v době, kdy děti vyrůstají a uvědomí si své problémy s tátou, jsou tak hluboce zakořeněné nebo se staly tak složitými, že nejsou v pozici, aby se s nimi sami vypořádali," říká Dr. Thakkar. Proto by mohlo pomoci hledání terapie nebo oslovení odborníka na duševní zdraví. 

Pamatujte na slova pozdního televizního hostitele Freda Rogerse: „Všechno, co je člověka, je zmíněno a vše, co je zmíněno, může být zvládnutelnější. Když můžeme mluvit o našich pocitech, stanou se méně ohromujícími, méně rozrušujícími a méně děsivými.“

Pokud hledáte pomoc, poradci na panelu Bonobology jsou jen kliknutím.

3. Budování sebepřijetí

Pokud jste zažili trauma v raném věku nebo se vyvinuli nejisté styly připoutání, je pravděpodobné, že jste nevyvinuli silný nebo pozitivní smysl pro sebe. "Abyste se uzdravili, budete se muset úplně přijmout, a to znamená, že žádné úsudky, žádné bití o minulosti a místo toho se naučíte být pohodlný v kůži," říká Dr. Thakkar.

To také znamená, že neznečišťuje, minimalizuje nebo ignoruje vaše střevní pocity, ale tvrdě do nich vylaďte, i když je to nepříjemné nebo děsivé. Naučí se, že se neobviňujete za to, co váš otec udělal nebo neudělal. A to znamená, že vaši pozornost odvrátí od názorů nebo souhlasu lidí a pevně zaostřujete na vás a zjistíte, co opravdu chcete v situaci nebo vztahu. To vám také pomůže stanovit lepší hranice pro vytváření zdravějších vztahů.

Související čtení: Jak se milovat - 21 tipů

4. Přemýšlejte o alternativním chování zvládání

Pokud nesete cihly ze svých minulých vztahů, nakonec stavíte stejný dům. Léčení začíná lámáním nezdravých vzorů nebo chování, které nás drží zpět a dláždí nové cesty myšlení a zvládání, jedna čerstvá cihla po druhém. "Jakmile víte, které chování zvládání vám neslouží, přemýšlejte o tom, jak je můžete nahradit.". Vytvořte seznam alternativ, “říká Dr. Thakkar. Nebojte se oslovit pomoc.

5. Naučte se spravovat svá očekávání

Když neustále ohýbáme naši realitu skriptu někoho jiného nebo očekávanou verzi nás, zvrátí to naše vnímání a očekávání. Nakonec se to stává pastí, která nás drží rukojmí špatných vzorů nebo chování. Chcete -li se vypořádat s problémy s tátou, budete se muset blíže podívat na svá očekávání, najít způsoby, jak je řídit nebo je resetovat, a udržet je skutečné.   

Klíčové ukazatele

• Problémy s tátou vyvstávají jako chování zvládání v dětství
• Vyvíjejí se v reakci na špatný vztah s otcem nebo nepřítomností
• Projevují se jako hledání náhrad otce, nedostatek důvěry a potíže s vytvářením zdravých vztahů
• Erodují naši sebeúctu, brání nám v stanovení zdravých hranic a neslouží nám dobře
• Zvládání s nimi vyžaduje zásadní posun ve způsobu, jakým vidíme sami sebe a způsob, jakým reagujeme na ostatní

Stejně jako u většiny věcí v životě, pokud jde o problémy s tátou. Nenechte negativní vztah s otcem definovat, kdo jste. Nakloňte se do svého vlastního já a postavte si vlastní cestu, i když je to jeden roztřesený krok po druhém. 

Časté časté

To znamená, že si vyvinula řadu maladaptivních chování kvůli rodičovským chybám, emocionální nedostupnosti, nekonzistentnosti nebo nepřítomnosti jejího otce. Projevují se jako problémy s důvěrou, neustálá potřeba ověřování, nedostatek sebeúcty nebo strach z opuštění. Také jí brání ve vytváření zdravých vztahů jako dospělý.

Řešení problémů s tátou je proces a vyžaduje to čas a úsilí. Může zahrnovat procvičování sebevědomí a sebepřijetí nebo stanovení zdravých hranic a resetování vašich očekávání. Může to dokonce vyžadovat, abyste vyhledali odbornou pomoc.

8 Nejběžnější příčiny nejistoty

12 jednoduchých tipů pro vytváření zdravých vztahů

Mluvte se svým partnerem o své nefunkční rodině - správným způsobem a pokud byste měli?